মৃদু সমর্থন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

লাইফগার্ড না খেলে প্রিয়জনকে কিভাবে সমর্থন করবেন?

প্রথম চিন্তা, যখন কারো কিছু হয়, তার জন্য / তার জন্য সবকিছু করা তার জন্য সহজ করা … যদিও প্রকৃতপক্ষে এই ক্রিয়াগুলির মাধ্যমে আমরা আমাদের (!!) ভয় এবং উদ্বেগ হ্রাস করি … একটি পরিস্থিতিতে মৃত্যু, একটি জটিল অসুস্থতা, কঠিন তালাক এবং ভাগ্যের অন্যান্য কঠিন চ্যালেঞ্জ। আমাদের আবেগপ্রবণ কর্মগুলি প্রায়শই সাধারণ চাপের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং কেবল সাহায্যই করে না, তারা একজন ব্যক্তিকে সমাধান খুঁজে পেতে এবং তার জীবনে কঠিন পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে বাধা দেয়।

মৃদু যত্নের 7 টি নিয়ম:

1⃣ আপনার প্রিয়জনের মধ্যে দেখুন না শুধুমাত্র শিশুসুলভ অংশ, যা খারাপ, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্ক অংশও, যা অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে পারে। পরিচালিত প্রাপ্তবয়স্ক অংশের প্রশংসা করুন। বর্তমানের ভালোটা দেখুন। প্রিয়জনের কাছ থেকে অভ্যন্তরীণ সম্পদগুলি সন্ধান করুন (সম্ভবত ইতিমধ্যে সেখানে কঠিন পরিস্থিতি ছিল এবং তিনি তাদের মোকাবেলা করেছিলেন) এবং কঠিন আবেগময় মুহুর্তগুলিতে তাদের সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দিন

2⃣ প্রিয়জনের অনুভূতি "প্রতিফলিত" করুন এবং তার সাথে যোগাযোগের জন্য আপনার ডোজ ভাগ করুন: আমি দেখছি আপনি কীভাবে চিন্তিত, হ্যাঁ, এটি ব্যাথা করে, আমি দু sorryখিত যে আপনাকে এটি সহ্য করতে হয়েছিল, আপনি জানেন, আমিও ভীত আপনার অপারেশনের আগে

3⃣ একটি স্বচ্ছ এবং বোধগম্য কর্মপরিকল্পনা করার জন্য যা ঘটছে তাতে আন্তরিকভাবে আগ্রহী হোন, সেইসাথে দুর্বল এলাকা থাকলে এটিকে সামঞ্জস্য / শক্তিশালী করুন: তিনি পরিস্থিতি কীভাবে দেখেন, পরিস্থিতি সম্পর্কে তিনি কেমন অনুভব করেন, সে সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন তিনি করেছেন, অদূর ভবিষ্যতে তিনি কী করার পরিকল্পনা করছেন, সবসময় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: আর কি করা যেতে পারে? কিভাবে পরিকল্পনা উন্নত এবং শক্তিশালী করতে?

4⃣ যদি আপনি প্রিয়জনের অসংগঠনমূলক চিন্তা দেখেন তাহলে আস্তে আস্তে মুখোমুখি হন (মুখোমুখি = আপনার অনুভূতি + তার আচরণের সত্যতা): আমি উদ্বিগ্ন যে আপনি একজন ডাক্তারের মতো দ্বিতীয়বারের জন্য স্থগিত করছেন, আমি উদ্বিগ্ন যে আপনি বাইরে যান নি দুই সপ্তাহের জন্য এবং "আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত" বলার পরিবর্তে আপনার সহায়ক মতামতে নিজেকে বন্ধ করুন!

5⃣ শুধু সেখানে থাকুন এবং মাঝে মাঝে শান্ত থাকুন - এটিও সমর্থন

6⃣ দৈনন্দিন জীবনে সহজ জিনিসের জন্য সাহায্য করুন: মুদিখানা কিনুন, খাবার প্রস্তুত করুন, একজন পরিচ্ছন্নতাকর্মীকে ফোন করুন অথবা নিজেকে একটু পরিষ্কার করুন - প্রবল মানসিক কষ্টের মুহূর্তে আমরা বাস্তব জীবন থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ি এবং দৈনন্দিন গৃহস্থালি বিষয়ে সহজ সাহায্য খুবই সময়োপযোগী

7⃣ যদি আপনার সম্পদ না থাকে তাহলে নিজেকে সাহায্য না করার অনুমতি দিন। এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট, কারণ আপনার যদি সম্পদ না থাকে তবে আপনি নিজেই কম স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠবেন। শুধু নিজেকে "বীরত্বপূর্ণ" না হওয়ার অনুমতি দিন, কিন্তু অন্য একজন প্রাপ্তবয়স্কের পাশে কেবল একজন প্রাপ্তবয়স্ক হতে দিন। প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার অর্থ আপনার সীমানা দেখা এবং না বলা। বিশেষ করে এমন পরিস্থিতিতে যখন আপনি খারাপ বোধ করেন, কিন্তু অন্যটি আরও খারাপ, তাই আমি এখনও শেষ শক্তি এবং সাহায্য খুঁজে পাব। এটাই জীবনরক্ষকের পথ এবং কার্পম্যান ত্রিভুজের সূচনা। নিজের যত্ন নিন