2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
কারও সাথে আপনার মনস্তাত্ত্বিক প্রশ্ন / অনুরোধে কাজ করা কেন মূল্যবান - একজন পরামর্শদাতা, মনোবিজ্ঞানী, সাইকোথেরাপিস্ট। কেন শুধু ইন্টারনেটে নিবন্ধ পড়া এবং ইউটিউবে ভিডিও দেখা মানে নিজের উপর কাজ করা নয়। আচ্ছা, একদম। তদুপরি, নিবন্ধ পড়া এবং ভিডিও দেখা ঠিক এমন ধরণের ব্যস্ততা যা আপনাকে বছরের পর বছর ধরে একই সমস্যায় সসেজ করতে দেয় এবং কিছুই করে না।
তা কেন?
প্রথমত, আমাদের স্থাপনাগুলো নিজেদের রক্ষা করছে। তারা আবিষ্কার করতে চায় না। এভাবেই সীমাবদ্ধ বিশ্বাস কাজ করে: যদি একজন মহিলা বিশ্বাস করেন যে "সব পুরুষই ছাগল", তাহলে তাকে একটি ছাগল এবং 20 টি ছাগল দিন এবং সে ষষ্ঠ ইন্দ্রিয়ের সাথে একটি ছাগল বেছে নেবে। কারণ তার অভ্যন্তরীণ বাস্তবতা ছাগলের সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছে এবং এক অর্থে সে এইভাবে বেশি আরামদায়ক। এবং একটি ছাগল চয়ন করুন - সুতরাং এটি আচরণ এবং চিন্তার নতুন উপায় বিকাশ করতে হবে। কঠিন। ছাগলের চেয়ে সহজ।
উদাহরণটি কিছুটা অতিরঞ্জিত, তবে এটি এইরকম কাজ করে। তদুপরি, যদি এই ধরনের মহিলা "ছাগলহীন" এর উদাহরণ দিতে শুরু করে, তাহলে সে প্রতিরোধ করতে শুরু করবে বা (খুব সম্ভবত) তার বাস্তবতা থেকে বিপরীত উদাহরণগুলি বাদ দেবে (উদাহরণস্বরূপ, যে বন্ধুর সাথে সুখী সম্পর্ক রয়েছে তার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করুন) । আমাদের বিশ্বাস নিজেদের রক্ষা করতে জানে। তারা এমনকি এটা কিভাবে খুব ভাল করতে জানে) এটা নিজে থেকে খুঁজে বের করা খুব কঠিন।
দ্বিতীয়: আমরা নিজেদেরকে বাইরে থেকে দেখি না। অতএব, আমরা বছরের পর বছর ধরে কোন ধরণের সমস্যায় নিমজ্জিত হতে পারি এবং ভাবতে পারি যে এটি এত প্রয়োজনীয় - আমাদের অভ্যন্তরীণ বাস্তবতায় এটি সত্যিই এত প্রয়োজনীয়। ধরা যাক যে কিছু অনুভূতি, চিন্তা, আচরণ খুব শৈশবে তৈরি হয়েছিল - এবং তারপরে এটিকে একটি সমস্যার মধ্যে বিচ্ছিন্ন করা খুব কঠিন। উল্লেখ না করে, বিকল্প চিন্তা / আচরণের বিকল্পগুলি সন্ধান শুরু করুন। তদুপরি, এমনকি কী আলাদা তা নিয়েও ভাবুন। ঠিক আছে, এটা মাথায় আসে না, এবং এটাই।
এবং হ্যাঁ, এটা স্বীকার করা খুবই অপ্রীতিকর যে আমি নিজেকে জানি না এবং বাইরে থেকে দেখছি না। কিন্তু তুমি কি করতে পারো. অতএব, উচ্চ মানের প্রতিক্রিয়া (আদর্শভাবে, নেতৃস্থানীয় প্রশ্নের আকারে যাতে একজন ব্যক্তি নিজের জন্য চিন্তা করে) খুব অপ্রত্যাশিত এবং মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি আনতে পারে।
তৃতীয়: কুখ্যাত আঘাত সম্পর্কে। জীবনে কখনও, কোনো বাস্তবতায়, এবং সাধারণভাবে, পদ্ম অবস্থানে বাড়িতে বসে এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে নিবন্ধ পড়ার সময় একজন ব্যক্তির পক্ষে গুরুতর আঘাতের মাধ্যমে কাজ করা কখনই সম্ভব হবে না। কারণ আঘাত আঘাত করে। কারণ সেখানে সুরক্ষা আছে। কারণ ট্রমাটিকস, ওহ, তারা কীভাবে নিজের কাছে মিথ্যা বলতে জানে, সত্যকে মোচড় দেয় এবং বাস্তবতাকে বিকৃত করে (যদি আমি নিজে না দেখতাম তবে আমি এটি বিশ্বাস করতাম না)। আমি এই সব জানি কারণ আমি ব্যক্তিগতভাবে এর মধ্য দিয়ে গিয়েছিলাম। আপনি কি মনে করেন যে আপনি বিশেষ এবং আপনি আপনার নিজের আঘাতের মাধ্যমে কাজ করতে পারেন? আরও চিন্তা করুন) সাধারণভাবে, বিশেষজ্ঞদের ট্রমা নিয়ে কাজ করা উচিত (তবে এটি একটি পৃথক বিষয়), কারণ সেখানে সবকিছু খুব গুরুতর।
চতুর্থ: সর্বব্যাপী মন সম্পর্কে। নিবন্ধ পড়া এবং ভিডিও দেখা মনের জন্য। এবং অনেক সমস্যার সমাধান হল ইন্দ্রিয় এবং শরীরের স্তরে। বাচ্চাদের অভিযোগ, ব্লক, মা -বাবা, "একটি বালুর বাক্সে থাকা ছেলে তিন বছর বয়সে" এবং আরও অনেক কিছু - এটি কেবল এবং মন সম্পর্কেই নয়, অনুভূতি সম্পর্কেও। এবং একজন ব্যক্তি একটি ভিডিও দেখতে বসে, তার মন দিয়ে বিশ্লেষণ করে - আপনাকে অনুভব করার দরকার নেই, সবকিছু আরামদায়ক। তদুপরি, সেখানে অনুভূতিগুলি অপ্রীতিকর, সেগুলি হতে দিন। এখানে অবশ্য সাইকোসোমেটিক্সের কিছু খুব বেশি এবং ঘাগুলো একের পর এক উপরে উঠছে - কিন্তু এটি এমন, তুচ্ছ। আপনি নিবন্ধটি আরও পড়তে পারেন।
প্রস্তাবিত:
“কোন ধরনের নোংরা আমাকে বাঁচতে বাধা দিচ্ছে? ভূমিকা সম্পর্কে একটু। পার্ট 2: বেনিফিট, সোর্স এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে? "
এবং আবার আমি সবাইকে স্বাগত জানাই) আমি আশা করি আপনি ভূমিকা সম্পর্কে আমার নিবন্ধের ধারাবাহিকতার জন্য অপেক্ষা করছিলেন। এখানে, আসলে, এটা। প্রবন্ধের প্রথম অংশ এখানে পড়তে পারেন: সুতরাং, introjects একটি সুবিধা আছে? অবশ্যই আছে। মাধ্যমিক, আমি বলব, এবং, আমার মতে, খুব সন্দেহজনক। কিন্তু, তবুও, তার সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ। অবশ্যই, সবার আগে, ভূমিকা - এই মানসিক সুরক্ষা … আরেকটি বিষয় হল যে সমস্ত সুরক্ষা দীর্ঘমেয়াদে মানুষের মানসিকতার জন্য ভাল এবং অনুকূল নয়, তাই বলতে হবে। এবং ভূমি
স্ব-বিচ্ছিন্নতা চাপ এবং উদ্বেগ / কিভাবে একটি মহামারী থেকে বেঁচে থাকা / স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-ব্যবস্থাপনা
বেশ সম্প্রতি, গতকালের মতো, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে এই সমস্যাটি স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য প্রাসঙ্গিক। ব্যক্তিগতভাবে, আমি ক্লায়েন্টদের জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার করেছি যাদের জন্য চিকিৎসাগত কারণে মানসিক চাপের সৃষ্টি হয়, তাই একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা অন্তর্নিহিত রোগের অতিরিক্ত মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং কেবল একটি জিনিস বাকি ছিল - নিজেকে শেখানো নিয়ন্ত্রণ কৌশল। আজ পুরো দেশ (যদি পুরো বিশ্ব না হয়) নিজেকে অনিশ্চয়তা, অনিয়ন্ত্র
সম্পর্ক এবং স্ব-প্রেম সম্পর্কে। স্ব-সাহায্য কর্মশালা। (পর্ব 3)
প্রত্যেক ব্যক্তির ভেতরের সন্তান এবং ভিতরের পিতা -মাতা রয়েছে। তারা ধীরে ধীরে তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা, অভিজ্ঞতা, ঘটনা এবং অন্যান্য মানুষের ছবি থেকে গঠিত হয়। অভ্যন্তরীণ প্রাপ্তবয়স্ক একজন ব্যক্তির জীবনের সমস্ত উল্লেখযোগ্য প্রাপ্তবয়স্কদের সম্মিলিত চিত্র। নিজের মধ্যে এমন একটি কাস্ট, অবচেতন কোথাও হিমায়িত অবিনাশী। এটি একটি পিতামাতার একটি সঠিক কাস্ট হতে পারে। অথবা হয়তো পিতা -মাতা, দাদা -দাদি, শিক্ষক এবং বড় ভাইবোনদের মিশ্রণ। একজন অভিভাবক সবসময় আপনার সাথে থাকেন। একবার কিশোর বয়
স্ব-খনন এবং স্ব-প্রেম সম্পর্কে
কারও কারও জন্য, নিজের প্রশংসা করা এবং ভালবাসা একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক কর্ম যা তারা প্রায়শই আনন্দের সাথে করে, অন্যরা বিপরীতভাবে, নিজের প্রতি এই জাতীয় মনোভাব এড়ায়। তারা প্রায়শই নিজেকে ধিক্কার দেয় এবং শাস্তি দেয়। একই সময়ে, প্রত্যেকে সত্যিই সুখী হতে চায়, একজনের দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে ফেলে - মুহূর্তটি - বর্তমান সময়ে তাদের এই অবস্থা। সর্বোপরি, যদি আপনি যুক্তিযুক্তভাবে যুক্তি দেন, অতীত আর নেই, এবং ভবিষ্যত এখনও নেই। এবং কেবলমাত্র এখন এবং সুনির্দিষ্টভাবে, এই অবস্থা, যা, অন্য কোন
একটু একটু করে অভ্যাস পরিবর্তন করুন
যদি আমরা ইঙ্গিতমূলক পাঠের স্তরে আবেগগত নমনীয়তা চাই এবং আমাদের আচরণ আমাদের মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, তাহলে আমাদের আমাদের ইচ্ছাকৃত আচরণকে অভ্যাসে পরিণত করতে হবে এবং তাদের গভীরভাবে বদ্ধমূল করতে হবে যাতে আমরা আর তাদের উদ্দেশ্য সম্পর্কে চিন্তা না করি। বিশেষভাবে চাষ করা অভ্যাসের সৌন্দর্য, আমাদের মূল্যবোধের সাথে যুক্ত এবং প্রেরণার সাথে যুক্ত, তারা অনায়াসে কাজ করে যাচ্ছে, আমরা তাদের প্রতি মনোযোগ দেই বা না দেই। মূল্যবোধের উপর ভিত্তি করে অভ্যাস গঠনের ক্ষমতা কেবল আমাদের উ