সীমানা নির্ধারণের ইচ্ছা। প্রস্তুত না, না

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

সীমানা নির্ধারণের ইচ্ছা

কীভাবে একটি ইটের দেয়াল বিছানো যায়।

এখানে আমি মনস্তাত্ত্বিক সীমানা সম্পর্কে নিজেদের কথা বলব না, একটি প্রপঞ্চ হিসাবে, না তাদের প্রকারগুলি সম্পর্কে।

আমি শুধু আপনাকে এটি মনে করিয়ে দিই

ব্যক্তিত্বের সীমানা - এগুলি সেই সীমানা যা একজন ব্যক্তিকে, তার অভ্যন্তরীণ জগতকে বাইরের জগৎ থেকে পৃথক করে। একটি সামাজিক স্থানে একজন ব্যক্তির কার্যকারিতা সরাসরি তার নিয়ন্ত্রিত সীমানা তৈরির ক্ষমতার উপর নির্ভর করে যা বিশ্বের সাথে একজন ব্যক্তির মিথস্ক্রিয়ার সুনির্দিষ্টতা নির্ধারণ করে।

একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক স্থান, যেকোনো সার্বভৌম অঞ্চলের মতো, সীমান্তের উপস্থিতি এবং তাদের সুরক্ষা উভয়ই অনুমান করে।

যেহেতু আমি ধরে নিচ্ছি যে সংখ্যাগরিষ্ঠদের ইতিমধ্যেই নিজেদের সীমানা সম্পর্কে জ্ঞান আছে, যেহেতু আমার ক্লায়েন্টরা, যারা প্রথমবারের মতো পরামর্শের জন্য আসে, তাদেরও এই জ্ঞান আছে, কিন্তু তাদের মধ্যে অনেকেই তাদের জীবনে এই সীমানা নির্ধারণের জন্য অদম্য অসুবিধার সম্মুখীন হয়। সম্ভবত আপনি তাদের আছে। তাহলে এই অনুচ্ছেদটি তোমার জন্যে।

আমরা একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে কথা বলব যা সর্বদা সীমানার জ্ঞান এবং জীবনে তাদের সক্রিয় প্রয়োগের সূচনার মধ্যে থাকে।

বাস্তব জীবনে অর্জিত জ্ঞান প্রয়োগে অক্ষমতা এর অভাবের সহজ কারণের কারণে প্রস্তুতি

মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতি, যেকোনো কার্যকলাপের জন্য একটি ট্রিগারিং মেকানিজম হিসাবে, মনস্তাত্ত্বিক সীমানা নির্মাণের ক্ষেত্রে তাদের কার্যকারিতা শুরুতেই নির্ধারণ করে।

সুপরিচিত বিবৃতি হিসাবে, "মূল জিনিসটি শুরু করা।" স্পষ্টতার জন্য, আমি এটি একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ দিয়ে করব।

পরিস্থিতির বর্ণনা:

স্ত্রীর বয়স 25 বছর, তিনি বিবাহিত নন, তার একজন মা আছেন যিনি ঝেনিয়ার অ্যাপার্টমেন্টের মতো একই প্রবেশপথে থাকেন। মা ঝেনিয়ার জীবন, তার আগ্রহ, অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক ইত্যাদির ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণের প্রবণ।

ঝেনিয়া নিজেই তার মায়ের যত্নের মধ্যে আটকা পড়ে, তার নিয়ন্ত্রণ থেকে বেরিয়ে আসতে চায়, সে সীমান্তের বিষয়ে সবকিছু পড়ে, সবকিছু জানে, কিন্তু সে তার মাকে প্রতিরোধ করতে পারে না। একটি সিদ্ধান্ত নেয়, কিছু মায়ের পরামর্শকে "না" বলে, কিন্তু তারপর সবকিছু "স্বাভাবিক" অবস্থায় ফিরে আসে।

ঝেনিয়ার জ্ঞান আছে। এমনকি কী করা দরকার তার একটি সাধারণ বোঝাপড়াও রয়েছে, তবে একেবারেই নয় প্রস্তুতি ধ্রুবক কর্ম এবং নির্মাণের জন্য। উপরের ছবিতে যেমন - ইট দ্বারা ইট। এটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া, যেখানে প্রতিটি পূর্ববর্তী ক্রিয়া পরবর্তীটির ভিত্তি।

সুতরাং, ঝেনিয়ার কী দরকার যাতে পরবর্তী শুরুটি অবিলম্বে শেষ হয়ে না যায়।

উপাদান সীমানা নির্ধারণের জন্য প্রস্তুতি:

1. প্রেরণাদায়ক এবং শব্দার্থক উপাদান।

- পছন্দের চেতনা। সময়ে সময়ে নয়, কিন্তু স্থির এবং স্থিতিশীল। দিনের পর দিন, প্রতিটি পরিস্থিতিতে, আপনার নিজের মতামত বেছে নিন, আপনার মায়ের মতামত নয়। যদি সন্দেহ এবং দ্বিধা থাকে তবে সেগুলি সমাধান করা ভাল, অন্যথায় তারা সর্বদা সমঝোতার দিকে ফিরে যাবে;

- তাদের সিদ্ধান্ত, দৃষ্টিভঙ্গি, মতামতের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব। সাধারণভাবে এবং বিশেষ করে স্ব-অনুমোদন। ইতিবাচক অনুমোদন আকাঙ্ক্ষাকে শক্তিশালী করে, আবেগগত উপাদানকে বাড়ায়, পরিবর্তনের তাৎপর্য বৃদ্ধি করে;

- দীর্ঘমেয়াদী প্রেরণা (নির্বাচিত লক্ষ্য এবং কর্মের স্থিরতার প্রতি আনুগত্য);

- ফলাফলের প্রতি আগ্রহ (ঝেনিয়ার ক্ষেত্রে, এটি একটি ভবিষ্যতের স্বাধীন জীবন, তার মায়ের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত নয়)।

2. জ্ঞানীয় উপাদান।

- বিষয়ে বিদ্যমান জ্ঞানের প্রাথমিক স্তর। আমাদের ক্ষেত্রে, "সীমানা" (শারীরিক, মানসিক, আর্থিক, যোগাযোগ, আঞ্চলিক, সময়; অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক সীমানা) বিষয়ে, যা পর্যাপ্তভাবে উপলব্ধি করতে, বুঝতে এবং সিদ্ধান্ত নিতে দেয়।

3. অপারেশনাল উপাদান।

- গঠনমূলক যোগাযোগের পদ্ধতির দখল, "আমি" বিবৃতি;

- ম্যানিপুলেশন প্রতিরোধ করার দক্ষতা।

4. অটোপসাইকোলজিক্যাল উপাদান।

- তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্যের জ্ঞান যা সরাসরি একটি নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। আমাদের ক্ষেত্রে, এগুলি "মায়ের সাথে সীমানা"। স্ত্রীর বৈশিষ্ট্য যা সীমানা নির্মাণকে প্রভাবিত করে: তিনি জানেন না কিভাবে অ্যালার্ম ঘড়িতে জেগে উঠতে হয় (আমার মা সবসময় জেগে উঠেন, তার মেঝেতে যান; তিনি অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করতে পছন্দ করেন না (যদি তিনি মায়ের সাহায্য প্রত্যাখ্যান করে), ইত্যাদি);

- আপনার প্রস্তুতির স্তরের একটি বাস্তবসম্মত মূল্যায়ন। স্ব-নিয়ন্ত্রন করার ক্ষমতা, "শব্দ প্রতিরোধ ক্ষমতা" (অস্বীকারের প্রতিক্রিয়ায় মায়ের হিস্টিরিয়া সহ্য করার জন্য, আত্মীয়দের নিন্দা, একাকীত্বের ভয়, যখন মা সব সময় পাশে থাকবে না, স্বাধীন সিদ্ধান্ত গ্রহণ, যখন কোন বাহ্যিক নেই চাপ, ইত্যাদি);

- বোঝা এবং দায়িত্ব গ্রহণ (ব্যর্থতার ক্ষেত্রে, রোলব্যাক, হতাশা);

- রুটিন, স্থিরতা সহ্য করার ক্ষমতা, অসুবিধার পিছনে লক্ষ্য দেখতে।

এটি প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির সম্পূর্ণ তালিকা নয়। "সীমানা নির্ধারণের প্রস্তুতি"।

এটা কারণ জন্য অপ্রাপ্যতা ইন্টারনেটে নিবন্ধ থেকে নেওয়া তথ্য নির্দিষ্ট মানুষের জন্য কাজ করে না।

অন্যদের কর্মের পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করা, সবকিছু জানা এবং বোঝা, ঝেনিয়া এবং অন্যান্য লোকেরা উভয়ই প্রিয়জনের নিয়ন্ত্রণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে অক্ষম, হেরফের এবং সহিংসতা, অপব্যবহার, গ্যাসলাইটিং প্রতিরোধ করতে পারে না।

আমি প্রায়ই আমার ক্লায়েন্টদের বলি: প্রস্তুত না - এটা করো না।

আপনার মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতি যাচাই করুন - এর জন্য সময় এবং একজন মনোবিজ্ঞানী বা অনুশীলনের পুরো প্রক্রিয়াটি অতিক্রম করে এমন লোকের সাহায্যের প্রয়োজন।

উপসংহারে, আমি আবারও এই ধরনের উদাহরণ দিয়ে প্রস্তুতির গুরুত্বের উপর জোর দিতে চাই:

এটি প্রায়শই ঘটে যে, একটি নিবন্ধ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে, অন্য লোকের উদাহরণ দ্বারা, একজন ব্যক্তি আবেগের উপর পদক্ষেপ নেয়। বিশেষ করে, মা সামাজিক কারণে নেটওয়ার্কে সন্তানের থাকা সীমিত করতে শুরু করেন কারণ তিনি থেরাপি গ্রুপের অন্যান্য সদস্যদের কাছে শুনেছেন যে এটি কতটা শীতল।

তিনি নির্দ্বিধায় বাড়িতে আসেন এবং দরজা থেকে তার ছেলেকে ঘোষণা করেন যে এখন তার নিয়ম থাকবে। ইন্টারনেট বন্ধ করে দেয়, সন্তানের হিস্টিরিয়াল প্রতিক্রিয়া সহ্য করে, বাথরুমে গিয়ে কান্নাকাটি করে, তার স্নায়ু তা সহ্য করতে পারে না। ডিফেন্ড করে। পরের দিন, অনেক কাজ, দেরিতে বাড়ি আসে, গতকালের সিদ্ধান্তের কথা সম্পূর্ণ ভুলে যায়।

এক সপ্তাহ পর পরের গ্রুপে মনে পড়ে। সব পুনরাবৃত্তি।

এগুলি সীমানা নয়। এটি কোন নিয়ম নয়। এটি স্বেচ্ছাচারিতা এবং বিশৃঙ্খলা।

জ্ঞান যেমন ছিল তেমনই ছিল, আবেগ ছিল "ওহ, কত মহান, আমিও এটা চাই।"