আত্মসম্মান এবং জীবনের মান

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

স্ব-প্রত্যাখ্যান এবং কম আত্ম-সম্মান মানুষের সাধারণ মানসিক সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। একজন ব্যক্তি নিজেকে অসফল মনে করেন, নিজেকে গ্রহণ করেন না, অনেক জটিলতা রয়েছে। জটিলতাগুলি কেবল তার জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আত্ম-প্রত্যাখ্যান, আত্ম-অপছন্দ একটি মানসিক অবস্থা যা একজন ব্যক্তির আত্ম-সন্দেহ, নিজের প্রতি নেতিবাচক অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত। এই জাতীয় ব্যক্তি নিজের মধ্যে ভাল দেখতে জানে না, সে মনে করে যে সে সফল নয়। প্রায়শই এই অবস্থার সাথে একটি অপরাধবোধ থাকে।

প্রায়শই একজন ব্যক্তি অন্যের প্রত্যাশা পূরণের চেষ্টা করে, অন্য ব্যক্তি তার কাছ থেকে যা আশা করে সে অনুযায়ী কাজ করে। এমনকি অচেনা পিতামাতার নোটিশ রয়েছে।

যা অনুসরণ করে একজন ব্যক্তি তার চারপাশের জগতে অস্তিত্বের চেষ্টা করে। একই সময়ে, তাকে তার বিশ্বাস, আপস নীতিগুলি পরিবর্তন করতে হবে, যা অসন্তুষ্টির অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে, নিজেকে প্রত্যাখ্যান করে। মিথ্যা মান বা অপর্যাপ্ত স্ব-চিত্রের অনুসরণ, ভুল আত্ম-উপলব্ধিও আত্ম-সম্মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, আত্ম-অপছন্দ বা এমনকি ঘৃণা তৈরি করে।

ফলস্বরূপ, এই জাতীয় ব্যক্তি অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার, বিভিন্ন ফোবিয়াসে ভোগে এবং প্যানিক অ্যাটাকের দ্বারা ভুতুড়ে হয়। এছাড়াও, এই অতিরঞ্জিত প্রয়োজনীয়তা এবং অন্যদের প্রতি কিছু বাধ্যবাধকতা, নিজেরাই ওসিডির কারণ। নিজের এবং নিজের চেহারার প্রতি ঘৃণা মারাত্মক সাইকোসোমেটিক রোগের বিকাশ পর্যন্ত বিপর্যয়কর পরিণতি ডেকে আনে।

উদাহরণস্বরূপ, যে মহিলার নিজেকে সম্পর্ক গড়ে তোলা, নিজেকে উপলব্ধি করা এবং তার উদ্দেশ্য বোঝা কিভাবে ভালবাসতে হয় তা জানে না তার পক্ষে এটি কঠিন। সুখ তার কাছ থেকে পালিয়ে যায়।

এমন কিছু বিষয় কী যা আপনাকে বলে যে আপনি নিজেকে ভালোবাসেন না?

• যখন আপনি নিজেকে আয়নায় দেখেন, আপনি কেবল আপনার ত্রুটিগুলির দিকে মনোযোগ দেন। আপনি মোটা চোখের দোররা, উজ্জ্বল ঠোঁট, সুন্দর মুখের রূপরেখা লক্ষ্য করেন না। আপনি একটি স্নাব নাক, 14 freckles, খুব গভীর সেট চোখ, এবং মডেল তুলনায় ছোট দেখতে। আপনি ত্রুটিগুলি সন্ধান করুন এবং যোগ্যতা লক্ষ্য করবেন না। এবং সবসময় আরো অসুবিধা আছে।
• আপনি ক্রমাগত ভাবেন যে আপনার কী খারাপ হয়েছে। আপনি অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করছেন, আপনার সুবিধার সাথে নয়। চাকরি খারাপ, বেতন কম, এবং ছুটি কম। আপনার জীবনের কোন ঘটনা, আপনি সমালোচনার দৃষ্টিকোণ থেকে উপলব্ধি করেন। এই ইভেন্টে নেতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করুন এবং তাদের মোচড়ানো শুরু করুন।
• আপনি নিজের জন্য দু sorryখ বোধ করেন। আপনি অসুখী বোধ করেন। আমার সাথে সবকিছু ভুল কেন, তুমি কাঁদছ? একই সময়ে, করুণায় আনন্দিত হয়ে, আপনি কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। আপনি শুধু নিজের জন্য দু sorryখ বোধ করতে হবে।
• আপনি ক্রমাগত অন্যদের কাছে অজুহাত দিচ্ছেন। সবার জন্য. আপনি যাই করুন না কেন, সঠিক বা ভুল, যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি স্বাধীন পছন্দ বা কাজ করেন, আপনি এর জন্য অজুহাত তৈরি করতে শুরু করেন, এই ভয়ে যে আপনার বিচার হবে।
• আকাঙ্ক্ষা সবাইকে খুশি করবে। আপনি প্রশংসিত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করছেন। প্রশংসা মানে আপনার কাছে অনেক কিছু। কারণ কেউ যদি মনে করে যে আপনি প্রশংসার যোগ্য, তাহলে আপনি এখনো পুরোপুরি হারিয়ে যাননি।
• আপনার পক্ষে অন্য ব্যক্তিকে প্রত্যাখ্যান করা কঠিন। আপনার কাছে মনে হচ্ছে আপনি আপনার প্রত্যাখ্যানের সাথে তাকে অপমান করেছেন, তিনি আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যাবেন বা আপনার সম্পর্কে খারাপ চিন্তা করবেন। আপনি সম্মত হন. প্রায়শই, নিজের ক্ষতির জন্য।
• আপনি সবসময় অন্যদের সাহায্য করছেন, কিন্তু নিজেকে নয়। অন্যান্য মানুষের সমস্যা আমার মাথায় ঘুরপাক খাচ্ছে। কিভাবে একজনকে সাহায্য করা যায়, অন্যটি, তৃতীয়জন। এবং আপনি অন্য মানুষের সমস্যা সমাধানে নিয়োজিত। কিন্তু নিজেকে সাহায্য করার চিন্তা মাথায় আসে না।
• আপনি আপনার স্বার্থ রক্ষা করতে অক্ষম। আপনার সীমানা প্রতিনিয়ত লঙ্ঘিত হচ্ছে। আপনি নিজেকে রক্ষা করতে অক্ষম। আপনি জানেন না কিভাবে এবং সত্যিই চান না।
• সমালোচনায় ভয় পান। আপনার জন্য সমালোচক, এটি ব্যথা, এটি হৃদয়ে একটি ছুরি। আপনি এটি সম্পর্কে খুব সংবেদনশীল। প্রায়ই অশ্রু ঝরায়।
• আপনি সিদ্ধান্তহীন। আপনার পক্ষে পছন্দ করা কঠিন। আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন। কারণ ভুলের ভয় আপনার উপর ড্যামোক্লসের তলোয়ারের মত ঝুলে আছে।
• আপনার আশেপাশে এমন লোক আছে যারা আপনার চেয়ে আপনার জন্য এবং আপনার জন্য সবকিছুই ভালো জানেন। তারা জানে কি করতে হবে এবং কিভাবে আপনার জন্য সঠিক কাজ করতে হবে।তারা জানে আপনার জন্য কি উপযোগী, আপনাকে কি করতে হবে, কোথায় পড়াশোনা করতে হবে এবং কাকে বিয়ে করতে হবে। আপনি সবসময় তারা যা বলেছিলেন তা করেন, এমনকি যদি আপনি এটি পছন্দ করেন না।
• আপনার জন্য প্রশংসা গ্রহণ করা কঠিন। আপনি ভীত, আপনি বিভ্রান্ত। আপনার পক্ষে কল্পনা করা কঠিন যে কেউ আপনাকে আন্তরিকভাবে প্রশংসা করতে পারে বা আপনাকে খুশি করতে পারে। যাতে কেউ আপনাকে প্রশংসা করতে পারে। এর মানে হল যে প্রশংসায় স্বার্থপর উদ্দেশ্য আছে। কোথাও কোথাও, একটি প্রত্যয় আছে যে আপনি প্রশংসার যোগ্য নন। তোমার প্রশংসা করার কিছু নেই। দয়া করে এখানে সবসময় বকাঝকা করুন।
• আপনি নিজের যত্ন নিতে পছন্দ করেন না। পুরানো টি-শার্ট, খালি। অন্যদের জন্য ফ্যাশনেবল এবং সুন্দর জিনিস। এবং আপনি এটি যেভাবেই করবেন। প্রায়শই আপনি উচ্চ-ক্যালোরি খারাপ মেজাজ খান বা অ্যালকোহল পান করেন। নিজের যত্ন নেওয়া, আপনার চেহারা এবং আপনার স্বাস্থ্য আপনার নিয়মের মধ্যে নেই।
• আপনি কখনই পাইয়ের সেরা টুকরা হওয়ার ভান করবেন না। কিন্তু অবশিষ্টাংশ, হ্যাঁ। এই জরিমানা. অথবা যদি আপনি এটি মোটেও না পান তবে আপনি এটিকে আদর্শ হিসাবে গ্রহণ করেন। ঠিক আছে. আমি এটা করব. আমি কে?

এবং আরও একটি চিহ্ন। মহিলাদের জন্য সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। যে ব্যক্তি নিজেকে ভালোবাসে না সে অন্যকে ভালোবাসতে অক্ষম। এমনকি যদি তাকে ভালবাসা হয়, তবুও এই ভালবাসা গ্রহণ করা কঠিন। কঠিন। অসম্ভব। কারণ অন্যের ভালবাসা, এই ক্ষেত্রে, নিজেকে প্রমাণ করার একটি উপায়, নিজেকে প্রমাণ করা যে কেউ নিজেকে গ্রহণ করতে পারে। পুরোপুরি প্রতিদান দেওয়া অসম্ভব। এবং এই জাতীয় মহিলা, মনোযোগের প্রয়োজন, ক্রমাগত পুরুষকে নিয়ন্ত্রণ করে, তাকে বিশ্বাস করে না। এবং এই সহজ এবং কার্যকরী পদ্ধতিগুলি মুকুলে সম্পর্ক ধ্বংস করছে। এবং তারপর একাকীত্ব এবং স্ব-প্রত্যাখ্যান আবার শুরু হয়।

নিজেকে ভালবাসতে অনেক পরিশ্রম এবং সময় লাগে। এবং, সম্ভবত, একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য।

কিন্তু আপনি এখনই শুরু করতে পারেন।

আয়নার কাছে গিয়ে আপনার প্রতিফলন বলুন: " আমি তোমায় ভালোবাসি! আমি নিজেকে ভালবাসি! "এবং এটা প্রতিদিন করো। অনেক, অনেক বার।

(নীচে আমি মহিলাদের জন্য একটি নিশ্চিতকরণ প্রস্তাব)

কেউ এখন মুচকি হাসবে এবং ভাববে: আমি কেন নিজেকে ভালোবাসবো …

এবং মোটেও না! এটা কোন কিছুর জন্য সম্মানিত। এবং তারা ভালোবাসে, ঠিক সেভাবেই। আপনি কি জন্য।

আত্মপ্রেম হচ্ছে নিজের মতো করে নিজেকে বোঝার এবং গ্রহণ করার ইচ্ছা। অনেক অসামান্য লোকের মতে, এই গুণটি একজন ব্যক্তির জন্য অপরিহার্য।

প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজস্ব উপায়ে অনন্য এবং তার নিজস্ব অনন্য বৈশিষ্ট্য দ্বারা সমৃদ্ধ। সত্যিকারের আত্ম-প্রেমের মধ্যে রয়েছে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং সঠিক আত্মদর্শন। এটি পরাজয়, ভুল এবং ব্যর্থতা বাদ দেয় না, তবে একজন ব্যক্তিকে তাদের সাধারণ ঘটনা হিসাবে বিবেচনা করার অনুমতি দেয়। ভুল এবং ভুলগুলি একজন স্ব-প্রেমিক ব্যক্তিকে তার লক্ষ্য অর্জনের পথে বাধা দেয় না।

আত্মপ্রেম বাতাসের মতো অপরিহার্য। আপনি নিখুঁত নয় এই পৃথিবীতে এসেছেন, আপনি আপনার নিজের জীবন তৈরি করছেন। একজন ব্যক্তি যত বেশি নিজেকে গ্রহণ করেন, তিনি তত বেশি আত্মবিশ্বাসী হন, শেষ পর্যন্ত তিনি নিজেকে আরও সঠিকভাবে মূল্যায়ন করেন। "সোবার" আত্মসম্মান উপলব্ধি করতে সাহায্য করে, যখন কম বা অত্যধিক মূল্যায়ন এই প্রক্রিয়ায় বাধা হতে পারে।

ইতিবাচক আত্মসম্মান এবং নিজেকে গ্রহণ করতে শেখার জন্য, নিজেকে ইতিবাচকভাবে নিন এবং আরো প্রায়ই প্রশংসা করুন। আপনি 100% নিখুঁত হতে হবে না; প্রতিটি মানুষ ভুল করতে পারে, তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য, অভ্যাস আছে যা অন্যরা পছন্দ নাও করতে পারে … কিন্তু এটি আপনাকে ভালবাসা এবং শ্রদ্ধার অযোগ্য হওয়ার অধিকার দেয় না। আপনার সুখ খুঁজে পেতে, নিজেকে উপলব্ধি করতে, সুখী এবং দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক গড়ে তুলতে, এই সব আত্ম-প্রেম ছাড়া অসম্ভব।

একজন মহিলার জন্য প্রতিদিন নিশ্চিতকরণ:

আমরা সকালে এবং সন্ধ্যায় আয়নার সামনে আবৃত্তি করি।

আমি একজন নারী এবং আমি এটা নিয়ে গর্বিত!

আমি সুন্দরী এবং মেয়েলি!

আমার হৃদয় ভালবাসার জন্য উন্মুক্ত!

আমি আমার নিজের যত্ন করতে পারি!

আমার একটি সুন্দর চরিত্র আছে!

নারী শক্তি আমাকে অভিভূত করে!

আমি সুখ, আনন্দ এবং ভালবাসা বিকিরণ করি!

আমি একমাত্র এবং একমাত্র!

আমি শক্তিশালী এবং মুক্ত!

আমি একজন নারী হওয়ার জন্য সর্বশক্তিমানের কাছে কৃতজ্ঞ!

আমি নিজের যত্ন নিই এবং নিজেকে মূল্য দিই!

আমি তরুণ, স্লিম এবং সেক্সি!

আমি জীবনকে আত্মবিশ্বাস এবং আশাবাদ দিয়ে দেখি!

আমার নারীশক্তির কোন সীমা নেই!

আমি মহান সম্পর্কের জন্য চুম্বক!

আমি আমার শরীরকে ভালবাসি এবং সর্বদা এটির যত্ন নিই!

আমি পৃথিবীর সবচেয়ে সুখী নারী!