আপনি কি শিথিল করতে জানেন?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমি প্রায়ই আমার বন্ধুদের কাছ থেকে এই প্রিয় বাক্যটি শুনি: আমি বিশ্রাম নিতে জানি না। এবং আমি নিজেকে একটি যৌক্তিক প্রশ্ন করি: আমার সম্পর্কে কি? আমি কি জানি শক্তি জোগাড় করতে? আমি কি আমার অবসর সময় কাটাতে পারি যাতে আগামী "সোমবার" এর মধ্যে পুরোপুরি সুস্থ হয়ে উঠি? আমি কি সপ্তাহান্তে সন্ধ্যায় সতেজ বোধ করি?

হায়, আমার উত্তর হ্যাঁ এর চেয়ে বেশি নয়। আমি বিশ্রাম নিতে জানি না। আমার গল্প অনেক অনুরূপ গল্প থেকে খুব আলাদা নয়। সকালের ব্যস্ততা, জনাকীর্ণ সাবওয়ে গাড়িতে কাজ করতে যাওয়া, পরামর্শের মধ্যে নোট নেওয়া, সহকর্মীদের সাথে আড্ডা দেওয়া, কারেন্ট অ্যাফেয়ার্স চালানো, আবার পাতাল রেল, সবাই দৌড়াচ্ছে, এবং আমি দৌড়াচ্ছি, দৌড়াবো, রাতের খাবার, ঘরের কাজ, ইন্টারনেট বা একটি বই, চিন্তা: "আমাকে গ্রুপে লিখতে হবে", "একজন ক্লায়েন্ট আজ এসেছিল, হয়তো পরের বার আমি তার সাথে এটি চেষ্টা করব", "তাহলে আগামীকাল আমার কি আছে?" সপ্তাহে অনেক মিটিং আছে! " এবং তাই ঘুমের মধ্যে জীবন রক্ষাকারী নিমজ্জন পর্যন্ত।

এবং সকালে আবার সব। বেশ কয়েক বছর আগে আমি লক্ষ্য করতে শুরু করেছিলাম যে সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলি কর্মদিবসের থেকে খুব আলাদা নয়। নির্ধারিত মিটিং, কল, কেস, এবং এই সব না থাকলেও, এই জঘন্য "থিক্ট মিক্সার" এখনও আমার মাথায় কাজ করে।

এমনকি তাও নয়, এটি অনেকটা রূপকথার একটি পাত্রের মতো, যা না থামিয়ে, দই রান্না করে এবং এটি বন্ধ না করলে পুরো বিশ্বকে বন্যায় ফেলতে পারে। হায়, যে বানানটি মুক্তি দেয় তা সবসময় মনে রাখা সম্ভব হয় না এবং চিন্তা এবং উদ্বেগের একটি আঠালো জগাখিচুড়ি আমার পৃথিবী পূরণ করে।

ঠিক আছে, মনে হচ্ছে আবার আমরা কুখ্যাত "এখানে এবং এখন" সম্পর্কে একটি পোস্ট পাই!:)

এটি সাধারণ, কিন্তু সত্য, প্রায়শই আমরা আমাদের চারপাশের বাস্তব জগতে উপস্থিত থাকি না, এবং এই মুহুর্তে আমাদের জীবনের অভ্যন্তরীণ অনুভূতিতে নেই, আমরা এমনভাবে বাস করি যেন একটি বই উপরে এবং নিচে উল্টে যাচ্ছে, কিছু কারণে প্রতিবার এড়িয়ে যাচ্ছি যে পৃষ্ঠায় আমরা থামলাম।

এই বিষয়ে হুইটকার লিখেছেন: "… একটি অদম্য অসুবিধা, যার বিরুদ্ধে আমরা প্রত্যেকে লড়াই করছি, তা হল মানব জীবনের খণ্ডিতকরণ: হয় আমরা অতীতের দুmaস্বপ্ন এবং সাফল্য সম্পর্কে গভীরভাবে চিন্তা করছি, অথবা আমরা ভবিষ্যতের দুmaস্বপ্ন এবং সাফল্য নিয়ে ব্যস্ত। এবং আমরা বাঁচি না, তবে কেবল মস্তিষ্কের বাম গোলার্ধের সাহায্যে আমরা জীবন সম্পর্কে অবিরাম চিন্তা করি "।

তদুপরি, আমার কাছে মনে হয় যে দু nightস্বপ্ন এবং সৌভাগ্য সম্পর্কে আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি সম্পূর্ণরূপে ভারসাম্যপূর্ণ নয় - প্রায়শই এটি দু nightস্বপ্ন যা আমাদের ধারণ করে। এবং সত্য হল, ভাল জিনিস সম্পর্কে কি ভাবতে হবে - আমি খুশি হব, কিন্তু খারাপ জিনিস সম্পর্কে - হ্যাঁ!

আপনাকে খারাপের পূর্বাভাস দিতে হবে, এটি প্রতিরোধ করতে হবে, এর জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে, এর পরিণতি কমানোর লক্ষ্যে আচরণগত কৌশল নিয়ে চিন্তা করতে হবে। নিজেদের ভিতরে, আমরা সমস্যাগুলি সমাধান করি, কাজগুলি সেট করি, দৃশ্যকল্পগুলি সম্পাদন করি, এমন সংলাপ পরিচালনা করি যার সাথে আমাদের এখন কোন সম্পর্ক নেই।

সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল যে আমরা অনেকেই "খারাপ" সম্পর্কে চিন্তা করি, এমনকি এমন সময়েও যখন আসলে, এখানে এবং এখন, খুব ভাল কিছু ঘটছে। যখন আমরা লাভ করি, আমরা ক্ষতির কথা চিন্তা করি, অগ্রসর হওয়ার সময়, আমরা রিগ্রেশনকে ভয় পাই, বিশ্রামের সময় আমরা মানসিকভাবে কর্মস্থলে থাকি। এইভাবে, আমরা নিজেরাই নিজেদেরকে সেই গুরুত্বপূর্ণ শক্তি থেকে বঞ্চিত করি যা আমরা পেতে পারি। আমি ক্লায়েন্টদের কাছ থেকে এটি অনেক শুনেছি।

এবং অবিরাম চলমান, এবং অবিরাম উদ্বেগ সম্পর্কে, এবং এই অনন্ত ক্লান্তি, উদ্বেগ, কর্মসংস্থান সম্পর্কে।

এবং কখন বিশ্রাম নেবেন? অথবা না, আপনি কিভাবে বিশ্রাম নিতে পারেন যদি আপনার মানসিক porridge কোন শেষ আছে? এবং এর সবই আমাদের কাছে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়। এই ফাঁদ - আমরা আমাদের ব্যক্তিত্বের অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসাবে পাত্র এবং দই উভয়ই উপলব্ধি করি, আমাদের বেঁচে থাকতে সাহায্য করে, লক্ষ্য করে না যে আমরা কীভাবে অতীতের জীবনকে দ্রুত গতিতে তাড়া করি।

চার্লস টার্ট এই ঘটনাটিকে দৈনন্দিন জীবনের সমন্বিত ট্রান্স বা ঘুম বলে অভিহিত করেন, তিনি লিখেছেন: "সমন্বিত ট্রান্স আমাদের অন্তর্নিহিত জীবনীশক্তির অধিকাংশের সাথে জড়িত। এক ধরনের অসাড়তা বা বোকামি।এটি গভীর বিভ্রান্তির একটি অবস্থা, অবিলম্বে সংবেদনশীল-সহজাত বাস্তবতা থেকে বাস্তবের বিমূর্ত উপস্থাপনাগুলির একটি দুর্দান্ত প্রস্থান।"

তাহলে অবশেষে জেগে উঠতে, অবশেষে থামতে এবং বিশ্রাম নিতে কী লাগে? কিছু লোকের জন্য, এটি এমন একটি ঘটনার প্রভাবে স্বতaneস্ফূর্তভাবে ঘটে যা একটি শক্তিশালী মানসিক অভিজ্ঞতা সৃষ্টি করে।

হুইটকার এটিকে "এখনকার অস্তিত্বের লাফ" হিসাবে বলে। আরেকটি পদ্ধতি যা আমি জানি ব্যক্তিগত থেরাপি, যার ঘটনাগুলি এখানে এবং এখনই ঘটে, এমনকি যদি আমরা অতীতের কথা বলি বা ভবিষ্যতকে স্পর্শ করি। থেরাপিতে, আমরা সত্যিই বর্তমান মুহূর্তে নিজেদের এবং অন্যের (থেরাপিস্ট) সাথে যোগাযোগ করি এবং এর ফলে থামতে, নিজেকে শুনতে, বিশ্বে নিজেকে অনুভব করা, সত্যিই হতে পারে।

কখনও কখনও এটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং উত্তেজনাপূর্ণ, কখনও কখনও এটি ভীতিকর, কখনও কখনও এটি বিব্রতকর এবং বিব্রতকর, কিন্তু আমি কখনই এই ধরনের মুহুর্তগুলির জন্য অনুশোচনা করি না, কারণ আমি তাদের প্রতিটিতে আমার অস্তিত্ব এবং আমার সত্যতা সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী।