2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আজকে আপনার স্ব-মূল্যায়নের অধিকার আদায় করার 10 টি উপায়।
আমাদের প্রকৃত ক্ষমতার চেয়ে আত্মসম্মান জীবনের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। কম আত্মসম্মানের কারণে, আমরা অসুখী বোধ করি, প্রেমের সম্পর্কের মধ্যে ভুগি, নিজেদের সমালোচনা করি, কম আয় করি এবং অন্যের মতামতের উপর নির্ভর করি।
যেভাবে আমরা "নিজেদের মূল্যায়ন করি", অর্থাৎ আমাদের আত্মসম্মান শৈশবের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে গঠিত হয় - প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে আমরা আমাদের সাথে আমাদের বাবা -মা এবং কাছের পরিবেশের সাথে আমাদের আচরণ করে শৈশবে। যদি শিশুটি যথেষ্ট ভালবাসা, গ্রহণ, অনুমোদন, সমর্থন পেয়ে থাকে, তাহলে তার আত্মসম্মানের ভিত্তি যথেষ্ট শক্তিশালী হবে। অবশ্যই, সারা জীবন ধরে, আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস বিভিন্ন পরিস্থিতির প্রভাবে ওঠানামা করতে পারে, তবে এটি পুনরুদ্ধার করতে সামান্য প্রচেষ্টা এবং সময় লাগবে। যদি শৈশবে শিশুকে প্রায়ই সমালোচনা করা হয়, তুলনা করা হয়, অপমান করা হয়, তাহলে সে বেড়ে উঠবে অনিরাপদ, দুর্বল এবং নেতিবাচকতার প্রতি সংবেদনশীল। প্রধান বিষয় হল যে আপনি যে কোন বয়সে কম আত্মসম্মান ঠিক করতে পারেন। এবং সেই অনুযায়ী, আপনার ব্যক্তিগত জীবনে উন্নতি করুন এবং পেশাগতভাবে আপনার ক্যারিয়ারে বৃদ্ধি করুন।
এখন আমি ব্যায়ামগুলি ভাগ করছি যা আপনাকে আজ আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে এবং আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করবে:
একটি কাগজে লিখুন
Your আপনার শক্তি 5।
Your আপনার আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য 5।
❤️ 5 জন যারা আপনাকে ভালবাসেন, প্রশংসা করেন, সম্মান করেন: বন্ধু, পরিবারের সদস্য, সহকর্মী, প্রিয়জন। ও! তাদের মধ্যে পাঁচটিরও বেশি আছে।
A একটি জীবদ্দশায় আপনার অর্জনের ৫ টি, যেখানে আপনি প্রচেষ্টা চালিয়েছেন এবং এমন একটি ফলাফল দিয়ে শেষ করেছেন যা আপনাকে খুশি করেছে।
❤️ 5 জন যারা আপনার সাফল্যে খুশি হবেন যখন আপনি অন্য কিছু করবেন।
❤️5 টি খারাপ অভ্যাস যা আপনি পরিত্রাণ পেতে চান যাতে আরো আরামদায়কভাবে যোগাযোগ করা যায়, কাজ করা যায়, বেঁচে থাকা যায়। উদাহরণস্বরূপ, ইনস্টাগ্রাম বা ফেসবুকের মাধ্যমে ফ্লিপ করার অভ্যাস, নিজের সুবিধার বিরুদ্ধে নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা, মানুষের নিন্দা করা, গসিপ করা, অলস থাকা, বিনা কারণে নিরুৎসাহিত হওয়া।
The ত্রুটিগুলি অস্বীকার করার দরকার নেই - সেগুলি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, ধীরে ধীরে নেতিবাচক অভ্যাসকে ইতিবাচকগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন। এবং যেকোনো সাফল্যের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন /
আজ হতে:
Yourself নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন, নিজের জন্য দু sorryখ বোধ করুন এবং অন্যদের সাথে অসঙ্গতির জন্য নিজেকে নিন্দা করুন।
Follow অনুসরণ করতে অস্বীকার করুন এবং অন্যদের সাফল্যের উপর গুপ্তচরবৃত্তি করুন।
Social সামাজিক নেটওয়ার্ক থেকে একটি ডিটক্স ব্যবস্থা করুন।
Those যারা সমর্থনের পরিবর্তে আপনাকে অপমান, অবমূল্যায়ন ও সমালোচনা করে তাদের সাথে যোগাযোগ করবেন না।
❤️ আপনি যা অর্জন করেছেন এবং আদর্শ থেকে কত দূরেই থাকুন না কেন, সম্মান করুন, নিজেকে মূল্য দিন।
এবং এখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। যদি শৈশবে আপনি অপমানিত হন, তুলনা করা হয়, আপনি হয়রানি, শারীরিক, মানসিক নির্যাতনের সম্মুখীন হন - দায়িত্ব নিন, মনোবৈজ্ঞানিক থেরাপিতে এই আঘাতগুলির মাধ্যমে কাজ করুন। আপনি গ্রহণের অনুপস্থিত অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন, সমর্থন পাবেন, আত্মবিশ্বাস পাবেন এবং অন্যদের পরিস্থিতি এবং মতামত নির্বিশেষে নিজেকে ভালবাসবেন।
এলিনা এর্মোলেনকো
মনোবিজ্ঞানী। মনোবিশ্লেষক
আমি জীবনের স্বাদ ফিরিয়ে আনছি!
আপনি এই নিবন্ধের লেখকের সক্রিয় লিঙ্কে ক্লিক করে বিশ্বের যেকোনো স্থান থেকে অথবা কিয়েভে ব্যক্তিগতভাবে একজন মনস্তাত্ত্বিকের সাথে পরামর্শের জন্য আমার কাছে সাইন আপ করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
আপনার নিজের জীবন বা আপনার শৈশব থেকে রিলে রেস? আপনার জীবনের অধিকার বা কিভাবে অন্য মানুষের স্ক্রিপ্টের বন্দিদশা থেকে পালাতে হয়
আমরা কি প্রাপ্তবয়স্ক এবং সফল মানুষ হিসেবে নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিই? কেন আমরা মাঝে মাঝে নিজেদেরকে এই ভেবে চিন্তা করি: "আমি এখন আমার মায়ের মত কথা বলছি"? অথবা কিছু সময়ে, আমরা বুঝতে পারি যে ছেলে তার দাদার ভাগ্য পুনরাবৃত্তি করে, এবং তাই, কিছু কারণে, এটি পরিবারে প্রতিষ্ঠিত হয় … জীবনের দৃশ্য এবং পিতামাতার প্রেসক্রিপশন - তারা আমাদের ভাগ্যে কী প্রভাব ফেলে?
আপনার নিজের হওয়ার উপায় এবং অন্য কোনও আইডিয়ালের জন্য জিজ্ঞাসা করা বন্ধ করুন
আধুনিক সমাজে, নিম্ন এবং উচ্চ আত্মসম্মান নিয়ে প্রচুর আলোচনা হয়। অস্বাস্থ্যকর নার্সিসিজম, শ্রেষ্ঠত্ব এবং তুচ্ছতা সম্পর্কে। এমন অনেক আছে যারা শৈশবে কিছু আদর্শ এবং অন্যান্য মানুষের চাহিদা পূরণের প্রয়োজনের কাঠামোতে চালিত হয়েছিল। প্রায়শই, সন্তানের ব্যক্তিত্ব এবং প্রতিভা বিবেচনায় না নিয়ে। তারপর তারা যখন নিজেদের মধ্যে লজ্জা পেতে শুরু করে যখন কিছু কাজ করে না, যখন তাদের মায়ের বন্ধুর ছেলে বা মেয়েকে একটি উদাহরণ হিসাবে স্থাপন করা হয় এবং সর্বদা আরও ভাল হয়ে ওঠে, কারো প্রত্যাশা
সুখী হবার অধিকার বা সাহসী হওয়ার অধিকার
"সুখ কোন অর্জন নয়, সুখ হল অনুমতি" - একবার সবচেয়ে প্রতিভাবান ইউক্রেনীয় মনোবিজ্ঞানী স্বেতলানা রোইজ লিখেছিলেন নিজেকে সুখী হতে দেওয়া সহজ নয়। লজ্জা এবং অপরাধবোধের পথে আসে। সাধারণভাবে, সুখী হওয়া অযৌক্তিকতা। আপনার পরিবারের traditionsতিহ্যের উপর নির্ভর করে, "
আপনার নিজের ন্যস্ত বা নিজের জন্য দু Sorryখ বোধ করা: এটি কি মূল্যবান বা না?
আপনি কি কখনও নিজের জন্য আন্তরিক অনুশোচনা অনুভব করেছেন? আপনার জীবনে সত্যিই মারাত্মক দুর্যোগের ফলে, কোন ধরনের অপ্রত্যাশিত ঝামেলা, অথবা "দুর্ভাগ্যজনক" দিনের শেষে? যদি তাই হয়, যখন আপনি এই অনুভূতি ছিল আপনি কি করছেন? নিজেকে নিজের জন্য দু sorryখিত হতে দিন, এমনকি কাঁদুন?
আপনার নিজের মনোবিজ্ঞানী: নিজেকে বোঝার Easy টি সহজ উপায়
আমরা প্রায়ই ভুল বোঝাবুঝির সম্মুখীন হই - নিজেদের, আমাদের চারপাশের মানুষ, পরিস্থিতি। এবং এটি একটি খুব বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে। কীভাবে আঘাত এড়ানো যায়, কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করা যায়, নিজেকে, অন্যকে বোঝা যায় এবং আপনার সীমানা বজায় রেখে পুরোপুরি থাকতে হয়?
