বর্ডারলাইন ব্যক্তিত্বের জন্য কীভাবে ক্ষতিপূরণ দেওয়া যায়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

সীমান্তরেখা ব্যক্তির জন্য প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল নিজেকে খুব গভীরভাবে অধ্যয়ন করা। বই, অডিও, ভিডিও - আপনার জন্য উপলব্ধ যে কোন পদ্ধতি আপনি ব্যবহার করতে পারেন। সীমান্ত রক্ষীদের একটি বড় ব্যর্থতা হল জীবন সম্পর্কে ভালো জ্ঞান না থাকা। প্রায়শই এই পরিস্থিতি শৈশবের সাথে যুক্ত হয় - শিশুর সাথে সামান্য কথা বলা। সেজন্য জীবন থেকে জ্ঞানের জন্য ক্ষতিপূরণ একটি বরং গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ড। যাইহোক, এখানে আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনায় নিতে হবে - সীমান্তরেখা ব্যক্তিকে প্রথমে নিজেকে জানতে হবে, তার গভীর অনুভূতি এবং অনুভূতিগুলি বাছাই করতে হবে।

এই অবস্থা যখন আপনি একজন সাইকোথেরাপিস্ট ছাড়া করতে পারবেন না। কেন? যখন কোনো আয়না না থাকে তখন নিজেকে বোঝা বেশ কঠিন (সীমান্তরেখা ব্যক্তিত্বের কিছু অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতিগুলি কেবল দমন করা হয়, এবং একজন বাইরের ব্যক্তির প্রয়োজন হয় যিনি আসলে কী ঘটছে তা ব্যাখ্যা করবেন)। উপরন্তু, এই ধরনের মানুষের মানসিকতার কাঠামোর অনেকটা মানব সম্পর্কের সাথে আবদ্ধ (এমন কিছু যা কেবল অন্যদের মাধ্যমে ক্ষতিপূরণ করা যায় - বিশ্বাস, নিরাপত্তা, নিondশর্ত গ্রহণ, ভালবাসা)। প্রকৃতপক্ষে, সাইকোথেরাপি হল প্রেমের এক ধরনের কৃত্রিম বিকল্প, কিন্তু তবুও, সাইকোথেরাপিতে অনুভূতিগুলি বাস্তব, বাস্তব এবং আন্তরিক! কখনও কখনও ব্যতিক্রম আছে, কিন্তু এই ধরনের পরিস্থিতি খুব বিরল।

বাস্তব জগতে এমন লোকদের সাথে কাজ করা কঠিন, যারা কারও কাছে nothingণী নয়, তাদের পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়ে, সঙ্গীর দ্বারা শোষিত হওয়ার ভয়ে। এই ক্ষেত্রে, থেরাপিস্ট একজন নিরাপদ ব্যক্তিত্ব (নৈতিক দৃষ্টিকোণ থেকে, তিনি ক্লায়েন্টের জন্য মানসিক সুরক্ষা প্রদান করতে, থেরাপির সীমানা রক্ষা করতে বাধ্য)। তদনুসারে, আপনি একজন সাইকোথেরাপিস্টের উপর নির্ভর করতে পারেন, তার সাথে আপনার সম্পর্ক, দূরত্ব ইত্যাদির ভয় কাজ করতে পারেন। যাইহোক, একজন থেরাপিস্টের পছন্দকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত।

তাহলে কেন থেরাপিস্ট সরাসরি সীমান্তরেখায় এত গুরুত্বপূর্ণ? এটি ছাড়া, সীমান্তরেখা ধরণের মানসিকতার লোকেরা অন্যকে যথেষ্ট ভাল নয়, যথেষ্ট ভালবাসা নয়, যথেষ্ট আন্তরিক নয়, বিপজ্জনক (অন্য কথায়, প্রায়শই বক্ররেখার আগে প্রত্যাখ্যান হয় - আপনি আমাকে ছেড়ে যাওয়ার আগে আপনাকে ছেড়ে চলে যাবেন))। একই সময়ে, "আমি পরিত্যক্ত হতে চলেছি" অনুভূতি সীমান্তের ব্যক্তিত্বের চেতনার মধ্যে থেকে আসে। অনুশীলনে এটি কেমন দেখাচ্ছে? তারা অগত্যা আমাকে ছেড়ে যাবে না, কিন্তু যদি আমি একজন সীমান্তরেখা ব্যক্তি, আমি একজন ব্যক্তির আচরণে কিছু সংকেত অনুভব করি যা আমাদের যোগাযোগকে হুমকির সম্মুখীন করে, তাই যদি আমি প্রথম পদক্ষেপ নেব যাতে শেষ পর্যন্ত আমি এত বেদনাদায়ক না হই ।

আপনি নিজে কি করতে পারেন?

1. "নিজেকে ঝেড়ে ফেলুন" এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ককে কম আবেগময়, শান্ত এবং স্মার্ট ভাবে দেখার চেষ্টা করুন। নিজেকে একটি প্রশ্ন করুন - কোন অনুভূতি আপনাকে অন্য ব্যক্তির মধ্যে খুব বেশি প্রভাবিত করে বা বিপরীতভাবে, আপনি তাকে প্রত্যাখ্যান করেন? আপনার আসল অনুভূতিগুলি বোঝা এখানে গুরুত্বপূর্ণ, যার কারণে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেন। দয়া করে মনে রাখবেন যে সীমান্তরেখার একটি ভাল বস্তুর অভ্যন্তরীণ প্রতিনিধিত্ব নেই, অতএব, এই অভিক্ষেপটি অন্যান্য লোকদের কাছেও স্থানান্তরিত হবে।

2. আপনার আবেগ নিয়ে কাজ করুন। এটি এমন একটি ঘটনা নয় যেখানে অনুভূতি বেশি গুরুত্বপূর্ণ। একটি সীমান্তরেখা ব্যক্তিত্বের মধ্যে, সমস্ত অনুভূতি মিশ্রিত হয়, এবং শৈশবের স্মৃতিগুলির মাধ্যমে উপলব্ধির প্রিজম খুব শক্তিশালী (প্রায়ই সীমান্তের ধরণের মানসিকতার লোকেরা শৈশব থেকে তাদের সমস্ত পরিচিতি এবং জীবনের ঘটনাগুলি পরিস্থিতির উপর চাপিয়ে দেয়)। ক্রমাগত আঘাতের ফানেলের মধ্যে পড়ে যাওয়া আসলে যা ঘটছে তার প্রতি যথেষ্ট বাস্তবসম্মত মনোভাব নয়, তাই আপনার আবেগের সাথে কাজ করা এবং যখন প্রভাব প্রভাবিত হয় তখন তাদের সংযত করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

3।আপনার উদ্বেগের মধ্য দিয়ে কাজ করুন - এটি মূল অপরাধবোধ, লজ্জা, ভয় এবং আরও অনেক জটিল অনুভূতির মধ্যে রয়েছে। আপনার উদ্বেগ কখন তৈরি হয়, কী ঘটে, কেন উত্তেজনা খুব বেশি হয় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের জিনিস প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন।

4. সীমান্তরেখার ব্যক্তিত্বের আগ্রাসন তাৎপর্যপূর্ণ, এবং এখানে আপনার অবস্থা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, জ্বালা থেকে ক্ষোভ এবং ক্রোধ পর্যন্ত। আপনার আগ্রাসন দেখাতে না শিখুন। সীমান্তরেখা এই বিষয়ে ভাল করতে থাকে - আমি 3 দিন বা সপ্তাহে চুপ থাকব, এবং তারপর আমি তাকেও প্রতিস্থাপন করব! আপনার আবেগকে বদলে দেওয়ার পরিবর্তে মানুষের সাথে কথা বলা শিখুন। আরেকটি উল্লেখযোগ্য সূক্ষ্মতা - আপনাকে বুঝতে হবে কেন আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা কঠিন (শাস্তির ভয়, প্রত্যাখ্যান, আপনার সংযুক্তির বস্তু ধ্বংস ইত্যাদি)।

5. আপনার ভয়ের মাধ্যমে কাজ করুন। একটি নিরাপদ ব্যক্তির সন্ধান করুন (সর্বোত্তম বিকল্প একজন সাইকোথেরাপিস্ট, কিন্তু কখনও কখনও মানুষ স্বামী / স্ত্রীর ব্যক্তির মধ্যে স্নেহের বস্তু সব ক্ষেত্রেই একটি নিরাপদ খুঁজে পায়) এবং একটি নিরাপদ জায়গা যেখানে আপনি বাড়িতে অনুভব করেন - আরামদায়ক এবং আরামদায়ক, কিছুই বিরক্ত করে না আপনি.

6. অন্য মানুষের প্রতি আপনার সহানুভূতি গড়ে তুলুন। সীমান্তরেখায় অন্যদের মানসিক অবস্থার জন্য নিম্ন স্তরের সহানুভূতি রয়েছে। আপনার স্বার্থপরতাকে একই সাথে প্রশিক্ষণ দিন। আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি বুঝতে, শিখতে হবে, অন্যদের কাছ থেকে এটি চাইতে হবে, কিন্তু একই সাথে আপনার অনুরোধের প্রতিক্রিয়ায় তাদের কী হবে তা বের করুন। বাস্তবতা বুঝতে শিখুন, আপনার কল্পনায় বাস করবেন না। সহানুভূতি তখনই বিকশিত হয় যখন আপনি অন্যদের মতামত, বাস্তবতা সম্পর্কে তাদের ধারণা, চিন্তাভাবনা এবং সাধারণভাবে আপনি প্রতিক্রিয়া পান। অন্যথায়, সহানুভূতি নিজের অনুমান এবং উপলব্ধির কিছু ভুল প্রিজমের উপর ভিত্তি করে।

আপনার ইচ্ছাগুলি বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ, সম্ভবত এটি সবচেয়ে প্রয়োজনীয় মানদণ্ড। আপনি যদি এই দক্ষতা আয়ত্ত করেন, এটি প্রায় অর্ধেক বিজয়। আপনার সত্যিকারের চাহিদাগুলি বুঝে, আপনি সেগুলি মৌখিকভাবে প্রকাশ করতে সক্ষম হবেন (আমার এখন আপনার সাথে কথা বলা, আমাকে সমর্থন করা, আমাকে পরামর্শ দেওয়া ইত্যাদি)। আপনার পরিচিতদের এবং বন্ধুদের শ্রেণীতে বিভক্ত করার চেষ্টা করুন - আপনি কাউকে পরামর্শ চাইতে পারেন, আরেকজন কান্নাকাটি করতে পারেন এবং অভিযোগ করতে পারেন, এক তৃতীয়াংশের সাথে এটি কেবল কথা বলার জন্য যথেষ্ট, এবং চতুর্থকে প্রকৃত সাহায্যের জন্য বলা যেতে পারে (আনুন, আনুন, সাহায্য, ইত্যাদি।)। আপনি যদি প্রত্যাখ্যান না করে, স্বাস্থ্যকর উপায়ে সাহায্য এবং সমর্থন চাইতে শিখেন, গ্রহণ করুন এবং কৃতজ্ঞ হন, অপমানিত বোধ করবেন না, এটি আপনাকে জীবনে আরও সফল হতে এবং আপনার মানসিকতায় শান্তি আনতে সহায়তা করবে। যাইহোক, আমরা প্রায়ই সাহায্য চাইতে ব্যর্থ হই, এবং এটি শুধুমাত্র সীমান্তরেখার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়!

একটি সীমান্ত রেখার মানসিকতার লোকদের জন্য, সংযুক্তির একটি ভাল অভ্যন্তরীণ বস্তুর অপর্যাপ্ত প্রতিনিধিত্বের কারণে, তাদের বন্ধু, আত্মীয় এবং পরিচিতদের বৃত্তে এমন একজন থাকা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যার কাছ থেকে আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং নিতে পারেন, যার উপর আপনি পারেন নির্ভর করা সাহায্য চাওয়ার এবং গ্রহণ করার দক্ষতা হল শিখতে, শিখতে এবং শিখতে। আপনার প্রত্যাখ্যানকে ভয় করা উচিত নয়, তাদের আরও সহজে প্রতিক্রিয়া জানান, বিভিন্ন কোণ থেকে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন এবং বিবেচনা করুন, আপনার ভেতরের সন্তানকে অস্বীকারের কারণ ব্যাখ্যা করুন (“আপনি অস্বীকার করেছিলেন কারণ আপনি খারাপ, এবং ঘৃণার কারণে নয়! আপনি প্রত্যাখ্যান করা হয় না! আমি কি আপনাকে সাহায্য করতে পারি! ")। আপনার জন্য সমস্ত পরিস্থিতি স্পষ্ট করতে ভুলবেন না: "আপনি কেন পারবেন না?", "আপনি এখন আমাকে প্রত্যাখ্যান করছেন কেন?" যারা সত্যিই আপনার প্রশংসা করে না, সাহায্য করতে চায় না, দরকারী হতে চায় না তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে ভয় পাবেন না। এই ধরনের লোকেরা কেবল আপনার মানসিকতাকে পুনরায় আঘাত করবে। যাইহোক, আপনার প্রথমবারের মতো একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা বন্ধ করা উচিত নয় - একটি পদ্ধতি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, একই ব্যক্তিকে বিভিন্ন উপায়ে এবং বিভিন্ন বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি আপনার জীবনে এর অকেজোতা দেখতে পান এবং সম্পর্কটি ইতিবাচক হওয়ার চেয়ে বেশি যন্ত্রণা সৃষ্টি করে, তাহলে তা অবিলম্বে ভেঙে ফেলা এবং কষ্ট না করা ভাল।এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি যে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তা নিয়ে চিন্তা করবেন না এবং এমন লোকদের সন্ধান করুন যারা আপনাকে সাহায্য করবে এবং সমর্থন করবে।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে সীমান্তরেখা ব্যক্তিত্ব সম্পর্ক থেকে ঘন ঘন ভাঙ্গন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা সংযুক্তির গভীর আঘাত, শূন্যতা, সংযুক্তির অভ্যন্তরীণ বস্তুর সাথে এক ধরণের ভাল সংযোগের অনুভূতির অভাবের ভিত্তিতে ঘটে। এর জন্য নিজেকে তিরস্কার করবেন না, এই আচরণ লালন -পালন, শৈশব এবং মায়ের বস্তুর কারণে। আপনি সেই মুহূর্তে কেন ভেঙে পড়েন, সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী উত্তেজনা সৃষ্টি হয়েছিল এবং আপনি এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যেতে পারছেন না তা বিশ্লেষণ করতে ভুলবেন না। কখনও কখনও একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে, কিন্তু চোখের জল মুছে দিতে পারে না এবং সান্ত্বনা দেয়, এবং আপনি এই ধরনের চিকিত্সা থেকে বেঁচে থাকতে পারেন না এবং এটি সম্পূর্ণভাবে প্রত্যাখ্যান করতে পারেন, যদিও আপনি প্রথম সম্পদ ব্যবহার করতে পারেন। তদতিরিক্ত, একটি পর্যবেক্ষণকারী অহং বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে আঘাতের ফানেলের মধ্যে পড়ার মুহুর্তে সংবেদনশীল অনুভূতি থেকে বিচ্ছিন্ন করতে দেয়।

এই সমস্ত টিপস বেশ সার্বজনীন এবং কেবল সীমান্তরেখার ব্যক্তিত্বকেই নয়, মানসিকতার গভীর স্তরের নিউরোটিক সংস্থার লোকদেরও সাহায্য করতে পারে, যা পর্যায়ক্রমে সীমান্তরেখায় ভেঙ্গে যায়। এক পর্যায়ে, আমরা সবাই সীমান্ত রক্ষীদের মধ্যে প্রবেশ করতে পারি, আমাদের সকলেরই প্রভাব পড়ে - জীবন কঠিন, এবং চাপ সহ্য করা সবসময় সম্ভব হয় না।