2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
উদ্বেগের অবস্থায় একজন ব্যক্তি, একটি নিয়ম হিসাবে, শরীর থেকে মনোযোগকে সম্পূর্ণরূপে চিন্তার প্রক্রিয়ায় "ছেড়ে দেয়" বা তার অপ্রীতিকর সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করতে থাকে
দুজনেই তার ক্ষতি করে, কারণ এটি উদ্বেগ বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে যার থেকে কেউ পরিত্রাণ পেতে চায় এবং তার সুস্থতাকে আরও খারাপ করে।
"শরীর উভয়ই ব্যক্তিগত অভিব্যক্তির ভাষা (" আমি ক্লান্ত বোধ করি ") এবং আন্তpersonব্যক্তিক যোগাযোগের ভাষা (" আমি আপনাকে দেখিয়েছি যে আমি ক্লান্ত ")।
"পর্যবেক্ষণের প্রক্রিয়াটি রূপান্তর প্রক্রিয়া শুরু করে।"
সার্জ আদা, ফরাসি সাইকোথেরাপিস্ট
রাজ্যের একজন ব্যক্তি উদ্বেগ সাধারণত দুটি অবস্থায় পড়ে:
অথবা চিন্তাভাবনা এবং কল্পনায় শরীর থেকে সম্পূর্ণরূপে মনোযোগ "ছেড়ে" যায়, এই পরিমাণে যে তিনি সাধারণত এই সত্যটি লক্ষ্য করা বন্ধ করেন যে তার একটি শরীর আছে, এবং শরীরের সংবেদন এবং প্রাকৃতিক চাহিদা রয়েছে।
অথবা তিনি অপ্রীতিকর সংবেদনগুলির দিকে মনোনিবেশ করতে আগ্রহী এবং একটি নির্দিষ্ট চিন্তার প্রক্রিয়ার সাথে এই একাগ্রতার সাথে, তাদের মধ্যে "আটকে যান", তার উদ্বেগ বৃদ্ধি করে এবং এই সংবেদনগুলির রূপান্তর এবং বিশ্রাম এবং বিশ্রামের অবস্থায় রূপান্তরিত হওয়ার সম্ভাবনা বন্ধ করে দেয়।
আসলে , শারীরিক সচেতনতা- এই অনুভূতিগুলিকে একটি নাম দেওয়ার ক্ষমতা সহ, সাধারণভাবে এবং তার স্বতন্ত্র অঞ্চলে সংবেদনশীল মনোযোগ এবং পর্যবেক্ষণের প্রক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত, বর্ণনা, যা ফলস্বরূপ শারীরিক সংবেদনগুলিতে গুণগত পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে, মানসিক এবং মানসিক অবস্থা।
কিন্তু শরীর সচেতনতা দক্ষতা জীবনের অভিজ্ঞতা বিশ্লেষণ করতে সাহায্য করে, যা আপনাকে শারীরিক অনুভূতি, ঘটনা এবং আবেগ এবং পরিবর্তন প্রক্রিয়ার মধ্যে একটি বাস্তব সংযোগ তৈরি করতে দেয়।
এর ফলস্বরূপ, আত্ম-উপলব্ধির অখণ্ডতা পুনরুদ্ধার করা হয় এবং জীবন প্রক্রিয়ার জন্য পর্যাপ্ত সৃজনশীল অভিযোজনের সম্ভাবনা দেখা দেয়, অর্থাৎ এই ধরনের আচরণের সংগঠন যা একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির প্রয়োজন বাস্তবায়নের জন্য উপযুক্ত।
সম্ভবত খুব কঠিন, তাই না?
আমি সহজভাবে এটি করার চেষ্টা করব:
একটি শরীর সচেতনতা ক্লাসে, একজন শেখে
- জেনে নিন কিভাবে তিনি অসচেতনভাবে তার শরীরের সাথে আচরণ করেন? কি তাকে অনুমতি দেয় এবং কি না? কি সমর্থন করে এবং কি নিন্দা করে, লজ্জাজনক মনে করে, দমন করে?
এবং এটি কীভাবে তার জীবনে প্রভাব ফেলে?
- তার দেহের প্রকৃত "মানচিত্র" আঁকেন: তিনি কোথায় এবং কিভাবে অনুভব করেন, অনুভব করেন, তার শরীর থেকে সংকেত পান? এবং তার কোথায় "সাদা দাগ" আছে যা তিনি অনুভব করতেন না বা বিকৃত বোধ করতেন না?
- শারীরিক অনুভূতির স্বীকৃতি এবং নামকরণের মাধ্যমে তার মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক অবস্থা পরিচালনা করতে শেখে।
- শারীরিক অনুভূতির মাধ্যমে বেঁচে থাকার এবং তার দুশ্চিন্তা দূর করার অভিজ্ঞতা লাভ করে।
এই ধরনের প্রশিক্ষণের ফলে একজন ব্যক্তি
- তার শরীরের সংবেদনগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা শুরু করে এবং এর সাহায্যে বুঝতে পারে যে সে আসলে কী চায় এবং কী নয়, কী ভাল এবং কী খারাপ, যেখানে ঘাটতি রয়েছে এবং যেখানে এটি ইতিমধ্যেই থামানো উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, তিনি বুঝতে শুরু করেন যে কোন লোকের সাথে যোগাযোগ করা তার জন্য উপযোগী, এবং যার সাথে এটি খারাপ। কোন খাবার তার জন্য ভালো আর কোনটা খারাপ। কতটা শারীরিক কার্যকলাপ বা যোগাযোগ এখনও ভাল, এবং যখন এটি ইতিমধ্যে যথেষ্ট।
- স্ব-নিয়ন্ত্রণের মৌলিক দক্ষতা আয়ত্ত করা, অর্থাৎ নিজেকে শান্ত করার উপায় এবং আপনার শক্তিশালী আবেগকে পরিবেশগতভাবে বাঁচানোর উপায়।
- তার মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করে - সে কোন আবেগ অনুভব করে, তাকে কী বলা হয় এবং সেগুলি সম্পর্কে "সংকেত" দেয় তা নির্ধারণ করতে শেখে।
- আত্ম-সংবেদনশীলতা এবং কামুকতা বৃদ্ধি করে, যা যৌনতা সহ শারীরিক অনুশীলনের গুণমান উন্নত করে।
- তার উদ্বেগের কারণগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হয়, যা তাকে আরও শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ করে তোলে।
তাই, শরীর সচেতনতা দক্ষতা একজন ব্যক্তিকে তার মেজাজ আয়ত্ত করতে, উদ্বেগ, শক্তিশালী আবেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে - উত্তেজনা, ভয়, রাগ, বিভ্রান্তি, সীমাবদ্ধতা ইত্যাদি। এবং ইতিবাচকভাবে প্রভাব স্বাস্থ্য এবং amoeration অবস্থা।
এবং শরীরের সচেতনতার একটি গভীর দক্ষতা, একজন বিশেষজ্ঞের সহায়তায়, সাইকোসোমেটিক লক্ষণগুলির সাথে কাজ করতে এবং মানসিক আঘাতের পুনর্ব্যবহার করতে সহায়তা করে।
মারিয়া ভেরেস্ক, মনোবিজ্ঞানী, গেস্টাল্ট থেরাপিস্ট।
প্রস্তাবিত:
আপনার ইনজুরি আপনার সাধ্যমতো কিভাবে সাপোর্ট করতে হয় তা শেখার একটি ভাল কারণ।
কখনও কখনও এটি একটি মনোবিজ্ঞানীর উন্নত ক্লায়েন্টদের মনে করিয়ে দেওয়া সহায়ক: ট্রমা অনুপযুক্ত আচরণের সমর্থন করে না। আপনার আঘাত সম্পর্কে এবং আপনার ঠিক কি ট্রিগার সম্পর্কে অনেক কিছু জানা ভাল। লক্ষ্য করুন নীল থেকে প্রায় কোথায় আপনি আবেগের গর্তে পড়ে যান - সময়মতো নিজেকে ধরা। আপনার ট্রমা জানার অর্থগত যোগসূত্র বোঝায় না। কিন্তু এটি দায়িত্ব বোঝায়। এবং দায়িত্ব হল কিভাবে নিজেকে যথাসম্ভব সেরা নিয়ন্ত্রন করতে হয় তা শেখা। যাতে নিজেকে কম কষ্ট করতে হয় এবং আপনার চা
কিশোর -কিশোরীদের কী শেখার প্রয়োজন তা আপনি কীভাবে ব্যাখ্যা করবেন?
আসুন প্রথমে সংজ্ঞায়িত করি কাকে কিশোর বলা যায়। বয়ceসন্ধিকালের সময় নির্ধারণ করা কঠিন। তারা একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত গুণাবলীর উপর নির্ভর করে, তার সামাজিক মর্যাদার উপর। অনেক গবেষক বিশ্বাস করেন যে বয়olesসন্ধিকাল 11-12 এ শুরু হয়, এবং 21 এ শেষ হয়, তাদের 13 এবং 16 বছরের সংকট রয়েছে। বয়ceসন্ধিকাল সম্ভবত একজন মানুষের জীবনে সবচেয়ে কঠিন বয়স। এই প্রক্রিয়ায়, একজন ব্যক্তি শিশু থেকে প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে যায়। তাছাড়া, মানসিক এবং শারীরিক এবং সামাজিক উভয় স্তরেই পরিবর্তন ঘটে। এ
বোর_সাইকোলজিস্ট। গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ
"মনোবিজ্ঞানের ক্লিনিকাল কেস" এর একটি সংগ্রহে একটি ঘটনা বর্ণনা করা হয়েছিল, যার পূর্বাভাসে আমি প্রতিফলন করতে চাই, এবং ক্রিয়ার "পূর্বাভাসযোগ্যতা", পাশাপাশি সাইকোথেরাপিউটিক স্কুলগুলির বিষয়ে স্পর্শের বিষয়ে একটু হুক করে । বর্ণিত ঘটনাটি ছিল একজন সাইকোথেরাপিস্ট এবং একজন ক্লায়েন্টের মিথস্ক্রিয়া নিয়ে, যেখানে দ্বিতীয়টি মানুষকে হেরফের করার জন্য "
নিজের জন্য বাঁচতে শেখার একটি নিশ্চিত উপায়
"নিজের জন্য" জীবন গড়ে তুলতে না পারা, নিজের আকাঙ্ক্ষা উপলব্ধি করা, কাজ করা, সবার আগে নিজের স্বার্থে, আনন্দিত এবং জীবন উপভোগ করার ক্ষমতাকে বাধা দেওয়া আত্মসম্মান সমস্যার একটি স্পষ্ট চিহ্ন। আমার ব্যবহারিক কাজে, আমি নিয়মিতভাবে এমন লোকদের সাথে দেখা করি যারা কারো বা কোন কিছুর জন্য বেঁচে থাকতে অভ্যস্ত, কিন্তু নিজের জন্য বাঁচতে শিখতে জানে না। একটি নিয়ম হিসাবে, এই সমস্যাটি বিশেষত তাদের জন্য তীব্র যারা পরিবারের বড় সন্তান এবং শৈশব থেকেই ছোটদের দেখাশোনা এবং যত্ন নিতে বাধ
শরীরের সচেতনতা এবং যৌনতা নিয়ে কাজ করার কৌশল (+ সঙ্গে কাজ করার জন্য কার্ডের একটি নির্বাচন)
রূপক কার্ড একটি বহুমুখী হাতিয়ার যা আপনাকে একজন ব্যক্তির বিভিন্ন চাহিদার সাথে কাজ করতে দেয়। আজ আমি তিনটি ভিন্ন ডেক ব্যবহার করে যৌনতা নিয়ে কাজ করার জন্য তিনটি কৌশল অফার করি যাতে আমরা প্রত্যেকে সেই কৌশল এবং ডেকটি বেছে নিতে পারি যার সাথে কাজ করা উপভোগ্য হবে। আমি প্রতিটি ডেক থেকে কার্ড নির্বাচন করেছি (সম্পূর্ণ এলোমেলোভাবে) যাতে আপনি প্রদত্ত সরঞ্জামগুলি চেষ্টা করতে পারেন। শরীর এবং যৌনতা কৌশল উদ্দেশ্য:
