2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
প্রায়শই, যখন ক্যান্সার রোগীদের আত্মীয়রা আমার দিকে ফিরে আসে, তখন তাদের কীভাবে আরও ভাল আচরণ করতে হয়, কী এবং কীভাবে বলতে হয়, কীভাবে সঠিকভাবে সাহায্য করতে হয় ইত্যাদি সম্পর্কে তাদের অনেক প্রশ্ন থাকে। অবশ্যই, "বিশালতা উপলব্ধি করা" অসম্ভব, এবং এমনকি কার্ল এবং স্টেফানি সিমেন্টন দ্বারা বিকশিত এই সুপারিশগুলি, আমাকে প্রচুর পরিমাণে তথ্যের কারণে 2 টি নোটে ভাগ করতে হয়েছিল। একই সময়ে, আমি মনে করি তাদের মধ্যে কিছু যারা এই এবং অন্যান্য অনেক প্রশ্নের উত্তর খুঁজছেন তাদের দিকনির্দেশনা দেবে। সুতরাং, "ক্যান্সারে আক্রান্ত আত্মীয়কে কীভাবে সমর্থন করবেন":
অনুভূতির প্রকাশকে উৎসাহিত করুন
তাদের অসুস্থতা সম্পর্কে জানতে পেরে, রোগীরা প্রায়ই অনেক কান্না করে। তারা তাদের নিজের মৃত্যুর সম্ভাবনা এবং এই অনুভূতি হারিয়ে যাওয়ার জন্য শোক প্রকাশ করে যে তারা চিরকাল বেঁচে থাকবে।
তারা তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতিতে শোকাহত এবং তারা আর শক্তিশালী এবং উদ্যমী মানুষ নয়। শোক একটি প্রদত্ত পরিস্থিতির জন্য একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, এবং পরিবারের এটি বোঝার এবং গ্রহণ করার চেষ্টা করা উচিত। যখন মৃত্যুর মুখোমুখি একজন ব্যক্তি তার অনুভূতি সংযত করে এবং দেখায় না যে সে কষ্টে আছে, এটি সাহসের লক্ষণ নয়। সাহস হল সেই ব্যক্তি হওয়া সম্পর্কে যা আপনি সত্যিই, এমনকি যদি আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনাকে মানদণ্ড দ্বারা বিচার করে যা আপনাকে "কীভাবে" আচরণ করতে হবে তা নির্ধারণ করে।
এই পরিস্থিতিতে রোগীকে পরিবার যে একমাত্র, কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সাহায্য দিতে পারে তা হল তার সাথে এই সমস্ত অসুবিধার মধ্য দিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা। যদি রোগী না বলে যে সে একা থাকতে চায়, তার সাথে থাকুন, তাকে যতটা সম্ভব শারীরিক উষ্ণতা এবং ঘনিষ্ঠতা প্রদান করুন। তাকে আলিঙ্গন করুন এবং প্রায়ই স্পর্শ করুন। আপনার অনুভূতি শেয়ার করতে ভয় পাবেন না।
আপনার বোঝাপড়া বাড়ার সাথে সাথে যা ঘটছে সে সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি পরিবর্তিত হবে, তথাকথিত "অযোগ্য" বা "ভুল" অনুভূতিগুলিও পরিবর্তিত হবে। কিন্তু সেগুলি খুব দ্রুত বদলে যাবে যদি আপনি এবং রোগী উভয়েই তাদের তাড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে নিজেকে সেগুলি অনুভব করার অনুমতি দেন। তদুপরি, তাদের থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার জন্য আমাদের প্রচেষ্টার চেয়ে "অযোগ্য" অনুভূতিগুলিকে জাগিয়ে তুলতে কিছুই অবদান রাখে না। যখন চেতনা একটি অনুভূতি প্রত্যাখ্যান করে, তখন এই অনুভূতি "মাটির নিচে চলে যায়" এবং অজ্ঞানের মাধ্যমে মানুষের আচরণকে প্রভাবিত করতে থাকে, যার উপর ব্যক্তির কার্যত কোন নিয়ন্ত্রণ নেই। এবং তারপর আপনি এই অনুভূতিতে আসক্ত হয়ে পড়বেন। কিন্তু যদি অনুভূতিগুলি গ্রহণ করা হয়, একজন ব্যক্তির পক্ষে তাদের থেকে নিজেকে মুক্ত করা বা তাদের পরিবর্তন করা অনেক সহজ।
আপনার অনুভূতি বা আপনার প্রিয়জনের অনুভূতি যাই হোক না কেন, এটাই স্বাভাবিক। রোগীর যা মনে হয় তাও স্বাভাবিক। আপনি যদি অন্যদের অনুভূতির উপর প্রভাব ফেলতে চেষ্টা করেন, তাহলে নিজেকে থামান। এটি কেবল ব্যথা এবং আপনার মধ্যে সংযোগ বিঘ্নিত করতে পারে। কোনও ব্যক্তির অনুভূতির চেয়ে বেশি কিছু সম্পর্কের ক্ষতি করে না যে তারা নিজেরাই হতে পারে না।
আপনার সততার সাথে আপোস না করে শুনুন এবং সাড়া দিন
যখন আপনার ভালোবাসার মানুষটি মানসিক সংকটের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, তখন আপনি তাকে সাহায্য করার জন্য যেকোনো কিছু করতে প্রস্তুত। এই ক্ষেত্রে, রোগীকে কেবল জিজ্ঞাসা করা ভাল: "আমি কি আপনাকে কোনওভাবে সাহায্য করতে পারি?", এবং তারপরে তার কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। মনে রাখবেন যে এই কঠিন সময়ে মানুষ প্রায়ই একে অপরকে ভুল বোঝে, তাই রোগীর কথার পিছনে তার আসল অনুরোধ শোনার চেষ্টা করুন।
এই মুহুর্তে যদি রোগী নিজের জন্য দু sorryখ বোধ করে, সে হয়তো এমন কিছু বলতে পারে: “ওহ, আমাকে একা ছেড়ে দাও! সবচেয়ে খারাপ যা ঘটতে পারে তা ইতিমধ্যে ঘটে গেছে! " যেহেতু আপনি এইরকম উত্তরের পিছনে কী আছে তা সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার নাও হতে পারেন, তাই আপনি এটি পুনরাবৃত্তি করে সঠিকভাবে বুঝতে পেরেছেন কিনা তা পরীক্ষা করে দেখতে পারেন: "তাহলে আপনি আমাকে একা থাকতে চান?", অথবা: "আমি ঠিক বুঝতে পারিনি, আপনি কি চান? চলে যাবেন নাকি থাকবেন? " সুতরাং, রোগী জানতে পারবে আপনি তার অনুরোধ কিভাবে বুঝলেন।
কখনও কখনও, একটি প্রশ্নের উত্তরে, আপনি অসম্ভব দাবী শুনতে পাবেন বা শুধু জমে থাকা অনুভূতির বিস্ফোরণ শুনতে পাবেন।তারপরে, জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কি আপনাকে কোনওভাবে সাহায্য করতে পারি?", আপনি জবাবে এমন কিছু পাবেন: "হ্যাঁ, আপনি পারেন। আপনি এই জঘন্য রোগটি নিজের জন্য নিতে পারেন যাতে আমি অন্য সবার মতো বাঁচতে পারি! " আপনি এতে ক্ষুব্ধ এবং রাগান্বিত হতে পারেন: আপনি সেই ব্যক্তিকে আপনার ভালবাসা এবং বোঝার প্রস্তাব দিয়েছেন এবং আপনি এটির জন্য এটি পেয়েছেন। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, আপনার নিজের মধ্যে ফিরে যাওয়ার বা প্রত্যাহার করার ইচ্ছা রয়েছে।
সমস্ত সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়ার মধ্যে, এই প্রত্যাহার একটি সম্পর্কের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর। সংযত ব্যথা এবং বিরক্তি প্রায় অনিবার্যভাবে মানসিক বিচ্ছিন্নতার দিকে পরিচালিত করে এবং এটি আরও বেশি ব্যথা এবং বিরক্তি সৃষ্টি করে। শেষ পর্যন্ত, এমনকি একটি কঠোর প্রতিক্রিয়া যা আপনার মধ্যে একটি আবেগীয় সংযোগ ছেড়ে দেয় তা বিচ্ছিন্নতার চেয়ে ভাল। উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত উপায়ে উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন: "আমি বুঝতে পারি যে এটি আপনার পক্ষে খুব কঠিন, আপনি রাগান্বিত, এবং আমি সর্বদা আপনার মেজাজের পূর্বাভাস দিতে পারি না। কিন্তু যখন আমি প্রতিক্রিয়া হিসাবে এটি শুনি, আমি খুব বিরক্ত হই। " এই উত্তরটি দেখায় যে আপনি প্রিয়জনের অনুভূতি গ্রহণ করেন এবং একই সাথে আপনার নিজের অনুভূতিগুলি লুকান না।
এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের প্রতি সত্য থাকার চেষ্টা করুন। যদি আপনাকে স্পষ্টভাবে অসম্ভব অনুরোধ পেতে সাহায্য করার প্রস্তাবের প্রতিক্রিয়া হয়, তাহলে রোগীকে বুঝতে হবে যে আপনার সম্ভাবনা সীমিত: "আমি আপনাকে সাহায্য করতে চাই, কিন্তু আমি এটা করতে পারি না। হয়তো আমি আপনাকে অন্য কিছু সাহায্য করতে পারি? " এই ধরনের উত্তর সম্পর্ক অব্যাহত রাখার সম্ভাবনাকে বন্ধ করে না এবং দেখায় যে আপনি আপনার প্রিয়জনকে ভালবাসেন এবং চিন্তিত, কিন্তু একই সাথে আপনি সেই সীমানাগুলি নির্ধারণ করেন যার মধ্যে আপনি কাজ করতে পারেন এবং করতে চান।
আরেকটি অসুবিধা দেখা দেয় যখন রোগীর অনুরোধ পূরণ করার জন্য পরিবারের সদস্যের স্বার্থ ত্যাগ করা প্রয়োজন। এই সমস্যাটি প্রায়ই সমাধান করা যেতে পারে যদি উভয় পক্ষ অনুরোধের পিছনে কী রয়েছে সে সম্পর্কে খুব সতর্ক থাকে।
যোগাযোগ আন্তরিক হওয়ার জন্য এবং সত্যই অসুবিধা সহ্য করতে সাহায্য করার জন্য, আপনি যা শুনেন এবং যা বলেন তার প্রতি সংবেদনশীল হওয়া প্রয়োজন। নিচে কিছু টিপস দেওয়া হল যা আপনার প্রিয়জনদের সাহায্য করতে পারে।
রোগীর অনুভূতি অস্বীকার বা প্রত্যাখ্যান করে এমন বাক্যাংশগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন, যেমন: "বোকা হবেন না, আপনি মোটেও মারা যাবেন না!", "তাই মনে করবেন না!" অথবা: "সব সময় নিজের জন্য দু sorryখ অনুভব করা বন্ধ করুন!" মনে রাখবেন অসুস্থ ব্যক্তির অনুভূতি সম্পর্কে আপনি কিছুই করতে পারবেন না। আপনি কেবল তাদের কথা শুনতে পারেন। আপনাকে তাদের বোঝারও দরকার নেই। এবং অবশ্যই, তাদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না, অন্যথায় আপনি কেবল অর্জন করবেন যে আপনার প্রিয়জন আরও খারাপ হয়ে যাবে, কারণ সে এই সিদ্ধান্তে আসবে যে তার অনুভূতিগুলি আপনার কাছে অগ্রহণযোগ্য।
আপনি তার জন্য রোগীর সমস্যার সমাধান খুঁজবেন না বা কঠিন অভিজ্ঞতা থেকে তাকে "রক্ষা" করবেন না। তাকে কেবল তার অনুভূতি প্রকাশ করার সুযোগ দিন। আপনার প্রিয়জনের জন্য সাইকোথেরাপিস্ট হওয়ার চেষ্টা করবেন না: এটি থেকে তিনি উপসংহারে আসতে পারেন যে আপনি তাকে তার মতো গ্রহণ করবেন না এবং তার অনুভূতিগুলি আলাদা হওয়া উচিত। তার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল তিনি যা অনুভব করছেন তা গ্রহণ করা এবং স্বীকার করা। আপনি যদি পারেন, সংক্ষেপে সংক্ষেপে সংক্ষেপে বলুন যে তিনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন যেমন একটি বাক্য: এমনকি চুক্তির একটি সহজ সম্মতি বা "অবশ্যই আমি বুঝতে পারি" এর মতো কিছু এমন শব্দগুলির থেকে ভাল হতে পারে যা থেকে রোগী বুঝতে পারে যে তার অভিজ্ঞতা আপনার কাছে গ্রহণযোগ্য নয়।
লক্ষ্য করুন আপনি যদি শোনার চেয়ে বেশি কথা বলছেন, এবং যদি আপনি অসুস্থদের জন্য বাক্যাংশ শেষ করছেন। যদি তা হয় তবে আপনার নিজের উদ্বেগগুলি এর পিছনে রয়েছে কিনা তা বিবেচনা করুন এবং আপনি যদি রোগীকে কথোপকথন পরিচালনা করার অনুমতি দেন তবে এটি আরও ভাল হবে কিনা তা বিবেচনা করুন।
কম কথা বলা আপনার যোগাযোগে দীর্ঘ মিনিট নীরবতা সৃষ্টি করতে পারে। বর্ণিত পরিস্থিতিতে, মানুষের সাধারণত একটি গুরুতর অভ্যন্তরীণ কাজ থাকে, তাই এটি খুবই স্বাভাবিক যে আপনি এবং রোগী উভয়ই সময়ে সময়ে নিজেদের মধ্যে ডুবে যাবেন এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনি একে অপরের কাছে অপ্রীতিকর।এইরকম নীরবতা কখনও কখনও এই সত্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে যে সাধারণত সংরক্ষিত ব্যক্তি তার দীর্ঘদিনের অনুভূতিগুলি ভাগ করতে শুরু করে।
আপনি যদি যোগাযোগ করার সময় এই সময়ের নীরবতায় অভ্যস্ত না হন - এবং আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই কথোপকথনে উদ্ভূত বিরতিগুলি পূরণ করার চেষ্টা করেন - নীরবতা আপনাকে চাপ দিতে পারে। এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং বিশ্রী বোধ করবেন না। যখন এই ধরনের বিরতিতে মানুষ অস্বস্তি বোধ করে না, তখন তারা কথোপকথনকে বেশি মূল্য দিতে শুরু করে, কারণ তারা বিশ্বাস করে না যে তাদের সব মূল্যে কথা বলা উচিত, এবং কেবল তখনই কথা বলবে যখন তারা সত্যিই এই ধরনের প্রয়োজন অনুভব করবে।
মনে রাখবেন যে আপনার অনুভূতি প্রায়ই অসুস্থ ব্যক্তির অনুভূতি থেকে ভিন্ন।
আপনি দৈনন্দিন জীবনের ব্যবহারিক সমস্যা নিয়ে ব্যস্ত থাকতে পারেন এবং এই সময়ে আপনার পাশের অসুস্থ ব্যক্তি মৃত্যুর ভয় দ্বারা প্রভাবিত এবং তার অস্তিত্বের অর্থ খুঁজে বের করার চেষ্টা করছে। কখনও কখনও আপনি অনুভব করেন যে আপনি তার অনুভূতিগুলি বুঝতে শুরু করেছেন, এবং হঠাৎ করে দেখা যাচ্ছে যে তার মেজাজ হঠাৎ বদলে গেছে, এবং আপনি আবার নিজেকে সম্পূর্ণ বিভ্রান্তির মধ্যে ফেলেছেন। এই সবই যথেষ্ট বোধগম্য: আপনি এবং আপনার প্রিয়জন বিভিন্ন জীবন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং স্বাভাবিকভাবেই তাদের প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান।
কিছু পরিবারে, যখন মানুষ সব কিছুর প্রতি একইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, এটি প্রেম এবং ভক্তির এক ধরনের প্রমাণ হিসেবে বিবেচিত হয়। আর স্বামী যদি স্ত্রীর থেকে ভিন্ন কিছু বুঝতে পারে, সে হয়তো ভাবতে পারে যে সে তার থেকে দূরে সরে যাচ্ছে; যখন বাচ্চাদের প্রতিক্রিয়া তাদের পিতামাতার থেকে খুব আলাদা হয়, তখন এটি বিদ্রোহ হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। প্রত্যেকের সমান, "গ্রহণযোগ্য" অনুভূতির প্রয়োজনীয়তা মানুষের মধ্যে সম্পর্কের উপর সর্বদা একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে, কিন্তু প্রবল মানসিক উত্থান -পতনের সময় এটি একটি প্রায় অদম্য বাধা হয়ে দাঁড়ায়। পার্থক্যগুলি উদ্ভূত হতে দিন।
দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতার সমস্যা
ক্যান্সার আক্রান্ত ব্যক্তিদের পরিবারে সততা, আন্তরিকতার পরিবেশ প্রতিষ্ঠা করা এবং রোগীর স্বার্থের জন্য পরিবারের প্রয়োজনগুলোকে উৎসর্গ না করার চেষ্টা করা প্রয়োজন বলে লেখক বলেছেন যে এই রোগটি সাধারণত অনেকের জন্য স্থায়ী হয়। মাস, এমনকি বছর। যদি আপনি একটি খোলা সম্পর্ক বজায় রাখতে ব্যর্থ হন এবং আপনি ক্রমাগত রোগীকে "সংরক্ষণ" করেন (এটি দ্বিতীয় নোটে আরও বিস্তারিতভাবে বর্ণিত হয়েছে), আপনি মিথ্যা বলবেন না। যখন একজন ব্যক্তি একটি ইতিবাচক ভূমিকা পালন করার চেষ্টা করে, কিন্তু একই সময়ে ইতিবাচক আবেগ অনুভব করে না, এটি শক্তির একটি দুর্দান্ত অপচয় ঘটায়। সৎভাবে এবং খোলাখুলিভাবে আলোচনা করতে ব্যর্থ হলে আপনার পরিবারে পুনরায় মৃত্যু এবং মৃত্যুর সম্ভাবনা বিচ্ছিন্নতা এবং বিশ্রীতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
উপরন্তু, কথায় অসততা পরিবারের সদস্যদের শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করবে। দীর্ঘমেয়াদী, সম্ভবত মারাত্মক অসুস্থতা নিজেই চাপযুক্ত, এবং যদি আপনি উদ্ভূত সমস্যাগুলি খোলাখুলিভাবে সমাধান করতে ব্যর্থ হন তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
অবশ্যই, এই অবস্থার অধীনে সততা ব্যথার সাথে যুক্ত, কিন্তু লেখকদের অভিজ্ঞতা দেখায় যে এই ব্যথা একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার তুলনায় কিছুই নয় যা ঘটে যখন মানুষ নিজে হতে পারে না।
পরিস্থিতির উত্তেজনা এবং আত্মীয়দের তাদের নিজস্ব আবেগগত চাহিদাগুলি প্রায়শই এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে তারা সবসময় রোগীকে এত বেশি মানসিক সমর্থন দিতে সক্ষম হয় না। যাইহোক, কোথাও বলা হয়নি যে তিনি কেবলমাত্র উষ্ণতা এবং সহায়তার জন্য নিকটতম আত্মীয়দের দিকে ফিরে যেতে পারেন এবং অনেক রোগী পরিবারের বাইরে, বন্ধু এবং পরিচিতদের কাছ থেকে একটি বিশাল মানসিক চার্জ পান। আপনি যদি দেখেন রোগীর পরিবারের বাইরে কোনো ধরনের সম্পর্ক স্থাপনের প্রচেষ্টা, তার মানে এই নয় যে পরিবার তার কাজটি মোকাবেলা করেনি - ঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের জন্য রোগীর সমস্ত মানসিক চাহিদা পূরণ করা খুবই কঠিন, যখন ভুলে যাওয়া উচিত নয় তাদের নিজস্ব স্বার্থ।
একজন পরামর্শদাতা মনোবিজ্ঞানীর কাছে পর্যায়ক্রমিক রেফারেল রোগী এবং পরিবারের সদস্য উভয়ের জন্যই অনেক উপকারে আসতে পারে।তিনি অনেক অসুবিধা সমাধানে সাহায্য করবেন এবং প্রায়ই এমন পরিস্থিতিতে সহায়তা প্রয়োজন যা প্রায়ই জড়িত প্রত্যেকের মধ্যে অপরাধবোধ সৃষ্টি করে। এই ধরনের পারিবারিক পরামর্শ প্রায়ই খোলামেলা এবং নিরাপত্তার পরিবেশ তৈরি করতে সাহায্য করে যেখানে মানুষ তাদের উদ্বেগ মোকাবেলা করতে পারে। ক্যান্সারের মনস্তাত্ত্বিক কারণ সমাধানে কাউন্সেলিং রোগীদের উপকার করতে পারে।
আরেকটি সমস্যা যার জন্য পরিবারের সকল সদস্যদের কাছ থেকে খোলাখুলি এবং সততা প্রয়োজন তা হল আর্থিক অসুবিধা অনিবার্যভাবে দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতার সাথে যুক্ত। খুব প্রায়ই তাদের কারণে, রোগীর আত্মীয়রা যখন তাদের প্রয়োজনে কিছু অর্থ ব্যয় করে তখন তারা অপরাধবোধের অনুভূতি অনুভব করে, কারণ আমাদের সমাজে এটি গ্রহণ করা হয় যে সমস্ত উপলব্ধ তহবিল রোগীর প্রয়োজনের জন্য ব্যয় করা উচিত। এটি রোগীর নিজের মধ্যেও অপরাধবোধ সৃষ্টি করে, কারণ সে তার পরিবারকে এমন কঠিন আর্থিক অবস্থার মধ্যে ফেলে দেয়।
যদি রোগী এবং তার আত্মীয়স্বজন উভয়েই বিশ্বাস করেন যে মৃত্যু অনিবার্য, এই সমস্ত অভিজ্ঞতা অযথা অতিরঞ্জিত হয়ে যায়। পরিবার প্রায়ই জোর দিয়ে বলে যে রোগী নিজের উপর অর্থ ব্যয় করে, যখন রোগী বিশ্বাস করে যে এটি একটি "অর্থের অপচয়" এবং এটি তাদের কাছে যাওয়া উচিত যাদের এখনও "তাদের পুরো জীবন এগিয়ে আছে"। খুব কম মানুষই সহজে এই সমস্যা মোকাবেলা করতে এবং সমস্ত আর্থিক স্বার্থের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পেতে সক্ষম হয়। অসুবিধা সমাধানে এটি কেবল খোলামেলা এবং সৃজনশীলতার সাথে অর্জন করা যেতে পারে।
অব্যাহত
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নিজের সমালোচনা বন্ধ করবেন এবং নিজেকে সমর্থন করা শুরু করবেন? এবং থেরাপিস্ট কেন আপনাকে তাড়াতাড়ি আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা বলতে পারে না?
একজন ব্যক্তির সুস্থতার জন্য আত্ম-সমালোচনার অভ্যাস সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি। অভ্যন্তরীণ সুস্থতার জন্য, সবার আগে। বাইরে, একজন ব্যক্তি ভাল এবং এমনকি সফল দেখতে পারেন। এবং ভিতরে - এমন একটি অনুভূতির মতো অনুভব করা যা তার জীবনকে সামলাতে পারে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি এমন বিরল ঘটনা নয়। স্ব-সমর্থন একটি দক্ষতা যা "
কীভাবে জীবনে পরিবর্তন করবেন এবং ভয় পাবেন না তা কীভাবে নির্ধারণ করবেন?
উদ্বেগ এবং পরিবর্তনের ভয় দূর করার উপায় আছে কি? এই প্রশ্নটি প্রায়শই এমন ব্যক্তিদের জন্য উদ্বিগ্ন হয় যারা পরিবর্তনের দ্বারপ্রান্তে বা যদিও তাদের জীবনে কিছু পরিবর্তন করার কথা, কিন্তু চিন্তিত। এর উত্তর হল - কোনভাবেই না। আপনি পরিবর্তনের সাথে থাকা উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন না এবং একই সাথে ঝুঁকি নিতে পারেন। আপনি যদি আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করার ঝুঁকি নেন, তার মানে এই নয় যে আপনার আশেপাশের সব মানুষ আপনাকে সমর্থন করবে এবং বলবে যে আপনি মহান। ভয় যে কোন পরিবর্তনের একটি
কীভাবে একজন মনোবিজ্ঞানী চয়ন করবেন বা কীভাবে "চার্লটান" এর সাথে দেখা করার সম্ভাবনা হ্রাস করবেন
আমাদের সমাজে, আপনি প্রায়শই শুনতে পারেন: "মনোবিজ্ঞানী চার্লটান, আমি তাদের কাছে কখনই যাব না", অথবা "আমি একবার ছিলাম, এটি আগের চেয়ে আরও খারাপ হয়ে গিয়েছিল, এই মনোবিজ্ঞানীদের নিজেরাই একজন মনোবিজ্ঞানীকে দেখা দরকার", অথবা "
কীভাবে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে আপনার সন্তানকে সমর্থন করবেন এবং তাদের ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতা অর্জন করতে সাহায্য করবেন
পিতামাতা, তাদের সমস্ত ইচ্ছা সহ, তাদের সন্তানদের জীবনের সমস্ত চাপ থেকে রক্ষা করতে পারে না। কিন্তু শিশুদের আবেগের ক্ষতগুলির দ্রুত "জীবাণুমুক্তকরণ" করার এবং তাদের প্রাথমিক নিরাময় প্রচারের ক্ষমতায়। এবং এটি মা এবং বাবার যোগ্যতার মধ্যেও রয়েছে যে শিশুদের অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকে মূল্যবান অভিজ্ঞতা শিখতে শেখান। মনোবিজ্ঞানী লিউডমিলা ওভসিয়ানিক পোর্টাল ইন্টারফ্যাক্স ডটকমকে বলেছেন যে এর জন্য কী প্রয়োজন। আপনার সন্তানকে বাঁচতে সাহায্য করুন এবং নেতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করুন।
কিভাবে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে সমর্থন করবেন? স্ব-সমর্থন করার সহজ এবং কার্যকর উপায়
দিনটি সহজ ছিল না - দৈনন্দিন সমস্যা, তারপর কাজ, তারপর আবার দৈনন্দিন সমস্যা এবং একটু বেশি কাজ। আমি একটি হৃদয়গ্রাহী ডিনার করেছি, মালা চালু করেছি (কিছু কারণে তারা সর্বদা আমার উপর শান্ত প্রভাব ফেলেছিল), দরজা লাগিয়েছিল (তারা সাধারণত একই প্রভাব ফেলে), নরম কম্বলকে শক্ত করে জড়িয়ে ধরে, গভীরভাবে শ্বাস নেয় এবং শ্বাস ছাড়তে থাকে। এবং সে আত্ম-সমর্থন সম্পর্কে লিখতে বসেছিল। সাত বছর আগে, আমি আন্তরিকভাবে নিশ্চিত ছিলাম যে মানসিক চাপ মোকাবেলায় অসাধারণ কিছু প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আমাকে
