কিভাবে বিচ্ছেদ পেতে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আন্দ্রে জ্লোটনিকভ ব্লগ টিএসএন এর জন্য

ব্রেকআপের পরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য আপনাকে চারটি পদক্ষেপ নিতে হবে - এবং এটি একটি সম্পর্কের মৃত্যু - সেগুলি ছাড়া।

2018 ইউক্রেনে বিবাহবিচ্ছেদের জন্য একটি রেকর্ড বছর ছিল - বিচার মন্ত্রণালয়ের মতে, 2017 সালে 33,169 এর তুলনায় 53,860 তালাকপ্রাপ্ত বিবাহ। কিন্তু, ঘটনাটির ব্যাপকতা সত্ত্বেও, প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজের মতো করে বিচ্ছিন্ন হয়ে আসে এবং তার নিজস্ব উপায়ে জীবনযাপন করে।

যদি অংশীদারদের মধ্যে হঠাৎ করে বিচ্ছেদ ঘটে, তবে প্রায়শই তিনি (ক) আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী এলিজাবেথ কুবলার-রসের মডেল অনুসারে মৃত্যু (বা দু griefখ) গ্রহণের পর্যায় অনুসারে এই ঘটনাটি করেন, কারণ বিবাহবিচ্ছেদও মৃত্যু।, শুধুমাত্র একটি সম্পর্ক।

দহনের পর্যায়

এই পর্যায়গুলি সুপরিচিত, এমনকি একই নামের জনপ্রিয় টিভি সিরিজের ড Dr. হাউস একটি পর্বে তাদের উল্লেখ করেছে। তাদের নাম হল: অস্বীকার, ক্রোধ, দর কষাকষি, বিষণ্নতা, গ্রহণ। প্রথম চারটি ধাপ প্রায় একই ক্রমে বাস করা হয়, কিন্তু রোলব্যাকও রয়েছে। হতাশার পরে, লোকেরা প্রায়শই রাগ, দরকষাকষি এবং অস্বীকার করে।

বিচ্ছেদ ছাড়াও সমস্যাটি হল যে অনেকেই বুঝতে পারছেন না যে তাদের সাথে কী ঘটছে। অতএব, সুপারিশগুলিতে যাওয়ার আগে, আসুন প্রতিটি পর্যায়ের স্কেচের সাথে পরিচিত হই।

ঘৃণা। জোড়ায় কেউ "যেন" জানে না যে সম্পর্কটি ঠিক নেই

আমার মাথায় একাধিকবার এলার্ম বেল বাজল। আমাদের সম্পর্কের মধ্যে কিছু ভুল আছে। এবং জিজ্ঞাসা করা - কোন শক্তি নেই। ভয়ে ভয়ে। হঠাৎ করে সন্দেহগুলো নিশ্চিত হয়ে যাবে। এবং তারপরে আপনি নিজেকে শান্ত করুন - মনে হয়েছিল। এবং তারপরে খুব শব্দগুলি শোনা গেল - "আমাদের কথা বলা দরকার।" আপনি জমে যান এবং শুনেন: "আমি চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।"

ঘন্টার পর ঘন্টা, আপনি লবণের স্তম্ভে পরিণত হন। সবকিছুই কুয়াশার মতো দেখা যায়, কিন্তু দূর থেকে শোনা যায়, টেলিফোন রিসিভারে প্রতিধ্বনির মতো। পৃথিবী স্থির দাঁড়িয়ে আছে বলে মনে হয়েছিল। সময় থেমে গেল। গতকাল কি ঘটেছিল তা আপনার মনে নেই। আপনি কিছু অনুভব করতে চান, কিন্তু পারেন না।

এটি এমন একটি পর্যায় যখন আমাদের মানসিকতায় প্রতিরক্ষা শুরু হয়। এটি একটি অ্যাপার্টমেন্টে যখন ট্র্যাফিক জ্যাম ছিটকে যাওয়ার মতো হয়: আপনি আলো ছাড়া বসেন, তবে আগুন ছাড়াই।

যদি অংশীদারদের একজনের জন্য হঠাৎ বিচ্ছেদ ঘটে, তবে প্রায়শই তিনি (ক) মৃত্যু গ্রহণের পর্যায়ে (অথবা শোকাহত) অনুযায়ী এই ইভেন্টটি বাস করেন

রাগ। নিজের এবং অন্যদের উপর

তখন রাগ দেখা দেয়। তিনিই (ক) সবকিছুর জন্য দায়ী। কিভাবে সে (ক) পারে? এবং একজন সঙ্গীর উপর রাগের পর, নিজের উপর রাগ দেখা দেয়। আমি কিভাবে এই ব্যক্তিকে আমার জীবনে প্রবেশ করতে দিলাম? আপনি কিভাবে সমস্যা উপেক্ষা করেছেন? সব পরে, সবকিছু ভিন্ন হতে পারে। আশেপাশের লোকজন বিরক্তিকর: "তারা যখন খুশি হতে পারে যখন এটি খুব কষ্ট দেয়!"

দরদাম। হয়তো আমরা অপেক্ষা করতে পারি? সম্ভবত এখনও একটি সুযোগ আছে?

সময়ে সময়ে, স্বপ্ন আসে - নির্বোধ এবং অকেজো, যে কিছু সম্ভব। এটা বিশ্বাস করা হয় যে যদি আমি আরো মনোযোগ দিই / আমাদের একটি সন্তান আছে / আমার বাবা -মায়ের কাছ থেকে সরে যাবে / একসাথে বেশি সময় কাটাবে, তাহলে সম্পর্কের উন্নতি হবে। অথবা যে সে ফিরে আসবে, কারণ এটা হতে পারে না যে সে / সে অন্য ভালবাসা পেয়েছে। এই সব একটি ভুল, এটি একটু অপেক্ষা করা মূল্যবান, এবং প্রিয়জন ফিরে আসবে, সবকিছু কাজ করবে।

সবকিছু ইতিমধ্যে পরিষ্কার এবং কোন বিভ্রম নেই, রাগও কেটে গেছে, দর কষাকষির কোন মানে নেই। এবং তারপর আসে - বিষণ্নতা। মনের ব্যথার সাগর। ঝড়, ঝড়, শান্ত, ভাটা এবং প্রবাহ। পায়ের তলায় মাটির অভাব। এবং আপনি যে উড়াল দিচ্ছেন তা থেকে নয়, বরং আপনাকে পৃথিবী থেকে উচ্ছেদ করা হয়েছে বলে মনে হচ্ছে। ভাবনা গুলিয়ে যায়। ক্লান্ত।

ভিতরের জীবন থেমে গেছে। এবং একই সাথে বুক থেকে হৃদপিণ্ড বের করা অসম্ভব, ব্যথা থামবে এই আশায় ফেলে দিন। আপনি মেশিনে রোবটের মতো সবকিছু করেন। প্রতিটি ক্রিয়া আগের চেয়ে বেশি শক্তি নেয়।

কিভাবে স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসা যায়

এখানে চারটি মূল পদক্ষেপ রয়েছে। যদি আপনি সেগুলি না করেন, তাহলে পঞ্চম পর্যায়ে পৌঁছানো অসম্ভব হবে - গ্রহণযোগ্যতা। সুতরাং, স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে এবং একটি নতুন, সুস্থ সম্পর্ক শুরু করতে।

নিজেকে দু gখ করার অধিকার দিন … বিচ্ছেদ, যেমনটি আমরা বলেছি, একটি সম্পর্কের মৃত্যু। আর মৃত্যু হল কান্না করা, চিৎকার করা, পুড়ে যাওয়া, শোক করা।আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনার অবস্থার দিকে মনোযোগ দিতে পারে, তাই এটি করার সর্বোত্তম উপায় কী তা নিয়ে চিন্তা করুন - একটি ছুটি নিন, আপনার বন্ধু এবং সহকর্মীদের বিবাহ বিচ্ছেদের বিষয়ে বলুন এবং তাদের আপনার সাথে বোঝাপড়া করতে বলুন, কোনও ধরণের প্রত্যাবর্তনের উপর নির্ভর করবেন না আপনার থেকে আবেগগত এবং পেশাগতভাবে। এই সময়ের মধ্যে প্রিয়জনদের কাছ থেকে সমর্থন চাই।

বিচ্ছেদ একটি সম্পর্কের মৃত্যু। আর মৃত্যু হল কান্না করা, চিৎকার করা, পুড়ে যাওয়া, শোক করা

আপনার পিতামাতার সাথে সাবধান থাকুন, প্রায়শই, বাড়তি উদ্বেগ এবং আশঙ্কার কারণে, সমর্থনের পরিবর্তে, তারা তাদের প্রাপ্তবয়স্ক শিশুদের আরও বেশি করে বন্ধ করতে শুরু করে, অপ্রয়োজনীয় বা এমনকি ক্ষতিকারক পরামর্শ দেওয়ার পথে।

লুপগুলি পুনরায় তৈরি করুন … আমাদের জীবন বরং একটি স্টেরিওটাইপিক্যাল পদ্ধতিতে সংগঠিত। আমরা জেগে উঠি, কাজে যাই, লাঞ্চ, ডিনার করি, আয়োজন করি এবং অবসর সময় কাটাই। আমরা আমাদের জীবনকে ইভেন্ট দিয়ে পূর্ণ করি। আমরা যখন কারো সাথে থাকি, দুজনেই ভরাট করার সাথে জড়িত।

ব্রেকআপের পরে, আপনার জীবনচক্রগুলি কীভাবে পুনরুদ্ধার করা যায় তা বিবেচনা করা মূল্যবান। আপনার বাচ্চাদের খাবার কেনার জন্য নিয়ে যান, আপনার গার্লফ্রেন্ড, বন্ধু বা সহকর্মীদের সিনেমায় ডেকে নিন, বাচ্চাদের কিন্ডারগার্টেন / স্কুলে নিয়ে যাওয়ার জন্য অভিভাবকদের একজনের সাথে একত্রিত হন। ফলস্বরূপ ব্যর্থতা অবশ্যই নতুন বিষয়বস্তুতে পূর্ণ হবে এবং তারপরে জীবনের নতুন পথ মসৃণ এবং আরামদায়ক হবে।

মূল্যবোধ এবং লক্ষ্যগুলি মূল্যায়ন করুন … থেরাপিউটিক অনুশীলন থেকে, আমার অনেক ক্লায়েন্টের ক্লায়েন্টদের ব্যক্তিগত জীবন যেমন ঘাস জন্মে: প্রকৃতি ঘাস জন্মানোর কথা, তাই এটি বৃদ্ধি পায়।

অনেক সম্পর্ক পিতামাতার নিষেধাজ্ঞা এবং প্রেসক্রিপশনের উপর ভিত্তি করে। আপনার সমস্ত বন্ধুরা একটি পরিবার তৈরি করে এবং তাদের সন্তান হয়, এবং আপনার প্রয়োজন। এই ছেলে / মেয়েটি আপনাকে মানায় না, তবে এটি / এটি করে। যৌন নিষেধও পরিবার শুরু করার কারণ। একজন ক্ষুধার্ত মানুষ খাবারের ব্যাপারে খুব বেশি পছন্দ করে না। তিনি তৃপ্তি কামনা করেন, আনন্দ নয়।

আরও খারাপ বিকল্প হল যখন তারা বিয়ে করে এবং বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার জন্য বিয়ে করে। অথবা যখন তারা অসচেতনভাবে পিতামাতার মডেল অনুযায়ী পরিবারে প্রাথমিকভাবে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলে।

মূল্যবোধ এবং লক্ষ্যগুলির বিশ্লেষণ দেখাতে পারে যে যে ব্যক্তি আপনাকে ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে সে কেবল আপনার সাথে নয়, আপনিও তার সাথে আছেন।

একাকীত্ব এবং নিoneসঙ্গ বার্ধক্যের ভয়, সামাজিক অবমাননার ভয় বা বাবা -মা এবং আত্মীয় -স্বজনের কাছ থেকে নিন্দা করা সঙ্গী বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে সেরা পরামর্শদাতা নয়। কিন্তু বিবাহ বিচ্ছেদের পর, সৎভাবে উত্তর দেওয়া সম্ভব হয় যে, কোন দম্পতি হিসেবে আপনি কোন মান এবং লক্ষ্যগুলি একতাবদ্ধ ছিলেন, কোনগুলি ক্ষয়প্রাপ্ত হয়েছিল এবং কোন মান প্রতিটি ব্যক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ ছিল। উদাহরণস্বরূপ, নিরাপত্তা, সমৃদ্ধি, পরিবার, ভালবাসা, আনুগত্য, যত্ন, প্রতিটি সঙ্গীর আত্ম উপলব্ধি ইত্যাদি।

এটি মান এবং লক্ষ্য যা দম্পতিকে একসাথে ধরে রাখে এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে। তাদের বিশ্লেষণ দেখাতে পারে যে যে ব্যক্তি আপনাকে ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে সে কেবল আপনার সাথেই নয়, আপনিও তার সাথে আছেন।

সংকটে সুযোগ দেখা … আশা রাখা জরুরী। প্রিয়জনের প্রত্যাবর্তনে নয় (ওহ), কিন্তু এই সত্যের উপর যে অন্য জীবন সম্ভব। এবং স্বীকার করতে হবে, অন্তত কল্পনার পর্যায়ে, এটি পুরানোটির চেয়ে ভাল হবে। অতীতের ধ্বংসাবশেষের উপর ভবিষ্যতের সুযোগ সবসময়ই দেখা দেয়।

যদি আপনি ভালবাসা না করেন, আপনি অবশেষে ভালবাসা অনুভব করতে পারেন। বন্ধুদের জন্য সময় ছিল না - আপনি যত খুশি চ্যাট করতে পারেন। ব্যালে / ফুটবলকে ভালবাসুন, এবং আপনার সঙ্গী এটি ঘৃণা করে - ভয়েলা, একটি টিকিট কিনুন, আপনার বন্ধুদের কল করুন এবং উপভোগ করুন। এবং যখন আপনি ফিনিক্সের মতো জীবনে আসবেন, তখন পৃথিবী জীবনে আসবে, রঙ, আকাঙ্ক্ষা, সুযোগ এবং অর্থ দিয়ে ভরা।

হ্যাঁ, একটি হতাশাবাদী দৃশ্য আছে, যা অনুযায়ী একজন ডাক্তারের সাহায্য ছাড়া বিষণ্নতা মোকাবেলা করা যায় না। এই ক্ষেত্রে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজে এটি স্বীকার করতে পারেন বা আপনার প্রিয়জন আপনাকে সাহায্য করতে পারেন এবং আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন। এবং তারপর স্বাভাবিক জীবনে প্রত্যাবর্তন যাকে বলা হয় সেদিকে এগিয়ে যেতে ভুলবেন না।