2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
ঘন ঘন প্রশ্ন। সন্দেহ এবং ব্যর্থতার ভয় নিয়ে কী করবেন? "নিজেকে বিশ্বাস করুন" বাক্যাংশগুলি সাহায্য করে না, এবং এই ধরনের চিন্তাগুলি মুছে ফেলা হয়েছে বলে মনে হয়, কারণ তাদের ভিতরে শূন্যতা রয়েছে।
শূন্যতা মানে ভেতরে এই ধরনের ধারণার অনুপস্থিতি।
ভাবুন যদি আমি আপনাকে আপনার মুখে চেরিমোয়ার স্বাদ নিতে বলি, দক্ষিণ আমেরিকার উঁচু পাহাড়ে অবস্থিত একটি ক্রিমি আপেল। আপনি জানেন যে এমন একটি ফল আছে, কিন্তু এর স্বাদ আপনার কাছে সম্পূর্ণ অপরিচিত। আপনি এটি কল্পনা করুন না কেন, আপনি স্বাদ এবং সুবাস পাবেন না।
নিজের উপর বিশ্বাস করা খুবই অনুরূপ একটি গল্প। নিজের এবং নিজের মধ্যে আস্থা ফিরিয়ে আনতে আপনার প্রয়োজন:
1. আপনার বিজয়ের মুহুর্তগুলি মনে রাখার জন্য, ছোট ছোট হলেও, এবং প্রতিদিন আপনার "আমি পারি" এর স্বাদ অনুভব করতে। প্রথমে সহজ।
-আমি নিঃশ্বাস নিতে পারছি …
-আমি পরতে পারি…
-আমি রান্না করতে পারি …
আমি বাসন ধুতে পারি …
2. ভুল এবং ভুলের জন্য নিজেকে শাস্তি দেওয়া বন্ধ করুন। আমি একজন ব্যক্তি, অভিজ্ঞতা অর্জন এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য আমাকে ভুল করতে হবে। বুঝতে পারছি যে স্থির থাকা - বিকাশ না করা এবং ভুল না করা - জীবনের একটি স্টপ - "আমি নই"।
প্রকৃতি এক মুহূর্তের জন্যও থেমে থাকে না। এটি দেখতে আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন। ধ্রুবক নড়াচড়ার প্রমাণের জন্য আপনার নখ এবং চুল দেখুন।
3. প্রতিদিন একটি ছোট পদক্ষেপ নিন এবং নিরলসভাবে নিজের প্রশংসা করুন। অন্তত এক সেকেন্ড বা এক মিনিটের জন্য ফলাফল উপভোগ করুন। এটা কোন ব্যাপার না: আপনি যে ধুলো মুছেছেন, আপনার গাড়ি ধুয়েছেন বা আপনার চোখ তৈরি করেছেন তা থেকে। বন্ধু হও, সমালোচক নয়। সমালোচনা আপনাকে কোথাও পাবে না। শুধুমাত্র একটি অবমূল্যায়ন ঘটবে।
4. অজুহাত দেওয়া বন্ধ করুন। আদৌ। এর দ্বারা আপনি আপনার পছন্দগুলির নিশ্চিতকরণ খুঁজছেন, বারবার নিজেকে বিশ্বাস করছেন না। আমরা একটি পছন্দ করেছি, দেখেছি: এটা কি আমি করতে পারি? পরের বার আপনি আগের পদক্ষেপের চেয়ে আরও দক্ষতার সাথে একটি পদক্ষেপ নিন। এমনকি যদি আপনি বিভ্রান্ত হন এবং আপনার মধ্যে আবেগের একটি মহাসাগর বয়ে যাচ্ছে, আপনার অভিজ্ঞতা এবং তাদের রূপান্তর করার অধিকার রয়েছে।
5. শব্দ এবং চিন্তা দ্বারা নিজেকে চিনুন। আরো ঘন ঘন শরীরে ফিরে আসুন।
আমি. আমি রাস্তায় যাই। আমি তুষারপাত দেখি। এই আমি এখন কাপ ধরে। আমি সব করি। আমি নিজেই। নিজে। সময়ে সময়ে, আপনার মন স্ব-যোগ্যতার প্রমাণ দাবি করবে, এবং আপনি অন্যদের কাছ থেকে উৎসাহের শব্দ শুনতে চাইবেন। আমি তোমাকে হতাশ করব। আপনি নিজের সম্পর্কে কী ভাবেন তা অন্যরা গুরুত্ব দেয় না। তারা কেবল আপনাকে জানাবে যে আপনি নিজের জন্য কী প্রস্তুত। অন্য কেউ নেই। সেখানে শুধু তুমি। সমস্ত মানুষের মধ্যে আমাদের মস্তিষ্ক কেবল নিজেকেই দেখে।
6. প্রমাণ করবেন না এবং আপনার মা, স্বামী, স্ত্রী দ্বারা সন্তুষ্ট বা নিজের উপর সন্তুষ্ট হওয়ার অনুমতি দেওয়ার জন্য আপনার পথের বাইরে যাবেন না। উপলব্ধি করুন: তারা শুধু মানুষ: চাচা এবং খালা তাদের মাথায় একগুচ্ছ তেলাপোকা নিয়ে। তারা ভুল হতে পারে এবং সম্ভবত এটি একাধিকবার করেছে।
7. পড়া শুরু করুন, শুধু পড়া নয়। এই প্যারাডক্সের সোভিয়েত স্কুলের শিকড় রয়েছে: শিখেছি, শিখেছি, ভাল করেছি! কেউ কর্মের দ্বারা অর্জিত জ্ঞানের প্রয়োগের দাবি করেনি এবং এটি প্রায়শই সম্ভব ছিল না: তারা এমন একটি তত্ত্ব শিখিয়েছিল যা জীবনে কখনই কাজে আসবে না। মস্তিষ্ক ভিতরে বাক্সটি টিক দিয়েছে: এটিই শেষ: পরীক্ষায় উত্তীর্ণ। এটিকে আরও কার্যকর করা প্রয়োজন, প্রাপ্তিকে কংক্রিট ক্রিয়ায় সংহত করা।
প্রস্তাবিত:
আমরা মুখোশ খুলে ফেলি। কীভাবে নিজেকে গ্রহণ করতে শিখবেন, এবং সর্বদা সবাইকে খুশি করবেন না এবং নিজেকে পুনর্নির্মাণ করবেন না
আমরা বিভিন্ন প্যাটার্ন, অপরিচিতদের প্রত্যাশা, অপরিচিতদের অবশ্যই এবং আবশ্যক, যাতে এই মেলস্ট্রমে আমরা নিজেদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলি। আমরা চিরন্তন দৌড়ে ডুবে যাই "কিভাবে সবাইকে খুশি করা যায়, দয়া করে, সবার জন্য ভাল থাকুন," যে আমরা লক্ষ্য করি না যে আমরা কীভাবে আমাদের উপেক্ষা করি - সত্য, আসল, জীবনযাপন। যখন আপনি শুয়ে শুয়ে বিশ্রাম নিতে চান, তখন আপনাকে দৌড়াতে হবে এবং কিছু করতে হবে। যখন আপনি মজা করতে চান, তখন আপনাকে ধুয়ে ফেলতে হবে, রান্না করতে হবে, পরিষ্কার করত
কীভাবে নিজেকে প্রশংসা করতে শিখবেন? কিভাবে নিজেকে অবমূল্যায়নের অভ্যাস মোকাবেলা করবেন?
অবমূল্যায়ন হল আমাদের মানসিকতার একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, যেখানে আমরা আমাদের জন্য যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ তার গুরুত্ব কমাতে (বা সম্পূর্ণভাবে অস্বীকার) করি। আপনি সবকিছুকে অবমূল্যায়ন করতে পারেন - নিজেকে, অন্যান্য মানুষ, আবেগ, অর্জন। এই আচরণ ক্লান্তি, বার্নআউট, সম্পদের অভাবের প্রমাণ হতে পারে। কেন আমরা নিজেদের সম্পর্কে মনোরম কিছু গ্রহণ করতে পারি না, আমাদের মস্তিষ্ককে "
কিভাবে প্রভাবিত হচ্ছে প্রতিরোধ? উদ্বেগ বৃদ্ধি। কিভাবে নিজেকে গ্রহণ করবেন?
আজকাল, অনেক লোক তাদের উদ্বেগ কমানোর জন্য ভাগ্যবান, মনোবিজ্ঞানী এবং জ্যোতিষীদের "সাহায্যের জন্য" ফিরে আসে, কিন্তু তারা যে তথ্য শুনতে চায় তা ঠিকভাবে পায় না, তাই উদ্বেগের মাত্রা মাত্র বৃদ্ধি পায়। মানুষ কেন এই ধরনের বিশেষজ্ঞদের দিকে ঝুঁকছে?
আমাকে অপমান করবেন না বা কিভাবে আগ্রাসন থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন?
এমন পরিস্থিতিতে কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন যখন অপরিচিত লোকেরা আপনার জন্য একটি নতুন দলে বা এমনকি একটি সারিতে আগ্রাসন দেখায়? সমস্যার সারমর্ম কী এবং কেন আপনার জীবনে আরও আগ্রাসন রয়েছে? একটি নিয়ম হিসাবে, অন্যদের থেকে আক্রমণাত্মকতা এবং শত্রুতার বিস্ফোরণ সর্বদা ইঙ্গিত দেয় যে ব্যক্তির ভিতরে তার নিজের প্রচুর আক্রমণাত্মকতা রয়েছে - আমরা কেবল আমাদের ভিতরে যা আছে তা লক্ষ্য করি। একটি চমৎকার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা আছে - অভিক্ষেপ। প্রায় সমস্ত জীবন প্রক্ষেপণের নীতির উপর নির্মিত (মনোবিজ্ঞ
আমি তোমাকে বিশ্বাস করি না বা কিভাবে বিশ্বাস করতে শিখব?
বিশ্বাস যেকোনো সম্পর্কের ভিত্তি। বিশ্বাস বজায় রাখুন এটি ক্রমাগত প্রয়োজনীয়, কারণ এটি ছাড়া এটি সত্যিই বন্ধ করা কঠিন সম্পর্ক যাইহোক, আধুনিক বিশ্বে, প্রায়শই ঘনিষ্ঠ মানুষ, স্বামী এবং স্ত্রীরা একে অপরের মধ্যে একটি দুর্গম প্রাচীর অনুভব করে, যা তাদের হতে বাধা দেয় খোলাখুলিভাবে শেষ করুন এবং চিন্তা না করে আপনার অনুভূতি এবং আবেগ সম্পূর্ণরূপে খুলুন সম্ভাব্য নিন্দা এবং অবহেলা। কেন অবিশ্বাস দেখা দেয় এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয়?
