2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনার নিজের জীবন সম্পর্কে চিন্তা করা এমন একটি দক্ষতা যার জন্য একই প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয়, যেমন, পাবলিক স্পিকিং বা ছোট কথা বলা। আমার কলামে, আমি কীভাবে নিজের সাথে কথা বলতে হয় তার টিপস শেয়ার করি। সুতরাং, প্রথম প্রশ্ন।
কেন?
মানুষের যোগাযোগে "কেন?" এর চেয়ে অর্থহীন প্রশ্ন আর নেই।
- আপনি N এর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করলেন কেন?
- আপনি চাকরি বদল করলেন কেন?
- কেন আপনি শিশুদের জন্ম স্থগিত করলেন?
এই ধরনের প্রশ্নের উত্তর মন থেকে হয়, হৃদয় থেকে নয়। এবং মন থেকেও নয়, কেবল তার চেহারা থেকেই: যুক্তিবাদ, যুক্তি।
কেন আছে? এক ধরনের নির্মমতা। যদি অন্য প্রশ্নগুলি কথোপকথনকারীকে একটি ধারণা দেয়, চিন্তা করতে সাহায্য করে, তাহলে "কেন?" যেমন, আসুন, আপনার জীবনের আগের পর্বগুলির সংক্ষিপ্ত সারাংশ দিন। আপনি খুব স্মার্ট, সচেতন, আপনি সম্ভবত আপনার সমস্ত কর্মের কারণগুলি বুঝতে পারেন। এবং এই "কেন" এর উত্তর সম্ভবত একটি "অজুহাত" হবে: একটি সংক্ষিপ্ত, ধর্মনিরপেক্ষ, আরও সংলাপের জন্য অনুকূল নয় - নিজের সাথে বা আপনার কথোপকথকের সাথে - আপনার জীবনের অফিসিয়াল সংস্করণ।
প্রশ্নগুলি যা কথোপকথককে তাদের গল্পকে মানসিকভাবে পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করে তা আরও কার্যকরভাবে কাজ করে। যা আসলে সবকিছু কীভাবে ঘটেছিল সে সম্পর্কে স্মৃতিতে উত্তর খুঁজতে মানসিক "সূত্র" দেয়:
- কোন ঘটনার পরে আপনি N এর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছিলেন?
- কোন উদ্দেশ্যে আপনি শিশুদের জন্ম স্থগিত করেছেন?
- আপনার নতুন চাকরি আপনাকে কী দিয়েছে?
কেউ জিজ্ঞাসা করবে - "পাঁচ কেন" কৌশল সম্পর্কে, যা ব্যবসায়িক মহলে বেশ সুপরিচিত (কৌশলটির প্রধান কাজ হল একটি প্রশ্ন পুনরাবৃত্তি করে সমস্যার কারণ খুঁজে বের করা - "কেন?"। পরবর্তী প্রতিটি প্রশ্ন আগের প্রশ্নের উত্তর দিতে বলা হয়েছে)।
আসলে, এই কৌশলটি মোটেও নিখুঁত নয়। এটি জটিল, পদ্ধতিগত সমস্যা বোঝার জন্য উপযুক্ত নয় - উপসর্গের সাথে বিভ্রান্তিকর মূল কারণগুলির ঝুঁকি খুব বেশি। এবং এমন একটি সুযোগ রয়েছে যে প্রতিটি কথোপকথনকারীরা তাদের দক্ষতার ক্ষেত্রে একটি উত্তর খুঁজবে।
অতএব, প্রতিবার, নিজেকে বা কাউকে "কেন" জিজ্ঞাসা করার আগে, প্রতিফলিত হতে এক মুহূর্তও সময় নেবেন না: "আমি" কেন "জিজ্ঞাসা করতে চাই। কি উদ্দেশ্য? এবং গল্পের কোন অংশটি আমার জন্য শেখা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ?"
ছবি: আন্দ্রেয়া টরেস
প্রস্তাবিত:
আমার নিজের কাছে একটি প্রশ্ন: "আসলে আমি নিজে কি এই সম্পর্কে চিন্তা করি?"
একজন থেরাপিস্টকে উল্লেখ করার একটি সাধারণ কারণ হল অন্যের আচরণে চিন্তাভাবনা এবং যুক্তির অভাব বোধ করা। "কেন ডেটিং অ্যাপ থেকে লোকটি হঠাৎ অদৃশ্য হয়ে গেল এবং মেসেজের উত্তর দিল না?!", "একজন সহকর্মী শুধু কুলারে ফ্লার্ট করে এবং ইমোটিকন পাঠায়, কিন্তু লাঞ্চের জন্য ফোন করে না কেন?
নিজের কাছে প্রশ্ন: "আমি এখন কি অনুভব করছি?"
বিশ্ব থেকে তথ্য পাওয়ার উপায় মানুষ তাদের জীবনের ঘটনাগুলোকে বিভিন্নভাবে বিশ্লেষণ করে। কিছু, পরিস্থিতি মূল্যায়ন করে, সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করে, সংবেদন করে। অন্যদের জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল অনুভূতি এবং আবেগ। এখনও অন্যরা অবিলম্বে রায় এবং ব্যাখ্যা জারি করে। চতুর্থ - তাত্ক্ষণিকভাবে কর্মের দিকে এগিয়ে যান। এটি আংশিকভাবে লালন -পালন এবং পরিবারে যেভাবে গ্রহণ করা হয়েছিল তার কারণে। আংশিকভাবে - চেতনার চারটি ফাংশনের মধ্যে কোনটি, যার সম্পর্কে কার্ল জং এক সময় লিখেছিলেন, সবচেয়ে উন্
আমার নিজের কাছে প্রশ্ন: "আমি আসলে কিভাবে এই সিদ্ধান্তে এসেছি?"
ফ্যাশনেবল আজকাল মাইন্ডফুলনেস কেবল চিন্তাভাবনা এবং চিন্তা না করার পদ্ধতিগুলির মধ্যে স্যুইচ করার ক্ষমতা সম্পর্কে নয়। এটি প্রতিফলনের দক্ষতা সম্পর্কেও - আসলে কীভাবে আপনি চিন্তা করেন, এবং কেন ঠিক, এবং কেন এই বিশেষ চিন্তাটি সম্পর্কে চিন্তা করার ক্ষমতা। আমরা, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, খুব কমই চিন্তা করি। আরো স্পষ্টভাবে, চিন্তা মাথায় গঠিত হয়। শুধুমাত্র আমরা, তাদের অতীত, আমাদের নিজস্ব মূল্যবান পর্যবেক্ষণ এবং সম্ভাব্য সিদ্ধান্ত, প্রায়ই পূর্ণ গতিতে ছুটে আসে। প্রায়শই আমরা তাত্ক্ষণিকভাবে
নিজের কাছে প্রশ্ন: "আমি কি আমার জীবনকে পুরোপুরি পুনর্নির্মাণের জন্য প্রস্তুত?"
আমরা আমাদের জীবনের অনেক কার্যক্রমকে স্বল্পমেয়াদী প্রকল্প হিসেবে উপলব্ধি করি। "ইংরেজি উন্নত করুন"। গ্রীষ্মের মধ্যে "ওজন কমানো"। একটি ডিটক্স প্রোগ্রাম নিন। যাইহোক, এটি "খাও" এবং "কাজ" ক্রিয়াগুলির মতো স্বল্পমেয়াদী প্রচেষ্টার সাথে অনেক বেশি জড়িত। এই অর্থে যে আপনি একবার নিজেকে সতেজ করতে পারেন। কিন্তু, ধিক্কার, কোন কারণে 3-4 ঘন্টা পরে আমি আবার খেতে চাই। জীবনে পরিবর্তনের কথা ভাবার আগে, তীরে নিজেকে যাচাই করা মূল্যবান:
আমার নিজের কাছে প্রশ্ন: "আমি কিসের জন্য বেঁচে ছিলাম ধন্যবাদ?"
আপনার অতীতকে একটু … সন্দেহজনকভাবে, বা অন্য কিছু আচরণ করার প্রথাগত। এটি হয় আত্ম-উন্নতির জন্য একটি রেফারেন্স পয়েন্ট হিসাবে কাজ করে (সুপরিচিত: "অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না, অতীতের সাথে নিজেকে তুলনা করুন")। অথবা অতীত এমন দাগ দিয়ে আবৃত যা আবহাওয়াকে আঘাত করে;
