2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমরা নারী - একটি পরিবর্তনশীল চরিত্রের প্রাণী, যা আমাদের জন্য অনেক আকর্ষণীয় সম্ভাবনা এবং আচরণের পথ খুলে দেয়। কিন্তু বিশেষ করে আমাদের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি প্রি -মাসিক সিন্ড্রোমের সময় প্রকাশিত হয়। কেউ এই অবস্থার জন্য একটি পুরো নাম নিয়ে এসেছিলেন, যাকে কখনও কখনও ডায়াগনোসিসও বলা হয়, তবে আমি এই সময়টিকে ডাকব নিজেকে জানার সময়। কেন? অতএব, এই সময়ের মধ্যেই একজন মহিলা সবচেয়ে সংবেদনশীল এবং নিজেকে আরও গভীরভাবে জানার সুযোগ পায়।
আজ আমরা আপনার শরীরের অনুভূতি, এবং এই সময়ের মধ্যে অনেক সুস্বাদু খাবার খাওয়ার ইচ্ছা সম্পর্কে কথা বলব।
পিএমএসের সময় অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ কী?
সাধারণত, যখন একজন মহিলা সুস্থ থাকেন (শারীরিক ও মানসিকভাবে), তখন তিনি তার জীবনের এমন ক্ষেত্রগুলিতে মনোযোগ দেন যেমন পরিবার এবং বন্ধুদের দেখাশোনা করা, একটি ব্যবসা পরিচালনা করা, বাড়িতে দৈনন্দিন জীবন ব্যবস্থা করা এবং বিভিন্ন জিনিসের গুচ্ছ। আপনার প্রয়োজনগুলি সাধারণত পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায়। এটি কেবল নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য নয়, অন্যদের কাছ থেকে সেই উদ্বেগ গ্রহণ করার বিষয়েও।
ক্লায়েন্টদের সাথে আমার থেরাপিউটিক অভিজ্ঞতা যেমন দেখায়, আমরা এক মাসের মধ্যে অনুভূতিতে যত বেশি "বিরক্ত" হয়েছি, এবং এর আগে, তত বেশি পিএমএসের লক্ষণগুলি উপস্থিত হবে। আমাদের শরীর বলে "নিজের যত্ন নিন": শুয়ে থাকুন, বিশ্রাম নিন, সুস্বাদু কিছু খান।
গুরুত্বপূর্ণ: PMS উপসর্গ উপস্থিত নাও হতে পারে! ব্যথানাশক বিক্রির একটি সম্পূর্ণ ব্যবস্থা পিএমএস এবং বেদনাদায়ক কালের মিথের উপর নির্মিত, তাই এখন এই শর্তটি অবশ্যই একটি বিষয় হিসাবে ঘোষণা করা হয়েছে।
এছাড়াও, এই সময়কালে জব্দ করা মেয়েদের এবং মহিলাদের জন্য সাধারণ যারা মাতৃগর্ভে দ্বন্দ্ব রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভধারণ এবং সন্তানের জন্ম দেওয়ার জন্য একটি প্রস্তুতি (শারীরবৃত্তীয় এবং আবেগগত) আছে, কিন্তু ভয়, সামাজিক চাপও রয়েছে যা বলে "এটি খুব তাড়াতাড়ি", "আপনি এখনও এটি শিশুকে দিতে পারবেন না," "আপনি এখন পরিবারের জন্য উচ্চমানের পুরুষ নেই”ইত্যাদি। এবং এক কেজি হ্যামবার্গার খাওয়ার পরে এবং এক লিটার কোলা পান করার পরেই আপনি আপনার দ্বন্দ্বগুলি শান্ত করতে পারেন, গর্ভাবস্থায় যে পূর্ণতা রয়েছে তা অনুভব করতে পারেন, এর জন্য আবেদন গ্রহণযোগ্য উপায় তোমার খাওয়ার জন্য।
কী করবেন না?
আপনার কি "হাতি খাওয়ার" ইচ্ছা আছে, তবে আপনি নিজেকে আকৃতিতে রাখতে চান এবং নিজের আচরণকে অস্বীকার করতে চান? কিন্তু আপনার এটা করার দরকার নেই। সর্বোপরি, আপনি ইতিমধ্যেই মানসিক চাপে আছেন, এবং নিজের সাথে নিজের আকাঙ্ক্ষার সাথে লড়াই করছেন, আপনি কেবল এটিকে আরও বাড়িয়ে তুলছেন এবং ফলস্বরূপ, আপনি রাগান্বিত, খিটখিটে, নিজেকে এবং অন্য সবাইকে ভালবাসেন না। এবং কি আকর্ষণীয়, নিজেকে আজ একটি কুকি অস্বীকার করে, আপনি কয়েক ঘন্টা, দিনের মধ্যে একটি সম্পূর্ণ কলোগ্রাম খাওয়ার ঝুঁকি চালান। এবং তারপর কি? অপরাধবোধ, নিজেকে আরও বড় প্রত্যাখ্যান, প্রত্যেকের প্রতি এবং সবকিছুতে রাগ।
তাহলে আপনি কি করতে পারেন?
আমি আপনাকে সহজ টিপস অফার করছি যা আপনাকে আজকাল আপনার সাথে বন্ধুত্ব করতে সাহায্য করবে এবং আপনার শরীর এবং পুষ্টির চাহিদা অনুভব করতে আপনাকে সাহায্য করবে।
- নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়. নিজেকে একটি নতুন লিপস্টিক কিনুন অথবা সেলুনে যান। কখন নিজের প্রতি অসন্তুষ্ট হতে হয়, কখন তুমি এত সুন্দর।
- নিজেকে কিছু সুস্বাদু খাবারের অনুমতি দিন। আমরা মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য খাবারের স্বাদ অনুভব করি, এভাবেই আপনার উপভোগ চলতে থাকে। যদি আপনি এটি থেকে আনন্দ না পান, তবে আপনি এখনও "খেতে" চান, আমরা নিউরোটিক অতিরিক্ত খাওয়া সম্পর্কে কথা বলছি। আইসক্রিম পরিবেশন করে আপনি মোটা হবেন না, তাহলে কেন জীবন উপভোগ করবেন না। আপনি যদি আরও খেতে চান, আমার কাছ থেকে নিম্নলিখিত পরামর্শ।
- হাঁটা। আপনি আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, রান্নাঘরের জন্য নিখুঁত বালুচর খুঁজুন এবং সারাদিন এটির সন্ধানে হাঁটুন, অথবা কেবল হাঁটুন (আপনি কফিও খেতে পারেন)। আমরা জানি যে হাঁটার সময় ক্যালোরি খরচ হয়, তাই আইসক্রিমের জন্য নিজেকে দায়ী করার দরকার নেই। উপরন্তু, জব্দ করা আপনার শরীরের অনুভূতি, এর সাথে যোগাযোগ খুঁজে পাওয়ার প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করতে পারে। এখানে হাঁটাও, এটি পাওয়ার একটি নিশ্চিত উপায়।
- একটি শখ দিন আছে। এটি আপনার জন্য একটি দিন যখন আপনি নিজের সাথে থাকতে পারেন, আপনার ব্যক্তিগত সীমানা অনুভব করতে পারেন, আপনার সৃজনশীল সম্ভাবনা উপলব্ধি করতে পারেন।
- একটি "সীলমোহর দিন" আছে। আমার গার্লফ্রেন্ডরা যা বলছে, সেই দিনটি বোঝানো যখন আপনি সেখানে শুয়ে থাকবেন এবং কিছুই করবেন না, সমস্ত দায়িত্ব ছেড়ে দিন। বিশ্রামের দিন শুধু তোমার জন্য। গৃহস্থালি কাজের জন্য নয়, আপনার জন্য।
আমি আশা করি আমার নিবন্ধটি আপনার জন্য সহায়ক ছিল! নিবন্ধে মন্তব্য করুন, আপনার মতামত শেয়ার করুন, এটি আমার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এখনও প্রশ্ন আছে? আমরা আপনাকে ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি!
SW থেকে। তাতিয়ানা পাভলেনকো
প্রস্তাবিত:
বার্নআউট: কি করতে হবে এবং কাকে দোষ দিতে হবে
সূত্র: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html ২ 27 নভেম্বর, ২০১ On তারিখে, বিখ্যাত অস্ট্রিয়ান সাইকোথেরাপিস্ট, আধুনিক অস্তিত্ব বিশ্লেষণের প্রতিষ্ঠাতা আলফ্রিড ল্যাংগলের একটি বক্তৃতা "আবেগপূর্ণ বার্নআউট - আতশবাজির পরে ছাই"
আপনার কেন মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ পড়া বন্ধ করতে হবে এবং ইতিমধ্যে আপনার জীবন নিয়ে কিছু করতে হবে
মনোযোগ আকর্ষণ করুন, বিভিন্ন ধরণের "মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ" পড়ুন: ঠিক আছে, তাদের পড়া এবং শুনতে বিরক্তিকর, ব্যানালিটি সম্পর্কে অনিয়ম। এবং এটা সত্য। যখন আমি মনোবিজ্ঞান বিভাগে অধ্যয়ন করছিলাম, প্রতিদিন আমি নতুন কিছু শিখেছি, স্পষ্ট নয় (জ্ঞানীয় অসঙ্গতির প্রক্রিয়া কীভাবে কাজ করে এবং কেন একজন ব্যক্তির বেসাল গ্যাংলিয়া প্রয়োজন) - এটি খুব আকর্ষণীয় এবং বিনোদনমূলক ছিল। কিন্তু বাস্তবে, যখন অনুরোধটি সাধারণ ভাষায় শোনাচ্ছে:
জুয়ার আসক্তি: এটা কিভাবে চিনতে হবে এবং কি করতে হবে
জুয়ার আসক্তির কেন্দ্রবিন্দু হল একাকীত্ব, এবং এটি সংযোগ এবং স্নেহের অনুপস্থিতি। জুয়ার আসক্তি, বা জুয়ার প্রতি আকৃষ্ট হওয়ার সমস্যা সম্পর্কে আমার পরিচিতি প্রায় তিন বছর আগে শুরু হয়েছিল। তারপরে একটি পরিবার আমার কাছে এসেছিল, যেখানে 24 বছরের ছেলেটি প্রচুর অর্থ হারাচ্ছিল-ছয় মাসে তিনি গেমগুলিতে ব্যয় করেছিলেন একটি ভাল গাড়ির খরচের তুলনায়। এই গল্পগুলোতে সবসময় অনেক কষ্ট থাকে। অতএব, আমি সমস্যা প্রতিরোধের জন্য আমার জ্ঞান শেয়ার করতে চাই, সেইসাথে যারা ইতিমধ্যেই এই আসক্তিতে ভুগ
স্বাস্থ্যকর আগ্রাসন। কীভাবে আগ্রাসন মোকাবেলা করতে হবে এবং আগ্রাসন বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করতে হবে?
কীভাবে আপনার আগ্রাসনকে সুস্থভাবে অনুবাদ করবেন? কিভাবে এটি প্রকাশ করা শুরু করবেন, এটি দমন করা বন্ধ করবেন? প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি বরং পৃথক সমস্যা যা সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব সহকারে মোকাবেলা করা হয়, একে একে। যাইহোক, প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে কোন বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আগ্রাসন সবসময় রাগ হয় না। যদি আপনি বিবর্তনের দৃষ্টিকোণ থেকে প্রাণীজগতের দিকে তাকান, আগ্রাসন আমাদের মানব প্রজাতির জন্য একটি বেঁচে থাকার হাতিয়ার হিসেবে আবির্ভূত হয়, যাতে আমরা যতটা সম্ভব আরামদায়কভাবে মানিয়ে নি
সহ্য করতে হবে নাকি সহ্য করতে হবে না?
একসময়, যখন আমার বয়স কুড়ির কোঠায় ছিল, আমি জানতাম কিভাবে সহ্য করতে হয়। আমি আমার স্বামীর কাছ থেকে অপমান সহ্য করেছি, নিজের প্রতি একটি খারাপ মনোভাব। আমার জন্য যা অপ্রীতিকর ছিল তা আমি সহ্য করেছি। এবং আমি এতে খুব গর্বিত ছিলাম - আমি সহ্য করতে পারি
