রোগ নিরাময়ে শরীরের প্রক্রিয়া

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

নিরাময় ট্রমা একটি জীবিত, অনুভূতি এবং জানার সঙ্গে সরাসরি যোগাযোগ প্রয়োজন

পি লেভিন

শারীরিক কাজ হল সেই ব্যক্তিদের জন্য থেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং অবিচ্ছেদ্য অংশ যারা একটি আঘাতমূলক পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছেন। শারীরিক প্রক্রিয়ার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা যৌন ও শারীরিক নির্যাতনের শিকারদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যাদের আঘাত এবং ব্যথা প্রধানত শারীরিক ছিল। এর মানে এই নয় যে, শারীরিক জীবনকে এমন ব্যক্তিদের সম্পর্কে অবহেলা করা যেতে পারে যাদের মানসিক আঘাত প্রধানত আবেগপ্রবণ; শরীর সর্বপ্রথম যেকোনো পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেয়।

এই পোস্টে, আমি ইগোরের গল্পটি উল্লেখ করব, যা আমি ইতিমধ্যে আমার নিবন্ধ দ্য লাস্ট হোপে উল্লেখ করেছি - মৃত হওয়ার ভান করার জন্য। ইগোরের প্রাথমিক অভিযোগগুলি হল অতিরিক্ত লজ্জা, যোগাযোগে অক্ষমতা, বিপরীত লিঙ্গের সাথে যোগাযোগে অসুবিধা, মানসিক শূন্যতা এবং কাজের পরিস্থিতিতে সংযোগ বিচ্ছিন্নতা, ভুলে যাওয়া, নিজের পক্ষে দাঁড়াতে অক্ষমতা।

ইগোর, তার সমস্ত শারীরিক অভিব্যক্তির মতো, বিচ্ছিন্নতা, বিচ্ছিন্নতা, বিচ্ছিন্নতা প্রকাশ করেছিলেন। বন্ধ, হাইপোইক্সিটেশন অবস্থায় থাকার কারণে, ইগোর চোখের যোগাযোগ এড়িয়ে চলেন এবং প্রায়শই সম্পূর্ণ অনুপস্থিত বলে মনে হয় (পরে ইগোর বলেছিলেন যে থেরাপির সময় এমন কিছু মুহূর্ত ছিল যখন সে আমাকে মোটেও দেখতে পায়নি; একটি প্রাণীজগতে বিপজ্জনক শিকারীর চেহারা পরিলক্ষিত হয়, থেরাপির শুরুতে আমি শিকারীদের মধ্যে একজন ছিলাম)। এগুলি সাধারণ চিহ্নিতকারী যা আপনাকে একজন ব্যক্তির সহিংসতার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে। ইগোর জীবন ইতিহাস অধ্যয়ন আমার অনুমান নিশ্চিত। শিশু এবং কিশোর বয়সে, আমার মক্কেলকে তার বয়স্ক সৎ ভাই দ্বারা দৈনিক ভিত্তিতে নির্মমভাবে নির্যাতন করা হয়েছিল (কৈশোর থেকে, তার বেশ কয়েকজন বন্ধু তার ভাইয়ের হিংস্র খেলায় অংশ নিয়েছিল)। নিয়মিত বুলিংয়ের শিকার (ধর্ষণের বিবরণ নৈতিক কারণে বাদ দেওয়া হয়) শিথিল করা, তার শ্বাস ধরে রাখা, তার নির্যাতিত শরীর থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা শিখেছে। যে অবস্থায় ছোট্ট ইগরকে পালানোর এবং লড়াই করার সব সম্ভাব্য প্রচেষ্টা থেকে অবরুদ্ধ করা হয়েছিল, তার জন্য বেঁচে থাকার সবচেয়ে প্রাচীন কৌশল - স্থবিরতা। ইগোর বুঝতে পারেননি যে তার বর্তমান অসুবিধা এবং অবস্থা একটি স্থিতিশীল প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া ব্যবহারের ফলাফল, যা একটি প্রতিক্রিয়া থেকে জীবনযাত্রায় রূপান্তরিত হয়েছিল এবং যে কোনও উদ্ভূত কাজের প্রতিক্রিয়া।

থেরাপির শুরুতে, শারীরিক জীবন এমন কিছু ছিল না যা ইগোর মোকাবেলা করতে চেয়েছিলেন, এমনকি শরীরের প্রতি ন্যূনতম মনোযোগ ইগোরকে আরও বেশি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে এবং তার কাজকে বাধা দেয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে দ্রুত নিরাময়ের প্রলোভন স্থগিত করা উচিত, পরিবর্তে, একটি সূক্ষ্ম ভারসাম্য এবং একটি চিন্তাশীল পদ্ধতির প্রয়োজন, উত্তর দেওয়া, প্রথমত, এই বিশেষ মুহূর্তে শরীরের সাথে কোন ধরনের কাজ কার্যকর হবে সে প্রশ্নের উত্তর। বডিওয়ার্কের জন্য নতুন প্রতিক্রিয়াশীল নিদর্শন গঠনের প্রয়োজন হয় এবং ধীর গতিতে ডুব দিয়ে শুরু করা উচিত, চরম বা খুব অগভীর নয়। ব্যায়াম নির্বাচনের জন্য প্রয়োজন যে তারা ক্লায়েন্টের জন্য কিছুটা অস্বাভাবিক, কিন্তু কার্যকর এবং এখনও আগ্রহ জাগায়।

থেরাপির প্রাথমিক পর্যায়ে, শরীর-ভিত্তিক পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত:

- শরীরের সচেতনতা ডায়েরি রাখা, যাতে ইগোর দিনের বেলা শারীরিক সংবেদনগুলি রেকর্ড করে (তাপমাত্রা সম্পর্কে সচেতনতা, উত্তেজনার মাত্রা / শিথিলতা, আন্দোলন, ভেস্টিবুলার অনুভূতি; শারীরিক ব্যথা; দৃষ্টি, শ্রবণ, গন্ধ, স্বাদের অনুভূতি ইত্যাদি); শারীরিক অভিজ্ঞতা (রাগ, লজ্জা, ভয়, যন্ত্রণা, অপরাধবোধ, যৌনতা, আনন্দের জন্য শরীর স্ক্যান করা; শারীরিক স্ক্যানিংয়ের সাথে যুক্ত সহযোগী প্রক্রিয়ার উপর মনোনিবেশ - নির্বাচিত শরীরের কনট্যুরের রঙের স্কিম);

- স্পর্শকাতর এবং স্বাদ সংবেদন সহ কাজ করুন (ইগোরের কিছু হোমওয়ার্ক পেশী ঘষা, নরম এবং মখমল পৃষ্ঠতল স্পর্শ করা, বরফের ঘনক্ষেত্রের সাথে যোগাযোগ করা, আঙ্গুল দিয়ে অঙ্কন করা, একটি বৈসাদৃশ্য ঝরনা, যা গ্রহণ করা পরে পি দ্বারা প্রস্তাবিত একটি ব্যায়াম দ্বারা পরিপূরক হয়েছিল। লেভিন, তার বর্ণনা নিচে উপস্থাপন করা হয়েছে; শান্ত করার জন্য খাদ্য ও পানীয় পরীক্ষা করা, একত্রিতকরণ, "অন্তর্ভুক্তি");

- শরীরের সাথে রূপক কাজ (ব্যায়াম "বিচ্ছিন্ন", "আমার শরীরের মন্ডল", "আমার শরীরের মানচিত্র" এবং অন্যান্য সম্পর্কিত কৌশল);

- শ্বাস -প্রশ্বাসের সাথে কাজ করুন (শ্বাস -প্রশ্বাস একটি সহজলভ্য এবং দ্রুত নিয়ন্ত্রনের উপায়, সেশন চলাকালীন এবং এর মাঝামাঝি সময়ে, "আপনি কিভাবে শ্বাস নিচ্ছেন?" প্রশ্নটি সরাসরি "আপনি কীভাবে বাঁচেন?" এই প্রশ্নের সাথে সম্পর্কিত যে সেগুলি পুনরুজ্জীবিত করার জন্য পা শিথিল করা, অভিব্যক্তিপূর্ণ কাজ - লাথি, আঘাত, আঘাত, ডোডিং, চিৎকার);

- প্রোসোডি সহ গেমস (গুঞ্জন, গুনগুন, গান গাওয়া);

- অংশীদারিত্বের সাথে সীমানা নিয়ে কাজ করুন (ব্যায়াম "স্টপ" এর বিকল্পগুলি, তাদের কয়েকটি নীচে বর্ণিত হয়েছে)।

আসুন শরীরে ফিরে আসি আত্মাকে (পি। লেভিনের ব্যায়াম)। একটি হালকা, স্পন্দিত প্রতিদিন 10 মিনিটের ঝরনা নিন। শীতল বা হালকা গরম জল চলার সাথে, আপনার শরীরকে স্পন্দিত জেটগুলির নীচে রাখুন। শরীরের যে অংশে ছন্দময় উদ্দীপনা কেন্দ্রীভূত হয় সেখানে আপনার সচেতনতা মনোনিবেশ করুন। যখন আপনি আপনার অক্ষের চারপাশে ঘোরাচ্ছেন, নিজেকে শরীরের এক অংশ থেকে অন্য অংশে যেতে উৎসাহিত করুন। আপনার হাত, তালু, কব্জি, মুখ, কাঁধ, বগল ইত্যাদি শাওয়ারের মাথার বিপরীতে চাপুন, যেমনটি আপনি বলছেন, "এটি আমার মাথা, ঘাড়, বাহু, পা ইত্যাদি।" স্টপ ব্যায়ামের বৈচিত্র্য। থেরাপিস্ট ক্লায়েন্ট থেকে সর্বাধিক দূরত্বে চলে যান, তারপরে তিনি খুব ধীরে ধীরে শুরু করেন, ছোট ধাপে, তার কাছে আসেন। ক্লায়েন্টকে তাদের অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার প্রতি মনোযোগী হতে বলা হয়। ক্লায়েন্টের কাজ হল সেই মুহূর্তটি অনুভব করা যখন থেরাপিস্ট সেই অঞ্চলে প্রবেশ করেন যেখানে তিনি অনুমতি দিতে চান না এবং থেরাপিস্টকে থামাতে চান। স্টপ পদ্ধতি ক্লায়েন্টের বিবেচনার ভিত্তিতে। থেরাপিস্ট তার অনুভূতি অনুসরণ করে - যদি ক্লায়েন্ট তাকে থামানোর প্রচেষ্টা অবিশ্বাস্য হয়, সে চলতে থাকে। উপরন্তু, সেই সীমানা থেকে "সুরক্ষিত" সীমানা কতদূর অবস্থিত তা নিয়ে একটি আলোচনা রয়েছে যা ক্লায়েন্টকে নিজের বলে মনে হয় - অন্য কথায়, "সীমান্ত লঙ্ঘনকারী" সেই মুহূর্ত থেকে কতদূর যেতে পেরেছে যখন ক্লায়েন্ট প্রথম অনুভব করেছিল এই লঙ্ঘন ক্লায়েন্টকে অবশ্যই তাদের সীমানা রক্ষা করার জন্য নতুন, কার্যকর উপায়গুলি চেষ্টা করতে হবে। আমরা প্রায়শই ইগোরের সাথে এই অনুশীলনটি অনুশীলন করেছি এবং প্রতিবারই আমরা ইগোরের সাথে কী ঘটেছিল তা বোঝার জন্য নতুন সুযোগগুলি লক্ষ্য করেছি এবং সাধারণভাবে, এটি আমার ক্লায়েন্টের সবচেয়ে প্রিয় অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি, প্রতিটি নতুন পরীক্ষাটি তার দ্বারা বিভিন্ন উপায়ে বাস করত এবং সম্ভাব্য কৌশলের পরিসর প্রসারিত করে, সেইসাথে তার রক্ষণাত্মক প্রতিক্রিয়ার হিমায়িত প্যাটার্নকে দুর্বল করে। অনুশীলনের ধারাবাহিক "স্টপ" থেকে পরবর্তী বিকল্প, যা ইগোরের থেরাপিতেও বহুবার ব্যবহৃত হয়েছিল, সেটি হল থেরাপিস্ট পদ্ধতি সম্পর্কে ক্লায়েন্টকে অবহিত করেন। তারপর সে কিছু চাপ প্রয়োগ করে ক্লায়েন্টের হাতের উপরে তার তালু রাখে। ক্লায়েন্ট বলছে "থামুন", ইচ্ছার প্রচেষ্টায়, এটি করার জন্য আবেগের অপেক্ষা না করে। এই অনুশীলনটি ক্লায়েন্টকে "স্টপ" বলার অধিকারের "গভীর শরীর" অভিজ্ঞতা পেতে দেয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে থেরাপির প্রায় 6-7 মাসের মধ্যে, আমার একটি দুর্দান্ত সহায়ক ছিল, এবং ইগোরের একটি বন্ধু ছিল, একটি সুন্দর কুকুরের আকারে, যার সাথে আপনি খেলতে পারতেন, আপনাকে যত্ন নিতে হয়েছিল এবং, দেখা গেল, যার কাছ থেকে আপনি পুরোপুরি শ্বাস নিতে শিখতে পারেন। ইগোর যে কুকুরটিকে আশ্রয় থেকে নিয়েছিল তার বয়স ছিল প্রায় months মাস থেকে এক বছর এবং স্পষ্টতই, নতুন মালিকের সাথে দেখা করার আগে তার কুকুরের জীবনও নাটকে পূর্ণ ছিল।উপরন্তু, একই সময়কালে, ইগোর পুল পরিদর্শন শুরু করেন, জানা যায় যে সাঁতারের সময় শরীরের প্রায় সব পেশী জড়িত থাকে। এই দুটি পরিস্থিতি আমি আমার ক্লায়েন্টের নিরাময়ের পথে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক হিসাবে দেখছি।

থেরাপির প্রথম বছরের শেষের দিকে, ইগোর তার শরীরের সাথে আরও সম্পূর্ণ যোগাযোগ করতে সক্ষম হয়েছিলেন, তার শরীরের মানচিত্রে মৃত অঞ্চলগুলিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পুনরুজ্জীবিত করতে, আন্দোলনের সাথে পরীক্ষা -নিরীক্ষা করতে এবং থেরাপিউটিক কাজের প্রতি বরং আশাবাদী মনোভাব বজায় রাখতে সক্ষম হয়েছিলেন। ইগোর ধ্রুবক কাজ, স্ব-বিকাশ, নিজের জন্য স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং "টেলিস্কোপ" এর জন্য নতুন বিকল্প খুঁজে পাওয়ার জন্য যে অবস্থানগুলি গ্রহণ করেছিলেন তা রেখেছিলেন।

থেরাপির দ্বিতীয় বছরের শুরুর দিকে, যদি আমরা থেরাপির শুরুতে সেগুলি অনুশীলন করা শুরু করি তবে আমরা শরীরের সাথে কাজ করার আরও শক্তিশালী এবং আরও বিপজ্জনক পদ্ধতি নিয়ে পরীক্ষা -নিরীক্ষা শুরু করেছি। ইগোর এবং একই ধরনের ইতিহাসের মানুষের সাথে কাজ করা ট্রাফার কারণে হারিয়ে যাওয়া, বিচ্ছিন্ন বা পরিত্যক্ত হওয়া প্রতিবিম্ব পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। এই ধরনের লোকদের মধ্যে সংগ্রাম এবং উড়ানের স্বাভাবিক প্রতিফলন দমন করা হয়, যেহেতু ব্যক্তি লড়াই করতে পারে না বা পালাতে পারে না (কাজের এই পর্যায়ে, ক্লায়েন্টকে গ্রাউন্ডিংয়ের পদ্ধতিগুলি পুরোপুরি আয়ত্ত করতে হবে)। সতর্কতামূলক শরীরচর্চা এবং সাইকোথেরাপির মাধ্যমে যুদ্ধ এবং ফ্লাইট রিফ্লেক্স পুনরুদ্ধার ট্রমা বেঁচে থাকা ব্যক্তিকে পুনরুদ্ধার করা সহজাত প্রতিক্রিয়ার শারীরিক নোঙ্গর সরবরাহ করবে। ফ্লাইট রিফ্লেক্স রিলিজ করার এবং "পালানোর" ক্ষমতা ফিরে পেতে, কাজটিতে দৌড়ানোর বাস্তব আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ক্লায়েন্ট শারীরিকভাবে মাদুরের উপর "দৌড়ায়", কল্পনা করে যে তিনি কীভাবে একটি আঘাতমূলক পরিস্থিতি থেকে একটি নিরাপদ স্থানে স্থান এবং সময় নিয়ে চলেছেন যারা তাকে রক্ষা করতে সক্ষম। থেরাপিস্টের অফিসে, ক্লায়েন্ট নিরাপদ বোধ করে এবং তাকে মাদুরে শুয়ে থাকতে বলা হয়। থেরাপিস্ট ক্লায়েন্টকে একটি বাস্তব পরিস্থিতিতে থাকতে বলেন যেখানে তিনি থেরাপিস্টের সহায়তায় ট্রমার মধ্য দিয়ে কাজ করতে পারেন, একই সাথে কল্পনা করে যে তিনি আঘাতমূলক পরিস্থিতিতে ফিরে এসেছেন। যখন ক্লায়েন্ট এই কাল্পনিক বাস্তবতায় প্রবেশ করে, তখন ভঙ্গির শারীরিক স্মৃতি এবং আঘাতমূলক ঘটনার সাথে যুক্ত চাপগুলি বাস্তবায়িত হয়। যত তাড়াতাড়ি একটি আসন্ন স্থিতিশীল প্রতিক্রিয়ার লক্ষণ আছে, ক্লায়েন্টকে মাদুরে "দৌড়াতে" বলা হয় যাতে পেশী "হিমায়িত" থেকে মুক্তি পায়। মক্কেলকে কল্পনা করতে বলা হয় যে, কিভাবে সে একটি আঘাতমূলক পরিস্থিতি থেকে তার জন্য নিরাপদ স্থানে পালিয়ে যায়। যেহেতু তিনি বিপদের পরিস্থিতি থেকে পালানোর অভ্যাসকে আয়ত্ত করেন, ক্লায়েন্ট সংগ্রামের কৌশলের প্রশিক্ষণ দেন। যখন ক্লায়েন্ট আঘাতমূলক পরিস্থিতির কেন্দ্রীয় অভিজ্ঞতা অর্জন করে, তখন তাকে আঘাতমূলক ঘটনার চূড়ায় স্থিতিশীলতার অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য নিজেকে যুদ্ধ করতে বাধ্য করতে বলা হয়। থেরাপির চূড়ান্ত পর্যায়ে, ইগর, প্রথমে আমার সাহায্যে, এবং তারপর স্বাধীনভাবে, Y. জেন্ডলিনের মতে ফোকাসিং পদ্ধতি অনুশীলন করেছিলেন।

আমাদের কাজ শেষে, ইন্টিগ্রেশন সংঘটিত হয়েছিল, যার উপর আমরা এতক্ষণ কাজ করেছি, পেশীগুলি ম্লান না হয়ে এবং জীবনের জন্য লড়াই করতে অস্বীকার না করে একটি স্বাভাবিক, "স্বাস্থ্যকর" প্রতিক্রিয়া অর্জন করেছে। ইগোর আগে জীবন যে কাজগুলি সেট করে তাও পর্যাপ্ত, "স্বাস্থ্যকর" প্রতিক্রিয়া পরিসীমা পায়। বৃদ্ধি এবং স্ব-বিকাশ কখনই সম্পূর্ণ হয় না, কিন্তু আজ তারা হিংসাকে কেন্দ্র করে নয়। যাইহোক, ইগোর যে সমস্ত ব্যায়ামগুলি করেছিলেন, তা দ্রুত নিরাময়ের লক্ষ্যে অনুশীলন থেকে শুরু করে, আনন্দের লক্ষ্যে অনুশীলনের বিভাগে চলে যায়। এর মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, পি লেভিনের প্রস্তাবিত ব্যায়াম, যা উপরে বর্ণিত হয়েছে। ইগোরের ব্যক্তিত্ব, প্রতিক্রিয়া এবং জীবন তার অতীতের আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার দ্বারা আর নির্ধারিত হয় না।

আমি ইগোরকে তার থেরাপিউটিক গল্পটি উল্লেখ করার সুযোগের জন্য কৃতজ্ঞ, "যতটা আমি উপযুক্ত দেখছি।"