2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
40০ কেজি হারাতে এবং একটি আরামদায়ক ওজন একীভূত করতে আমার এক বছর লেগেছে, সাত বছর ধরে নিজেকে ডায়েটে রাখার এবং নিজেকে ফিটনেস রুমে টেনে আনার ব্যর্থ চেষ্টার পর। প্রায় দুই বছর ধরে আমি "ইচ্ছাকৃত সহিংসতা" ছাড়াই একটি সুন্দর টোনড শরীর উপভোগ করছি।
ওজন কমানোর আমার অভিজ্ঞতা বিশ্লেষণ করার পর, যা এখন আমার কাছে সহজ এবং স্বাভাবিক বলে মনে হচ্ছে, আমি এই সিদ্ধান্তে এসেছি যে:
ওজন কমানো একটি পৃথক প্রক্রিয়া।
বিজ্ঞানীরা আমার নিজের অভিজ্ঞতা এবং আমার বন্ধুদের অভিজ্ঞতা থেকে "এসএমএস এবং নিবন্ধন ছাড়াই ওজন কমানোর সর্বজনীন পদ্ধতি" যেভাবেই আবিষ্কার করতে চান না কেন, আমি নিশ্চিত যে এই মুহূর্তে কোন সার্বজনীন পদ্ধতি নেই। ওজন কমানো হল প্রতিটি ব্যক্তির শরীরের শারীরিক ও মানসিক অবস্থার উপর ভিত্তি করে একটি পদ্ধতিগত প্রক্রিয়া, নিজের এবং চারপাশের বিশ্বের ধারণা, খাওয়া খাবার, নির্দিষ্ট খাবারের প্রাপ্যতা, পরিবার, জীবনধারা … ইত্যাদি। চালু, চালু।
বেশিরভাগ ওজন কমানো একই ভুল করে: একটি নতুন প্রস্তাবিত ডায়েট গ্রহণ এবং এটিকে তাদের অনন্য জীবনধারাতে আটকে রাখার কঠোর প্রচেষ্টা শুরু করে। এবং সব কারণ আমরা জানি না কিভাবে আমাদের নিজের শরীরের কথা শুনতে হয়!
মাঝে মাঝে, ট্রায়াল এবং ত্রুটি প্রায়শই কোনও অতি-হাইপড পদ্ধতির চেয়ে বেশি শক্তিশালী। মনে রাখবেন: ওজন কমানো আপনাকে আনন্দ দিতে হবে! তবেই আপনি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বৃদ্ধির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর প্রজনন ক্ষেত্র তৈরি করবেন। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, একটি সুন্দর, সুস্থ শরীর চিরকাল আপনার সাথে থাকবে!
2. ওজন কমানোর জন্য আপনাকে অনেক টাকা দিতে হবে না।
100 হাজার রুবেলের জন্য জিমগুলি আপনার বাড়ির প্রথম তলায় একটি যোগব্যায়াম মাদুর এবং কার্ডিও জোনের চেয়ে ভাল নয়, যদি আপনার অনুপ্রেরণা ইঞ্জিন থাকে!
অনেকবার আমি ওজন কমানোর চেষ্টা ছেড়ে দিয়েছি, কারণ জিমে অতিরিক্ত 500 মিটার হাঁটার প্রাথমিক প্রেরণা শেষ হয়ে গিয়েছিল, এবং অর্থ ব্যয় করা কেবল "আমি কোনও কিছুর জন্য ভাল নই" এই অনুভূতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। প্রধান জিনিস হল আপনার আকাঙ্ক্ষা, আপনি এর জন্য কত টাকা দেন তা নয়। ওজন কমাতে গুরু হবেন না, বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ হবেন না, সোনার সদস্য কার্ড সহ কোন স্পোর্টস ক্লাবের প্রধান হবেন না, কিন্তু আপনি। এটা আপনার দায়িত্ব - এটা স্বীকার করুন!
3. ওজন কমানো - বিস্তারিত।
ওজন কমানো "আসে" যখন আপনি আপনার প্রিয় খাবারের স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজতে অলস নন। যখন আপনি বাস স্টপে বকাঝকা ঠাকুরমার কাছে লজ্জা পান না, তখন আপনার গুদে লেগিংস দিয়ে আপনার পাছা দেখে অসন্তুষ্ট হন। যখন আপনি আপনার প্রিয় ইকো-ফুড স্টোরের তিনটি স্টপে হাঁটতে প্রস্তুত; দ্বিতীয় তলা থেকে লিফটে নয়, সিঁড়ি দিয়ে নিচে যান; পার্কে হাঁটুন, সিনেমায় বসবেন না!
4. পদ্ধতির পরিবর্তন করা প্রয়োজন।
যদি আপনার লক্ষ্য একটি নিখুঁত শরীর, প্রক্রিয়া দৃষ্টি পক্ষপাত সম্ভবত সাহায্য করবে। যে ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে আনন্দদায়ক করে তোলে তার সন্ধান করুন। এমন কিছু যা আপনি নিজেই প্রক্রিয়াটির স্বার্থে করতে ইচ্ছুক! এই পদ্ধতিটি প্রেরণাকে প্রভাবিত করবে: খুব শীঘ্রই আপনি লক্ষ্য করবেন যে একটি সক্রিয় জীবন অবস্থান আপনাকে প্যাসিভের চেয়ে অনেক বেশি সুখী করে তোলে। একটি সুস্থ দেহে মুক্ত, তরল শক্তির অন্তর্নিহিত প্রবাহ থাকে। সুস্থ দেহ সক্রিয় এবং উদ্যমী! আপনি একটি আরামদায়ক ওজন কাছাকাছি পেতে, আরো শক্তি আপনার মাধ্যমে প্রবাহিত হবে!
আপনার প্রিয় খেলাটি খুঁজুন - "প্রেসক্রিপশন" দ্বারা নয়, কারণ আপনি এটি পছন্দ করেন! টাম্বল, খেলুন, আপনার প্রিয়জনদের সাথে ধরুন এবং তাদের বিনুনি এবং জ্যাকেটগুলি টানুন। প্রক্রিয়াটি উপভোগ করার সময় খেলুন এবং আনন্দ করুন। এবং ওজন হ্রাস আপনার সাথে ঘটবে!
5. একটি সুন্দর শরীর একটি সুস্থ জীবনধারা একটি "পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া" হিসাবে আসবে।
একজন ব্যক্তিকে একটি নির্দিষ্ট "পরিপূর্ণতার" উপর স্থির করা হয়, কঠিন অগ্রগতি দেওয়া হয়। যত বেশি ব্যর্থতা আমাদের মানসিকতাকে আঘাত করবে, ততই বেদনাদায়ক ছোট স্থবিরতা দেওয়া হবে।
একটি সক্রিয় জীবন অবস্থান একটি সুন্দর শরীর একটি অগ্রাধিকার এনেছে। মাথার একটি ক্লিক বাইরে পরিবর্তন নিয়ে আসে।অতএব, আমি এই বিষয়ে মনোনিবেশ করতে ক্লান্ত হই না যে কোনও পরিবর্তন ভিতর থেকে আসে। প্রথমে একটি চিন্তা - তারপর একটি শব্দ। প্রথমে চিন্তা - তারপর কর্ম। একজন পাতলা মানুষের মত চিন্তা করার চেষ্টা করুন। আপনার নতুন, সুন্দর শরীরে থাকাকালীন আপনি কী বেছে নেবেন? এই অবস্থান থেকে সিদ্ধান্ত নিন। একটি সুস্থ দেহে - একটি সুস্থ মন, এবং একটি সুস্থ মনের মালিক - নিtedসন্দেহে - একটি সুস্থ দেহ!
যখন আমি একজন নিটোল মোটা ছিলাম এবং ক্লান্তির পর্যায়ে আমি সিমুলেটরগুলিতে হুকিং করছিলাম, আমি বুঝতে পারছিলাম না যে পাতলা, ফিট মেয়েরা ট্রেডমিলে কী করছে। তারা আর কোথায় যাবে? বহু বছর পরে, ডোনাট থেকে সরু হওয়ার পথ অতিক্রম করে, আমি অবশেষে বুঝতে পেরেছি যে পাতলা মানুষ অন্যথায় করতে পারে না। এই চর্মসার "জাদুকরী" বন্ধুরা যারা খায় এবং মোটা হয় না তারা আসলে বিশাল ফিজেট। তাদের কোথাও শক্তি লাগাতে হবে। এবং এই সব কুকুরের সাথে হাঁটা, এবং পরিবহনে দাঁড়িয়ে থাকা, এবং পোশাকের আয়নার সামনে নাচ, এবং সিঁড়ি দিয়ে দৌড়ানোর আনন্দ বিশ্বের সেরা জিনিস। যে জিনিসগুলির জন্য আপনাকে কষ্ট করতে হবে না।
লিলিয়া কার্ডেনাস, মনোবিজ্ঞানী, লেখক, স্কাইপে ইংরেজি শিক্ষক, সবচেয়ে সাধারণ মেয়ে
প্রস্তাবিত:
ওজন কমানোর আগে
একজন ব্যক্তির নিজের শরীরের সাথে সম্পর্ক সবচেয়ে আলোচিত, এবং একই সাথে, আধুনিক সংস্কৃতি এবং মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের অন্যতম বিতর্কিত বিষয়। মনে হবে যে ইন্টারনেট, মিডিয়া, চকচকে ম্যাগাজিনগুলি কীভাবে নিজেকে ভালবাসতে হয় এবং কীভাবে আপনার চিত্রকে নতুন আকার দিতে হয় তার লেখাগুলিতে পূর্ণ। যারা জনপ্রিয় নিবন্ধের পদ্ধতিতে সন্তুষ্ট নন, তাদের জন্য অনেক গুরুতর এবং খুব মনস্তাত্ত্বিক বই লেখা হয়নি। একটি সম্পূর্ণ শিল্প একটি আধুনিক ব্যক্তির সেবায় নিয়োজিত, সম্পূর্ণরূপে শুধুমাত্র শরীরের সৌন্দর্য
ওজন কমানোর মনোবিজ্ঞান। পাতলা মানুষ কতটা ভাবেন
মাইক্রোওয়েভের কাছে আমার একটি সুস্বাদু সামোস আছে। টফু এবং পালং শাক দিয়ে: আমি সবকিছু পছন্দ করি। সে আমাকে সকালে প্রলুব্ধ করে, কিন্তু আমি তার কাছে যেতে পারি না। যখন আমি অবশেষে রান্নাঘরে তার সুগন্ধি ব্যারেলের স্বাদ নিতে দৌড়ে গেলাম, আমি এই নিবন্ধটির জন্য একটি ধারণা পেয়েছি। শব্দগুলো আমাকে ঘিরে রেখেছে, এবং আমি বাধ্য হয়ে কম্পিউটারের কাছে গিয়েছিলাম ওজন কমানোর মনোবিজ্ঞানের আমার দৃষ্টিভঙ্গি পাঠকদের সাথে শেয়ার করার জন্য (এবং আমার কিছু ভাগ করার আছে:
অতিরিক্ত খাবারের থেরাপি এবং ওজন কমানোর সহায়তা
ক্ষুধা এবং ক্ষুধা: এই দুটি ধারণা কীভাবে খাওয়ার আচরণের সাথে সম্পর্কিত? ক্ষুধা হল ক্লান্তির জন্য শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া। ক্ষুধা একটি বাহ্যিক উদ্দীপনার একটি আবেগগত প্রতিক্রিয়া। এই বিরক্তিকর কিছু হতে পারে: একটি নির্দিষ্ট খাবার, মানসিক চাপ বা একঘেয়েমি, স্বাভাবিক খাবারের সময়, যাদের সাথে আপনি সাধারণত খান তাদের সঙ্গ। দেখা যাচ্ছে যে ক্ষুধা সবসময় ক্ষুধার সাথে থাকে না। কীভাবে তাদের মধ্যে পার্থক্য করতে শিখবেন যাতে অতিরিক্ত খাওয়া না যায়?
ওজন কমানোর প্যারাডক্সিক্যাল গল্প
পরিবর্তন ঘটে যখন একজন ব্যক্তি সে আসলে কে হয়, যখন সে চেষ্টা করে না তিনি যা নন তা হয়ে যান আর্নল্ড বেইজার প্রস্তাবনা অভিজ্ঞতার এক বা অন্য তীক্ষ্ণতায় ওজন কমানোর আকাঙ্ক্ষা 20 বছর ধরে আমার মধ্যে ইতিমধ্যেই জন্মেছে। এর আগে, এটি আগে ছিল না, কিন্তু "
অতিরিক্ত ওজন, কেন এটি প্রয়োজন? ওজন কমানোর মনোবিজ্ঞান
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে প্রতিটি মহিলা সুন্দর এবং পছন্দসই এবং সত্যই সুখী হতে চায়। এবং, অবশ্যই, সাদৃশ্য, সূক্ষ্মতা এবং সোনোরিটি "মহিলা সুখের পাই" এর একটি অপরিহার্য উপাদান। হায়রে, রুবেনসোনিয়ান নারীদের দিন শেষ, এবং চকচকে বিজ্ঞাপনের জগৎ আমাদের কাছে সূক্ষ্ম রূপ নির্দেশ করে। এবং অনেক মহিলাই বছরের পর বছর ধরে ডায়েটে আছেন, ট্রেডমিলের উপর দৌড়াচ্ছেন যতক্ষণ না তারা ঘামছে, ওজন কমানোর চেষ্টা করেও কোন লাভ হয়নি। কখনও কখনও তারা সফলও হয়, কিন্তু সে বারবার ফিরে আসে, দুষ্টভা
