কিভাবে নিজেকে ভালবাসবেন?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমার একজন ফেসবুক পাঠক মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ "নিজেকে ভালবাসুন" বিষয় নিয়ে এসেছেন। আমি মনে করি এই পরামর্শটি তাদের মধ্যে একটি যা ক্লায়েন্টকে বিরক্ত করে। কারণ এটির সাথেই একজন ব্যক্তি একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে আসেন, যে তার নিজের প্রতি ভালবাসার এই অভিজ্ঞতা নেই এবং সম্ভবত শৈশবে উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিদের ভালবাসার অভিজ্ঞতা নেই।

সর্বোপরি, এটি আর গোপন নয় যে অনেক বাবা -মা কেবল ঘোষণা করেন যে তারা তাদের সন্তানদের ভালবাসেন, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে ভালবাসার প্রতি যত্ন, অতিরিক্ত সুরক্ষা, নিয়ন্ত্রণ এবং সন্তানের উপর ক্ষমতা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। তাহলে এমন একজন ব্যক্তির কীভাবে আত্ম-প্রেমের অভিজ্ঞতা থাকতে পারে?

এবং এখানে সবচেয়ে আকর্ষণীয় জিনিস শুরু হয়: একজন ব্যক্তি একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে এসে জিজ্ঞাসা করেন কিভাবে "নিজেকে ভালবাসবেন"? এবং মনস্তাত্ত্বিকের পক্ষে এটি একটি পরামর্শে বলা যে এটি কেমন, কর্মের জন্য নির্দেশাবলী দিন, ক্লায়েন্ট তা নিয়েছে, দ্রুত এবং অবিলম্বে সবকিছু করেছে, আজ নিজের প্রেমে পড়েছে, এবং তার জীবনের সবকিছু কাজ করেছে। কিন্তু প্রায়ই মনোবিজ্ঞানীরা নিজেরাই জানেন না কিভাবে এটি করতে হয়। প্রকৃতপক্ষে, আজ আপনি কোন বইয়ে এই বিষয়ে ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী পাবেন না।

এমনকি যখন আমি অন্য কথায় বলতাম "প্রথমে আপনার মনোযোগ অন্যের থেকে নিজের দিকে সরানোর চেষ্টা করুন" - তবে এটি ক্লায়েন্টের মধ্যে রাগও সৃষ্টি করে। এটার মত? সে প্রশ্ন করলো. এবং সত্যিই কিভাবে সে জানতে পারে কিভাবে তার অনুভূতি, চাহিদার প্রতি মনোযোগ দিতে হয়, যখন শৈশব থেকেই তাকে "ধারালো" করা হয়েছিল যাতে তাকে অন্যদের জন্য আরামদায়ক করা যায়, অন্য মানুষের প্রয়োজনের সাথে খাপ খাওয়াতে পারে, অন্য মানুষের চাহিদা পূরণ করতে পারে … অন্যথায় !!! (ক্লায়েন্ট যা মনে করেন এবং এটি তার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে তাই) যদি আপনি অন্যকে খুশি না করেন, আপনার আসল অনুভূতি গোপন না করেন, তাহলে আপনি সম্পূর্ণ একা থাকতে পারেন, সমস্ত প্রিয় মানুষ দ্বারা পরিত্যক্ত, পরিত্যক্ত, প্রত্যাখ্যাত। কিন্তু ক্লায়েন্ট চায় একজন মনোবিজ্ঞানী, একজন জাদুকরের মতো, দ্রুত তার হাত নাড়ুক এবং সবকিছু কাজ করবে! না না! সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়ায় এই আপনার নিজের উপর কাজ করার বছর, আপনি আবার হাঁটতে শিখুন, কথা বলুন, চিৎকার করুন, কাঁদুন, আপনার অসন্তোষ প্রকাশ করুন, আপনার সীমানা রক্ষা করুন, রাগ দেখান, ভালবাসা, লজ্জা, অপরাধবোধ, ভয় সম্পর্কে কথা বলুন - এটি যা আপনি আগে করতে পারেননি - যাকে আপনি ভালবাসেন বা ভালোবাসেন তাদের হারানোর ঝুঁকিতে এবং সর্বোপরি, আপনি এটি একজন মনোবিজ্ঞানীর সংস্পর্শে করতে শিখেন যিনি আপনাকে তার জন্য অস্বস্তিকর হওয়ার জন্য ছাড়বেন না, কে অনুমতি দেবে আপনি "নিজের উপর অনুশীলন করুন" এবং সেই সুবর্ণ মানে খুঁজে পান যাতে আপনার প্রয়োজন এবং অনুভূতিগুলি বিবেচনায় নেওয়া হবে এবং মনোবিজ্ঞানীও তার সীমানা ঘোষণা করবেন এবং আপনার সম্মান করবেন।

সুতরাং একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে এই যোগাযোগের প্রক্রিয়ায়, আপনি ধীরে ধীরে সেই অভিজ্ঞতা অর্জন করেন যা আপনি শৈশব থেকে আপনার সমস্ত জীবন থেকে বঞ্চিত ছিলেন। উপরন্তু, এই অভিজ্ঞতা, যার উত্তরণে 3-5-7 বছর সময় লাগতে পারে, আপনি পরীক্ষাগার পরিস্থিতি থেকে বিশ্বে নিয়ে আসেন, এটি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে অভিজ্ঞতা অর্জন করে, এটিকে আত্তীকরণ করে, এটিকে আত্তীকরণ করে। এইভাবে, আপনি ধীরে ধীরে নিজেকে ভালবাসতে শিখবেন এবং জীবিত সংস্পর্শে অন্যকে ভালবাসবেন। এখানে "এটি কীভাবে করবেন?" প্রশ্নের একটি বিশদ উত্তর। নিজেকে ভালোবাসতে শেখার জন্য আপনাকে সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়ায় যে মূল বিষয়গুলি অতিক্রম করতে হবে, তা সত্ত্বেও আমি এখানে রূপরেখা দেব: আপনার একাকীত্বের ভয় এবং ক্ষতির ভয় উপলব্ধি করুন, প্রিয়জনকে "না" বলতে শিখুন, উপলব্ধি করুন আপনি কতবার অপরাধবোধে কাজ করেন, কিভাবে আপনি রাগ দমন করেন, পর্যাপ্ত আকারে আপনার প্রিয়জনদের কাছে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে শিখুন, আপনার নিজের সীমানা তৈরি করতে শিখুন এবং অন্যদের ব্যক্তিগত সীমানাকে সম্মান করুন, আপনার অনুমান এবং মনোভাব সম্পর্কে সচেতন হন (ভূমিকা), "এখানে এবং এখন" থাকতে শিখুন, নিজেকে অতীতে এবং ভবিষ্যতে ভ্রমণ থেকে বাস্তবে ফিরিয়ে আনুন এবং আরও অনেক কিছু। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, কাজটি বড় … এবং এটি একদিনে বা কয়েক মাসেও সমাধান করা যায় না …

আপনি কি নিজেকে ভালোবাসতে জানেন? একজন ব্যক্তি যদি আপনার ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন করে তাহলে আপনি কি প্রত্যাখ্যান করতে পারবেন?

(গ) ইউলিয়া লাতুনেনকো