কেন মনোবিজ্ঞানীরা আপনাকে সাহায্য করতে পারে না? এড়িয়ে চলার ব্যক্তিত্বের ধরন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

অনেকে মনোবিজ্ঞানী বেছে নেওয়ার সমস্যার সম্মুখীন হন - 5-10 থেরাপিস্টের সাথে দেখা করার পরে, তারা নিশ্চিত যে কেউ তাদের সাহায্য করতে পারে না।

মূলত, যারা এই ধরনের সমস্যা সম্পর্কে কথা বলে তাদের একটি এড়িয়ে চলার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য রয়েছে (তারা যে কোনও সম্পর্ক থেকে লজ্জা পায়, সংযুক্তি এবং মানসিক যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা করে)।

এটার কারণ কি? সাধারণভাবে, 2 টি গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে:

বিশ্বাসের অভাব - শৈশবে, পিতামাতা -সন্তানের সম্পর্কের নিরাপত্তা লঙ্ঘন করা হয়েছিল (শিশুটি এই সত্যের মুখোমুখি হয়েছিল যে মায়ের চিত্র (যে কেউ তাকে বড় করেছে), সুরক্ষা, সুরক্ষা, আবেগগতভাবে সমর্থন করার পরিবর্তে, ট্রমা সৃষ্টি করেছে)। আসলে, এখানে একটি বেশ গভীর সংযুক্তি ট্রমা আছে। এমনকি একটি বাচ্চাও বুঝতে পারে না যে হঠাৎ তাকে সুরক্ষার জন্য প্রকৃতি দিয়ে তাকে কেন বকাঝকা করা, সমালোচনা করা, নিন্দা করা, মারধর করা বা আবেগগতভাবে ঠাণ্ডা আচরণ করা শুরু হয় ("এটা কেমন? এটা আমাকে দাও … কিন্তু তুমি আমার জন্য কিছুই করো না। উপসংহার - পৃথিবী ঠান্ডা, মন্দ, প্রত্যাখ্যান"

তদনুসারে, একজন ব্যক্তি "0" এর নীচে অন্যদের মধ্যে আস্থার স্তর গড়ে তোলে। এটি কেবল "আমি মানুষকে বিশ্বাস করি না", এটি নয় - "আমি মানুষকে শত্রু মনে করি, তারা খারাপ এবং কেবল আমাকে যন্ত্রণা দেবে।" এই ক্ষেত্রে, সম্পর্ক স্থাপনের যে কোনও প্রচেষ্টার সঙ্গে অসহ্য যন্ত্রণা থাকে, কারণ একজন ব্যক্তি সম্পর্কের মধ্যে যা কিছু করে তা তাকে বেদনাদায়ক কিছু মনে করে - এমনকি একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্যের চেষ্টাও (এটি একটি সরাসরি ভূমিকা মানুষের মানসিকতায়!)।

থেরাপিকে রূপকভাবে একটি অস্ত্রোপচারের সাথে তুলনা করা যেতে পারে - আপনাকে মানসিকতায় একটি ছেদ তৈরি করতে হবে, সমস্ত পুরানো আঘাত খুলে ফেলতে হবে, আত্মার গভীরতা থেকে স্পন্দিত ব্যথা উঠাতে হবে, একরকম এটি সব ঠিক করতে হবে এবং ক্ষতটি সেলাই করতে হবে। সাইকোথেরাপি সেশনের পরে, আত্মা কিছু সময়ের জন্য ব্যথা পাবে। পুনর্বাসনের সময়কাল ব্যথা-উপশমকারী ইনজেকশন নিয়ে নয়, আমরা আমাদের সমস্ত চেতনার সাথে সরাসরি থেরাপিতে খোলা ট্রমা অনুভব করছি। এজন্যই একজন ব্যক্তি তার ব্যথা থেকে অন্য মনস্তাত্ত্বিকের কাছে যেতে চায় ("এই ব্যক্তি আমাকে সাহায্য করতে জানে না! আমাদের অন্যত্র সাহায্য চাইতে হবে")। আসলে, তবে, এই আচরণটি থেরাপি এড়ানো।

অবশ্যই, মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে অপর্যাপ্তভাবে ভাল বিশেষজ্ঞও আছেন, এমন পরিস্থিতি আছে যখন থেরাপি, নীতিগতভাবে, একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করতে পারে না - একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং চিকিৎসা হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

সুতরাং, যদি একজন ব্যক্তি বলে যে তাকে "মোটেও সাহায্য করা হয়নি", কেউ এই অবিশ্বাসের পটভূমির বিরুদ্ধে অবিশ্বাস এবং এক ধরণের অবমূল্যায়ন নির্ণয় করতে পারে (কাউকে বিশ্বাস করা ভয়ঙ্কর)। যদি 5-10 জনের পরে একজন মনোবিজ্ঞানীর অনুসন্ধান অব্যাহত থাকে, তাহলে ক্লায়েন্টের নিরাপদ সংযুক্তির জন্য একটি গভীর অপ্রয়োজনীয় প্রয়োজন রয়েছে এবং তিনি এটি অন্যদের কাছ থেকে নিতে চান।

এই ধরনের ব্যক্তিত্ব সবসময় অন্যদের উস্কে দেয় - আমাকে আঘাত করে, আমাকে সম্পূর্ণভাবে ভেঙে দেয় এবং কথোপকথকের পক্ষে নিজেকে সংযত রাখা বেশ কঠিন। একটি নিয়ম হিসাবে, শৈশবে, বাবা -মা তাদের সন্তানের বিরুদ্ধে নৈতিক এবং শারীরিক সহিংসতা ব্যবহার করতেন। এজন্য আমাদের এমন একজন "বিশেষ" ব্যক্তির প্রয়োজন, যিনি পশুর মতো যোগাযোগে প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না, কারণ মানুষের আসলেই বিপুল সংখ্যক প্রাণীর প্রবৃত্তি রয়েছে।

রূপকভাবে, পরিস্থিতি এইরকম দেখাচ্ছে: ধনীরা আরও ধনী হয়, দরিদ্ররা আরও দরিদ্র হয় এবং অন্যান্য মানুষের সাথে ধাক্কা খেয়ে আঘাতজনিতরা আরও বেশি আঘাত পায়। সমাজ একরকম অসচেতনভাবে অনুভব করে যে কে বেশি আঘাতপ্রাপ্ত এবং ব্যক্তিটিকে আরও "শেষ" করে। তদনুসারে, যদি আপনি আঘাতপ্রাপ্ত হন, আপনি এই সত্যের মুখোমুখি হবেন যে লোকেরা আপনার বিশ্বের ছবিটি নিশ্চিত করবে ("হ্যাঁ, আমাদের বিশ্বাস করা যায় না, আমরা সবাই নৈতিক দানব!")। এই পরিস্থিতির একটি ভাল উদাহরণ - "জোকার" চলচ্চিত্রের একেবারে শুরুতে নায়ককে উস্কানি দেওয়া হয় এবং তারপর তার কর্মের প্রতিক্রিয়ায় মারধর করা হয়।এবং বৈশিষ্ট্যটি কী - শৈশবে তাকেও মারধর করা হয়েছিল এবং ব্যক্তিটি সম্পূর্ণরূপে বোধগম্যভাবে তার জীবনে সহিংসতার আহ্বান প্রচার করেছিল ("আমাকে মারধর করুন! আমি আগেও মার খেয়েছিলাম, আমি প্রস্তুত!")।

বিশ্বাস সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের কারণ এই কারণে যে একজন ব্যক্তির স্পষ্ট মানদণ্ড নেই যার দ্বারা কাউকে বিশ্বাস করতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করতে হবে। নীতিগতভাবে, এই লক্ষণগুলি স্পষ্ট নয়, কিন্তু অবচেতন স্তরে আমরা সবসময় বুঝতে পারি যে এটি কাউকে বিশ্বাস করার যোগ্য কিনা (উদাহরণস্বরূপ, বাহ্যিকভাবে একজন ব্যক্তি আক্রমণাত্মক আচরণ করে না, কিন্তু অন্তর্দৃষ্টি আমাদের বলে যে তার কাছ থেকে একটি ধরা আশা করা যেতে পারে) । সুতরাং, শৈশবকালে, শিশুটি কেবল এই বীকন দ্বারা "ছিটকে পড়েছিল" (নিকটতম লোকেরা যারা তাকে জীবন দিয়েছিল সবসময় আঘাত করে)। মৌলিক বালিন্ট ত্রুটিও হতে পারে - বিশ্বের অবিশ্বাস এবং অনিরাপদ সংযুক্তি।

পরিবর্তনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধের শক্তিশালী প্রক্রিয়া, এবং সেগুলো বেশ যুক্তিসঙ্গত আমার অভিযোজন সিস্টেম, তাহলে আমি কিসের উপর নির্ভর করতে পারি? শুধু তোমার উপর?

একজন ব্যক্তি একটি বিভ্রান্তিকর ভয়ের সম্মুখীন হন, তার পায়ের নীচ থেকে মাটি ছিটকে যাবে এই ভয়ে ভীত হচ্ছেন, কীভাবে এগিয়ে যেতে হয় তা জানে না।

এখানে আমি ব্যক্তিগত থেরাপির একটি উদাহরণ দিতে চাই, যখন আমি আমার থেরাপিস্টের বিরুদ্ধে ছিলাম (আমি রেগে গেলাম, তাকে দোষ দিলাম, অভিশাপ দিলাম: "তুমি আমাকে কোনোভাবেই সাহায্য করছ না! আমি অন্য সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাব!")। এটি একটি ভয়ানক বিষণ্নতা, নিপীড়নমূলক অভ্যন্তরীণ অস্তিত্বগত একাকীত্বের অনুভূতি যা আমার থেরাপিস্ট যদি ইতিমধ্যে করতে অক্ষম হন তবে কেউ সাহায্য করতে পারে না। পরিস্থিতি থেরাপির প্রাথমিক পর্যায়ে ঘটেনি, তবে সেশন শুরু হওয়ার এক বা দুই বছর পরে। যখন আমি আমার থেরাপিস্টকে দোষারোপ করা বন্ধ করে দিলাম এবং এমন একটি আদর্শ বস্তুর সন্ধানের পরিস্থিতি খুঁজে বের করা বন্ধ করে দিলাম যা আমার জীবনের সব সমস্যা সমাধান করবে ("এটা সব তোমার কারণেই!"), তখন ভেতরের বৃদ্ধি এবং রূপান্তরের অনুভূতি ছিল। মানসিক ক্ষয়ক্ষতি এতটাই উজ্জ্বল ছিল যে সমগ্র মহাবিশ্বের সাথে সমতার অনুভূতি ছিল - এখন আমি নিজেই এটি প্রতিরোধ করতে পারি! একদিকে, একজন মনোবিজ্ঞানীর সমর্থন, এবং অন্যদিকে, একটি অসাধারণ শক্তি এবং সম্পর্কের মধ্যে হতাশা তৈরি করে। অনেক মানুষ যারা সময়ের আগেই সাইকোথেরাপি ছেড়ে দেয় থেরাপির প্রতি সহজাত প্রতিরোধ দেখায়। সরাসরি আমার অবস্থার মধ্যে, অভ্যন্তরীণ কোরের আবির্ভাবের কিছু সময় পরে, পরবর্তী পর্যায় শুরু হয় - বিশ্বাস গঠন। তার আগে, আমার জীবনের সবচেয়ে শক্তিশালী অধিবেশন ছিল। একটি অধিবেশনের জন্য দেরী হওয়া এবং মানসিকভাবে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে একটি বৈঠকের কুরুচিপূর্ণ ছবি আঁকা ("আমি আপনার জন্য এক ঘন্টা অপেক্ষা করেছি! আপনি কিভাবে পারলেন?"), আমি পথে প্রত্যাখ্যান, সমালোচনা, অপমানের অভিজ্ঞতা পেয়েছি, আমি নিশ্চিত ছিলাম যে থেরাপিস্ট দরজা বন্ধ করবে এবং থেরাপি বন্ধ করবে। যাইহোক, এটি ঘটেনি, এবং এই মুহুর্তে বিশ্বাস দেখা দিল!

এড়িয়ে চলা ব্যক্তিত্বের ধরন সহ, সাইকোথেরাপি বেশ দীর্ঘ - কমপক্ষে মাত্র 10 ঘন্টা যোগাযোগ করতে হবে এবং 1 বছর যোগাযোগ স্থাপন করতে হবে। কিন্তু ফলাফল চিত্তাকর্ষক হবে - সমস্ত যন্ত্রণা, অভিযোগ, আগ্রাসন এবং অসন্তুষ্টির মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে, আপনি মানুষের মধ্যে আস্থার অনুভূতি পাবেন এবং নিয়ন্ত্রণ অনেক কম হয়ে যাবে।

আরেকটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হল অহংকার। এটি জেস্টাল্ট থেরাপিতে রেট্রোফ্লেকশনের অন্যতম রূপ, তারা এটি সম্পর্কে কথা বলে যখন একজন ব্যক্তি মনে করেন যে কেউ নিজের চেয়ে ভাল কাজটি মোকাবেলা করতে পারে না এবং নিজেকে নিজের মধ্যে বন্ধ করে দেয়। রেট্রোফ্লেকশন হচ্ছে আপনার সমস্ত অনুভূতি এবং আবেগকে নিজের মধ্যে নিয়ে যাওয়া প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি বরং দৃ strong় এবং গভীর-বসা বিশ্বাস যা মোকাবেলা করা কঠিন, এবং কখনও কখনও এমনকি অসম্ভব। প্রায়শই, এই ধরনের লোকদের জন্য অভিনয় করার প্রক্রিয়াটি গুরুত্বপূর্ণ ("মা, আমি তোমাকে সব একই রকম রেখেছিলাম!", "মা, তুমি এখনও নন," "মা, আমি তোমাকে অবমূল্যায়ন করেছি, আমাকে!") নেওয়ার জন্য অপরাধবোধ।আমার আঘাতের দায় কেউ নেয়নি, সবাই ভান করে যে কিছুই হয়নি, কিন্তু ব্যথার জন্য কাউকে উত্তর দিতে হবে? সম্ভবত, আমি কিছু ভুল করেছি, তাই এখন আমি কষ্ট পাচ্ছি। এই ক্ষেত্রে, সেশনে থাকা ব্যক্তি অসচেতনভাবে অন্য দিক থেকে পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করে - এটি দেখায় যে তার ব্যথার কারণটি মনোবিজ্ঞানীর ক্রিয়ায় সঠিকভাবে রয়েছে।

যাইহোক, এমনকি যে একজন এইরকম নিষ্ঠুর অভিনয় করে এবং থেরাপিস্টের জন্য থেরাপিস্টকে ছেড়ে দেয়, এই লক্ষ্যটি অনুসরণ করে, খুব দীর্ঘ সময় ধরে ভোগ করে, দুষ্ট বৃত্ত ভাঙ্গার স্বপ্ন, উষ্ণ এবং মনোরম সংবেদন থেকে সন্তুষ্টি পাওয়া, যার মধ্যে আপনি আপনি নিজে হতে পারেন, একজন ব্যক্তিকে বিশ্বাস করুন এবং শিথিল করুন …

আজকাল, কেউই সম্পর্কের দ্বারা "চিকিত্সা" করতে চায় না, এমনকি কয়েকজন সাধারণ ডাক্তারের কাছে যায়, নিজেরাই রোগটি সনাক্ত করার এবং এটি নিরাময়ের চেষ্টা করে। এর থেকে আমরা ভুগি, কারণ একজন মানুষও নিজের সম্পর্কে সবকিছু জানতে পারে না! আমরা প্রত্যেকেই সমাজে বাস করি, আমরা সামাজিক জীব। এবং যোগাযোগের জন্য আমাদের একেবারে অন্যদের প্রয়োজন!

আপনি যদি একজন মনোবিজ্ঞানী খোঁজার সমস্যার সম্মুখীন হন এবং কোন থেরাপিস্ট আপনাকে সন্তুষ্ট করেন না?

নিজের জন্য কয়েকটি সমর্থন আলাদা করে রাখুন যাতে আপনি কাউকে বিশ্বাস করতে এতটা ভয় পান না। সংযুক্তি উত্তরণের পর্যায়গুলি বুঝুন, বসুন এবং জন বোলবির কাজটি অধ্যয়ন করুন (ইংরেজ মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মনোবিজ্ঞানী যিনি প্রথমে সংযুক্তির প্রাথমিক বিধান প্রণয়ন করেছিলেন তত্ত্ব এবং সংযুক্তি গঠনের পর্যায়গুলি তুলে ধরে)। আদর্শভাবে, বিভিন্ন মনোবিজ্ঞানীদের মতামত দেখুন। বুঝুন যে সমস্ত মনস্তাত্ত্বিক অঞ্চলগুলি এক ব্যক্তির সাথে কাজ করা দরকার! প্রথমে, বিশ্বাস তৈরি হয়, তারপর অহং, লজ্জা, উদ্যোগ বা অপরাধবোধ, এবং এই প্রক্রিয়াগুলির সাথে সমান্তরালভাবে একত্রীকরণ হয়।

এই অঞ্চলগুলি কী কী?

- বিশ্বাস কার্যত একটি সিম্বিওসিস;

- ফিউশন মানে শারীরিক বিচ্ছেদ (তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, আমরা দুটি পৃথক সংস্থা), কিন্তু নৈতিক unityক্য;

- প্রথম বিচ্ছেদ 3 বছর বয়সে ঘটে;

- তারপর আবার একত্রীকরণ কিছু ডিগ্রী সঙ্গে একটি সম্পর্ক;

- কৈশোরে শেষ বিচ্ছেদ।

যদি কোন পর্যায়ে ব্যর্থতা দেখা দেয়, আপনার একজন ব্যক্তির সাথে থেরাপির প্রয়োজন হয়, আপনি নিজে থেকে সংযুক্তি তৈরি করতে পারবেন না।

কেন এটা ক্রমাগত মনোবিজ্ঞানীদের পরিবর্তন যোগ্য নয়? থেরাপি "বিপরীত থেকে" চলে - প্রথমে আপনি বিচ্ছিন্ন হবেন (শত্রুদের পর্যন্ত), সময়ের সাথে সাথে যোগাযোগ আরও ঘনিষ্ঠ হবে, তারপর আপনি একীভূত হয়ে পড়বেন এবং এই অবস্থায় ভয় পাবেন ("এখন আমি ছাড়া বাঁচতে পারি না আমার মনস্তাত্ত্বিক "), তারপর পাল্টা নির্ভরতা (" আপনি একজন খারাপ মনোবিজ্ঞানী, আপনি আমার জন্য কিছু করেন না! "), এবং সময়ের সাথে সাথে আসক্তির একটি সুস্থ রূপ তৈরি হয়। এই সমস্ত পর্যায়গুলি একজন ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ উপায়ে পাস করা উচিত, তবে এমন পরিস্থিতি রয়েছে (খুব কমই) যখন মনোবিজ্ঞানী ক্লায়েন্টের বিচ্ছেদ গ্রহণ করতে সক্ষম হন না।

আপনার থেরাপিস্ট থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার সময়, তাকে সবকিছু বলা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি এটি অপ্রীতিকর মনে হয়। “তুমি আমাকে সাহায্য করো না”, “তুমি পারবে না”, “আমরা কেন দাঁড়িয়ে আছি?”, “আমার অবস্থার উন্নতি হচ্ছে না কেন?”, “কি হচ্ছে?”, “আমি কিছুই বুঝতে পারছি না! "," তুমি কেন সব সময় একই জিনিসের পুনরাবৃত্তি করছো? " - কথা বলো, কথা বলো। আপনি যদি নিজের জন্য বোধগম্য উত্তর খুঁজে পান এবং মনোবিজ্ঞানী বুঝতে পারেন যে এই ধরনের প্রশ্নের পিছনে কী ধরনের প্রয়োজন লুকিয়ে আছে, এটি আপনাকে একজন থেরাপিস্টের সংস্পর্শে থাকতে সাহায্য করবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে তিনি আপনার প্রয়োজন সঠিকভাবে চিহ্নিত করেছেন, এবং তারপর কাজটি প্রত্যাশিতভাবে বিকশিত হবে। অবশ্যই, থেরাপি থমকে যেতে পারে, আপনার এবং মনোবিজ্ঞানী উভয়েরই প্রতিরোধ হতে পারে - যদি তার থেরাপির মাত্র 20-100 ঘন্টা থাকে। গড়ে, সাইকোথেরাপির সর্বোত্তম অভিজ্ঞতা 10 থেকে 15 বছরের মধ্যে হওয়া উচিত। কিছু মনোবিজ্ঞানী সারাজীবন তত্ত্বাবধান বা থেরাপিতে যান (ক্লায়েন্টের গল্পে তাদের পরিসংখ্যান না আনার জন্য, আত্মতৃপ্তির চেষ্টা না করার জন্য, ক্লায়েন্টের মাধ্যমে স্বীকৃতি পাওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয়)। বডি-ওরিয়েন্টেড থেরাপিও এই ধরনের ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।

একজন সুপরিচিত কেমব্রিজ অধ্যাপক যিনি 30 বছর ধরে সংযুক্তি ট্রমা নিয়ে গবেষণা করছেন তিনি বিশ্বাস করেন যে শৈশবে অ্যাটাচমেন্ট ট্রমা আক্রান্ত ব্যক্তিরা মস্তিষ্কের অংশগুলির মধ্যে স্নায়ু নেটওয়ার্ককে ব্যাহত করেছিল - এই সংযোগটি কেবল নির্দিষ্ট সময়ে তৈরি হয়নি। শুধুমাত্র থেরাপির কাঠামোর মধ্যে কথা বলে এটিকে পুনরায় গঠন করা অসম্ভব, তাই তিনি শরীর-ভিত্তিক থেরাপি, যোগব্যায়াম, চীনা কিগং জিমন্যাস্টিকস এবং অন্যান্য প্রাচ্যচর্চা ধ্যানের বিভাগ থেকে সুপারিশ করেন। এটা আশ্চর্যজনক যে আমরা অনেকেই যোগীদের নিয়ে হাসি যারা কয়েক ঘণ্টা এক ভঙ্গিতে ধ্যান করে, কিন্তু এই পদ্ধতি তাদের সাহায্য করে! শরীরের মাধ্যমে, আমরা প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে বাইপাস করি যা আমাদের আঘাতকে পুনরায় অনুপ্রবেশ থেকে রক্ষা করে, কিন্তু এখানে গুরুত্বপূর্ণ যে থেরাপিও রয়েছে (এটি দেহের ভিত্তিক থেরাপিতে কী ঘটেছিল তা বোঝার একমাত্র উপায়)।

বিভিন্ন প্রাচ্য কৌশল চেষ্টা করুন, কিন্তু এটি গূ directions় নির্দেশাবলী (উদাহরণস্বরূপ, shamanism) সঙ্গে অত্যধিক করবেন না। এই অনুশীলনটি অবাস্তবতার মধ্যে "বহন" করতে পারে, এটি প্রকৃতি, বিশ্ব,.শ্বরের সাথে মিশে যাওয়ার একটি শক্তিশালী অভিজ্ঞতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, আপনি এই মার্জের মাধ্যমে কাজ করার জন্য আরও কম সুযোগ পাবেন, এবং আপনি কিছু সময়ের জন্য এই জোনে আটকে থাকবেন। একটি সুচিন্তিত কৌশলের সাথে ভাল এবং সঠিক থেরাপির মাধ্যমে, আপনি নিজেকে স্বাধীনতার জোনে সারিবদ্ধ করতে পারেন এবং আপনার অহংকে শক্তিশালী করতে পারেন, নিজের এবং অন্যান্য লোকের উপর নির্ভর করতে শিখুন। যাইহোক, আমাদের অহং এখনও অন্য ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের মাধ্যমে গঠিত হয়, যথাক্রমে, আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান শুধুমাত্র অন্যদের কাছে আমাকে প্রতিফলিত করে মানসিকতায় স্থাপন করা হয়।

তাই অন্যদের কথা শুনুন, তাদের কাছ থেকে তথ্য নিন, সম্পর্ক গড়ে তুলুন। অনেক সমর্থন থাকাও গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি ভীত না হন যে আপনি একজন ব্যক্তির প্রেমে পড়বেন এবং আপনার সারা জীবন তার উপর নির্ভর করবেন এবং তিনি যে কোনও কিছু করতে পারেন - আপনার খরচে বাঁচুন, নিজেকে দাবি করুন, আপনাকে প্রত্যাখ্যান করুন বা আপনি বীট আপ. একজন থেরাপিস্টের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি ঠিক কী ভয় পাচ্ছেন এবং এটি হঠাৎ আপনার সাথে ঘটলে আপনি কীভাবে প্রতিরোধ করবেন তা খুঁজে বের করতে ভুলবেন না।