2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
কিভাবে জীবাণুর ভয় হওয়া বন্ধ করা যায়
#সাইকোলজিস্ট ভিক্টোরিয়াকাইলিন
পরিচ্ছন্নতা স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি।
কিন্তু পরিচ্ছন্নতার অতিরিক্ত ব্যবহার কি সবসময় আপনার জন্য ভাল? উত্তর হল না। বন্ধ্যাত্ব শুধুমাত্র অপারেটিং রুমে ভাল।
ময়লা এবং জীবাণুর ভয় কেন বিপজ্জনক?
জীবাণুর সাথে কীভাবে লড়াই করতে হয় তা শেখার জন্য আমাদের শরীরের বাস্তব জগতের মুখোমুখি হওয়া দরকার, যা ছাড়া, আমাদের জীবন অসম্ভব। চত্বরের ক্রমাগত জীবাণুমুক্তকরণ, অবিরাম হাত ধোয়া, একবার পরা কাপড় ধোয়া এবং ময়লার আতঙ্ক সবই ফোবিয়াস নামক বেদনাদায়ক অবস্থার লক্ষণ। মিসোফোবিয়া (ময়লার ভয়) এবং জেমোফোবিয়া (জীবাণুর ভয়) একটি সহজ অদ্ভুততা নয়, তবে একটি গুরুতর অসুস্থতা। মিসো এবং জার্মোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ক্রমাগত সংক্রমণের ভয়ে বাস করে এবং এটি কেবল তাদের জীবনমানকেই ক্ষতিগ্রস্ত করে না, বরং তাদের আশেপাশের লোকদেরও প্রভাবিত করে।
মিসোফোবগুলি তাদের আচরণকে এমনভাবে গড়ে তুলতে বাধ্য হয় যাতে "ময়লা" এবং "জীবাণু" এর বাহকদের সাথে অবাঞ্ছিত যোগাযোগ এড়ানো যায়। এই সংজ্ঞায় কেবল মানুষ নয়, বেশিরভাগ বস্তু এবং প্রাঙ্গণও রয়েছে। সুতরাং এই ধরনের ফোবিয়াস অনিবার্যভাবে প্যানিক অ্যাটাকের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে মাথা ঘোরা, কম্পন, বদহজম এবং বমি হয়।
মিসোফোবিয়ার অন্যতম সঙ্গী হল ওসিডি (অবসেসিভ -কমপালসিভ ডিসঅর্ডার) - অবসেসিভ চিন্তা এবং পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়া। “আমি দরজা বন্ধ করার পর কি আমার হাত ধুয়েছিলাম? এটা কি যথেষ্ট পুঙ্খানুপুঙ্খ? আমি এটি পরীক্ষা করে আবার ধুয়ে ফেলতে চাই। এবং তাই, সীমাহীনভাবে.
এই ধরনের রোগীরা রক্তপাতের আগে তাদের হাত ধুয়ে ফেলতে পারে, আক্ষরিকভাবে ত্বক ছিঁড়ে ফেলে। তাদের যোগাযোগ করতে এবং কাজ খুঁজে পেতে অসুবিধা হয়, কারণ পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ভয়াবহ, অফিস, লিফট, ক্যাফে, রেস্তোরাঁ, সিনেমা এবং টয়লেটের কথা উল্লেখ না করে। প্যানিক আক্রমণের পটভূমিতে, অনিদ্রা এবং সম্ভবত, বিষণ্নতা শুরু হয়। স্পর্শের ভয় থেকে ক্রমাগত উত্তেজনা প্রায়শই কোনও ব্যক্তিগত এবং এমনকি আরও ঘনিষ্ঠ যোগাযোগকে বাদ দেয়, যা প্রায়শই সম্পূর্ণ আত্ম-বিচ্ছিন্নতা এবং পূর্ণাঙ্গ সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে অক্ষমতার দিকে পরিচালিত করে।
প্রায়শই, মিসোফোব, প্রত্যেকের মতো অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধিতে ভুগছে, তাদের ভয় এবং প্রতিক্রিয়াগুলির অযৌক্তিকতা পুরোপুরি বোঝে, কিন্তু তারা এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারে না।
মিসোফোবিয়ার কারণ
কারণগুলিতে মানসিক আঘাত এবং সংক্রামক রোগের সাথে যুক্ত নেতিবাচক অভিজ্ঞতা উভয়ই অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। প্রায়শই, বাচ্চাদের প্রভাবশালীতা এবং পিতামাতার মনোভাব, জীবাণু এবং তাত্ক্ষণিক মৃত্যু সম্পর্কে তাদের চিরন্তন ভৌতিক গল্পগুলির সাথে, আপনি যদি ট্যাপের জল পান করেন, একটি ধোয়া আপেল খান বা আপনার মুখকে নোংরা হাতে স্পর্শ করেন তবে নিজেকে অনুভব করুন। ফোবিয়াস এবং মিডিয়ার বিকাশে অবদান রাখুন, মহামারী চলাকালীন সংবাদ বুলেটিন দিয়ে বায়ুমণ্ডলকে চাঙ্গা করুন। এমনকি আপনার বাথরুম দখল করার পরিকল্পনা করা আরাধ্য কার্টুন জীবাণু সহ একটি টয়লেট ক্লিনারের বিজ্ঞাপন একটি পরামর্শপ্রবণ ব্যক্তির জীবন নষ্ট করতে পারে।
এমন একটি আবেগগত দিকও রয়েছে যা নিখুঁততার জন্য প্রচেষ্টা করা এবং রূপকভাবে বলতে গেলে, যারা "কাদা থেকে বেরিয়ে আসতে চায়" তাদের বৈশিষ্ট্য। তাদের জন্য, একটি যৌক্তিক সংযোগ সুস্পষ্ট, যেখানে ময়লা একচেটিয়াভাবে দারিদ্র্যের সাথে যুক্ত, এবং পরিষ্কার -পরিচ্ছন্নতা একটি সফল জীবন, সমৃদ্ধি এবং সাফল্যের বৈশিষ্ট্য হিসাবে স্বাস্থ্যের লক্ষণ নয়।
কীভাবে জীবাণুর ভয় পাওয়া বন্ধ করা যায়
এই ফোবিয়ার বেশিরভাগই জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির মাধ্যমে পরিচালিত হতে পারে। শোয়ার্টজ "4 ধাপ" কৌশলও রয়েছে, যা আপনাকে বিভিন্ন পর্যায়ে আবেগপূর্ণ অবস্থা কাটিয়ে উঠতে দেয়:
ধাপ 1. নাম পরিবর্তন।
ধাপ ২. অবসেসিভ চিন্তার প্রতি দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন। তাদের গুরুত্ব হ্রাস করা।
ধাপ 3. রিফোকাসিং।
ধাপ 4। পুনর্মূল্যায়ন।
এটা উপলব্ধি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে এই আচরণটি জীবনের জন্য প্রকৃত হুমকির কারণে নয়, বরং অসুস্থ হওয়ার ভীতির কারণে।আপনার ভয় প্রকাশ করে, সবচেয়ে খারাপ ফলাফল এবং সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য পরিস্থিতি কল্পনা করে, আপনি বুঝতে পারেন যে মিসোফোবিয়ার পিছনে ঠিক কী লুকিয়ে আছে। সম্ভবত এটি মৃত্যুর অস্তিত্বের ভয়, অথবা সম্ভবত একটি হরর মুভি থেকে মুছে যাওয়া স্মৃতি, শৈশবে ঝলক। যে কোনও ক্ষেত্রে, মূল কারণটি খুঁজে বের করার পরামর্শ দেওয়া হয় (এবং সাইকোথেরাপি এটিতে সহায়তা করবে) - এটি পিতামাতার মনোভাব হোক বা প্রেমের প্রথম খারাপ অভিজ্ঞতা হোক।
পরবর্তী ধাপ হল কীভাবে বিভ্রান্ত হওয়া যায় এবং চিন্তাভাবনাকে আরও ইতিবাচক করে তুলতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে বোঝানো যে "আমি আমার সিঙ্ক ধুয়ে যাচ্ছি অসুস্থ হওয়ার ভয়ে নয়, কারণ আমি পরিষ্কার টাইলসের চকচকে পছন্দ করি।" আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আমাদের কর্মগুলি পরস্পর সংযুক্ত। কখনও কখনও আপনার ভঙ্গিটাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ বা আত্মবিশ্বাসী করে তোলার জন্য যথেষ্ট।
এবং, অবশ্যই, বাইরে থেকে নিজের দিকে তাকানো এবং এই ধরনের অভ্যাসের দাসত্বের মধ্যে বসবাস করা আরামদায়ক কিনা তা জিজ্ঞাসা করা দরকারী। যদি উত্তর হয় "না", আজকাল ওষুধের পাশাপাশি মিসোফোবিয়া মোকাবেলার জন্য যথেষ্ট কৌশল এবং কৌশল রয়েছে। যোগ, শ্বাস এবং ধ্যান অনুশীলন, সঠিক পুষ্টি এবং হাঁটা - এই সব স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসার সংগ্রামে সাহায্য করবে।
প্রস্তাবিত:
শুধু আমাকে ছেড়ে যেও না! সঙ্গী হারানোর ভয়, পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়। বিসর্জনের ট্রমা
প্রত্যাখ্যানের ভয়ের বিপরীতে, যা অনুভূত চাহিদা এবং ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যের জন্য লজ্জার অনুভূতির উপর ভিত্তি করে, অনেক গভীর পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় ভুলে যাওয়া, অস্তিত্বহীন অবস্থা থেকে আতঙ্কিত আতঙ্কের অনুরূপ। একজন ব্যক্তির এই ভয় থাকলে কীভাবে বুঝবেন?
ভয়, ভয় এবং আতঙ্কিত আক্রমণ কোথা থেকে আসে?
মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ভয় আমাদের মধ্যে তৈরি করা কোন ধরনের বাজে জিনিস নয়, বরং একটি উপযোগী অভিযোজন প্রক্রিয়া যা আমাদের বেঁচে থাকতে সাহায্য করে। এটা কিভাবে সাহায্য করে? তিনি আমাদের বিপদের বিষয়ে সতর্ক করেন। এটি যদি আমরা এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করি। এবং যদি আমরা এটি ব্যবহার করতে না জানি, তাহলে একই ভয় বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে এবং আমাদের কষ্ট নিয়ে আসে। এর থেকে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় অনুসরণ করা হয়:
আমার মাথায় ভয়। স্নায়বিক ভয়: তাদের পিছনে কি আছে
এটি গরম হয়ে যায়, বুকে পিষ্ট হয়ে যায় এবং সারা শরীরে হুল ফুলে যায়। কি ঘটতে পারে তার চিন্তা আপনাকে মাথা ঘোরাচ্ছে। আমি ভীত, আমি বুঝতে পারি যে এটি খুব ভীতিকর - এই জীবন সহ্য করা, পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়া, নতুন, ভীতিজনক এবং অজানার সাথে দেখা করা … ভয় মানুষের আচরণের অন্যতম নিয়ামক, সেইসাথে একটি অনুভূতি যা আমাদের আমাদের নিরাপত্তার যত্ন নিতে দেয়। এবং এটি একটি ভাল এবং প্রয়োজনীয় অনুভূতি যখন এটি তার নিয়ন্ত্রক কার্য সম্পাদন করে - অর্থাৎ, আমরা একটি লাল আলোতে রাস্তা অতিক্রম করি না
পিছলে যাওয়ার ভয়। আনন্দ এবং ভয়। একটি কাজের বিশ্লেষণ
ক্লায়েন্টের অনুরোধ। অ্যালেনা, আমাকে ভয় মোকাবেলায় সাহায্য করুন! পরের সপ্তাহে আমি আমার স্ত্রীর সাথে একটি স্কি রিসোর্টে যাচ্ছি, সবকিছুই বিস্ময়কর বলে মনে হচ্ছে - শিথিলতা, রোমান্স, সৌন্দর্য, কিন্তু আমি আগে থেকেই জানি: আমি আবার ভয় পাব, ঝুঁকিপূর্ণ বংশধরদের একটি মরিয়া, ভয়ঙ্কর ভয় কাটিয়ে উঠব, যদিও এটি প্রথমবার আমি আমার স্বামীর সাথে ভ্রমণে যাইনি … সাধারণভাবে, আমি স্নোবোর্ডিংয়ে ভাল, কিন্তু আমি ভান করে রাইড করি, সবসময় কিছু ভুল স্বীকার করি … এই ভয়ের পিছনে কোন বিশেষ কারণ আছে কি?
ভয় ভয়
আধুনিক বিশ্বে প্যানিক ডিসঅর্ডার প্রায় মহামারীতে পরিণত হয়েছে। এর প্রধান বৈশিষ্ট্য হল বারবার এবং অপ্রত্যাশিত প্যানিক আক্রমণের উপস্থিতি। কোন বয়সে প্যানিক ডিসঅর্ডার দেখা দেয়? যদিও প্যানিক ডিসঅর্ডার সাধারণত কৈশোরের শেষের দিকে বা যৌবনের প্রথম দিকে দেখা যায়, কিছু ক্ষেত্রে এটি শৈশব বা যৌবনেও দেখা দিতে পারে। একটি প্যানিক আক্রমণ কি?
