2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
এখন পৃথিবী এত দ্রুত বদলে যাচ্ছে যে আপনার চোখের পলক ফেলারও সময় নেই। মনে হবে এতদিন আগে আমি আমার প্রথম মোবাইল ফোনটি তুলেছিলাম না, এবং এখন সবাই স্মার্টফোন নিয়ে আছে, পোকেমন রাস্তায় ঘুরে বেড়াচ্ছে এবং ভার্চুয়াল বাস্তবতার যুগ আসছে। রূপকথার মতো, সোজা।
একজন ব্যক্তির প্রয়োজনীয়তাগুলিও পরিবর্তিত হচ্ছে: মানসিক প্রেক্ষাপটে প্রয়োজনীয়তা (30 বছর আগে, কেউ কি কল্পনাও করেছিল যে আমাদের প্রত্যেককে প্রতিদিন কোন তথ্যের ধারাগুলি নিজেদের মধ্য দিয়ে যেতে হবে?) কম্পিউটারে ধ্রুবক বসার ফলে, মনে হয় এটি এখনও স্পষ্ট নয়), এবং আবেগপ্রবণ, অবশ্যই।
একই সময়ে, আবেগ, মনস্তাত্ত্বিক আঘাত, আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া - সবকিছু রয়ে গেছে, এটি কোথাও যায় নি। এবং আপনাকে এটি নিয়ে কাজ করতে হবে। এটি অনেকবার এবং অনেক দ্রুত কাজ করার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, 50 বছর আগে।
আপনি দ্রুত নিজেকে উন্নত করতে কি করতে পারেন?
নিজের জন্য, আমি দুটি মূল দক্ষতা চিহ্নিত করেছি যা আপনাকে যত দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে নিজের উপর কাজ করতে সহায়তা করে।
প্রথমটি হল আপনার রাজ্যের ট্রিগার ট্র্যাক করার ক্ষমতা, উভয়ই আনন্দদায়ক এবং অপ্রীতিকর। সাধারণভাবে, একজন ব্যক্তির বেশিরভাগ মানসিক সমস্যা এবং অভিজ্ঞতা এই কারণে ঘটে যে কিছু অজ্ঞান প্রতিক্রিয়া (প্রায়শই অবাঞ্ছিত) ঘটেছে, এবং ব্যক্তিটি তখন অনুতপ্ত হয় বা তার অচেতন প্রতিক্রিয়ার পরিণতি বের করে দেয়।
সেজন্যই এটা. যদি আপনি নিজের মধ্যে ট্র্যাক করেন যে কোন বিশেষ প্রতিক্রিয়া (উদাহরণস্বরূপ, রাগ, হতাশার অবস্থা, উদাসীনতা), এর পিছনে কী আছে, কী কারণে এটি ঘটেছে এবং যা অসম্ভব তা ছাড়া - এর পরের বার এই প্রতিক্রিয়াটি চেষ্টা করার সম্ভাবনা রয়েছে শুরু করার জন্য, আপনি তাকে থামাতে পারেন। এটি এমন হতে পারে যে এটি আর শুরু হবে না।
এটি একই সাথে সহজ এবং কঠিন উভয়ই। যখন একটি নির্দিষ্ট অবস্থা আমাকে আচ্ছাদিত করে, তখন কোন মুহূর্তে আমি তা লক্ষ্য করি? আমার নজরে আসার পর আমার ভিতরে কী ঘটে? তার এক মিনিট আগে?
পরিস্থিতির ট্রিগার ভিন্ন। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি একজন কর্মচারীর উপর বিরক্ত হন যিনি ফোনে জোরে কথা বলেন, এবং রাগের ট্রিগার এমনকি কণ্ঠের ভলিউম নাও হতে পারে, কিন্তু কণ্ঠের শব্দ বা সুর, বা কর্মচারীর নাম, অথবা একটি স্মৃতি যেখানে তার অনুরূপ একজন ব্যক্তি উপস্থিত হয়। অর্থাৎ, তার উচ্চ স্বরের একজন কর্মচারী মোটেও ব্যবসায়িকভাবে নাও থাকতে পারে, যদিও সমস্ত অসন্তুষ্টি তার কাছে যাবে।
এটিই প্রথম দক্ষতা - একটি নির্দিষ্ট অবস্থা, আবেগ, প্রতিক্রিয়া আমার মধ্যে কী, কখন এবং কীভাবে ট্রিগার করে তা ট্র্যাক করার ক্ষমতা।
দ্বিতীয় দক্ষতা, প্রথমটির মতো কিছুটা, বুঝতে শিখছে কে বা আমার অনুভূতিগুলি কী।
উদাহরণস্বরূপ, এমন একজন ব্যক্তি আছেন যিনি আমাকে ভয়ের অবস্থা সৃষ্টি করেন। আমি তাকে ভয় পাই, এই লোক। এই ক্ষেত্রে আমার কাজ হল বিশ্লেষণ করা যে আমার অতীতে একই রকম ভয়ের অনুভূতি ছিল কিনা, এবং যদি তাই হয়, কখন এবং কার সাথে। এটা সম্ভব যে আমি মোটেও ভীত নই যে আমাকে এখন ভীত করে তোলে। সম্ভবত আমি যা ভয় পাই তা অতীতে, এবং এমন ঘটনাগুলিকে নির্দেশ করে যা দীর্ঘদিন ধরে নেই।
দ্বিতীয় দক্ষতা, অন্যান্য বিষয়ের পাশাপাশি, মানুষের সাথে সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যখন আপনি বুঝতে পারবেন আপনার অনুভূতি কোথা থেকে এসেছে, সেখানে কম দ্বন্দ্ব রয়েছে, যোগাযোগ করা সহজ, এবং আরও বেশি আনন্দদায়ক, যা ইতিমধ্যেই আছে।
প্রস্তাবিত:
একজন সাইকোথেরাপিস্ট / কোচের সাথে দেখা করার আগে। প্রশ্নপত্রটি পূরণ করুন - এটি আপনাকে আরও নির্ভুল এবং দ্রুত কাজ করতে সাহায্য করবে
কাগজে থেরাপি আপনার অনুরোধ যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে প্রণয়ন করুন সমস্যাটি ব্যাখ্যা করুন আপনার প্রত্যাশা বর্ণনা করুন - থেরাপি / কোচিং / প্রশিক্ষণের ফলে কী হওয়া উচিত ন্যূনতম প্রোগ্রাম সর্বোচ্চ প্রোগ্রাম অনুগ্রহ করে নির্বাচন করুন উপসর্গ নিরাময়ের জন্য:
কীভাবে নিজের সমালোচনা বন্ধ করবেন এবং নিজেকে সমর্থন করা শুরু করবেন? এবং থেরাপিস্ট কেন আপনাকে তাড়াতাড়ি আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা বলতে পারে না?
একজন ব্যক্তির সুস্থতার জন্য আত্ম-সমালোচনার অভ্যাস সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি। অভ্যন্তরীণ সুস্থতার জন্য, সবার আগে। বাইরে, একজন ব্যক্তি ভাল এবং এমনকি সফল দেখতে পারেন। এবং ভিতরে - এমন একটি অনুভূতির মতো অনুভব করা যা তার জীবনকে সামলাতে পারে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি এমন বিরল ঘটনা নয়। স্ব-সমর্থন একটি দক্ষতা যা "
সবকিছুই কষ্টের. কিছুই সাহায্য করে না! অথবা কেন নিজের উপর কাজ একটি ফলাফল দেয় না
প্রায়শই, ক্লায়েন্টরা আমার কাছে আসেন যারা ইতিমধ্যে নিজের সাথে কাজ করার সমস্ত সম্ভাব্য পদ্ধতি চেষ্টা করেছেন, প্রচুর বই পড়েছেন, অনেক অনুশীলন করেছেন এবং প্রচুর সংখ্যক সেমিনারে অংশ নিয়েছেন। তারা অনেক কিছু জানে, তারা নিজেরাই কোন মনোবিজ্ঞানীকে বলতে পারে যে তাদের কী ভুল এবং তাদের সমস্যার কারণগুলি কী। কিন্তু তারা সবাই একই ব্যথা এবং ভুল বোঝাবুঝির সাথে আসে কেন এই সব কাজ করে না। এই ধরনের কথোপকথনে একটি খুব সাধারণ বাক্যাংশ:
কীভাবে আপনার সময় সংগঠিত করবেন এবং দক্ষতার সাথে কাজ শুরু করবেন?
উত্পাদনশীল কাজ যেকোনো কাজে সাফল্যের চাবিকাঠি। যাইহোক, অনেকের পক্ষে কার্যকরভাবে কাজ করা কঠিন মনে হয়, কারণ তাদের সময় সংগঠিত করার দক্ষতা নেই। বেশিরভাগ মানুষ নিশ্চিতভাবে জানে না যে তারা আগামী সপ্তাহান্তে কী করবে, যদিও তারা অধীর আগ্রহে তাদের জন্য অপেক্ষা করছে। সম্ভবত এর কারণ হল যে অনেকেই জানেন না কিভাবে তাদের সময়কে সংগঠিত করতে হয় এবং কিভাবে কার্যকরভাবে কাজ করতে হয়। আপনি এই লাইনগুলি পড়ার সাথে সাথে আপনি বুঝতে পারবেন কিভাবে উত্পাদনশীল কাজে টিউন করতে হয়। পরিকল্পনা হল কার্যক
বিশ্বাসঘাতকতা। প্রতারণা একটি শক্তিশালী জৈবিক অর্থ বহন করে যে আপনার সাথে যৌন সম্পর্ক অন্য কারো সাথে যৌনতার জন্য বিনিময় করা হয়েছিল, সামাজিক মর্যাদায় আপনাকে প্রত্যাখ্যান এবং অপমান করা, আপনাকে প্রবৃত্তির পাশে ফেলে দেওয়া
শতাব্দী ধরে, বিশ্বাসঘাতকতাকে ছুরি দিয়ে হৃদয়ে আঘাত করার সাথে তুলনা করা হয়েছে। আসল বিষয়টি হল প্রতারণা একটি শক্তিশালী জৈবিক অর্থ বহন করে যার সাথে যুক্ত করা হয়েছে যে আপনার সাথে যৌন সম্পর্ক অন্য কারো সাথে যৌনতার জন্য বিনিময় করা হয়েছিল, সামাজিক মর্যাদায় আপনাকে প্রত্যাখ্যান এবং অপমান করা, আপনাকে প্রজনন প্রবৃত্তির পাশে ফেলে দেওয়া, আপনাকে একা রেখে দেওয়া। আদিম সময়ে বিশ্বাসঘাতকতা হল একজন ব্যক্তির পক্ষ থেকে তৃতীয় ব্যক্তির পক্ষে প্রত্যাখ্যান করা, প্রত্যাখ্যাত / গুলিকে বনে রেখে য
