সাইকোথেরাপি এবং ধ্যান

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

যেকোনো শব্দ, সর্বপ্রথম, একটি শব্দ, এবং তখনই, খুব দূরে, এটি একটি ধারণা, অনুভূতি বা বস্তুর চাবিকাঠি, যখন খুব ধারণা, অনুভূতি বা বস্তু নয়।

আপনার হাতের পরিচয় দিতে বলি। কিছুক্ষণের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার হাতের ছবিটি আঁকুন। এখন একটি বড়, সরস, সবুজ আপেলের মতো অন্য কিছু ভাবুন। যেহেতু আমাদের মন এমনভাবে কাজ করে যে এটি একবারে কেবল একটি চিন্তার উপর মনোনিবেশ করতে পারে, যে মুহূর্তে আপনি একটি আপেলের ছবিটি স্মরণ করবেন, একটি হাতের ছবিটি চলে যাবে। এর মানে কি আপনার হাত আর নেই? অবশ্যই না. এখানে সে, আঙ্গুলগুলি একটি তুলতুলে বিড়ালকে চিরুনি করছে।

উপরের উদাহরণটি দেখায় যে চিন্তা এবং শব্দ আমাদের মধ্যে ভিজ্যুয়াল ইমেজ জাগায়, এবং প্রায়ই বস্তুর সাথে যুক্ত আবেগ, কিন্তু এই জিনিসগুলির সাথে একেবারে অভিন্ন নয় (অন্যথায়, এই জিনিসগুলি আক্ষরিকভাবে অদৃশ্য হয়ে যাবে, যদি আমরা অন্য বস্তুর উপর মনোনিবেশ করি)। বস্তু এবং বিমূর্ত ধারণার সাথে মিথস্ক্রিয়ার অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, আমাদের বিভিন্ন উদ্দেশ্যে স্মৃতিতে তাদের পুনরুত্পাদন করার ক্ষমতা রয়েছে।

বাহ্যিক রূপ ছাড়াও, বস্তু বা ধারণার যে কোন অভিজ্ঞতা বিষয়গত। আমার টেবিল ইমেজ আপনার টেবিল ইমেজ নয়। এটা এখানে সহজ। আমরা টেবিল পছন্দ করি কি না তা নিয়ে চিন্তা করি না। ব্যক্তিগত আগ্রহের অভাব আমাদের টেবিলের চিত্রের সাথে ইতিবাচক বা নেতিবাচক ভাব যোগ করে এমন আবেগের কুয়াশায় না জড়িয়ে টেবিলের মানসিক চিত্রের সাথে যোগাযোগের সুযোগ দেয়। একইভাবে, সাইকোথেরাপি এবং ধ্যান সম্পর্কে আমার ধারণাগুলি আমার সহকর্মীর ধারণার থেকে ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু এখানে ধারণাগুলির সাথে কাজ করা অনেক কঠিন হয়ে যায়: প্রথমত, এই কারণে যে বেশিরভাগ ধারনা যার একক একঘেয়ে প্রকাশ নেই আমাদের বিশ্বে আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে ইতিবাচক বা নেতিবাচক মেলামেশা জাগ্রত হয়। এই ধরনের সমিতিগুলি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার দ্বারা চালিত হয়।

আমি পর্যবেক্ষণ করেছি যে বৈজ্ঞানিক ভিত্তিক মনোচিকিৎসকদের পেশাদার বৃত্তে "ধ্যান" শব্দটি অবিশ্বাসের অর্থ বহন করে কারণ এর প্রভাবকে পরীক্ষামূলকভাবে নিশ্চিত করা বা খণ্ডন করা অসম্ভব। একই সময়ে, সামাজিক সমীক্ষায় অংশ নেওয়া এবং ধ্যানের প্রত্যক্ষ অভিজ্ঞতা থাকা ব্যক্তিদের অনুভূতিগত অনুভূতিগুলি এই অর্থে যে তারা নিজেরাই এতে যুক্ত করেছে তা "নেতিবাচক" এর পরিবর্তে "ইতিবাচক" ধারণার সাথে মিলিত হতে পারে। এবং যদিও প্লেসিবো ইফেক্ট বছরের পর বছর ধরে একটি নথিভুক্ত বৈজ্ঞানিক ঘটনা, ধ্যান অতি-যুক্তিবাদী মনকে সন্দেহজনক বলে মনে করে যে এটি অ-চিন্তাভাবনার একটি রূপ, যার ফলে চিন্তা করার প্রয়োজন জড়িত এমন কোনও পদ্ধতি অস্বীকার করা হয়।

কেউ এই ধারণা পেতে পারে যে আবেগপূর্ণ এবং হতাশাজনক রাজ্যের প্রাথমিক উত্সগুলিকে যুক্তিসঙ্গতভাবে অস্বীকার করা পশ্চিমা সাইকোথেরাপিউটিক চিন্তার পতনের হুমকি দেয়। পেশাগত এবং ব্যক্তিগত নিরাপত্তার জন্য হুমকি ("আমি একজন মনোবিজ্ঞানী, আমি আমার কাজ একটি নির্দিষ্ট উপায়ে করি, এবং যদি কিছু আমার কাজকে হুমকির সম্মুখীন করে, তাহলে এটি আমাকে হুমকিও দেয় …") এমনকি সবচেয়ে অত্যাধুনিক বিশেষজ্ঞদেরও অক্ষম করতে পারে। ধ্যানের এই অবিশ্বাস এর গভীরে খনন করতে অনীহার কারণে, যেহেতু বস্তুবিজ্ঞানের মন্ত্রীদের মতে, যার প্রভাব বস্তুনিষ্ঠভাবে প্রমাণিত হতে পারে না তার সবকিছুই পরামর্শে প্রয়োগ করা যাবে না। একই সময়ে, বিশেষজ্ঞ ভুলে যেতে পারেন (বা বেছে নিতে পারেন) যে মানুষের মানসিক গোলক পরমাণু এবং অণুর গোলকের চেয়ে বেশি সূক্ষ্ম। তদনুসারে, এর জন্য বহুমুখী বিবেচনা এবং একটি নমনীয়, ব্যক্তিগতকৃত পদ্ধতির প্রয়োজন।

একই সময়ে, ধ্যানের কার্যকারিতার এমন প্রত্যাখ্যান এই সত্যের উপর ভিত্তি করে হতে পারে যে "এটি কিসের জন্য তা মোটেও স্পষ্ট নয়।"মৌলিকভাবে বলতে গেলে, ধ্যান হল বর্তমান মুহুর্তে মনোনিবেশ করার অভ্যাস। এর অনেকগুলি বৈচিত্র রয়েছে এবং মনকে উদ্বেগ থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে - যখন অনেক বিশ্লেষণাত্মক কৌশল কেবল আগুনে জ্বালানী যোগ করে এবং মনকে উন্নত মোডে কাজ করে, একটি দুষ্ট বৃত্তে চিন্তার টেরাবাইট চালায়।

যদি পোরিজ খুব নোনতা হয়, তাহলে আপনি কি আরও লবণ যোগ করে এটিকে মিষ্টি করার চেষ্টা করবেন? একইভাবে, অবসেসিভ চিন্তা চিন্তা দ্বারা নিরাময় করা যায় না। আমার অনুশীলনে একাধিকবার, আমি এমন রোগীদের সামনে এসেছি যারা দুশ্চিন্তার কারণ খুঁজে বের করার পর, উদ্বেগকে আরও প্রতিরোধ করার প্রচেষ্টায় নিজেদেরকে অতিরিক্ত যুক্তিসঙ্গততার চাকায় চালিত করেছে - যা আরও বেশি উদ্বেগের মধ্যে পরিণত হয়েছে। সাইকোথেরাপির কাজের পদ্ধতির খুব বোঝাপড়া একজন ব্যক্তিকে "চিন্তার ফাঁদে" ফেলে দিয়ে তাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে - এজন্য শাস্ত্রীয় কৌশলগুলিকে এমন কৌশলগুলির সাথে সংযুক্ত করা দরকারী যা চিন্তাভাবনাকে শান্ত করে এবং যুক্তিবাদনের বাইরে চলে যায়।

"মেডিটেশন" শব্দটি এমন একজন ক্লায়েন্টকে ভয় দেখাতে পারে যিনি পরিমাপ, বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত অগ্রগতির সাথে যুক্ত। অতএব, ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার সময়, যারা ক্রমাগত উদ্বিগ্ন থাকে, "সচেতনতা", "সচেতন শ্বাস", "জীবনের উত্থান -পতনের সচেতন সমাধান" শব্দটি ব্যবহার করা যুক্তিসঙ্গত। সারাংশ একই। সাইকোথেরাপিস্টের জন্য শর্তাবলীর পছন্দ ব্যক্তিকে তার পরিস্থিতি মোকাবেলায় সাহায্য করার আকাঙ্ক্ষা নির্দেশ করা উচিত, এবং প্রতিটি অনুষ্ঠানে তার পেশাদার অহংকে শক্তিশালী করার আকাঙ্ক্ষা নয়।

উপরোক্ত বিষয়গুলি বিবেচনায় নিলে, ধরে নেওয়া যেতে পারে যে "ধ্যান" এবং "সাইকোথেরাপি" এর ধারণাগুলি একে অপরের বিরোধী নয়। বরং ধারণাগুলো পরিপূরক। দোষারোপ না করে বা উত্সাহিত করে - ওভারটোনগুলি ছাড়াই এগুলি অবশ্যই যুক্তিসঙ্গতভাবে প্রয়োগ করতে হবে। মাইন্ডফুলনেস কাজ একজন ব্যক্তিকে তার সমস্যার সীমা অতিক্রম করতে সক্ষম করে, তাকে দূর থেকে পরিস্থিতি দেখার সুযোগ দেয় - এবং সবচেয়ে কার্যকর সমাধান খুঁজে পায়।