2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
একবার একজন সিনিয়র বন্ধু আমাকে "রাবার পণ্য নম্বর 2" সম্পর্কে বলেছিলেন - কে না জানে, ইউএসএসআর -তে এভাবেই কনডম বলা হত। গল্পের সারমর্ম এই সত্যে উস্কে দেয় যে যদি এই ধরনের পণ্য "ছিঁড়ে" যায়, কমরেড একদিকে অবিশ্বাস্য চাপের সম্মুখীন হয়, কিন্তু একই সময়ে, অ্যাড্রেনালিন ভিড় "উত্তেজনাপূর্ণ রোমাঞ্চ" এর একটি উজ্জ্বল অনুভূতি সৃষ্টি করে । আসল হুমকি সত্ত্বেও "এখন কি হবে" প্রশ্নটি আমার স্নায়ুতে আনন্দদায়কভাবে সুড়সুড়ি দেয়।
অবশ্যই, আপনি বারবার লক্ষ্য করেছেন যে আমাদের শরীরে চাপ সৃষ্টি করে: এটি শক্তি, শক্তি এবং কাজ করার আকাঙ্ক্ষা দেয়, এবং এমন চাপ রয়েছে যা হতাশার অনুভূতিকে উস্কে দেয়, যা থেকে আমরা হতাশায় চলে যাই। সুতরাং, চাপকে "ভাল" - ইউস্ট্রেস এবং "খারাপ" - দুressখ -বিভক্ত করা হয়।
জরুরী অবস্থা বা মানসিক শক দ্বারা সৃষ্ট যেকোনো চাপ স্নায়বিক উত্তেজনা বৃদ্ধি - অ -মানসম্মত ঘটনাগুলির জন্য শরীরের একটি ক্রমবর্ধমান প্রতিক্রিয়া, যা হরমোন নি releaseসরণের সাথে থাকে। মানসিক চাপের সাথে সাথে, "রহস্যের চার ঘোড়সওয়ার" আপনার জীবনে আসে: অ্যাড্রেনালিন, নোরপাইনফ্রাইন, কর্টিসোল এবং প্রোল্যাক্টিন।
প্রকৃতপক্ষে, এই খুব "রাইডার্স" শান্তিপূর্ণভাবে আপনার ভিতরে ক্রমাগত চরে বেড়ায় এবং নিজেরাই স্বাভাবিক পরিমাণে এই হরমোনগুলি শরীরে একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। যাইহোক, ধ্রুবক বা দীর্ঘস্থায়ী চাপের সাথে, তাদের একটি অতিরিক্ত গুরুতর ব্যাঘাত সৃষ্টি করতে পারে।
অ্যাড্রেনালিনকে "ভয় হরমোন" বলা হয়। মারাত্মক চাপে, তিনি তার সাথে একজন "বন্ধু" - "রাগ হরমোন" নোরপাইনফ্রাইন নিয়ে আসেন। অতএব, তথাকথিত নিষ্ক্রিয়-প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, যখন একজন ব্যক্তি ভয় থেকে আক্রমণাত্মক আচরণ করতে শুরু করে।
একদিকে, এই হরমোনগুলি আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে রক্ষা করে, অন্যদিকে, তাদের অতিরিক্ত শরীরের অভ্যন্তরীণ মজুদকে নিষ্কাশন করে। সেজন্য স্ট্রেসের পর আমরা খুব ক্লান্ত বোধ করি।
যদি চাপের সময় আপনার এই চাপ "দখল" করার ইচ্ছা থাকে, তবে এটিকে কর্টিসোলের উপর দোষ দিন। এই হরমোনের আধিক্যই পাছা ও কোমরের অতিরিক্ত পাউন্ডের জন্য দায়ী।
মহিলা হরমোন প্রোল্যাক্টিন শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণের সাথে জড়িত, এবং এর অতিরিক্ত, দীর্ঘস্থায়ী চাপ দ্বারা উস্কে দেওয়া, ডিম্বস্ফোটনের লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে।
তাহলে আপনি কীভাবে স্ট্রেস মোকাবেলা করবেন?
আদর্শভাবে, চাপপূর্ণ পরিস্থিতি এড়ানো উচিত, কিন্তু যদি আপনি আমার সাথে একই গ্রহে থাকেন, তাহলে এটি অসম্ভব। এটি ভুলে যান এবং এটি মঞ্জুর করুন। একটি ভাল মানসিক শেক-আপ (মূলত একটি ছোট ইউস্ট্রেস) এমনকি আপনার জন্য কাজ করতে পারে। উত্তেজনার একটি অবস্থা, যখন আপনার অনেক কিছু করার আছে এবং আপনি ক্রমাগত "প্রান্তে" ভারসাম্য বজায় রাখছেন, আনন্দদায়ক অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে পারে - আমি শান্ত! আমার চাহিদা আছে! আমি পারি!
নেতিবাচক আবেগ দ্বারা উত্তেজিত দীর্ঘস্থায়ী চাপ (কষ্ট), যার উৎস আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, শরীরে মারাত্মক ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
অবশ্যই, চাপের প্রতি প্রত্যেকের প্রতিরোধ ভিন্ন। এবং যেখানে একজন এক মিনিটের ঝামেলা দেখে, অন্যটি একটি বৈশ্বিক সমস্যা টেনে নেয়। যাইহোক, সবার জন্য বেশ কয়েকটি সাধারণ নিয়ম রয়েছে যা আপনি চাপের অপ্রীতিকর প্রভাবগুলি হ্রাস করতে ব্যবহার করতে পারেন।
- পরিস্থিতির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন … এই বাক্যটি আমাকে অনেক বিরক্ত করত। আমি কালো এবং সাদা সব পরিস্থিতি দেখেছি। ধীরে ধীরে, বয়স এবং অভিজ্ঞতার সাথে, আমি বুঝতে পেরেছি যে অনেক পরিস্থিতিতে প্লাস বা বিয়োগ চিহ্ন নিরপেক্ষ হতে পারে। আপনি যদি ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে থাকেন, এটি অবশ্যই চাপ এবং একটি বিয়োগ। কিন্তু আপনি এই পরিস্থিতিতে কিভাবে আচরণ করবেন তা খুব ভালভাবে একটি প্লাস চিহ্ন হতে পারে। ট্রাফিক জ্যামে দাঁড়িয়ে, আপনি আত্মীয় এবং বন্ধুদের কল করতে পারেন যারা ক্রমাগত সময় স্বল্প। আপনি একটি অডিওবুক শুনতে পারেন। আপনি একটি বিদেশী ভাষা শিখতে পারেন। আপনি আপনার সময়সূচী সংশোধন করতে পারেন এবং ফোনে আপনার কাজের অর্ধেক প্রশ্নের সমাধান করতে পারেন।সর্বোপরি, আপনি নিরাপদে আপনার মেকআপ স্পর্শ করতে পারেন এবং এক কাপ কফি পান করতে পারেন। আপনার শান্তিপূর্ণতা এবং আপনি যে অবস্থার পরিবর্তন করতে পারবেন না তার জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত দৃষ্টিভঙ্গি আপনার পরবর্তী ক্রিয়ায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। আপনি ট্র্যাফিক থেকে বেরিয়ে আসবেন একটি রামপ্লেড পোশাকে নয়, মাস্কারার ধোঁয়া এবং ছেঁড়া চুলের টুকরো দিয়ে, কিন্তু তাজা মেকআপ, একটি নির্মল হাসি এবং একটি নতুন ব্যবসায়িক কৌশল (সর্বোপরি, আমরা ইতিমধ্যেই বলেছি যে চাপ চিন্তা প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করে)।
- পরিস্থিতি পরিবর্তন করুন … এমন পরিস্থিতি আছে যা পরিবর্তন করা যেতে পারে এবং করা উচিত। মূল জিনিস কাপুরুষ না হওয়া। যে কেউ অপমান করে, অপমান করে এবং প্রশংসা করে না তার থেকে দূরে সরে যান। পিছনে আঘাত করতে ভয় পাবেন না। চুপ থাকবেন না এবং যদি আপনার সাড়া দেওয়ার শক্তি থাকে তবে বালিতে আপনার মাথা কবর দেবেন না। হ্যাঁ, নোরপাইনফ্রাইন ব্যবহার করুন এবং আপনার অপরাধীদের কাছ থেকে ভীতি হরমোন মুক্ত হতে দিন।
- নিজেকে বদলাতে। আপনি হাঁটতে, কথা বলতে এবং রান্না করতে শিখেছেন। অনেকে এই দক্ষতাগুলিকে শিল্পের পর্যায়ে উন্নীত করেছেন। তাহলে কেন আপনি আপনার আবেগ এবং প্রতিক্রিয়াগুলি পরিচালনা করতে শিখবেন না? এগুলি ব্যবহারিক দক্ষতা এবং এটিও শেখা যায়। প্রকাশ্যে কথা বলতে শেখার জন্য অভিনয়ের কোর্স। নিজেকে শিথিল করতে এবং বিভ্রান্ত করার জন্য কোর্স আঁকা। বিদেশী ভাষার কোর্স নতুন নিউরাল কানেকশন তৈরি করতে এবং অবশেষে ছুটিতে আপনার পছন্দের বিদেশীর সাথে চ্যাট করুন। চরম ড্রাইভিং বা কিকবক্সিং কোর্স (দুর্দান্ত জিনিস - আমি সবাইকে পরামর্শ দিই) কিছু বাষ্প ছাড়তে। আপনার বৈষয়িক অবস্থা যাই হোক না কেন, আপনি সর্বদা নিজেকে পরিবর্তন করার একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন - একটি ইচ্ছা থাকবে।
আমার এক বন্ধু সম্প্রতি ফেসবুকে আমাকে লিখেছে: "চাপ ছাড়া জীবন - যেমন ইলাস্টিক ব্যান্ড ছাড়া আন্ডারপ্যান্ট - মনে হচ্ছে, কিন্তু সেগুলো দিয়ে কি লাভ?" সুতরাং চাপে ভয় পাবেন না - এটি আপনার জীবনে উজ্জ্বলতা এবং মশলা যোগ করে, তবে এটিকে গ্রহণ করতে দেবেন না।
আপনি এবং কেবলমাত্র আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে সেই পরিস্থিতিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় যা জীবন আপনার দিকে "ছুঁড়ে দেয়"। সুতরাং, "রাবার প্রোডাক্ট নম্বর দুই" এর সাথে কোন পরিস্থিতিতে চয়ন করবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে। কিন্তু ভুলে না গেলে ভালো হবে চতুর্থ উপায় মানসিক চাপ মোকাবেলা করা - সম্ভব হলে আগাম পরিস্থিতি গণনা করা, যদি তিনি আপনার সাথে দেখা করার আগে আসেন তবে তা কমানো।
প্রস্তাবিত:
আমরা কিভাবে স্ট্রেস পাই সে সম্পর্কে মিথ
"আমি স্ট্রেস খাই" ব্যক্তিগত থেরাপি, মাস্টার ক্লাস এবং প্রশিক্ষণে উভয় ক্ষেত্রেই সবচেয়ে ঘন ঘন অনুরোধগুলির মধ্যে একটি। "তাহলে স্ট্রেস বলতে কি বুঝ?" - আমি ক্লায়েন্টকে জিজ্ঞাসা করি? "এখানে, কিছু খারাপ," এবং ঠিক কি, ক্লায়েন্ট উত্তর দিতে পারে না। ♀️ কাজের প্রক্রিয়ায়, আমরা এমন অনেক সমস্যা খুঁজে পাই যা একজন ব্যক্তিকে নিজেকে স্ট্রেসফুল, দুশ্চিন্তাগ্রস্ত বলে মনে করে এবং সেই অনুযায়ী নিজেকে অনেক কিছু খেতে বাধ্য করে, এমনকি সে না চাইলেও। এবং তা
স্বপ্ন এবং চলচ্চিত্র: প্রেমের চার যুগ
ড্রিমস অ্যান্ড সিনেমা ক্লাবের ধারণাটি সহজ এবং তার বিস্তারে আকর্ষণীয়। প্রথমত, অংশগ্রহণকারীর স্বপ্ন, বিশেষত একটি বড় (প্রত্নতাত্ত্বিক, যৌথ প্রত্নতত্ত্বের প্রতীক সহ)। তারপরে সম্ভাব্য যে কোনও উপায়ে গোষ্ঠীর মধ্যে স্বপ্নের কাজ করা হয়: এটি কী এবং কেন সম্পর্কে সংবেদন, অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং অনুমানের আলোচনার সাথে একটি বাস্তব গল্পের মতো স্বপ্নের জায়গায় নিমজ্জিত হয়;
জেব্রার ঘা হয় না কেন? স্ট্রেস সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য। অংশ 1
আসলে, জেব্রার সাথে এর কী সম্পর্ক? গত 100 হাজার বছর ধরে, মানব দেহ কার্যত পরিবর্তিত হয়নি, তবে এর অস্তিত্বের শর্তগুলি পরিবর্তিত হয়েছে। আধুনিক মস্তিষ্ক একজন "গুহামানবের" শরীরে বাস করে, যা হাজার হাজার বছর আগের মতই প্রতিক্রিয়া জানায়। সুতরাং, চাপের মধ্যে একটি নিয়ান্ডারথাল হয় যুদ্ধ করবে অথবা পালাবে। এজন্যই রবার্ট সাপোলস্কি তার বই দ্য সাইকোলজি অব স্ট্রেস -এ একটি জেব্রার চিত্রকে বোঝান যা সাভানা জুড়ে ছুটে চলেছে এবং একটি শিকারী পালিয়ে যাচ্ছে। সর্বোপরি, সমস্ত স্ট্রেস মেক
সাহস এবং কাপুরুষতা সম্পর্কে, লোভ এবং কাঙ্ক্ষিত সম্পর্কে
একসময় সোভিয়েত যুগে, যখন আমার বয়স ছিল 28 এবং আমার বোন ছিল 18, আমরা তার সাথে বাল্টিকস ছিলাম। সেই সময়ে আমাদের তাকগুলিতে কিছুই ছিল না, কিন্তু সেখানে এটি প্রায় বিদেশের মতো ছিল। আরেকটি সংস্কৃতি, ফ্যাশন, পণ্য। আমি একবারে সবকিছু চেয়েছিলাম। আমার মনে আছে যে আমি সমস্ত অর্থ ব্যয় করেছি, কিন্তু স্মরণীয় কিছু অর্জন করিনি এবং ভ্রমণে হতাশ হয়েছিলাম। এবং আমার ১০ বছরের ছোট বোন সব টাকা খরচ করে নিজেকে একটি সুন্দর ভ্রমণ ব্যাগ কিনেছে। আমি তাকে বুঝতে পারিনি এবং রাগ করেছি। আপনার যদি প্রতিদিনের জ
স্ট্রেস: ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী সংজ্ঞা, স্ট্রেস শব্দটির ইতিহাস
"এই বইয়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চিন্তা এখানে: আপনি যদি আপনার জীবন বাঁচাতে যতটা সম্ভব জেব্রা চালাচ্ছেন, অথবা সিংহ যতটা সম্ভব দৌড়াচ্ছেন যাতে অনাহারে মৃত্যু এড়াতে পারেন, আপনার শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়াগুলি মোকাবেলার জন্য দুর্দান্ত এই ধরনের স্বল্পমেয়াদী শারীরিক জরুরী অবস্থার সাথে ….
