2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
মানসিক ঘনিষ্ঠতা একটি সম্পর্কের অংশ যা যত্ন নেওয়া, লালন করা এবং লালন করা বোধগম্য।
তিনিই দম্পতির মধ্যে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক এবং খোলামেলা জীবনযাপনের চাবিকাঠি।
তাকে ধন্যবাদ, আমরা আমাদের সঙ্গীকে বিশ্বাস করি এবং আমাদের বিষয়গত অভিজ্ঞতার সাথে বহিরাগত বাস্তবতার সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে সক্ষম। অন্য কথায়, যা ঘটছে তার অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উপলব্ধি যতটা সম্ভব একে অপরের কাছাকাছি। যদি কোনও সম্পর্কের মধ্যে মানসিক ঘনিষ্ঠতা থাকে, তবে দ্বন্দ্ব, বিশ্বাসঘাতকতা এবং সংকটগুলি নীল থেকে একটি বোল্ট হয়ে উঠবে না, তবে এটি এমন কিছু হিসাবে বিবেচিত হবে যা উভয় অংশীদারদের সম্পর্ক উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
আবেগগত ঘনিষ্ঠতা ঘটে যখন কমপক্ষে দুটি উপাদান থাকে:
- অংশীদাররা একে অপরের সাথে আন্তরিক এবং সৎ হতে প্রস্তুত,
- অংশীদাররা স্বাধীনভাবে তাদের মানসিক অবস্থা এবং আরামের যত্ন নিতে সক্ষম।
তদুপরি, একজন অংশীদার "ঘনিষ্ঠতা" শুরু করতে পারে, এবং দ্বিতীয়টি তার পরে "টেনে তুলতে" এবং খুলতে শুরু করতে কিছু সময় লাগবে। যাইহোক, একটি আবেগগত ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের জন্য, উভয়ই শেষ পর্যন্ত প্রয়োজনীয়।
প্রথম উপাদান কি?
সততার সাথে সম্পর্কটিতে আপনি কী চান এবং আপনার পক্ষে কী অসম্ভব তা বলার সাহস জড়িত।
- আপনি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলেন।
- আপনি কেবল তাদের কণ্ঠস্বর দ্বারা নয়, ধারাবাহিকভাবে তাদের রক্ষা করে আপনার সীমানা সম্পর্কে যত্নশীল।
- আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে মুখ খুলে আপনার দুর্বলতা অনুভব করতে পারবেন।
- আপনি তার সামনে সবচেয়ে কুরুচিপূর্ণ আলোতে উপস্থিত হতে সক্ষম হন, নিজের সেই অংশগুলিকে উন্মুক্ত করে যা সাধারণত অন্যান্য লোকের চোখ থেকে নিরাপদে লুকিয়ে থাকে।
অন্য কথায়, আপনি আপনার নিকটতম ব্যক্তিকে বলতে পারেন: "না, দুর্ভাগ্যবশত, আমি এটা আপনার জন্য করতে পারছি না", "এখন না", "পরে", "আমাকে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য সময় দিন", "আসুন আমাদের পর্যালোচনা করি সম্পর্ক "।
আপনি যা অনুভব করেন সে সম্পর্কে আপনি সৎভাবে বলতে পারেন: "আমি ক্ষুব্ধ", "আমি রাগান্বিত", "আমি আপনাকে হারাতে ভয় পাচ্ছি", "আমি আপনাকে পাগলামির পর্যায়ে ভালবাসি", "আমি আপনার সাথে খুব খুশি।" আপনার অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষা অন্যকে জানাতে, আপনাকে প্রথমে সেগুলি নিজের জন্য বুঝতে শিখতে হবে, তাদের আলাদা করতে হবে, তাদের নাম দিতে হবে এবং তাদের হতে দিতে হবে। এটি নিজেকে জানার সবসময় মনোরম প্রক্রিয়ার কারণে নয়।
দ্বিতীয় উপাদান - আপনার নিজের মানসিক সান্ত্বনার যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা, পরামর্শ দেয় যে আপনি আশা করেন না যে আপনার সঙ্গী আপনাকে শান্ত করবে, আপনার মানসিক চাপ দূর করবে, আপনার ভয়ের সংখ্যা কমাবে।
- আপনার জীবনে আপনি যে সমস্ত সমস্যার মুখোমুখি হন তার যত্ন নেওয়ার, আপনার মানসিক অবস্থার এবং আপনার সাথে যা ঘটছে তার দায় নেওয়ার জন্য আপনাকে তার প্রয়োজন নেই।
- আপনি যত তাড়াতাড়ি এটি চেয়েছিলেন তার কাছ থেকে ঘনিষ্ঠতা আশা করবেন না, এবং আপনি এই সত্যটি বিবেচনা করেন যে তিনিও পারেন না, চান না, ক্লান্ত, ইত্যাদি।
- আপনি আপনার সঙ্গী এবং তাদের প্রকাশকে সম্মানের সাথে ব্যবহার করেন।
- আপনি নিজের যত্ন নিতে শিখুন, নিজেকে সম্মান করুন এবং সমর্থন করুন, নিজেকে সামগ্রিকভাবে মূল্যায়ন করুন, এবং ব্যক্তিগত অর্জন নয়, প্রতিক্রিয়া, বিচার, ইচ্ছা, অন্যের চাহিদা, এমনকি নিকটতম ব্যক্তিদের থেকেও স্বাধীন হতে শিখুন। এটা খুব কঠিন, এবং প্রায়ই আপনি এমনকি এই ধরনের একটি প্রচেষ্টা সম্পর্কে চিন্তা করতে চান না।
প্রথম নজরে, মনে হতে পারে যে প্রথম উপাদানটি দ্বিতীয়টির বিরোধিতা করে। কিন্তু এটি এমন নয়। প্রথমটি হল আমি যা চাই তা বলার ক্ষমতা সম্পর্কে, এবং দ্বিতীয়টি আমার প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করার ক্ষমতা সম্পর্কে এবং আমি নিজে যা চাই তার সন্তুষ্টির যত্ন নিতে সক্ষম হওয়ার বিষয়ে।
ঘনিষ্ঠতা কি একটি চ্যালেঞ্জ?
আমার কাছে মনে হচ্ছে হ্যাঁ, যেহেতু এটি আমাদের দুর্বল এবং দুর্বল করে তোলে, অতীতের বেদনাদায়ক স্মৃতি এবং প্রত্যাখ্যানের ভয়ের সাথে যুক্ত। কিন্তু যদি দুজনেই ঝুঁকি নিতে এবং তার দিকে একটি পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য প্রস্তুত হয়, তাহলে, সম্ভবত, সেখানে দুজন লোকের একটি বৈঠক হবে যারা কি ঘটছে তাতে থাকতে পারে, তাদের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হতে পারে এবং পালাতে পারে না একটি সম্পর্ক থেকে, অনুভূতি, সন্দেহ বা ভয় দ্বারা অবর্ণিত তিক্ততা দ্বারা যন্ত্রণা হয় কিনা।
যারা বাস্তবতার মুখোমুখি হতে পারে, তাদের বিস্ময়, অসুবিধা এবং পরীক্ষার সাথে মিলিত হওয়া; যারা তাদের সকল প্রকাশে নিজেদের এবং অন্যদের ভালবাসতে পারে; যারা নিজেদের এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের অবদানের দায়িত্ব নিতে প্রস্তুত; যারা আনুষ্ঠানিকভাবে নয়, সত্যিকারের জন্য বেঁচে থাকার জন্য প্রস্তুত - আনন্দ করা, মজা করা, দু sadখিত হওয়া, হতাশা, তাদের হাঁটু থেকে উঠা, অন্যের সাথে হাত ধরে হাঁটা, তাকে সমর্থন করা, একসাথে জাদুকরী এবং রহস্যময় মুহূর্তগুলি অনুভব করা …
একটি সহজ ব্যায়াম চেষ্টা করুন এটি আপনার জীবনে একসাথে একটি বড় পরিবর্তন আনবে, যদি আপনি এটি নিয়মিত করেন।
এটি সাপ্তাহিকভাবে করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, রবিবার। একটি অ্যালার্ম নিন, এটি আধা ঘন্টার জন্য সেট করুন, কে প্রথম কথা বলে, কে দ্বিতীয় কথা বলে। আপনার মধ্যে প্রথম, তার আধা ঘন্টার মধ্যে, এই মুহুর্তে তাকে উদ্বিগ্ন করে এমন সমস্ত বিষয়ে কথা বলে, উভয়ই সম্পর্ক সম্পর্কিত এবং তাদের সাথে সম্পর্কিত নয়। দ্বিতীয় ব্যক্তি খুব মনোযোগ দিয়ে তার কথা শোনে এবং কোন অবস্থাতেই বাধা দেয় না। মন্তব্য করা বা প্রশ্ন করাও নিষিদ্ধ। অ্যালার্ম বন্ধ হওয়ার পরে, স্পিকারটি তাত্ক্ষণিকভাবে চুপ হয়ে যায়। অ্যালার্ম ঘড়ি আবার শুরু হয় এবং দ্বিতীয় ব্যক্তি আধা ঘন্টার জন্য তাদের অভিজ্ঞতার কথা বলতে শুরু করে। শেষ হওয়ার পর যা বলা হয়েছে তা আলোচনা করা হয়নি। আপনার মাঝে শোনা যাবে। বেশ কয়েক মাস ধরে এই ব্যায়ামটি করুন।
আমি যা লিখছি তার সাথে যদি আপনি সুরে থাকেন এবং আপনি সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতার বিষয়ে আগ্রহী হন তবে আপনি আমার নিবন্ধগুলি পড়তে পারেন, সেমিনারে অংশ নিতে পারেন বা ব্যক্তিগত পরামর্শ চাইতে পারেন। আমি আপনাকে সাহায্য করতে খুশি হবে।
প্রস্তাবিত:
সম্পর্ক - রাগ - ঘনিষ্ঠতা - সচেতনতা - সুখ
"ড্রাগন জাগরণ" বডি-এনার্জি জিমন্যাস্টিকস ক্লাসে, ধ্যানের পরে, যখন শরীর শক্তিতে ভরে যায় এবং আত্মা শান্ত হয়, আমরা সতসংগের দিকে এগিয়ে যাই: জীবনের অর্থ এবং সত্য সম্পর্কে কথোপকথন। এই মুহুর্তে, একটি নিয়ম হিসাবে, স্বাভাবিক প্রশ্নটি শোনা যায় (এটি ভিন্ন শুনতে পারে, কিন্তু সারাংশ সবসময় একই):
আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করা। ব্যক্তিগত বিশ্বের মানসিক এবং মানসিক মানচিত্র নিরাময়
বন্ধুরা, আমি একটি সবচেয়ে চাপা মানসিক বিষয় নিয়ে আলোচনা করার প্রস্তাব দিচ্ছি - আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করুন। এবং শুধু আলোচনা নয়, উপরোক্ত অনুরোধটি সমাধানের জন্য উত্পাদনশীল কৌশলের উপর নির্ভর করুন। পাঠকদের সুবিধার জন্য! আপনি কিছু মনে করবেন কি? তারপরে পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর দিন:
বিভিন্ন মানসিক অবস্থার সাথে চরম পরিস্থিতিতে প্রথম মানসিক সহায়তা
জরুরী মানসিক সহায়তা - এটি একটি স্বল্পমেয়াদী ব্যবস্থা যা একটি চরম পরিস্থিতির প্রাদুর্ভাব বা নিকট ভবিষ্যতে আঘাতমূলক ঘটনার পরে আহত হয়। চরম পরিস্থিতি খুব ভিন্ন হতে পারে: প্রাকৃতিক দুর্যোগ, সামরিক অভিযান, আগুন, সড়ক দুর্ঘটনা, দৈনন্দিন পরিস্থিতি যেখানে ভুক্তভোগী বা প্রত্যক্ষদর্শীরা তীব্র তীব্র চাপের সম্মুখীন হন, ইত্যাদি। একটি নিয়ম হিসাবে, দু ofখের মুহুর্তে, একজন ব্যক্তি প্রাথমিকভাবে মানসিক সুস্থতার চেয়ে তার শারীরিক বেঁচে থাকার বিষয়ে চিন্তা করে, যদিও তিনি আতঙ্ক, ভয় অনুভ
মানসিক চাপ কিভাবে মানসিক রোগের সাথে সম্পর্কিত? সাইকোথেরাপি সাইকোসোমেটিক্স
মানসিক চাপ কিভাবে মানসিক রোগের সাথে সম্পর্কিত? প্রতীকী নাটক ব্যবহার করে সাইকোসোমেটিক রোগের সাইকোথেরাপি। যখন স্ট্রেসারের সংস্পর্শে আসে, তখন মানবদেহ এই মুহূর্তে তার জন্য পরিস্থিতি কতটা বিষয়গতভাবে গুরুত্বপূর্ণ তা অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া জানায়। প্রতিক্রিয়ার শক্তি পরিস্থিতি সম্পর্কে ব্যক্তির ব্যক্তিগত ধারণার উপর নির্ভর করে। যখন স্ট্রেসার অনুভূত হয়, তখন শরীরে রক্তের জৈব রসায়নের পরিবর্তন ঘটে। সংকেত সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে মস্তিষ্কের পিটুইটারি গ্রন্থি এবং হাইপোথ
মানসিক মানসিকতা এবং আত্ম-বিকাশে মানসিক বুদ্ধি এবং মানসিক দক্ষতা
ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স এবং ইমোশনাল পারদর্শিতা নিয়ে বিপুল সংখ্যক প্রবন্ধ ও বই লেখা হয়েছে - বিষয়টা এখন বেশ ফ্যাশনেবল। যাইহোক, ফ্যাশনেবল হওয়ার পাশাপাশি, তিনি গুরুত্বপূর্ণ। কিছু উপায়ে, এমনকি চাবি - এই অর্থে যে এটি মানব মানসিকতার সাথে সাইকোথেরাপি এবং স্ব -বিকাশ উভয় ক্ষেত্রে কাজ করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করার উদ্দেশ্য হল প্রায়শই এক ধরণের দু sufferingখ, মানসিক যন্ত্রণা, একজন ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ বিপুল সংখ্যক নেতিবাচক আবেগ। এটি একটি নেতি
