ঠান্ডা হৃদয় অথবা উদ্বিগ্ন ব্যক্তি হওয়া কতটা কঠিন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

এই জীবনে কেউ ভদ্রতার গর্ব করতে পারে, আবার কেউ সৎভাবে এবং খোলাখুলিভাবে নিজের সম্পর্কে বলতে পারে - আমি একজন উদ্বিগ্ন ব্যক্তি। এটি শব্দের সম্পূর্ণ অর্থে রোগ নির্ণয় নয় (যেহেতু আমরা বিশেষভাবে ব্যক্তিত্বের উদ্বেগ ব্যাধি সম্পর্কে কথা বলছি না)। কিন্তু উদ্বিগ্ন ব্যক্তিত্ব আচরণগত কৌশলগুলির একটি নির্দিষ্ট সেট যা আপনাকে একটি অনন্য, কিন্তু বেশ নির্দিষ্ট ব্যক্তি করে তোলে।

নেতিবাচকতার প্রথম প্রতিক্রিয়া

পরিস্থিতিগুলির এই সেটটি কল্পনা করুন। আপনার ব্যাঙ্ক loanণ প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে। অথবা আপনি কর্মক্ষেত্রে বোনাস পাননি। অথবা আপনি একজন উল্লেখযোগ্য ব্যক্তির দ্বারা সমালোচিত হয়েছেন। এই ধরনের পরিস্থিতি শর্তাধীনভাবে নেতিবাচক বলা যেতে পারে। অথবা স্ট্রেসফুল।

এই ধরনের পরিস্থিতিতে আপনি কি করতে পারেন?

- আপনি অন্য ব্যক্তি / সংস্থার আচরণের উদ্দেশ্য স্পষ্ট করতে পারেন (আপনার অনুমানগুলি পরীক্ষা করুন)

- আপনি পরবর্তী কর্ম প্রণয়ন করতে পারেন বা একটি কর্ম পরিকল্পনা (পরিকল্পনা) তৈরি করতে পারেন

- আপনার যা আছে, আপনি আপনার সম্পদে মনোনিবেশ করতে পারেন (নিজের সম্পদ)

- আপনি নিজের উপর জোর দেওয়া চালিয়ে যেতে পারেন

অথবা

আপনি 2 টি প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে পারেন: "এটি কেন ঘটেছে" এবং "এটি কী হতে পারে"। আনুষ্ঠানিকভাবে, এগুলি দরকারী প্রশ্ন, তবে এগুলি এক ধরণের "নিশ্চিততা" তৈরি করে। এবং এটি একটি উদ্বিগ্ন ব্যক্তির একটি অভ্যাসগত পেশা। কিন্তু বাস্তবে, এই প্রশ্নগুলির উত্তর আরাম এবং স্বস্তি প্রদান করে না। এবং তারা কেবল তাদের অনিশ্চয়তার অনুভূতিতে আরও বেশি নিমজ্জিত করে। উদাহরণ স্বরূপ.

একজন ঘনিষ্ঠ ব্যক্তি আমার সমালোচনা করেছেন → হয়তো তিনি নিজের মধ্যেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছেন → হয়তো তিনি আমার যুক্তি শুনতে প্রস্তুত নন → হয়তো আমরা অদূর ভবিষ্যতে আপ করতে পারব না → হয়তো আমাদের একসাথে আমাদের জীবনে খারাপ ধারাবাহিকতা থাকবে → হয়তো আমরা এমনকি ছড়িয়ে পড়ব → এবং আমরা ছত্রভঙ্গ হলে কি হবে? We আমরা ছত্রভঙ্গ হলে ভালো হবে না …

যদি চিন্তাধারার এই ধরনের বিচ্ছিন্নতার পথে একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা থাকে (উদাহরণস্বরূপ, দমন বা যৌক্তিকতা), তবে কিছু সময়ের জন্য উদ্বিগ্ন ব্যক্তিত্ব সহজ হতে পারে। কিন্তু তারপর চিন্তাভাবনার শেষ বিন্দু (অথবা এমনকি চিন্তাভাবনার প্রারম্ভিক বিন্দু) পর্যন্ত একটি রোলব্যাক আছে এবং সবকিছু আবার পুনরাবৃত্তি হয়।

এবং যদি আপনি উদ্বিগ্ন ব্যক্তিকে বলার চেষ্টা করেন যে তার অবস্থার কারণগুলি সন্ধান করার কোন অর্থ নেই? সে কি আপনাকে বুঝবে? …

নেতিবাচকতার ক্ষেত্রে নিজের মূল্যায়ন

সাধারণভাবে, এই মুহুর্তে যখন আপনার সাথে কোনও নেতিবাচক ঘটনা ঘটে, আপনার নিজের এবং আপনার অবস্থার মূল্যায়ন করার দরকার নেই। সর্বোপরি, এটি আপনাকে পরিস্থিতি সমাধানের জন্য এক আইওটা কাছে নিয়ে আসে না। কিন্তু উদ্বিগ্ন ব্যক্তি অভ্যাসগতভাবে এটি করে। তাছাড়া, তিনি এটি একটি খুব নির্দিষ্ট উপায়ে করেন। সুতরাং, সুইডেন, ফিনল্যান্ড এবং নরওয়ের উত্তরাঞ্চলের সামি জনগোষ্ঠীর মধ্যে, আপনি বরফ এবং বরফ সম্পর্কিত প্রায় 180 শব্দ খুঁজে পেতে পারেন। এবং হরিণ সম্পর্কিত প্রায় 1000 শব্দ। উদ্বিগ্ন ব্যক্তির মধ্যেও অনুরূপ কিছু লক্ষ্য করা যায়। অনেক মূল্যায়নমূলক শব্দ তাদের মাথায় ঘুরতে শুরু করে, যা তাদের চেতনাকে প্লাবিত করে এবং অবিলম্বে উদ্বেগের দিকে নিয়ে যায়। এগুলি এমন শব্দ হতে পারে যা নিজেরাই বিরক্তিকর অভিজ্ঞতার তীব্রতা নির্দেশ করে:

উদ্বেগ - সন্দেহ - অবিশ্বাস - সতর্কতা - উদ্বেগ - বিভ্রান্তি - ভয় - ভয় - অসহায়তা - বিভ্রান্তি - আতঙ্ক - হতাশা - ভয়াবহতা।

অথবা এটা তাদের হতে পারে সহযোগী ডেরিভেটিভস:

এবং তারপর কাঁপুনি, কাঁপুনি, আশঙ্কা, ভয়, আশঙ্কা, ভীতি, ভয়, উত্তেজনা, বিভ্রান্তি, আন্দোলন, হতাশা, ভ্যানিটি, অশান্তি, সন্দেহ, কাঁপুনি, অশান্তি, বিভ্রান্তি, বিভ্রান্তি।

অথবা এটা হতে পারে সূচক উদ্বিগ্ন ব্যক্তির সাথে কিছু ভুল হচ্ছে:

খারাপ - কঠিন - কঠিন - কিছুই বের হয় না - সবকিছু এলোমেলো - হাতের বাইরে - ঝর্ণা নয় - কঠিন - নোংরা - ঘৃণ্য - খারাপ - অসহনীয় - অসফল - অসুস্থ - খারাপ - বিষ্ঠা - ঘৃণ্য - চুষা - মলিন - ঘৃণ্য - বাজে

এবং এই ধরনের প্রতিটি মূল্যায়ন সহজেই প্রথম কৌশলটির সাথে ছেদ করতে পারে (কারণগুলি সন্ধান করা এবং যা ঘটছে তার সম্ভাব্য পরিণতি বিবেচনা করা), যা কেবল আবেগের লুপকে আরও শক্ত করে তোলে।

আপনি যদি উদ্বিগ্ন ব্যক্তিকে তার শব্দভান্ডার আরও সাবধানে ব্যবহার করতে বলেন তাহলে কি হবে? যে শব্দ নিজেই তার নিজের উদ্বেগ তৈরি? সে কি এখনই তাদের থামাতে পারবে?

নেতিবাচকতার কৌশলগত প্রতিক্রিয়া

বন্ধুত্বপূর্ণ উপায়ে, নেতিবাচকতার জন্য কেবল একটি কৌশলগত প্রতিক্রিয়া হতে পারে - আপনার পরিকল্পনার সাথে যা ঘটেছিল তার পুনর্মিলন। যে কোন নেতিবাচক পরিস্থিতিতে, আপনার জন্য কী তা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বোঝা গুরুত্বপূর্ণ … গুরুত্বপূর্ণ। বলা হচ্ছে, আপনি এখনই পরিস্থিতি প্রভাবিত করতে শুরু করতে পারেন।

তোমার দ্বন্দ্ব আছে? আপনি কিসের দিকে ঝুঁকছেন তা বোঝা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ - সম্পর্ক অব্যাহত রাখা বা শেষ করা। আপনি কি আপনার সম্পর্ক চালিয়ে যান? ভাল! এর মানে হল যে আপনি এই মুহূর্তে আপনার সঙ্গীর হাতের উপর দৃ firm় দৃ take়তা ধরতে পারেন এবং সেগুলি আপনার হাতে ধরে রাখতে পারেন যখন আপনি আলোচনা করবেন যে কিভাবে আপনি দ্বন্দ্ব থেকে বেরিয়ে আসবেন।

কর্মক্ষেত্রে আপনার সমস্যা আছে? আপনি এটি সংরক্ষণ করার পরিকল্পনা করছেন কিনা বা আপনি একটি স্বাধীন সমুদ্রযাত্রায় যাওয়ার জন্য প্রস্তুত কিনা তা বোঝা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ (চাকরি পরিবর্তন করুন, কিছু সময়ের জন্য কারও ঘাড়ে বসুন)। আপনার চাকরি ছাড়তে প্রস্তুত? ভাল! আপনি সময়সীমা চেক করতে পারেন, একটি জীবনবৃত্তান্ত প্রস্তুত করতে পারেন এবং চাকরি পোস্ট করার সাইটগুলিতে যেতে পারেন। এখন।

আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা আছে? আপনি কীভাবে সেগুলি সমাধান করবেন তা বোঝা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। ধরা যাক আপনার প্যানিক অ্যাটাক আছে। মাত্র তিনটি কৌশল হতে পারে - ওষুধ, মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা, স্ব -অতিক্রম করা। আপনি কি একটি স্বাধীন বিকল্প বেছে নিয়েছেন? ভাল! আপনি আপনার সমস্যার উপর বই, ভিডিও এবং টিউটোরিয়াল ডাউনলোড করতে পারেন। আপনি স্ব-নির্দেশিত গবেষণাকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, দক্ষতা, কৌশল, কারণ খুঁজে বের করা বা আপনার পরিস্থিতির অন্যান্য নির্দিষ্ট দিকের উপর মনোযোগ দেওয়া)।

হ্যাঁ, এর জন্য আপনার জীবনের যে কোন মুহূর্তে কৌশলগত লক্ষ্য থাকা জরুরি। নির্দেশক বা নির্দিষ্ট। অন্য সবার বা আপনার নিজের মতোই, অনন্য। আপনার প্রয়োজন বা ক্ষণস্থায়ী উপর ফোকাস। প্রধান বিষয় হল যে আপনার চলাচলের নির্দিষ্ট ভেক্টর রয়েছে যা ভবিষ্যতের দিকে পরিচালিত হয়।

উদ্বিগ্ন ব্যক্তিত্বের শখ হল সন্দেহ এবং অবমূল্যায়ন। এবং এটি নেতিবাচক রূপ ধারণের মুহূর্তে এই দুইটি অস্ত্রকে সরাসরি লক্ষ্যবস্তুতে আঘাত করেছে।

সম্পর্ক? তাদের মধ্যে কিছু অর্জন করা কি সম্ভব হবে? কারো কি দরকার হবে? সম্পর্কের মধ্যে আপনি যে সমস্ত প্রচেষ্টা করেছেন তা কি মূল্যবান? আমরা কি সম্পর্কের জন্য লড়াই করতে প্রস্তুত? এবং এর কিছু ভাল হওয়ার সম্ভাবনা কত?

কাজ? আমি কি টানবো? আমি কি এতে কিছু অর্জন করতে সক্ষম হব? কেন আমি আমার জীবনের ভাল বছর আমার কর্মক্ষেত্রে ব্যয় করব? আমার কোম্পানির স্থায়িত্বের উপর নির্ভর করা কি সম্ভব? কর্তাদের ভালো / বেশি যত্ন নেওয়া কি কর্তাদের উচিত নয়?

স্বাস্থ্য? যদি আমি খারাপ হয়ে যাই? যদি নির্বাচিত চিকিত্সা সাহায্য না করে? অথবা হয়তো আপনার একটি ভিন্ন বিশেষজ্ঞ / বড়ি / পদ্ধতি বেছে নেওয়া উচিত ছিল? আমি যদি ফলাফলের পরিবর্তে শুধুমাত্র পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পেতে পারি? আচ্ছা, ফলাফলের জন্য কতক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে? অথবা হয়তো চিকিৎসা আমাকে সাহায্য করবে না?

আপনি যদি উদ্বিগ্ন ব্যক্তিকে বলার চেষ্টা করেন যে তার কী করা উচিত এবং তার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে আরও চিন্তা করা উচিত? যে তার উদ্বিগ্ন প্রত্যাশা শুধুমাত্র তাকে তার শক্তি কেড়ে নেয়? তিনি কি অন্য দিকে পুন redনির্দেশিত করতে সক্ষম হবেন?

হ্যাঁ, একক দৃষ্টিকোণ থেকে, প্রতিটি ব্যক্তি কিছুটা হলেও উদ্বিগ্ন ব্যক্তি। এটা ঠিক যে কেউ এখনও এটি উপলব্ধি করে না এবং গোপন করে না। নিজের থেকে অন্তর্ভুক্ত। অতএব, কখনও কখনও নিজেকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান - আমি এখন কতটা উদ্বিগ্ন ব্যক্তি?

আমি কি এখন নিজেকে শেষ করছি? আমি কি এখন নিজেকে নেতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করছি? আমার কি ভবিষ্যতের জন্য নেতিবাচক প্রত্যাশা আছে?

আপনি কিভাবে এই প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে?

আপনি যা পড়েছেন সে বিষয়ে মন্তব্য করতে চাইলে - নির্দ্বিধায় এটি করুন! হ্যাঁ, এবং সেই ব্যক্তিকে "ধন্যবাদ বলুন" বোতামটি ক্লিক করুন যিনি আপনার জন্য একটি দরকারী নিবন্ধ তৈরি করার চেষ্টা করেছিলেন।

আপনার দিনটি শুভ হোক

আপনি এখানে আমার নিবন্ধ এবং ব্লগ পোস্টে সাবস্ক্রাইব করতে পারেন।

আপনি কি নিজে থেকে আপনার নিউরোসিস পরিচালনা করতে শিখতে চান?

স্বতন্ত্রভাবে আপনার নিজের উপর একটি অনলাইন সাইকোরেকশন কোর্স নিন

অথবা একটি দলে!