নিজেকে মূল্যায়ন না করা কি সম্ভব?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

সমস্যাটিকে "নিম্ন / উচ্চ আত্মসম্মান" বলার জন্য এটি জনপ্রিয় ছিল, পরে এই পদ্ধতির সমালোচনা করা হয়েছিল। এখন এবং তারপর আমি মতামত পেয়েছি যে আত্মসম্মান পর্যাপ্ত হওয়া উচিত (অর্থাৎ, নির্দিষ্ট ডেটার উপর ভিত্তি করে, যেমন চেহারা, বুদ্ধিমত্তা, ক্ষমতা ইত্যাদি), অথবা একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান সম্পর্কে মোটেও চিন্তা করা উচিত নয়। কিন্তু আমি এই মতামতের সাথে একমত হতে পারি না।

আমি স্ব-ধারণা শব্দটি পছন্দ করি না, যখন স্ব-ধারণা আমার কাছে আরও উপযুক্ত বলে মনে হয়। আমি এখন ব্যাখ্যা করব। নি,সন্দেহে, আমাদের কীভাবে নিজের মূল্যায়ন করা উচিত, "ভালো," "যোগ্যতার" এই বারটি কোথায় এবং কীভাবে আত্মসম্মান পর্যাপ্ত, উচ্চ বা নিম্ন তা ঠিক করার জন্য আমাদের কোন বস্তুগত স্কেল নেই। খুব প্রায়ই, একজন ব্যক্তি কেমন অনুভব করেন তা সে কতটা সফল, সুদর্শন বা স্মার্ট সেটার সাথে সম্পর্কিত নয় (গুণাবলী যা "মূল্যায়ন" করার প্রথাগত)।

যদি আমরা নিজেদের মূল্যায়ন না করি, তবুও, আমরা, তবুও, একরকম নিজেকে অনুভব করি, নিজের সম্পর্কে, আমাদের সম্ভাবনা, সুযোগ, আমাদের চারপাশের পৃথিবী এবং ভবিষ্যৎ সম্পর্কে কিছু ধারনা রাখি। আমরা আমাদের বাস্তবতায় বাস করি (আমাদের ধারণা, বিশ্বাস, অভিজ্ঞতা, কুসংস্কার থেকে তৈরি), যেখানে আমাদের একটি নির্দিষ্ট স্থান বরাদ্দ করা হয়। এবং "আমাদের আত্মসম্মান সম্পর্কে চিন্তা না করা" আমাদের বিশ্বকে অন্বেষণ না করার প্রস্তাব এবং আমাদের নিজেদের জন্য সেখানে কোন জায়গা বরাদ্দ করবে তা না ভেবে একটি প্রস্তাবের মতো দেখায়। এই ধারনাগুলো যেভাবেই হোক আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করা বন্ধ করবে না।

একজন ব্যক্তি যদি মনে করেন "আমি খারাপ", "আমি এর যোগ্য নই", "আমি সফল হব না", "আমি ব্যর্থ" তাহলে কি করতে হবে? কারণগুলো বের করার চেষ্টা করুন।

1. আবেগগত কারণ। এটা ভাল হতে পারে যে একজন ব্যক্তি এই সিদ্ধান্তে এসেছিলেন কারণ নেতিবাচক অনুভূতি যা (ক) মোকাবেলা করতে পারে না, যার মধ্যে (খ) অনেক বেশি।

   এর পিছনে বিশ্বাস হতে পারে "ভালো (সফল, যোগ্য) মানুষ ভালো মনে করে" এবং এটাকে সম্পূর্ণ মিথ্যা বলা যাবে না। বরং, কারণ এবং প্রভাব বিপরীত হতে হবে। ইতিবাচক আবেগ অনুভূতি আমাদের ভাল বোধ করে, এবং এটি আমাদের স্ব-ইমেজকে জ্বালানি দেয়। যদি আপনি খারাপ অনুভব করেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার সাথে কিছু ভুল হয়েছে। সম্ভবত আপনার কাছে যথেষ্ট সম্পদ নেই, আপনি ক্লান্ত, অথবা আপনার আচরণের কৌশল ভুল।

2. ন্যায়বিচারের ধারণা। এর মধ্যে সাধারণত "আমি যোগ্য নই" এর মত চিন্তা জড়িত। এই ধরনের ক্ষেত্রে, মানুষ স্বাভাবিকভাবেই ক্যারিয়ার বৃদ্ধি, ভালবাসা, সুখ এবং কল্যাণের সম্ভাবনা দ্বারা ভীত হতে পারে।

   কল্পনা করুন যে আপনি একটি দোকানে আছেন এবং আপনি একটি তাজা, সুন্দর আপেল চয়ন করতে পারেন, অথবা আপনি ইতিমধ্যে কিছুটা নষ্ট, টক এবং কুৎসিত হতে পারেন। আপনি নিজেকে একটি সুস্বাদু আপেলের যোগ্য মনে করতে পারেন, অথবা আপনি একটি স্বাদহীন গ্রহণ করতে পারেন, এটি সত্য করে যে আপনি কেবল একটি সুস্বাদুটির যোগ্য নন। অথবা আপনি যা চান তা বেছে নিতে পারেন। একজন ব্যক্তির পছন্দ দ্বারা আত্মবিশ্বাস নির্ধারিত হয়। "যদি আমাকে এই কাজের জন্য নিযুক্ত করা না হয়, তাহলে তারা অন্যটি নেবে, এর চেয়ে খারাপ কিছু নেই।" "যদি এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি আমার পক্ষে কাজ না করে, তবে এটি অন্যদের ক্ষেত্রেও কার্যকর হবে।" কখনও কখনও বাছাই করার অধিকার একটি মূল্যায়ন দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, যা প্রকৃতপক্ষে, কোন বস্তুনিষ্ঠ যুক্তিসঙ্গত তথ্যের উপর ভিত্তি করে নয়। এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার নিজের মূল্য এবং অযোগ্যতা সম্পর্কে চিন্তা করা কোনও ফলাফল দেবে না। এইগুলি বিমূর্ত ধারণা যা প্রায়শই শৈশবে ব্যবহৃত হয় এবং আপনার বাবা -মা বা আশেপাশের প্রাপ্তবয়স্কদের সুবিধার্থে নির্ধারিত হয়। "ভাল ছেলে / মেয়েরা আইসক্রিম পাবে, খারাপরা মিষ্টি ছাড়া থাকবে এবং কোণে দাঁড়িয়ে থাকবে!" আপনি যদি আপনার কল্যাণ এবং সুখের দায়িত্ব নেন, তাহলে নিজেকে নিজের জন্য ভালো কিছু বেছে নেওয়ার অধিকার দিন - আপনাকে অবশ্যই পরিণতির জন্য অজুহাত দিতে হবে না। আপনাকে সুখ পাওয়ার যোগ্য নয়। আপনি চাইলে নিজের জন্য একটি তৈরি করতে পারেন।
3. অতীতের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা। অনেকে "শিখে যাওয়া অসহায়ত্ব" সম্পর্কে জানেন। লোকটি বেশ কয়েকবার চেষ্টা করেছিল, এটি কার্যকর হয়নি এবং তিনি এই সিদ্ধান্তে এসেছিলেন যে এটি আর চেষ্টা করার মতো নয়। "আমি এখনও এটা করতে পারি না।" এটা হতে পারে শুধু অসহায়ত্ব শিখেছে। আপনার কর্মের প্রতি মনোযোগ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।জিজ্ঞাসা করা "আমি এই প্রতিকূল পরিস্থিতি তৈরি করতে কি করছি?"

ব্লেইন অ্যান্ড ক্রকার (1993) এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে "কম আত্মসম্মান" ব্যক্তিরা আসলে নিজেদের সম্পর্কে নেতিবাচক বিশ্বাসের পাশাপাশি খুব অস্পষ্ট ধারণা রাখে। অতএব, উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের লোকেরা বাইরে থেকে সমালোচনার তীব্র প্রতিক্রিয়া জানাবে - তাদের নিজের সম্পর্কে তাদের নিজস্ব ধারণা নেই, এবং তারা বাহ্যিক পরিবেশের প্রতি খুব সংবেদনশীল, যেহেতু তাদের নিজের সম্পর্কে তাদের নিজস্ব ধারণা নেই। এই শূন্যতা পূরণের চেষ্টা। তারা এমন পরিস্থিতি এড়ানোর চেষ্টা করে যেখানে তাদের নিজেদের প্রমাণ করার প্রয়োজন হয়, যখন "উচ্চ আত্মসম্মান" সহ লোকেরা অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকি নিতে পারে।

ইতিবাচক স্ব-ছবির কিছু ভিত্তি থাকা উচিত? ভালো লাগার জন্য আপনাকে বিভ্রম নিয়ে বেঁচে থাকতে হবে না। আপনার সম্পর্কে পরিষ্কার, স্থিতিশীল ধারণা থাকা জরুরি, পাশাপাশি সেগুলি নিজের জন্য ইতিবাচক, উপকারী আলোকে ব্যাখ্যা করাও গুরুত্বপূর্ণ। অর্থাৎ, বাইরে থেকে নেতিবাচক বা পরস্পরবিরোধী তথ্য উপকারী উপায়ে বিকৃত হবে বা বাতিল করা হবে (টেলর অ্যান্ড ব্রাউন, 1988)।

আমি আশা করি এই নিবন্ধটি আপনার জন্য সহায়ক ছিল:)