2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
অনেকে আবেগপ্রবণ হয়ে যাওয়ার মতো ঘটনা সম্পর্কে শুনেছেন - ক্লান্তির অবস্থা, যখন সঞ্চালিত ক্রিয়াকলাপ আনন্দ আনা বন্ধ করে দেয়, কৌতূহল, বিচ্ছিন্নতা উপস্থিত হয় এবং এমনকি মানসিক ক্ষমতাও ক্ষয় হয়। বার্নআউটের চরম প্রকাশ এছাড়াও বিভিন্ন রোগ হতে পারে, যখন শরীর আর জমে থাকা চাপ, এবং আসক্তি সহ্য করতে পারে না।
বার্নআউট কেন হয়?
- আবেগী মানসিক যন্ত্রনা;
- কাজের জন্য পারিশ্রমিকের অভাব (উপাদান এবং মনস্তাত্ত্বিক);
- একঘেয়ে কাজ;
- খুব ব্যস্ত সময়সূচী;
- আপনার অবস্থার বিষয়ে সমর্থন এবং যত্নের অভাব।
কিভাবে বার্নআউট নিজেকে প্রকাশ করে?
নিন্দা এবং বিচ্ছিন্নতা - যোগাযোগ এবং ক্রিয়াকলাপ আর আনন্দ দেয় না এবং একজনের ক্যারিয়ার এবং জীবনের বিকাশের দৃষ্টিভঙ্গি তীব্রভাবে হতাশাবাদী হয়ে ওঠে। অন্যদের এবং তাদের কাজের দায়িত্ব উপেক্ষা করার ইচ্ছা আছে।
ক্লান্তি, শক্তির অভাব এবং শক্তির দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি। ফলস্বরূপ, ব্যক্তি খিটখিটে এবং ভুলে যায়। পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করলে স্বস্তি আসে না। শারীরিকভাবে ক্লান্তি অনিদ্রা, ক্ষুধা না থাকা, হার্টের সমস্যা এবং ঘন ঘন সর্দি -কাশিতে নিজেকে প্রকাশ করে।
উদাসীনতা একটি পরিস্থিতি পরিবর্তন করার জন্য কিছু আকাঙ্ক্ষার অভাব। ক্রিয়াকলাপে উত্তেজনা সীমাতে পৌঁছে যায়, তবে উত্পাদনশীলতা এখনও হ্রাস পায়।
বার্নআউট দ্বারা কে প্রভাবিত হয়?
- পেশার প্রতিনিধি যারা মানুষের সাথে কাজ করেন (ডাক্তার, শিক্ষক, মনোবিজ্ঞানী, পুরোহিত);
- যারা তাদের কাজের ক্ষেত্রে বড় দায়িত্ব বহন করে (ম্যানেজার, উদ্ধার কর্মী, পাইলট, এয়ার ট্রাফিক কন্ট্রোলার);
- উচ্চ মানসিক চাপের মুখোমুখি পেশাদাররা (পুলিশ কর্মকর্তা, উদ্ধারকর্মী, সমাজকর্মী)।
আমার তালিকা সমস্ত সম্ভাব্য পেশাকে অন্তর্ভুক্ত করে না, কারণ যে কেউ বার্নআউটের মুখোমুখি হতে পারে। এটি এমন পরিস্থিতিতেও ঘটতে পারে যা পেশাদার ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত নয় - উদাহরণস্বরূপ, পিতামাতার বার্নআউট, স্বেচ্ছাসেবক বার্নআউট ইত্যাদি। একটি গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ড হল আমি যা পাই এবং যা দেই তার মধ্যে ভারসাম্যহীনতা।
পোড়া মোকাবেলা কিভাবে?
প্রতিরোধ সবচেয়ে সহজ উপায়। প্রথমত, নিজের যত্ন নেওয়া (আপনার স্বাস্থ্য এবং শরীর, পুষ্টি, ঘুম, ম্যাসেজ, খেলাধুলা সম্পর্কে), কাজ এবং বিশ্রামের আয়োজন করা, কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে সীমানাকে সম্মান করা (যার মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, 8 এর পরে কাজের কলগুলির উত্তর না দেওয়া) বিকাল), নিয়মিত ছুটি, যার সময় আপনি কাজ সম্পর্কে ভাবেন না বা করবেন না। আপনার নিজের জন্য সময় এবং ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে সম্পদে পূর্ণ করে তা বার্নআউট হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
যদি আপনি নিজের মধ্যে বার্নআউটের প্রকাশ লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনাকে যেসব ক্রিয়াকলাপের কারণে বার্নআউট হয়েছে তার থেকে বিরতি নিতে হবে, আপনার স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং যতটা প্রয়োজন তত সম্পদের সাথে নিজেকে পূরণ করতে হবে। কিছু ক্ষেত্রে, ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রটি সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করা প্রয়োজন - অস্থায়ীভাবে বা স্থায়ীভাবে।
ধ্বংসাত্মক পরিণতি এড়াতে, আপনি একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য চাইতে পারেন। বডি-ওরিয়েন্টেড থেরাপি এবং জৈব-পরামর্শমূলক শিথিলকরণ আপনাকে বার্নআউটের প্রভাব মোকাবেলা করতে এবং নতুন সম্পদ খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
স্বীকার করা যে আমার সম্পদ অন্তহীন নয় এবং অন্যদের সাহায্য করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে নিজের যত্ন নিতে হবে তা বোঝা বার্নআউট প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার চাবিকাঠি। যে কেউ প্রভাবিত হতে পারে, এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য নিজেকে অনুমতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তাবিত:
ভেঙে যাবে নাকি থাকবে?
আমি তাকে ভালোবাসি - আমাদের আলাদা করা দরকার। আপনি, সম্ভবত, আমার মতো, এই প্রশ্নে আগ্রহী ছিলেন: যে লোকেরা এত বছর ধরে একসাথে ছিলেন, দিনে দিনে একসাথে বাস করেছিলেন, তাদের আবেগ, শক্তি, শক্তি একজন ব্যক্তির মধ্যে রেখেছিলেন, এত অভিজ্ঞতা পেয়েছিলেন, একটি পুরো পর্বত আছে স্মৃতি, তারপর, হঠাৎ, একবার তারা একে অপরের প্রেমময় হয়ে উঠেছে?
যেকোনো দু Griefখকে পুড়িয়ে ফেলা দরকার। এটা কিভাবে পুড়ে যায়?
যেকোনো দু griefখকে পুড়িয়ে ফেলতে হবে ক্ষতির মনোবিজ্ঞান আমি সাইকোথেরাপিউটিক অনুশীলনে আমার "নেতিবাচক" অভিজ্ঞতা সম্পর্কে সচেতনতার সময়কালে এই নিবন্ধটি লিখছি। "ব্যর্থ" পরামর্শ, এক মাসের মধ্যে, একের পর এক। এখন, পিছনে তাকিয়ে এবং বিশ্লেষণ করে কেন এই ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ চালিয়ে যাওয়া সম্ভব ছিল না, আমি বুঝতে পারি:
আপনি যদি মনোবিজ্ঞানের সাথে যুক্ত হন, আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে যাবে।
এমন কিছু আছে যা নিয়ে মনোবিজ্ঞানীরা সাধারণত কথা বলেন না। হয়তো তারা ভুলে যায়, হয়তো তারা এটাকে প্রয়োজনীয় মনে করে না। অথবা হয়তো তারা ইচ্ছাকৃতভাবে এই তথ্য বাইপাস করেছে। আমি বলব. এটি এমন একটি সম্পর্কের গল্প হবে যা যদি আপনি কখনও মনোবিজ্ঞানের সাথে জড়িত হন তবে শেষ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। একজন ক্লায়েন্ট হিসেবে, অথবা একজন ছাত্র হিসেবে, একজন অপেশাদার হিসেবে, অথবা একজন বিশেষজ্ঞ হিসেবে, এটা কোন ব্যাপার না। হুমকি শোনাচ্ছে। তবে আসুন ক্রমে শুরু করি। যখন আমি, অনুপ্রাণিত,
এত দ্রুত নাকি ধীর? একজন মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোসোমাটের কাজের সময় এবং প্রকারের উপর
প্রায় প্রতিবার যখন আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর একটি নিবন্ধ পড়েন যে "মাত্র 5 টি সেশন এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে", আপনি অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া দেখতে পাবেন "এটি কেবল লক্ষণটি সরিয়ে দেয়, এটি সমস্যার সমাধান করে না", ইত্যাদি কিন্তু উল্টোটাও সত্যি। যত তাড়াতাড়ি কেউ লিখেছেন যে সাইকোথেরাপি দীর্ঘ, সেখানে অবিলম্বে এমন কেউ থাকবে যিনি মনে রাখবেন যে "
মনোবৈজ্ঞানিক উপসর্গের সাথে কাজের দৃষ্টিভঙ্গি এবং দৃষ্টিভঙ্গি
মনোবৈজ্ঞানিক উপসর্গের সাথে কাজের দৃষ্টিভঙ্গি এবং দৃষ্টিভঙ্গি ফেনোমেনজোলজিক্যাল পদ্ধতি আপনাকে একটি উপসর্গকে একটি প্রপঞ্চে পরিণত করতে এবং ব্যক্তির ব্যক্তিত্বকে থেরাপিতে ফিরিয়ে দিতে দেয় আমি লক্ষণের সাথে আমার অভিজ্ঞতা শেয়ার করি। পেশাদারদের জন্য। এই প্রবন্ধে আমি ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার সুনির্দিষ্ট বর্ণনা দিতে চাই যারা থেরাপিতে তাদের সমস্যাকে উপসর্গ হিসেবে উপস্থাপন করে। সাইকোজেনিক লক্ষণ এবং এর প্রকাশ ক্লায়েন্ট তার সমস্যা নিয়ে একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যায়। সমস
