2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
মানসিক স্থিতিশীলতা তৈরি করতে কি করতে হবে?
1. দিনের সময়সূচী! মন এবং শরীর আপনার রুটিনে অভ্যস্ত, এমনকি সময়সূচী ভাসমান থাকলেও, আপনি এখনও জানেন যে কাজ এবং বিশ্রামের সময় আছে। গুরুত্বপূর্ণ! যাতে দৈনন্দিন রুটিন নিজেই আপনার জন্য টেনশনের নতুন অঞ্চল না হয়।
2. খাওয়া এবং ঘুম! গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট 70% ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতার জন্য দায়ী। ঘুম, গুরুত্বপূর্ণ বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা বজায় রাখার পাশাপাশি, দিনের জন্য আরও বেশি মানসিক স্থিতিশীলতার গ্যারান্টি। অতএব, 22:00 থেকে 00:00 এর মধ্যে বিছানায় যাওয়া এবং 6: 30-8 থেকে জেগে ওঠা, একটি সুষম খাদ্য খাওয়া এবং পর্যাপ্ত পানি পান করা ভাল!
3. কোন শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না! শরীর প্রচন্ড গতিতে থাকতে অভ্যস্ত, এবং এটি ছাড়া এটি স্ট্রেস অনুভব করতে পারে, খাবারের সাথে এই বিষয়টিকে জব্দ করতে পারে (কিভাবে অতিরিক্ত খাওয়া যাবে না তা একটি পৃথক পোস্ট হবে)। অতএব - ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন, কুকুরের সাথে সক্রিয় পদচারণা, স্ট্রেচিং এবং আপনি এবং আপনার শরীর যা পছন্দ করেন!
4. স্বাস্থ্যবিধি এবং চেহারা অবহেলা করবেন না। যদি আপনার সুন্দর ঘরের কাপড় থাকে যা ডানায় অপেক্ষা করছিল - এখানে এটি - আপনার আরামদায়ক, মনোরম এবং সুন্দর হওয়া উচিত। এটি অন্বেষণ করার একটি দুর্দান্ত সময় - আমি কি অন্যদের জন্য বা আমার নিজের জন্য সাজগোজ করছি?
5. যোগাযোগের সামাজিক ক্ষেত্র থেকে নিজেকে বঞ্চিত করবেন না। এটি এখন খুবই গুরুত্বপূর্ণ! এটি আপনার বন্ধুদের দ্বারা, অথবা সংবাদ এবং সামাজিক ফিড দ্বারা পূরণ করা হবে। নেটওয়ার্ক, এবং একটি শালীন পরিমাণ উদ্বেগ এবং আতঙ্ক আছে। অতএব, আমরা বন্ধুদের সাথে তৈরি করি - সাধারণ আড্ডা, গ্রুপ অনলাইন কল, মেমের সাথে চিঠিপত্র, মজার মুখোশ ইত্যাদি।
6. অ্যান্টি -স্ট্রেস, রিলাক্সিং কৌশল - শ্বাস, যোগ, কনট্রাস্ট শাওয়ার এবং অন্যান্য অনুশীলন করুন।
আমরা জানালার বাইরে পরিস্থিতি প্রভাবিত করতে পারি না, কিন্তু বাড়িতে নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করা এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ স্থিতিশীলতা তৈরি করা আমাদের হাতে!
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আমরা এখানে আছি এবং আমরা নিজেদের সাহায্য করতে পারি! ❤️
প্রস্তাবিত:
"আপনার মস্তিষ্ক একটি অলস জারজ" বা কিভাবে মনের জমাট ও অবনতি রোধ করা যায়
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার বয়স যত বেশি হবে, আপনি এমন চাকরি নিতে কম ইচ্ছুক হবেন যা আপনার কাছে অপরিচিত বা এতে মনোযোগের উচ্চ ঘনত্ব এবং অপরিচিত দক্ষতা আয়ত্ত করা? একটু গোপন কথা বলি। আপনার প্রিয় সংবাদপত্র (লেখক) পড়া, একটি সুপরিচিত বিশিষ্টতায় কাজ করা, আপনার মাতৃভাষা ব্যবহার করা এবং আপনার ভালো বোঝা বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা, আপনার প্রিয় রেস্তোরাঁতে যাওয়া, আপনার প্রিয় টিভি সিরিজ দেখা … - এই সব, সকলের প্রিয় আমাদের মধ্যে, মস্তিষ্কের অবক্ষয়ের দিকে পরিচালিত করে। আপনার ম
কিভাবে একটি ম্যানিপুলেটর এবং অপরাধবোধ সনাক্ত করতে? কীভাবে ম্যানিপুলেটর বন্ধ করা যায় এবং অপরাধবোধ দূর করা যায়?
কিভাবে একটি ম্যানিপুলেটর এবং অপরাধবোধ সনাক্ত করতে? কীভাবে ম্যানিপুলেটর বন্ধ করা যায় এবং অপরাধবোধ দূর করা যায়? ভাবুন, আপনার একজন ঘনিষ্ঠ মানুষ আপনাকে কিছু করতে বলছে, কিন্তু আপনি পারেন না বা করতে চান না। একজন সহকর্মী একজন বসের কথা বলেছেন যিনি আপনার প্রতিবেদনে খুশি নন, তার বাবা অভিযোগ করেন যে আপনি তাকে খুব কমই ডাকেন … কখনও কখনও আমরা নিজেরাই ম্যানিপুলেট করি, কিন্তু এই ধরনের ম্যানিপুলেশন চিনতে অসুবিধা হয়, কারণ এটি অবচেতন অবস্থায় থাকে। মনে করুন আপনি এটি করছেন কারণ আপ
কিভাবে আপনার স্বপ্নের পথে একটি জিন দ্বারা ফাঁসানো এড়ানো যায়?
দুজন প্রেমিক, এই ধরনের অবিশ্বাস্য সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে যা কেবল রূপকথার মধ্যেই হতে পারে, মরুভূমির জিনের সাথে মুখোমুখি হওয়া, এবং জেনে রাখা যে জিনগুলি সত্যিই কিছু মর্ত্যের ইচ্ছা পূরণ করতে চায় না, সব সময় তাদের ভুল ব্যাখ্যা করে গল্পের শেষে একজন ব্যক্তিকে বোকা বানিয়ে রেখে দিন:
ভালোবাসা ধ্বংস করা যায় না, অথবা কিভাবে আত্ম-ধ্বংস বন্ধ করা যায়
কর্মক্ষেত্রে হারিয়েছেন? দিনে 5-6 কাপ কফি, ক্ষুধা এবং আরামদায়ক সময়সীমা পূরণের জন্য? অভিনন্দন! অবশ্যই, আপনি সবচেয়ে মূল্যবান কর্মচারী এবং কর্তারা আপনাকে প্রশংসা করেন। এবার আসি মূল প্রশ্নে - আপনি নিজেকে কতটা ভালোবাসেন? 0 থেকে 10 পয়েন্ট পর্যন্ত স্কেলে। ভাবছেন?
আমি নিজের জন্য কোন জায়গা খুঁজে পাচ্ছি না, অথবা কিভাবে মনের শান্তি, মনের শান্তি খুঁজে পাব?
যদি কোন ব্যক্তি মনের প্রশান্তি কিভাবে পাওয়া যায় সেই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, তাহলে এই মুহূর্তে সে তার আত্মায় অস্থির বলে ধরে নেওয়া যৌক্তিক। দুটি কারণ হতে পারে: আত্মার মধ্যে শূন্যতা রয়েছে, যা আপনাকে চাপ দেয় এবং কষ্ট দেয় - "ধরার"
