2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
"আমি একটি বাদ্যযন্ত্র" কৌশলটি ব্যক্তিত্বের বিভিন্ন দিকগুলি অন্বেষণ করার জন্য, লুকানো সম্ভাবনার সন্ধানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
নির্দেশ.
আপনার চোখ বন্ধ করুন, ফিরে বসুন এবং আরাম করুন। প্রায় এক মিনিটের জন্য আপনার শ্বাস নিরীক্ষণ করুন। আপনার শরীরের উপর আপনার মনের চোখ দিয়ে হাঁটুন। আপনি শরীরের কোন অংশটি অনুভব করেন যাতে আপনি বলতে পারেন: "আমি এখানে আছি। সত্যিই আমি। " প্রায়শই এটি হার্ট এবং সোলার প্লেক্সাসের ক্ষেত্র। যাইহোক, আপনি এই অনুভূতি যে কোন জায়গায় ধরতে পারেন। এই এলাকায় আপনার মনোযোগ রাখার চেষ্টা করুন। এখন এই বিন্দু থেকে একটি বাদ্যযন্ত্রের ইমেজ বিকাশ শুরু করুন। এটিকে এই জায়গা থেকে বাড়তে দিন, সম্ভবত এটি দ্রুত ঘটবে, সম্ভবত শীঘ্রই নয়। প্রক্রিয়াটি জোর করার চেষ্টা করবেন না। তাকে জন্ম নেওয়ার এবং বাইরে আসার সুযোগ দিন। সম্ভবত প্রথমে আপনি এমন কিছু অসংগঠিত উপাদান দেখতে পাবেন যা আপনার পরিচিত একটি বাদ্যযন্ত্রের সাথে সম্পর্কযুক্ত করা কঠিন, এই প্রক্রিয়াটি ঘটতে দিন, আপনার চেনা চিত্রগুলিতে এটিকে ছাঁচ করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। প্রজন্ম প্রক্রিয়া দেখুন। একটি শিশু পৃথিবী দেখার আগে নয় মাসের মধ্যে গঠিত হয়। আপনার বাদ্যযন্ত্রটি সত্যিই আকার নিতে দিন। এটি আরো এবং আরো স্বতন্ত্র রূপরেখা দেখুন … এটি পরীক্ষা করে দেখুন কিভাবে এটি শব্দ? প্রথম নোটটি কী আঘাত করে? দেখুন কি হয়? যদি আপনি সত্যিই বলতে পারেন, "হ্যাঁ, এটা আমি", আপনি হয়তো উঠতে এবং চলা শুরু করতে চাইতে পারেন। যদি তা হয় তবে এটি করুন, আপনার চোখ না খুলে ধীরে ধীরে আপনার জায়গা থেকে উঠুন এবং অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা এবং চিত্রের প্রবাহকে মূর্ত করে তুলতে শুরু করুন। আপনার বাদ্যযন্ত্র সম্পর্কে দৈনন্দিন ধারণার চিত্রগুলি থেকে শুরু না করার চেষ্টা করুন, কারণ তিনি নয়, আপনি, এবং তাই তাকে তার দেহ, তার রূপ খুলতে দিন। কিছু করার বা করার ইচ্ছা এড়ানোর চেষ্টা করুন, আন্দোলন এবং কর্মগুলি নিজে হতে দিন। একটি নির্দিষ্ট মুহূর্তে আপনি অনুভব করবেন যে আন্দোলনটি আরও বিকশিত হয় না। আপনার আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন এবং শব্দ শুরু করুন। শরীরের চলাফেরা এবং শব্দ পরম সম্প্রীতিতে মিশে যাক। আপনি চোখ খুলতে পারেন। আপনি কি করতে চান? আমাদের এই অভিজ্ঞতার কথা বলুন।
কিছু ক্ষেত্রে, ক্লায়েন্টরা একটি অস্তিত্বহীন বাদ্যযন্ত্রের জন্মের রিপোর্ট করে, প্রায়শই এই চিত্রটি বিভিন্ন বিভিন্ন বাদ্যযন্ত্রের "আঠালো" এর উত্পাদন (উদাহরণস্বরূপ, একটি গিটার শব্দ তৈরি করে একটি বেহালা, একটি ড্রামিং স্যাক্সোফোন)। যাইহোক, আরো প্রায়ই আপনি সুপরিচিত বাদ্যযন্ত্র সঙ্গে মোকাবেলা করতে হবে।
আমাকে যদি আপনি একটি উদাহরণ দিতে।
মহিলা পিয়ানো (বিস্তারিত)।
প্রায় পাঁচ মিনিটের জন্য মহিলার মুখের নিচের অংশ শিথিল থাকে, তবে কপাল কিছুটা টানটান। একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে, উত্তেজনা হ্রাস পায় এবং মুখের অভিব্যক্তি প্রতিফলিত করে যে সত্যিই কিছু ঘটতে শুরু করেছে, কিছু উত্তেজনাপূর্ণ, এমন কিছু যা মুখকে বদলে দিয়েছে। দাঁড়ানোর প্রস্তাবের পরে, মহিলা প্রায় এক মিনিট ধরে স্থির হয়ে বসে থাকে, তারপরে ডান হাতটি সামনের দিকে বাড়ানো হয়, এই আন্দোলনের পরে, ডান পাটি পাশের দিকে প্রত্যাহার করা হয়, যার পরে মহিলা উঠে দাঁড়ায়। প্রথমে, সাবধানে ঘরের চারপাশে ঘুরে বেড়ানো, মহিলাটি একজন ভীত কন্ডাক্টরের চলাফেরার মতো আন্দোলন করে, প্রথমবারের মতো সম্মানিত দর্শকদের সামনে অভিনয় করে। সময়ের সাথে সাথে, আন্দোলনগুলি আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠে, পদক্ষেপগুলি সিদ্ধান্তমূলক হয়। শরীর এদিক ওদিক দুলছে। হাতগুলি চলতে থাকে, তারপর সুইপিং সার্কুলার মুভমেন্ট করে। এই বিন্দু পর্যন্ত, উপরের শরীরের আরো সক্রিয়। এক মিনিটের মধ্যে, আন্দোলনগুলি পরিবর্তন হয় না, যার পরে শ্রোণীটি চালু হয়, একটি সামান্য দোল তৈরি করে, পাশ থেকে অন্য দিকে শক্তিশালী আঘাতের মধ্যে বিকশিত হয়। শেষে, মহিলা একটি শক্তিশালী ড্রল তৈরি করে। অংশগ্রহণকারীর মতে: “প্রথমে, একটি ছবি হাজির হয়েছিল যা বেহালার মতো লাগছিল। আমি বেহালা পছন্দ করি। আমি ভাবলাম, "হ্যাঁ, এটাই।" কিন্তু তারপর অ্যাকর্ডিয়ান দেখা দিতে শুরু করে। তারপর সব ভেঙে পড়ল। এবং আমি আক্ষরিকভাবে প্রশস্ত অনুভব করেছি। এটি একটি পিয়ানো। গ্র্যান্ড পিয়ানো কালো। আশ্চর্যজনকভাবে, একরকম সাদা নয়। আমি সত্যিই সাদা পিয়ানো পছন্দ করি।কিন্তু এটি একটি কালো পিয়ানো। আমি "সি" নোট থেকে এর শব্দ চেক করেছি। শব্দটা খুব গভীর ছিল। তারপর ভাবলাম, এত কম নোট দিয়ে কেন শুরু করব, কেন? কিন্তু আমি এই চিন্তাগুলোকে বাধাগ্রস্ত করলাম। সর্বোপরি, "আগে" দুর্দান্ত লাগছিল। আমি সব চাবি চেক করেছি। এটা সত্যিই আমি ছিল। আমি প্রসারিত করছিলাম। অপ্রত্যাশিত সম্প্রসারণ। আমি উপরে যেতে ভয় পাচ্ছিলাম, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে এটি কাজ করবে না, কারণ আমি খুব প্রশস্ত ছিলাম। আমি না উঠার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, কিন্তু আমি আগ্রহী ছিলাম। আমাকে উঠতে হবে. চেয়ারে একটু জায়গা আছে। আমি সরে গেলাম, বাইরে থেকে কেমন লাগছিল জানি না, কিন্তু আমি পিয়ানো ছিলাম, আপনি এই যন্ত্র থেকে যেকোনো কিছু বের করতে পারেন, যা খুশি বাজাতে পারেন।"
পি: আপনি প্রথমে আপনার পছন্দের যন্ত্রটি খুঁজে পেতে চান বলে মনে হয়েছিল, তবে আপনি একটি পিয়ানো হয়েছিলেন।
কে: আমিও পিয়ানো পছন্দ করি, কিন্তু আমি সম্ভবত খুব ক্ষুদ্র, বেহালা, মেয়েলি হিসাবে মার্জিত হতে চেয়েছিলাম।
P: বেহালা হল মেয়েলি …
কে: হ্যাঁ। কিন্তু বেহালার স্থান নেয় অ্যাকর্ডিয়ান। কেন জানি। আমার দাদা অ্যাকর্ডিয়ন খেলেন। এটাই ভালোবাসার প্রতিচ্ছবি। পিয়ানো … আমি কখনো এটা স্পর্শও করিনি (বিরতি)। আপনি জানেন, আমি কেবল বুঝতে পেরেছি যে পিয়ানো খুব বিলাসবহুল, এটি সত্যিই অন্য জগতের ছিল। এখন আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি নিজেকে অবমূল্যায়ন করছি। আমি একজন পিয়ানো। আমি বেহালা দিয়ে বোকা বাজাতে চাই না।
পি: বোকা খেলতে?
কে: হ্যাঁ, আমার ক্ষমতা মেয়েলি বেহালার চেয়ে বেশি। আমি একজন পিয়ানো। এটা আমাদের নিজেদের কাছে স্বীকার করতে হবে। হ্যা আমি জানি. আমি আমার একাকীত্বের কারণ জানি। আমার খুব বেশী আছে। আমি সবকিছু করতে পারি. আমি সব ভাবেই শব্দ করি। কে সহ্য করতে পারে। কিন্তু আমি খুশি। এই অনুশীলনটি আমাকে দেখিয়েছে যে আপনি কোথাও যেতে পারবেন না। আমি একজন পিয়ানো। আমি এটা পছন্দ করি. আমার প্রজেক্টের প্রতি আমার আরো বিশ্বাস আছে, আমি যেকোনো কিছু খেলতে পারি।
পি: কি, উদাহরণস্বরূপ?
কে: সবকিছু।
পি: ক্যানকান?
K: কেন না?
পি: পারবে?
কে: হ্যাঁ।
(বিরতি)
K: আপনি এখন কি বলতে চাচ্ছেন?
P: সম্ভব হলে। এটা কি সম্ভব? আপনার কিছু উদ্ভাবনের দরকার নেই। একটি গ্র্যান্ড পিয়ানো একটি ক্যানক্যান করতে পারে?
কে: সে চেষ্টা করতে পারে।
পি: সে চেষ্টা করবে?
কে হাসে।
পি: পিয়ানো বিভ্রান্ত।
কে: হ্যাঁ, একটু। না, সে পারে (ক্যানক্যানের মতো শব্দ করে)।
P: যন্ত্রের শরীর কি শব্দ থেকে আলাদা?
কে: আমি উঠতে চেয়েছিলাম। কিন্তু আমি পাগল দেখতে ভয় পাই।
পি: পাগল … পিয়ানো কি "সবকিছু" বাজায় না?
কে: হ্যাঁ। কিন্তু সে আপাতত ভীতু।
পি: কয়েক মিনিট আগে, সে এমন ছিল না।
ক্লায়েন্ট উঠে ক্যানক্যান করে।
পি: পাগল পিয়ানো।
কে: হ্যাঁ। আসলে, এটা সব আমাকে দিয়েছে, স্ব-স্বীকৃতি।
কাজের বিকল্প:
- একটি বাদ্যযন্ত্রের শব্দ দ্বারা নিজেকে কল্পনা করুন।
- যন্ত্রটিতে বিভিন্ন থিম্যাটিক পরিস্থিতি "প্লে" করুন, উদাহরণস্বরূপ: "একটি বাচ্চা হওয়া", "ডেটিং", "একটি চাকরি খোঁজা", "প্রেমের ত্রিভুজ" ইত্যাদি।
আলোচনার জন্য সমস্যা:
- যন্ত্রটি কোন সমিতির উদ্রেক করে?
- কোন সূচনা: পুরুষালি বা মেয়েলি তার মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে?
- যন্ত্রের শব্দ কিভাবে ক্লায়েন্টের মেজাজকে চিহ্নিত করে?
- অর্কেস্ট্রা প্রসঙ্গে ক্লায়েন্ট কি ভূমিকা পালন করতে পারে (একক, প্রথম বেহালা, ইত্যাদি)?
- কাজের বাস্তবতা কি?
- স্বতaneস্ফূর্ত শব্দ এবং শরীরের উন্নতি কি সংবেদন সৃষ্টি করে?
- শব্দের মাধ্যমে বুদ্ধিবৃত্তিক সাবটেক্সট কতটা সক্রিয়ভাবে প্রকাশ করা হয়?
- এর ফলে কি ক্লায়েন্টের আত্মসম্মান পরিবর্তন হয়েছে?
প্রস্তাবিত:
আমি বস্তুর মত আচরণ করি। আমি নিজেকে বিক্রি করি এবং আমি নির্বাচিত
আমি যদি অন্যদেরকে বস্তু মনে করি, তাহলে আমিও নিজেকে একটি বস্তু হিসেবে বিক্রি করি। একটি ফাংশন বা ফাংশন একটি সেট হিসাবে। প্রায়ই একটি বস্তু হিসাবে আমাদের প্রতি এই মনোভাব আমাদের পিতামাতার কাছ থেকে আমাদের দেওয়া হয়। আমরা হয়তো আমাদের আচরণ সম্পর্কে সচেতন নই এবং এটাকে স্বাভাবিক মনে করি। শুধুমাত্র মাঝে মাঝে আমরা অবাক হই:
"আমি তোমার অনুভূতির কথা ভাবি না। এবং আমি কোন অনুভূতি ছাড়াই অনেক বছর বেঁচে ছিলাম। আমি এখন কেন পরিবর্তন করব?! " অনুশীলন থেকে কেস
ওকসানা, 30 বছর বয়সী এক যুবতী অবিবাহিত মহিলা, শূন্যতার সাধারণ অনুভূতি, কোন অর্থের ক্ষতি এবং মূল্যবোধের শূন্যতার কারণে সাইকোথেরাপি চেয়েছিলেন। তার মতে, তিনি "সম্পূর্ণরূপে বিভ্রান্ত" ছিলেন, "তিনি জীবনে এবং জীবন থেকে কী চান তা জানতেন না।"
আমি মিস করি না, আমি কল করি না, আমি কাঁদি না
পৃথিবীতে এমন একটি অলৌকিক ঘটনা আছে - সাইকোথেরাপি। এর প্রধান অলৌকিক বৈশিষ্ট্য হল যে আপনি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নিয়ে থেরাপিতে যান: সমস্ত "আবর্জনা" ফেলে দেওয়া, নিরাময় করা। কিন্তু পুরো কৌতুক হল যে আপনি সুস্থ হয়ে উঠেন যখন আপনার "
"আমি এমন একজন যাকে কেউ ভালবাসে না" বা একজন স্বৈরশাসকের পৈশাচিক আকর্ষণ
যে কেউ গালিগালাজের মুখোমুখি হওয়ার "ভাগ্য" পেয়েছিল, যেমন এখন গার্হস্থ্য ডেসপটদের বলা ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে, তারা অস্বীকার করবে না যে তাদের কারিশমা আছে! অরিনা সবসময় একজন "আসল মানুষ" এর সাথে দেখা করার স্বপ্ন দেখে। প্রথম ছাত্র বিয়ে ব্যর্থ হয় এবং তিনি নির্দয়ভাবে তার স্বামীকে দুর্বলতা এবং অলসতার জন্য বের করে দেন। বিবাহবিচ্ছেদ দায়ের করার পরে, মহিলা তার প্রাক্তন স্ত্রীকে তার ছয় বছরের ছেলে পাশকার সাথে যোগাযোগ করতে নিষেধ করেছিলেন, যার জন্য তিনি নতুন বাবা
"নেভিগেটর, যন্ত্র!" আমাদের বর্তমান জীবন পরিস্থিতির সূচক হিসেবে আবেগ
আমরা সবাই চাই আমাদের জীবনে যতটা সম্ভব নেতিবাচক এবং যতটা সম্ভব ইতিবাচক আবেগ আছে। মনে হয় এটাই সুখ। একটি সহজ গাণিতিক সূত্রে সুখকে কমিয়ে আনা খুব কমই সম্ভব, যেখানে ইতিবাচক আবেগ সংখ্যায় এবং নেগেটিভ আবেগ থাকে হরনে। যাইহোক, আমরা নিজেদের জন্য একটি জীবন পরিস্থিতি তৈরি করতে পারি যেখানে ইতিবাচক আবেগ নেতিবাচকদের উপর প্রাধান্য পাবে। আপনি যদি আমাদের ইতিবাচক আবেগ তালিকাভুক্ত করতে বলেন, আমরা সহজেই সবকিছুর নাম দেব:
