2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
অভিক্ষেপ - এটি আপনার অভ্যন্তরীণ উপাদান বের করে এনে বাইরের জগতের সামনে তুলে ধরছে। এইভাবে, আমরা আমাদের নিজেদের অভ্যন্তরীণ জগতের লুকিং গ্লাসে পাই এবং এটি উপলব্ধি করি না।
আমরা মানুষের মধ্যে আছি, কিন্তু আমরা তাদের দেখি না, আমরা কথা বলি, কিন্তু আমরা তাদের কথা শুনি না, আমাদের বিষয়গত বাস্তবতা সর্বত্র, কিন্তু আমরা এটি সম্পর্কে সচেতন নই।
আমরা বাইরের জগতে কি প্রজেক্ট করতে পারি? এগুলি হতে পারে: উপলব্ধি, অনুভূতি, চিন্তা, মূল্যবোধ, পরিকল্পনাগুলির ঘটনা।
উদাহরণ স্বরূপ: আমার চারপাশের প্রত্যেকেই রাগী বলে মনে হচ্ছে, আমি আমার রাগ এবং আগ্রাসন সম্পর্কে সচেতন নই, এবং আমি অন্যদের উপর প্রজেক্ট করি। আমার আশেপাশের প্রত্যেককেই সন্দেহজনক, লোভী, হিংসুক, দুর্নীতিগ্রস্ত, সিকোফ্যান্ট বা বিপরীতভাবে, দয়ালু, মিষ্টি, সম্মানজনক মনে হয় - অনুমানের শক্তি দুর্দান্ত। এটি আমাদের অভ্যন্তরীণ জগতের প্রতিফলন। আমি মনে করি তারা আমার প্রতি অপরাধ করেছে, সত্য নয়, সম্ভবত আমি কিছু কাজের জন্য দোষী বোধ করছি। আমার কাছে মনে হয় তারা আমাকে নিন্দা করে - আমি কোন কিছুর জন্য লজ্জিত বোধ করি।
যখন প্রক্ষিপ্ত - একজন ব্যক্তি অন্যের কাছে তার নিজের অবাঞ্ছিত বৈশিষ্ট্যগুলি বর্ণনা করে এবং এইভাবে নিজেকে নিজের মধ্যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি উপলব্ধি করা থেকে রক্ষা করে। অভিক্ষেপ প্রক্রিয়া আপনাকে আপনার নিজের ক্রিয়াকে ন্যায্যতা দিতে দেয়।
উদাহরণ স্বরূপ, আমি কাউকে ঠাণ্ডা হওয়ার জন্য দায়ী করি, কাজের সাথে আমার সমস্যার জন্য দায়ী করি, আমার ব্যক্তিগত জীবন নিয়ে, আমরা সেই ব্যক্তিকে দায়ী করি, যেমন আমরা চাই তিনি আমাদের জন্য দায়িত্ব নিন। লক্ষ্য করা যাচ্ছে না যে আমরা এটি নিজেদের উপর নিয়ে যাই না এবং অন্যের উপর প্রজেক্ট করি না।
যখন একজন ব্যক্তি অন্যের উপর কিছু গুণাবলী তুলে ধরেন, তখন তিনি নিজের মধ্যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি উপলব্ধি করা থেকে নিজেকে রক্ষা করেন।
অভিক্ষেপ একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, এটি একজন ব্যক্তিকে তার নিজের ছায়ার বিষয়বস্তু (অগ্রহণযোগ্য অনুভূতি, ইচ্ছা, উদ্দেশ্য, ধারণা ইত্যাদি) অপরিচিত হিসাবে বিবেচনা করার অনুমতি দেয় এবং ফলস্বরূপ, তাদের জন্য দায়বদ্ধ বোধ করে না।
এই ধরনের সুরক্ষার নেতিবাচক পরিণতি হল একটি বহিরাগত বস্তু যার উপর নেতিবাচক কিছু অনুমান করা হয় তা সংশোধন করার ইচ্ছা, অথবা "এর দ্বারা সৃষ্ট" অনুভূতিগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার জন্য এটি সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ লাভ করা। একটি বাহ্যিক বস্তু, এর মধ্যে, এটিতে যা প্রক্ষেপণ করা হয়েছে তার সাথে কিছুই করার নেই।
উদাহরণ স্বরূপ, আমার কাছে মনে হয় যে কেউ আমার সাথে বন্ধুত্ব করে না, কেউ আমাকে ভালবাসে না, কেউ আমার কথা শোনে না, শোনে না, খেয়াল করে না। আমরা অভ্যন্তরীণ জগৎ থেকে বাইরের পৃথিবীতে উপাদান প্রজেক্ট করি। এটি এর মতো শোনাতে পারে: আমি নিজেকে শুনতে পারি না এবং সেই অনুযায়ী, আমি কাউকে শুনতে পাচ্ছি না, আমি নিজেকে এবং অন্যদেরও মূল্য দিই না, যদিও আমার তাদের প্রয়োজন হতে পারে, আমি কাউকে লক্ষ্য করি না, আমি তা করি না ভালবাসা. সেগুলো. ভিতরে কি ঘটছে আমি বাহ্যিকভাবে প্রজেক্ট করি এবং লক্ষ্য করি না যে আমি নিজেকে আমার নিজের মানসিকতার লুকিং গ্লাসের এই পৃথিবীতে খুঁজে পাই।
আমরা সবাই অনুমান থেকে মুক্ত নই। কিন্তু, একজন ব্যক্তি যতই তার ভেতরের অংশটি নিজের থেকে বিচ্ছিন্ন করে, অন্যের কাছে স্থানান্তর করে এবং নিজের জন্য এটিকে স্বীকৃতি দেয় না, তত বেশি অভিক্ষেপটি মারাত্মক।
এর তীব্র রূপ হল: মানসিক রোগ - হ্যালুসিনেশন।
অভিক্ষেপগুলি আয়না, সেগুলি নিজেকে দেখার জন্য প্রয়োজন। তারা কেবল তাদেরই প্রতিফলিত করে যিনি তাদের মধ্যে দেখেন।
কিন্তু প্রায়ই এটি "বাঁকা আয়না" রাজ্যের মধ্য দিয়ে একটি যাত্রায় পরিণত হয়।
আপনি কি প্রজেক্ট করছেন তা লক্ষ্য করতে আপনাকে সাহায্য করে:
- বক্তৃতায় অন্যরা কী ভাবছে, কী করছে, অনুভব করছে, প্রশংসা করে, অভিজ্ঞতা ইত্যাদি নিয়ে অনেক মূল্যায়ন, ব্যাখ্যা, বিচার আছে।
- অন্যরা আমাদের সম্পর্কে কী ভাবেন এবং অনুভব করেন সে সম্পর্কে প্রচুর অনুমান।
- অন্যান্য মানুষের আচরণের ঘন ঘন ভবিষ্যদ্বাণী।
- প্রজেকশন তথ্যের অভাবে খুব পছন্দ করে, আমরা কিছু সম্পর্কে যত কম জানি, প্রজেক্ট করা তত সহজ।
অনুমানের সাথে কীভাবে কাজ করবেন:
1. সংবেদনশীল আত্ম-প্রতিফলনের দক্ষতার বিকাশের সাথে শুরু। আপনার আবেগ এবং অনুভূতিগুলি চিনতে পারার ক্ষমতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে উচ্চারিত অভিক্ষেপের বিরুদ্ধে বীমা করবে। তাহলে আমরা বুঝতে পারব আমাদের অনুভূতি এবং চিন্তা কোথায়, এবং কোথায় অপরিচিত।
2. অনুমানের নিয়োগ। যদি আমরা কোন বিষয়ে কথা বলি, উদাহরণস্বরূপ: "কেউ আমাকে ভালবাসে না, কেউ আমাকে প্রশংসা করে না, কাউকে আমার প্রয়োজন হয় না, ইত্যাদি।" প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করা সহায়ক: আমি এটি কীভাবে জানি? কে আমাকে এই সম্পর্কে বলেছে? আমি কেমন অনুভব করেছি বা দেখেছি? কার থেকে? কোন লক্ষণের ভিত্তিতে আমি এই সিদ্ধান্তে এসেছি? শুরুতে, এটি আপনাকে আপনার চেতনায় আসতে এবং বুঝতে সাহায্য করতে পারে: আচ্ছা, সম্ভবত এই সব সম্পর্কে আমি উত্তেজিত হয়েছি! তাহলে ঠিক কে? আপনি যদি এই লোকদের একত্রিত করেন, আপনি সরাসরি জিজ্ঞাসা করতে পারেন তারা আমার সাথে কেমন আচরণ করে? তারা আমার সম্পর্কে কেমন অনুভব করে? আমি কাকে ভালোবাসি? আমি কাকে মূল্য দেব? যদি তাই হয়, তাহলে অবশ্যই বিনিময়ে আমি ভালোবাসি এবং প্রশংসা করি না? আমি কি নিজেকে ভালবাসি এবং প্রশংসা করি?
পরের মুহূর্তে, উদাহরণস্বরূপ, আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে কেউ আমাকে ভালবাসে না এবং প্রশংসা করে না, কাউকে আমার প্রয়োজন নেই, কেউ আমাকে নিয়ে চিন্তা করে না! নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আমি এটা কিভাবে করব? আমি এই সম্পর্কে কেমন বোধ করি? উদাহরণস্বরূপ, উত্তর: আপত্তিকর, দু sadখজনক! তাহলে কি সবার প্রতি সমানভাবে উদাসীন? এবং কে সবচেয়ে বেশি ক্ষুব্ধ যে উদাসীন? কার দৃষ্টিভঙ্গি আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ, এবং কারা তাই তাকে ছাড়া এটা সম্ভব। যদি আমরা এমন একজন ব্যক্তিকে চিহ্নিত করি যিনি আমাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাহলে আমরা এই দিক থেকে কিছু করতে পারি। এবং আপনি একজনকে এই সম্পর্কে বলতে পারেন যে এটি আপত্তিকর, যে সে উদাসীন, অথবা ব্যক্তিটি আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমরা অবশ্যই লক্ষ্য করব!
3. প্রথম ব্যক্তির সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন: "আপনি আমাকে দেখতে চান না" এর পরিবর্তে - "আমি আপনাকে দেখতে চাই না" এর পরিবর্তে "এটি আমার সাথে সম্ভবত সহজ নয়" - "আমি মনে করি এটি আপনার সাথে সহজ নয়, নিজের সাথে"। এবং এর মধ্যে কিছু সত্য আছে কিনা জিজ্ঞাসা করা।
অনুমানের বিষয়বস্তু গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি বিশ্বকে আরও স্পষ্টভাবে, আরও বস্তুনিষ্ঠ, আরও স্বচ্ছভাবে দেখা সম্ভব করে তোলে। আমি আমার জন্য আমার অনুমান গ্রহণ করি - পরিস্থিতি পরিষ্কার করে, আমার কাছে বেদনাদায়ক বিষয় নিয়ে কাজ করে। অনুমানগুলি আমাদের কর্মস্থল এবং উন্নয়নের পয়েন্ট নির্দেশ করে। অনুমান বরাদ্দ করা হতাশাজনক হতে পারে, তবে এটি আপনাকে আপনার জীবনের দায়িত্ব নেওয়ার ক্ষমতা দেয়। তাকে এবং নিজেকে আরও পরিষ্কার এবং বস্তুনিষ্ঠ করা, তাহলে বাস্তবতা বোধগম্য, কী ঘটছে, আমি কোথায় আছি এবং কোথায় চলে যাব।
প্রস্তাবিত:
যদি আপনি কাউকে ক্ষমা করতে না পারেন - দেখুন আপনি কোথায় নিজেকে ক্ষমা করেননি
আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি কোন ব্যক্তির মধ্যে কোন অনুভূতি জাগাতে চান, তাহলে আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন আপনি কি অনুভব করছেন। আমি বলতে পারি না যে নিয়মটি 100% সময় কাজ করে, কিন্তু যখন আবেগগুলি বিদ্যুতের গতিতে ধরা পড়ে, তখন এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। তাই এটি আমার সাথে ছিল, কয়েক বছর আগে … আমি একটি ব্যবস্থাপনা পদে কাজ করেছি এবং, সঙ্গত কারণে, কোম্পানির জন্য একটি মূল্যবান সম্পদ হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল। যদি আপনি আমার উত্পাদনশীলতা মূল্যায়ন করেন, এটি নিষিদ্ধ ছিল:
আপনার জীবনে কি অপরিবর্তনীয় এবং আপনি কি পরিবর্তন করতে পারেন?
সমস্যা হল যে আমরা প্রায়শই একজনকে অন্যের সাথে বিভ্রান্ত করি এবং আমাদের পছন্দ কী তা মঞ্জুর করি এবং যা আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে তা পরিবর্তন করার চেষ্টা করি। প্রজ্ঞা সম্বন্ধে বিখ্যাত উক্তি একজনকে অন্যের থেকে আলাদা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আগের চেয়ে বেশি প্রাসঙ্গিক। "
যখন আপনি একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যেতে পারেন না বা সাইকোথেরাপির বিরুদ্ধাচরণ করতে পারেন
সাইকোথেরাপি, অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের মতো, এর নিজস্ব বৈপরীত্য রয়েছে। এমন পরিস্থিতি আছে যেখানে সাইকোথেরাপি কাজ করবে না এমনকি ক্ষতিকরও হবে না। অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার আগে হতাশা, অর্থ এবং সময়ের ক্ষতি এবং এমনকি সুস্থতার অবনতি এড়াতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন:
আপনি কীভাবে আপনার সন্তানকে তার অনুভূতির সাথে সংযুক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন?
জীবনে আমরা প্রায়শই এমন লোকদের কাছে আসি যারা তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা কঠিন মনে করে। আমি কি বলতে পারি, এমনকি তাদের সনাক্ত করাও কঠিন হতে পারে। "আমি এখন কি অনুভব করছি?" "এই মুহূর্তে আমার কি হচ্ছে?" এই প্রশ্নের উত্তর অনেকের কাছে স্পষ্ট নাও হতে পারে এবং বিভ্রান্তিকরও হতে পারে। শৈশবে অনুভূতির সাথে যোগাযোগ স্থাপন করা হয়, এবং এই সময়কালে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে বাবা -মা তাদের সন্তানের কথা শোনেন, যা তিনি অনুভব করেন। সংবেদনশীল গোলকের বিকাশের
পরিচিতি। মনোবিজ্ঞানের নীতিগুলি আপনি আপনার পরিচিতি উন্নত করতে ব্যবহার করতে পারেন
ডেটিং এবং প্রেমের সম্পর্ক তৈরির শীর্ষ দশটি উদ্দেশ্য: - প্রেম এবং বিবাহের উদ্দেশ্য। (কিছু সময় পরে, একটি পরিবার শুরু করুন)। - উদ্দেশ্য ব্যবসায়িক। (আপনার আর্থিক, আবাসন, ক্যারিয়ার বা পড়াশোনার সমস্যাগুলি সম্পর্কের অংশীদারের খরচে সমাধান করুন)। - এক ধরনের ধারাবাহিকতার উদ্দেশ্য। (সেই ব্যক্তির সন্ধান করুন যার সাথে (বা যার কাছ থেকে) আপনি একটি পরিবার তৈরি না করে সন্তানের জন্ম দিতে পারেন)। - আত্ম-নিশ্চিতকরণের উদ্দেশ্য। (এই বিষয়টি উপভোগ করুন যে বিপরীত লিঙ্গের সদস্যরা