মানসিক আঘাত: ঘটনা এবং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার সারাংশ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমার পেশাগত পথটি এমনভাবে সাজানো হয়েছে যে দৈনন্দিন সমস্যার জন্য অনুরোধগুলি আমার কাছে প্রায়ই ঘটে না। অবশ্যই, সম্পর্কের সমস্যা এবং একটি ব্যক্তিগত সংকট রয়েছে, তবে প্রায়শই এমন লোকেরা যারা পুরানো বা সাম্প্রতিক মানসিক আঘাতের পরিণতির মুখোমুখি হয়েছেন তারা আমার কাছে আসেন। আজ আমরা এটি কী, মনস্তাত্ত্বিক আঘাতকে কীভাবে চিনতে হয় এবং কীভাবে আমাদের মানসিকতা এটি থেকে নিজেকে রক্ষা করে সে সম্পর্কে কথা বলব।

আমি কেন আবার আমার ব্লগে দু sadখজনক বিষয় নিয়ে কথা বলব? কারণ আমাদের প্রত্যেকের অভিজ্ঞতা আছে। এবং অভিজ্ঞতা প্রায়ই ভুল, হতাশা এবং ব্যথা হয়। এবং আজকে আপনাকে কীভাবে বাঁচতে হবে এবং ভাল সম্পর্কে ভাবতে হবে তা নিয়ে হৈচৈ - যদি কোনও ক্ষত থাকে এবং এটি ব্যথা করে তবে তারা কাজ করে না। আপনি বছরের পর বছর ধরে ক্ষুধার্ত থাকলে ইতিবাচক চিন্তা করা সাহায্য করে না। এটিকে শারীরিক ক্ষুধার সাথে তুলনা করা যেতে পারে। এটা কি ভবিষ্যতে খাবারের সম্ভাবনা সম্পর্কে যুক্তিসঙ্গত আশ্বাস থেকে বা আপনি কীভাবে খাবারের কথা ভাববেন না তা নিয়ে কথা বলা থেকে - আপনার পেট ব্যথা বন্ধ করবে? না। রাগ ও বিরক্তি থাকবে। এজন্য আমরা ব্যথার কথা বলছি। অতএব, আমি ইতিবাচক চিন্তার বিস্ময় নিয়ে লিখছি না।

মনস্তাত্ত্বিক আঘাত কি

প্রায়শই, মানসিক আঘাতকে একটি ঘটনা বলে মনে করা হয় যা শক তথ্য, একটি অভ্যন্তরীণ বিপর্যয়ের কারণে ঘটে এবং যদি বিচ্ছিন্ন না হয় তবে কমপক্ষে পর্বের অভিজ্ঞতা। কিন্তু এটি মাত্র অর্ধেক সত্য। বাকি অর্ধেক হলো ট্রমা হচ্ছে এমন কোন অভিজ্ঞতা যা আমাদের মানসিক যন্ত্রণা এনেছে, যা আপনার জীবনকে কোনোভাবে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করেছে এবং দীর্ঘদিন ধরে প্রতিফলিত হতে থাকে।

এই ধরনের মানসিক আঘাত একটি একক ঘটনা হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক, শারীরিক বা মানসিক নির্যাতনের ক্ষেত্রে, যা আপনার সমগ্র অতীত জীবনের বিপরীতে চলে।

ট্রমা দুই ধরনের হতে পারে:

1. শক - নাম থেকে বোঝা যায়, এটি প্রচণ্ড মানসিক আবেগের একটি চাপপূর্ণ ঘটনা, যা একবার ঘটেছিল এবং এর নির্দিষ্ট সময়সীমা রয়েছে। এই ধরনের আঘাতকে সংজ্ঞায়িত করা সহজ। একজন ব্যক্তি সাধারণত আঘাতমূলক ঘটনার শুরুর সময়টি মনে রাখে, আনুমানিক বা সঠিকভাবে ঘটনার প্রকৃতি বর্ণনা করতে পারে এবং শেষের মুহূর্তটি নির্ধারণ করতে পারে। এই ধরনের আঘাতের একটি উদাহরণ হল পোড়ামাটি, বর্জন, প্রিয়জনের মৃত্যু। সাধারণত, শক ট্রমা মোকাবেলায় অনেকগুলি সুনির্দিষ্ট বিষয় রয়েছে, যা এটির সাথে কাজ করার জন্য নিম্নলিখিতগুলির চেয়ে অনেক বেশি স্পষ্ট করে তোলে।

2. ক্রমবর্ধমান আঘাত আঘাতের একটি অনেক জটিল প্রক্রিয়া। এটি দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্যে থাকা। প্রথম পর্বে শক ট্রমার চরিত্র থাকতে পারে, কিন্তু প্রায়শই ব্যক্তি বলে "এটি সর্বদা ছিল।" এর মধ্যে গার্হস্থ্য সহিংসতা, অবমূল্যায়ন, বুলিং বা অন্য ধরনের মানসিক নির্যাতনের পরিস্থিতি থাকতে পারে। প্রতিটি পৃথক উপাদান তার নিজের মতো শক্তিশালী নয়। কিন্তু "জল পাথরকে পরিয়ে দেয়," এবং যখন আঘাতটি একই জায়গায় "ড্রপ" হয়, তখন একটি ক্ষত তৈরি হয়। এই ধরনের ট্রমা সম্পর্কে সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল যে এটি প্রায়ই একমাত্র মানুষের আদর্শ। এবং ক্রমবর্ধমান ট্রমা মোকাবেলা করতে বেশি সময় লাগে।

মূলত, আঘাত হল একটি খোলা ক্ষত যা ক্রমাগত রক্তক্ষরণ করে এবং সময়ে সময়ে সেরে যায়। কিন্তু সামান্যতম "ধাক্কা" এ এটি আবার খোলে।

যখন একজন ব্যক্তি আমার কাছে আসে, যার ক্ষত এত বেশি ব্যাথা করে যে, সে যন্ত্রণার মূলোৎপাটনের জন্য যেকোনো কিছু করতে প্রস্তুত, আমি বুঝতে পারি যে আমাদের সামনে একটি দীর্ঘ এবং কঠিন পথ আছে। সত্যি কথা বলতে, প্রতিটি ক্লায়েন্ট এই পথ নিতে প্রস্তুত নয়। প্রতিবার যখন আমি ক্লায়েন্টের নিজের সাথে গভীরভাবে মিলিত হওয়ার জন্য, ব্যথা বের করতে এবং এটিকে অভিজ্ঞতায় রূপান্তরিত করার জন্য দেখা করি, তখন আমি পর্যাপ্ত ধৈর্যের সাথে যে পরিবর্তনগুলি ঘটবে তাতে আনন্দিত।

ডিফেন্স মেকানিজম

কেন এই কাজ প্রায়ই সময়সাপেক্ষ? আসল বিষয়টি হ'ল আমাদের মানসিকতা এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে যখন অসহনীয় অনুভূতির মুখোমুখি হয়, তখন এটি তাদের বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী প্রতিরক্ষা গঠন করে।এটি আমাদের প্রথম পর্যায়ে মোকাবেলা করতে সাহায্য করে - অস্বীকার এবং শক পর্যায়ে। মানসিক চাপের মধ্যে, আমাদের মানসিকতা এই ধরনের তীব্র ব্যথা বুঝতে, বুঝতে এবং মোকাবেলা করতে সক্ষম হয় না। এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা অস্বীকার, দমন, অবমূল্যায়ন, প্রতিস্থাপন, বিবর্ণ প্রকৃতির হতে পারে। এই সময়ের মধ্যে, আমরা নিজেদেরকে অবিশ্বাস্যভাবে দক্ষ এবং ভালোভাবে মোকাবিলা করার মতো বলে মনে করি। এর কারণ হল শক ব্যথা উপশমকারী হিসেবে কাজ করে। আপনি একটি মারাত্মক গাড়ি দুর্ঘটনার পর প্রথম সেকেন্ডে ব্যথার অনুপস্থিতি, একটি অঙ্গ হারিয়ে যাওয়ার সাথে এই প্রভাবের তুলনা করতে পারেন। মস্তিষ্কে কেবলমাত্র কিছু পদার্থই কাজ করে এবং প্রতিরক্ষা প্রক্রিয়াগুলি মানসিকতায় কাজ করে।

সময় চলে যায়, শক এবং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা আরও প্রবেশযোগ্য হয়ে ওঠে। এটি এখনও কাজ করে, কিন্তু সংকট ধীরে ধীরে কাটতে শুরু করেছে, কিন্তু এমন তথ্য যা আমরা শক্ত শক্তির ব্যয় ছাড়াই সহ্য করতে সক্ষম। সোজা কথায়, সময়ের সাথে সাথে, আমরা নতুন মানসিক যন্ত্রণার প্রতি সংবেদনশীল হয়ে উঠি। যখন আমরা এই সুরক্ষার পাতলাভাব অনুভব করি, তখন আমরা কষ্ট পাই। এইভাবে আমরা বুঝতে পারি যে আমরা আঘাত পেয়েছি।

প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা নিয়ে অনেক লেখা হয়েছে। আমি তাদের সম্পর্কে কথা বলব যাদের সাথে আমি প্রায়শই কর্মক্ষেত্রে দেখা করি।

দমন অসহ্য অনুভূতির প্রতিক্রিয়া। যখন উপলব্ধি এবং সহ্য করার, গ্রহণ করার এবং বেঁচে থাকার কোন সুযোগ নেই, তখন মানসিকতা মনে না রাখা বেছে নেয়। এটি আপনার বুদ্ধিমান জীবন এবং যন্ত্রণার মধ্যে একটি প্রাচীরের মতো যা আপনাকে আপনার মন থেকে বঞ্চিত করে। কখনও কখনও এটি ভাল। এবং এই অভিজ্ঞতা যদি আজ আপনাকে বিরক্ত না করে তবে আমি এই জাতীয় সুরক্ষাও সরিয়ে দেই না। যদি এটি আপনার মানসিক শান্তিতে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে আমরা ধীরে ধীরে কিন্তু অবশ্যই আপনার সম্পদকে শক্তিশালী করব এবং প্রাচীর থেকে ইট দিয়ে ইট মারবো যতক্ষণ না আপনি আঘাতের মুখোমুখি হতে পারবেন এবং যন্ত্রণাকে বিদায় জানাবেন।

শনাক্তকরণ (কখনও কখনও সিম্বিওসিস বা আত্ম-সচেতনতা হ্রাসের আকারে)। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যেখানে আপনার অনুভূতিগুলি এত ভারী যে আবেগের সাথে সংযোগ স্থাপন করা অন্যের মতো অনুভব করা সহজ এবং নিরাপদ। প্রকৃতপক্ষে, একজন মনোবিজ্ঞানী একই কাজ করেন, কিন্তু একটি বিশাল পার্থক্য আছে - আপনার অনুভূতি যা আমি সহানুভূতিশীল - আমি তাদের বিশ্লেষণ করি। তাদের দেখার একটি অংশ আছে। সনাক্তকরণের প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থায় যা ঘটে তা হল ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব ত্যাগ করার একটি অজ্ঞান প্রক্রিয়া এবং এটি খারাপ।

ক্লিভেজ হল সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং গভীরতম প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা। এর মধ্যে রয়েছে যে আহত অংশটি ব্যক্তিত্ব থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে গভীর ভিতরে চলে যায়। স্থানচ্যুতি থেকে ভিন্ন, এই অংশটি প্রাচীর-মাউন্ট করা হয় না। এটি খুব অনুভূত এবং নিয়মিত নিজেকে অনুভব করে। ব্যথা, উদ্বেগ, একাকীত্ব। এভাবেই সিজয়েড প্রক্রিয়া গঠিত হয়। আপনি এটি সম্পর্কে আরো জানতে পারেন এখানে। বিভক্ত অংশটি সর্বদা সেই অংশ যা গভীর অনুভূতি এবং ঘনিষ্ঠতায় সক্ষম। এবং যখন সে আহত হয়, তখন একাকীত্ব থাকবে এবং ব্যথা থাকবে। থেরাপি তারপর বিভক্ত অংশ সঙ্গে নরম কাজ গঠিত হবে, যাতে এটি পুনরুদ্ধার এবং অখণ্ডতা ফিরে আসতে পারে।

যৌক্তিকতা হল অনুভূতি থেকে চিন্তা এবং বিশ্লেষণে অতিরিক্ত প্রত্যাহার। আমরা কেন এটি ব্যবহার করছি? কারণ ট্রমাতে অনুভূতি বেদনাদায়ক। এই ব্যথার একটা অংশ হল কেন না বোঝার ফল। এবং দুশ্চিন্তা কিছুটা দূর করতে এবং মরিয়া আত্মাকে শান্ত করার জন্য, আমরা নিজেরাই সবকিছু ব্যাখ্যা করি। এবং আমরা এই ব্যাখ্যা বিশ্বাস করতে পছন্দ করি। কিন্তু বাস্তবতার সাথে এটি কত কমই মিলে যায়। প্রায়শই, এটি ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায়। এবং যেহেতু এটি অসম্ভব, তাই কেবল একটি ব্যথা বন্ধ করা - আনন্দ অনুভব করার ক্ষমতা, রাগ করা, এমনকি সন্তুষ্টি অনুভব করার ক্ষমতাও চলে গেছে। সুখী হতে সক্ষম হতে, আপনাকে সমানতালে চিন্তা করার এবং অনুভব করার ক্ষমতা অর্জন করতে হবে।

আমরা সাধারণত এই সুরক্ষায় বসবাস করতে অভ্যস্ত হয়ে যাই। এটা বোধগম্য, কারণ তারাই আমাদের মোকাবেলা করতে সাহায্য করেছিল। কিন্তু প্রায়শই না, আমরা অসন্তুষ্টির পটভূমি অনুভূতি নিয়ে বাস করি। পরিধির দিকে ঠেলে দেওয়া অনুভূতিগুলি আমাদের জীবনে খুব অপ্রীতিকর "লক্ষণ" হিসাবে প্রতিফলিত হয়:

- আতঙ্কিত আক্রমণ - মানসিক আঘাতের শারীরিক স্মৃতি। শক ভয় - যখন সাহায্যের জন্য কোন শব্দ নেই এবং শরীর তীব্র প্রতিক্রিয়া জানায়।

- সম্পর্ক গড়ে তুলতে ব্যর্থতা - ব্যক্তিগত ব্যর্থতায় বৃত্তের মধ্যে হাঁটা, অনুপযুক্ত অংশীদার।এর মধ্যে রয়েছে একাকীত্ব বা উল্টো, স্বতaneস্ফূর্ত সম্পর্ক।

- ক্রমাগত উদ্বেগ এবং উদ্বেগ একটি চুলকানি অনুভূতি যা থেকে আপনি ভিতরে থামাতে পারবেন না। এবং এটি নিষ্ক্রিয়তার মধ্যেও ক্লান্তিকর।

- নিজের মধ্যে প্রত্যাহার বাস্তবতা থেকে পালানোর একটি উপায়, একজনের আধ্যাত্মিক "বাঙ্কার" এর ভিতরে যাওয়া। পদ্ধতিটি সঠিক, কিন্তু তাদের মধ্যে সম্পর্ক এবং নিরাপত্তার অনুভূতির সুযোগ ছেড়ে দেয় না।

আপনি আরো এক ডজন ফলাফল তালিকাভুক্ত করতে পারেন। অর্থ একই - কষ্ট বা অনুভূতির অসাড়তা।

সংক্ষেপে সংক্ষেপে বলা যাক। আঘাত একটি শক্তিশালী ক্ষতিকারক এক্সপোজার ফলে একটি ক্ষত। অগত্যা বিপর্যয়কর নয়, কিন্তু আপনার ব্যক্তিত্ব এবং জীবনে একটি ছাপ রেখে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী। কখনও কখনও, আপনার জীবন পরিবর্তন করার জন্য, আপনাকে এই ট্রমাতে যেতে হবে এবং এটির সাথে কাজ করতে হবে। কিন্তু কিছু কিছু ক্ষেত্রে সচেতনভাবে এর সাথে বেঁচে থাকা শেখা মূল্যবান। আপনার যা প্রয়োজন তা গবেষণা থেরাপির কয়েকটি সেশনের পরে জানা যাবে।

পরিশেষে, আমি আপনাকে ট্রমা থেরাপির সময়কাল সম্পর্কে বলব। এটি সাধারণত ছয় মাস থেকে কয়েক বছর সময় নেয়। কেন? কারণ আহত আমাদের সতর্ক করে তোলে এবং অনেক প্রতিরক্ষা তৈরি করে। আপনি যদি আপনার পা দিয়ে এই অভিজ্ঞতার মধ্যে প্রবেশ করেন তবে এটি আরও একটি ক্ষত হয়ে উঠবে। অতএব, আপনাকে ক্লায়েন্টের গতিতে চলতে হবে। কখনও দ্রুত, কখনও দীর্ঘতর। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ট্রমা নিরাময় করে এবং আপনি ভিন্নভাবে বাঁচতে পারেন। আমার নিজস্ব উপায়ে। ব্যথার জানালা দিয়ে নয়, বিশুদ্ধভাবে এবং সচেতনভাবে বিশ্বের দিকে তাকান।