2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
উদ্বেগ কি? এটি একটি আবেগ বা অনুভূতি (আপনি উদ্বেগ সম্পর্কে সচেতন কিনা তার উপর নির্ভর করে) যা এই ধারণাকে প্রতিফলিত করে যে বর্তমান পরিস্থিতিতে এটি কোনওভাবে (বা কিছু থেকে) ভোগ করা সম্ভব।
আপনি কিভাবে বুঝবেন যে আপনি চিন্তিত?
প্রথম বিকল্প - আপনি বুঝতে পারেন যে পরিস্থিতিতে আপনার জন্য একটি নির্দিষ্ট বিপদ রয়েছে। অগত্যা একটি শারীরিক হুমকি সঙ্গে যুক্ত নয়। এটি যেকোন সম্ভাব্য ক্ষতির পূর্বাভাস হতে পারে। উদ্বেগকে সংজ্ঞায়িত করার এই উপায়টি সম্ভব, কিন্তু খুব কমই ব্যবহৃত হয়, কারণ উদ্বেগ মনকে সংকীর্ণ করে। হ্যাঁ, এবং বিপদ সবসময় পরিষ্কার এবং নির্দিষ্ট নয়।
দ্বিতীয় বিকল্প - আপনার অভিজ্ঞতাগুলিকে ছবিতে অনুবাদ করুন। অর্থাৎ আমার অভিজ্ঞতা কেমন তা জিজ্ঞাসা করা। উদ্বেগের চিত্রগুলি বিপদ, হুমকি, ঝুঁকি, ক্ষতি, ক্ষতির চিত্র। উদ্বেগকে সংজ্ঞায়িত করার এই পদ্ধতিটিও সম্ভব, তবে এটি আরও কম ব্যবহার করা হয়, কারণ এর জন্য কেবল চেতনার পরিমাণই নয়, চিত্রগুলি তৈরি করার ক্ষমতাও প্রয়োজন।
তৃতীয় বিকল্প - আপনার শারীরিক প্রতিক্রিয়া গণনা করুন। এবং এখন দুশ্চিন্তার দুটি প্রধান শারীরিক রূপ তুলে ধরা গুরুত্বপূর্ণ।
উদ্বেগের প্রথম রূপ হল জীবিত উদ্বেগ।
এই ধরনের দুশ্চিন্তা ধাক্কা, দ্রুত শ্বাস, শরীরে কাঁপুনি, আচরণগত অস্থিরতা, অন্ত্রের কার্যকারিতা বৃদ্ধি, উদ্বিগ্ন মূত্রত্যাগ (আপনি প্রায়শই টয়লেটে যান), শুষ্ক শ্লেষ্মা ঝিল্লি, ঘাম বা ঠান্ডার অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সাধারণত, উদ্বেগের অনুভূতির মতো অনুভূতির উপলব্ধিতে, সমস্যা দেখা দেয় না।
দুশ্চিন্তার দ্বিতীয় রূপ হল দুশ্চিন্তা।
কিন্তু এখানে ইতিমধ্যেই সমস্যা হতে পারে। যেহেতু এই ক্ষেত্রে সংবেদনগুলি, বাহ্যিকভাবে, কোনওভাবেই উদ্বেগের সাথে যুক্ত নাও হতে পারে। এখানে নিম্নলিখিত অনুভূতিগুলি আলাদা করা যেতে পারে: টিনিটাস, টেনশন মাথাব্যথা, দৃষ্টি স্বচ্ছতার অবনতি, গলায় গলদ, শ্বাসকষ্ট, এক্সট্র্যাসিস্টোলস, হার্ট ব্যথা, বর্ধিত চাপ, পেশী ব্যথা (পিঠের নিচের অংশ, পা), টিংলিং সেনসেশন (প্যারেসথেসিয়া)। এই জাতীয় সংবেদনগুলি এই সত্যের সাথে যুক্ত যে আপনি কেবল উদ্বেগ অনুভব করেন না, স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটিকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টাও করেন। মূল পয়েন্টটি মেশিনের উপর। অর্থাৎ, এটা অসচেতনভাবে ঘটে।
একটি গুরুত্বপূর্ণ সূক্ষ্মতা - অনেকে পেন্ট -আপ উদ্বেগের শারীরিক অনুভূতিগুলির সাথে নিজেকে ভীত করে। এই সংবেদনগুলিকে স্বাস্থ্যের ঝুঁকির সাথে যুক্ত করা এবং এগুলিকে এক ধরণের অব্যক্ত শারীরিক প্যাথলজি হিসাবে উপলব্ধি করা। যদিও, আসলে, এই ক্ষেত্রে, আপনি উদ্বেগের ভয় পান। এখানে এই ধরনের একটি প্যারাডক্স।
প্রস্তাবিত:
বাবারা এবং পুত্ররা, বা কিভাবে একজন পিতার সাথে সম্পর্কের উপর মায়ের নিষেধাজ্ঞা একটি শিশুর ভাগ্যকে রূপ দেয়
কোন অনুরোধের সাহায্যে লোকেরা প্রায়শই সাহায্যের জন্য একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যায়? লক্ষ্য অর্জন এবং আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষা উপলব্ধি করার জন্য শক্তির অভাব; অপরাধের একটি বোধগম্য বোধ যা যেকোন আন্দোলনকে বাধা দেয়; ঘন ঘন অসুস্থ শিশু; ব্যক্তিগত জীবন এবং গর্ভধারণের অসম্ভবতা … প্রাপ্তবয়স্ক শিশুরা, অস্থিরতা, সংকট, আর্থিক গহ্বর, একাকীত্ব থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সব ধরনের উপায় খুঁজছে, যা শেষ পর্যন্ত বাবার সমর্থন এবং মায়ের বেঁচে থাকার অনুমতি খুঁজে বের করে। স্বাধীনভাবে। সিংহভাগ ক্ষেত্র
অপরাধের সাতটি মৌলিক রূপ
রবার্ট অ্যান্টনির বই থেকে কিছু অংশ। আত্মবিশ্বাসের গোপনীয়তা পিতামাতা - শিশু ছোটবেলায়, আপনাকে শেখানো হয়েছিল অপরাধবোধ প্রাপ্তবয়স্কদের, বিশেষ করে আপনার পরিবারের সদস্যদের। সর্বোপরি, যদি তারা অপরাধী বোধ করে এবং এটি তাদের জন্য ভাল, এটি আপনার জন্যও ভাল হওয়া উচিত
দুশ্চিন্তার অবসান হবে কবে?
"পুরোপুরি দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার" অনুরোধ নিয়ে থেরাপিতে আসা বিগফুট দেখার আশায় প্রত্নতাত্ত্বিক যাদুঘরে যাওয়ার মতো। আকর্ষণীয়, উত্তেজনাপূর্ণ, কিন্তু আফসোস) এটি একই অসম্ভব কল্পনা, উদাহরণস্বরূপ, এই ইচ্ছা যে গ্রীষ্ম কখনই কেটে যাবে না। এটি আক্ষরিক অর্থে:
দুশ্চিন্তার কারণ হিসেবে চাপা কান্না: লোহার ইচ্ছার
আমি ইতিমধ্যে দুশ্চিন্তার কারণ হিসেবে চাপা রাগ সম্পর্কে লিখেছি। এবং অবশেষে, তিনি কাঁদতে লাগলেন, অশ্রু দমন করার জন্য উদ্বেগ ব্যাধিটির কারণ হিসাবে। কান্না দমন করুন, আপনি একজন লোহার মহিলা বা অ্যালুমিনিয়াম কাঠের কাঠ - তারপর নিবন্ধটি পড়ুন। নিবন্ধটি জটিল হতে চলেছে। এটি উদ্বেগ এবং একই সাথে জীবনের দৃশ্য "
কিভাবে দুশ্চিন্তার জন্ম হয়
"উদ্বেগ এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়" একটি মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শের একটি প্রিয় বিষয়, এজন্য বিশেষজ্ঞরা এটি সম্পর্কে প্রায়শই লিখেন। তারা সরাসরি অনুরোধ (উদ্বেগ সম্পর্কে) এবং পরোক্ষ (জ্বালা, বিলম্ব, উদাসীনতা ইত্যাদি) নিয়ে আসে। এই সমস্ত থিম, এদিকে, একটি ভিত্তি দ্বারা একত্রিত। উদ্বেগ কি?
