নিজের জীবনকে নিজের সাথে পূরণ করুন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

তার অনুভূতি এবং আবেগকে দমন করে, তার চাহিদা উপেক্ষা করে, তার লক্ষ্য এবং স্বপ্নের দিকে চোখ বন্ধ করে, একজন ব্যক্তি একটি ধূসর, একঘেয়ে জীবন যাপন করে, যার মালিক সে নয়। সুতরাং, তিনি অনুভব করা বন্ধ করেন। এটি কি হতে পারে এবং এটি কতটা বিপজ্জনক হতে পারে?

আমরা কিভাবে অনুভূতি বন্ধ করি

পৃথিবীর জন্য এটা খুবই উপকারী যে আমরা একটি নির্দিষ্ট ভাবে আচরণ করি, "সঠিক" অনুভূতি প্রকাশ করি, "ভুল" - নিজেদের মধ্যে লুকিয়ে থাকি। যাতে আমরা পিতামাতা, শিক্ষক এবং পরবর্তীকালে - সহকর্মী, বস এবং বন্ধুদের প্রত্যাশা পূরণ করি। শৈশবকাল থেকেই, পৃথিবী আমাদেরকে এমন ভূমিকাগুলির দিকে ঠেলে দেয় যা আমাদের অবশ্যই পালন করতে হবে, আমাদের চারপাশের মানুষের কাছাকাছি থাকার কারণে। একটি উদাহরণ দিতে: বেশিরভাগ মানুষই একটি ভাল সন্তান হিসেবে গড়ে উঠেছিল, যাতে তাদের আচরণ তাদের প্রশংসা এবং অনুমোদন পায় যাদের উপর তাদের নিয়ন্ত্রণ এবং ক্ষমতা ছিল। সময় অতিবাহিত হয়েছে এবং এই লোকেরা তাদের প্রত্যাশা অনুসারে বৃদ্ধি পেয়েছে যা অন্য লোকেরা (বাবা -মা) তাদের উপর চাপিয়েছিল, ইতিমধ্যে তাদের জীবনে এটিকে একীভূত করেছে এবং বছরের পর বছর ধরে এই ভূমিকাটি উপলব্ধি করতে পারছে না। প্রতিটি ভূমিকার নিজস্ব মুখোশ থাকে, যা কিছু অনুভূতি, আবেগ, আচরণ এবং কর্ম যা একজন ব্যক্তি পৃথিবীতে নিয়ে আসে। অর্থাৎ, এগুলি সেই আন্তরিক অনুভূতি নয়, আবেগ যা সত্যিই ব্যক্তিকে প্রকাশ করে। তার মুখোশ তাদের প্রকাশ করে। আমাদের সত্যিকারের আত্মা আমাদের থেকে আরও এবং আরও এগিয়ে চলেছে, এবং আমরা অনুভব করা বন্ধ করি, অন্যরা আমাদের কাছ থেকে যে ভূমিকা আশা করে তা পালন করে।

মিথ্যা সেটিংস

এই সমস্ত নেতিবাচক মনোভাবগুলি কীভাবে স্থাপন করা হয়, যা একজন ব্যক্তির চেতনায় প্রবেশ করে এবং পরবর্তীতে নিষ্ক্রিয় এবং অজ্ঞানভাবে নিজেদের প্রকাশ করতে শুরু করে? কল্পনা করুন যে আপনার পরিবেশে কয়েক ডজন মানুষ আছে যারা আপনার পছন্দে আপনাকে সমর্থন করে, প্রশংসা করে, গর্ব করে এবং আপনাকে বিশ্বাস করে। এবং কল্পনা করুন যে আপনার জীবনে এমন একজন বা দুইজন ব্যক্তি আছেন যারা আপনার সমালোচক। প্যারাডক্স হল এই দুইজন ব্যক্তি, যারা সমালোচক, তারা অন্যান্য বেশ কয়েক ডজন যে সব ইতিবাচক প্রভাব দেয় তার "ছায়া" দিতে সক্ষম। কেন? কারণ নেতিবাচক সবকিছুতে অতিরিক্ত শক্তি থাকে। তাদের কাছ থেকে আসা নেতিবাচক, সমালোচনা, আক্রমণ আমাদের ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং ইতিবাচক বিষয়টিকে মঞ্জুর করা হলে আমরা এই দিকে মনোযোগ দিতে বাধ্য হই। অন্য লোকদের দ্বারা আমাদের উপর চাপানো মিথ্যা মনোভাব আমাদের চেতনার ফিল্টারগুলি অতিক্রম করে না এবং কেবল এতে পড়ে। আমাদের তাদের বিচারের সত্যতা যাচাই করার কোন উপায় নেই, তাই আমরা সেগুলিকে মূল্যবান মনে করি। সময়ের সাথে সাথে, এই বিশ্বাসগুলি আমাদের জীবনে এত গভীরভাবে প্রবেশ করে যে আমরা আরোপিত এবং সাবধানে অনুশীলন করা ভূমিকা অনুযায়ী জীবনযাপন শুরু করি, যেখানে আমাদের প্রকৃত আত্মের সত্য বিশ্বাসগুলি প্রতিস্থাপিত হয়।

কাল্পনিক "আমি"

"আমি আমার জীবন যাপন করি না, অন্যরা আমার জন্য সিদ্ধান্ত নেয়, আমি আমার জীবন থেকে ক্লান্ত এবং আমি জানি না আমি কি চাই, আমি নিজেকে হারিয়ে ফেলি, অন্যরা আমার কাছ থেকে যা আশা করে আমি তা করি, আমি অসুখী …"। আপনি কি কখনও একই চিন্তা করেছেন? প্রকৃতপক্ষে, সমস্ত মানুষ যাদের এই ধরনের চিন্তাভাবনা এবং এই ধরনের অনুভূতি আছে তারা তাদের সত্যিকারের "আমি" উপেক্ষা করে একটি কাল্পনিক "আমি" অনুযায়ী জীবনযাপন করে। এই ধরনের চিন্তা নিজেকে ছেড়ে যাওয়ার ফলাফল যখন কাল্পনিক "আমি" আপনাকে নিজের সাথে একটি অলাভজনক চুক্তির প্রস্তাব দেয়: "এই বিষয়ে সময় নষ্ট করবেন না, মনোযোগ দেবেন না, নিজের জন্য সমস্যা তৈরি করবেন না, এটি যেমন আছে তেমনি গ্রহণ করুন, শুধু একমত এর সাথে …". এই ধরনের একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থান, যদিও তার আশেপাশের মানুষের জন্য সুবিধাজনক, কিন্তু ব্যক্তি নিজেই জীবনের প্রতি অসন্তুষ্টি, হতাশা, অসুখী হতে পারে এবং একজন ব্যক্তিকে শক্তি এবং আবেগ থেকে বঞ্চিত করতে পারে। একজন ব্যক্তি বাঁচে না, তবে কেবল নিজেকে দিন দিন থেকে "স্থানান্তর" করে। এই ধরনের ব্যক্তির জীবন সন্তুষ্টি আনতে পারে না, tk। এর প্রধান লক্ষ্য একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করা যেখানে কোন সমস্যা নেই। এই স্থানটিতে, আপনার মূল্যবোধ এবং বিশ্বাসগুলি মিথ্যা বিকল্প দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, যেমন অর্থ, অন্যদের কাছ থেকে সম্মান, আপনার কর্মজীবন এবং সমাজে উচ্চ মর্যাদা। এই শক্তিগুলি, অগভীর বিকল্পগুলি আপনার শক্তি নিষ্কাশনের জন্য পাম্প হয়ে যায়।

উদ্দীপক - প্রতিক্রিয়া

আপনি কি এই শব্দটি সম্পর্কে শুনেছেন: "উদ্দীপনা - প্রতিক্রিয়া"? এটি আমাদের আচরণ যা দিয়ে আমরা মানুষের কাছে যাই এবং এই আচরণ নির্ধারণ করে যে তারা আমাদের প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা জ্বালা নিয়ে মানুষের কাছে যাই, তাহলে, সম্ভবত, আমরা প্রতিক্রিয়ায় জ্বালা পাব। যখন আমাদের শরীর বলে "অসুখী", প্রথমে লোকেরা আমাদের সমবেদনা এবং সাহায্য দেখাতে সক্ষম হবে, কিন্তু তারপর তারা আপনাকে পরিত্রাণ পেতে আসে। যখন আমাদের মুখোশটি বলে "দূরে থাকো", অন্যরা আপনাকে এড়িয়ে চলবে। এক বা অন্য ভূমিকা প্রত্যাখ্যান করা খুব কঠিন হতে পারে, কারণ আমাদের পরিবেশ আমাদের কাছ থেকে ঠিক এই আচরণ আশা করে।

কিছু ভূমিকা একটি ইতিবাচক অর্থ বহন করে বলে মনে হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, একজন মদ্যপ ব্যক্তির স্ত্রী মানুষের কাছ থেকে অন্যদের সমর্থন এবং সহানুভূতি পায়, যা তার জীবনে অভাব রয়েছে এবং একটি অবাধ্য শিশু তার আচরণ দ্বারা প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে মনোযোগ পায়। প্রতিটি ভূমিকার কিছু নির্দিষ্ট পক্ষপাতের একটি সেট থাকে যা ব্যক্তির উপর অনেক ক্ষমতা রাখে। তারা একটি নিরাপদ আশ্রয় প্রদান করে যখন আমরা নতুন এবং অজানা কিছু ভয় পাই। তারা আমাদের জীবনের অন্তর্দৃষ্টি দেয় এবং জীবনের ঘটনাগুলির প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। আমরা যখন কোন কিছুর উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলি, তখন তারা আমাদের বলে দেয় কি করতে হবে এবং কি বলতে হবে। কিন্তু, এই সমস্ত আপাতদৃষ্টিতে "প্লাস" সত্ত্বেও, একজন ব্যক্তি তার বিশ্বাসের জন্য মূল্য পরিশোধ করে। যখন এই ব্যক্তির জীবনে সবকিছু শান্ত এবং ভাল হয়, তখনও তার মনে হয় যে কিছু ভুল হয়েছে। তার লিপিতে কোন সুখ -শান্তি নেই। এবং এমনকি এই অবস্থায়, একজন ব্যক্তি ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করে, কারণ এটা কে হতে হবে তার থেকে একটি প্রস্থান। যদি স্ক্রিপ্টটি হেরে যাওয়া বা ভুক্তভোগী হওয়ার নির্দেশ দেয়, তবে এই ভূমিকাটি সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণরূপে মাপসই করার অনুমতি দিন।

সমাজের জন্য হুমকি

যদি আপনি তবুও আপনি যে ভূমিকাটি উপলব্ধি করেছেন তা ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন এবং যা আপনার জীবনে আনন্দ এবং সুখ বয়ে আনে না, তাহলে আপনাকে বুঝতে হবে যে লোকেরা আপনার আচরণকে হুমকি হিসেবে দেখবে এবং আপনাকে সেই জায়গায় রাখার চেষ্টা করবে যেখানে আপনি সর্বদা ছিলেন । তারা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট কর্ম এবং আবেগের সাথে দেখে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে যা ভূমিকাতে নির্ধারিত ছিল। আপনি যে অনিরাপদ জগতে প্রবেশ করতে চান তা থেকে কেউ কেউ আপনাকে রক্ষা করার চেষ্টা করবে, অন্যরা নিজেদের নিয়ে চিন্তিত হবে, কারণ এটি আপনার সম্পর্কে তাদের জীবন পরিবর্তন করে। লক্ষ্য সবার জন্য এক - আপনাকে আপনার আসল জায়গায় ফিরিয়ে দেওয়া এবং আপনাকে বোঝানো যে আপনার এটির প্রয়োজন নেই। এই ধরনের সংগ্রামের একটি উদাহরণ, 31 বছর বয়সী একটি মেয়ে: "যখন আমি আমার চাকরি এবং কার্যকলাপের ক্ষেত্র পরিবর্তন করার চেষ্টা করেছি, যা আমার পরিবেশের বেশিরভাগ লোকের মতে, আমাকে পুরোপুরি উপযোগী করেছিল এবং যা আমি 7 দিয়েছিলাম আমার জীবনের কয়েক বছর ধরে, আমি ক্রমাগত এই ধরনের বাক্যাংশগুলি শুনেছি: "এটা ছেড়ে দাও তুমি এটা!", "এটা তোমার মত আর কেউ পছন্দ করে না", "তোমার কিছু পরিবর্তন করার দরকার নেই", এবং কেউ কেউ আরও কঠিন ছিল: "কি জাহান্নামের কথা বলছিস? "," তুমি কার থেকে নিজেকে তৈরি করছ? এই দুষ্ট চক্র থেকে বেরিয়ে আসা খুব কঠিন ছিল। " মানুষ সবসময় অন্যদের পরিবর্তন এবং সাফল্যে খুশি হওয়ার প্রবণতা রাখে না। অন্য মানুষের সাফল্যের দিকে তাকিয়ে, মানুষের নিজের দুর্বলতাগুলি দেখা কঠিন। যদি আপনি এই (তাদের vyর্ষা, দুর্বলতা, প্ররোচনা) এর কাছে নতি স্বীকার করেন, তাহলে তারা আপনাকে তাদের জন্য একটি নিরাপদ স্থানে রাখবে - তারা নিজেদের দখলের চেয়ে এক স্তর কম।

আপনার ইন্দ্রিয় খুলুন

আপনার নিজের অনুভূতির প্রথম ধাপ, আপনার "সত্যিকারের আত্মা" আপনার আবেগ এবং অনুভূতির জন্য উন্মুক্ত করা। এটি কিভাবে করা যেতে পারে যখন আমরা এত বছর ধরে একটি ভিন্ন ভূমিকা নিয়ে বসবাস করেছি, অন্য মানুষের প্রত্যাশা পূরণের চেষ্টা করছি, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আবেগকে সংযত করেছি? এটি আপনার কাছে স্বীকার করুন যে আপনি রাগ, রাগ, জ্বালা, হিংসা, বিরক্তি অনুভব করতে পারেন এবং এই অনুভূতিগুলি বৈধ। যা আপনি নিজেকে, একজন পরিপূর্ণ ব্যক্তি, তা ধরে রাখা বন্ধ করুন। যখন আপনি নিজের কাছে এই অনুভূতিগুলো স্বীকার করবেন, তখন আপনি লক্ষ্য করবেন যে তারা অনেক দুর্বল হয়ে গেছে এবং আপনার উপর আর সেই ক্ষমতা নেই। প্রথমে, এই সমস্ত অনুভূতি প্রকাশ করা কঠিন হতে পারে, তাদের ভয় পাওয়া যাবে না, যেহেতু মানসিকতা মরিয়া হয়ে আচরণের পুরানো ধরণগুলি পুনর্নবীকরণ করতে চাইবে এবং অবশ্যই অতীতের "দানব" এর সাথে দেখা করতে চাইবে না।আমাদের ভয়, উদ্বেগ, হিংসা, হতাশা, অপরাধবোধ এবং অন্যান্য অনুভূতিগুলিকে সংযত করা বন্ধ করে দিয়ে, আমরা আমাদের "আমি" এর নতুন দিকগুলি খুলি এবং আমাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সাথে স্বাধীন হয়ে যাই, আমরা সেগুলি অস্বীকার না করে বা নিয়ন্ত্রণ না করে নিজের মধ্যে গ্রহণ করি। এমনকি যদি আমরা আমাদের প্রিয়জনকে আমাদের অনুভূতি সম্পর্কে না বলি, তবে তাদের নিজেদের মধ্যে বৈধতা এবং স্বীকার করা প্রয়োজন।

আপনার সত্যিকারের সাথে পুনরায় মিলিত হওয়ার জন্য আপনার পছন্দ, প্রজ্ঞা এবং দৃ determination় সংকল্পের উপর দৃ faith় বিশ্বাস প্রয়োজন। সাইকোথেরাপি আপনাকে এতে সাহায্য করবে। নিজের মধ্যে সমর্থন খুঁজুন, বছরের পর বছর ধরে "বন্ধ দরজার পিছনে" থাকা আবেগগুলি খুলুন এবং স্বীকার করুন, আপনার লক্ষ্যগুলি সংজ্ঞায়িত করুন, অন্যদের প্রত্যাশা পূরণ করা বন্ধ করুন, যে ভূমিকাগুলি আপনাকে টেনে নিয়ে যায় তা ছেড়ে দিন, আপনার জীবনে আনন্দ আনুন এবং অবশেষে সুখী হও! আপনার নিজের জীবনের কামার হওয়া, "এখানে এবং এখন" থাকা, আপনার সেকেলে, অনুপযুক্ত এবং সেকেলে অতীতকে প্রত্যাখ্যান করার চেয়ে সুন্দর আর কিছু নেই। মনে রাখবেন, আপনি যা চান তা করার জন্য আপনার সর্বদা একটি পছন্দ থাকে!