2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
সামাজিক ভয় - একটি ভিতরের চেহারা।
প্রথমে বাইরে।
আমরা প্রত্যক্ষদর্শী হিসেবে কি দেখি? একজন যুবক বন্ধু / পরিচিতদের সংগে প্রবেশ করে, সালাম দেয় (… এবং কখনও কখনও না) এবং প্রান্তে বসে থাকে, সবার থেকে একটু দূরে, যেন দৃশ্য, যোগাযোগের কেন্দ্র থেকে সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য দূরত্ব মেনে চলে মিথস্ক্রিয়া ধরনের তিনি এখানে আছেন বলে মনে হচ্ছে, এবং একই সাথে তিনি এখানে নেই। যেন সে এখান থেকে দূরে সরে যেতে চায়, এখানেই থাকে … সে চুপ থাকে, এবং কেবল তখনই কথা বলে যখন তারা তার দিকে ফিরে আসে, যখন, এটি যদি সকলের দৃষ্টি আকর্ষণ করে তবে সে বিব্রত হয়। তার বাক্যাংশগুলি সংক্ষিপ্ত, ল্যাকোনিক এবং একঘেয়ে। তিনি কার্যত আবেগ দেখান না এবং প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে মনোযোগ আকর্ষণ করা এড়িয়ে যান। আমরা তাকে একটি ভিন্ন পরিস্থিতিতে দেখি - তিনি একটি জনাকীর্ণ রাস্তায় হাঁটছেন, তার হাঁটার মধ্যে একটি নির্দিষ্ট কঠোরতা সনাক্ত করা যেতে পারে, কখনও কখনও পায়ের পেশীর বর্ধিত স্বরের কারণে তিনি অঙ্গুলি হয়ে যান। তার মুখে উত্তেজনা বিরাজ করছে। সবকিছু বদলে যায় যখন সে এমন জায়গায় থাকে যেখানে অন্য কারো দৃষ্টি নেই। এই জায়গায়, শান্তি এবং শিথিলতা আসে।
ভিতরে যা ঘটে তা হল অভ্যন্তরীণ ঘটনা।
সামাজিক ভীতি প্রকাশের পর্বে এই ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ পরিবেশ কি দিয়ে ভরা? যত তাড়াতাড়ি তিনি বুঝতে পারেন যে তিনি অন্যদের কাছে দৃশ্যমান, চিন্তার একটি নির্দিষ্ট মডেল (যা মূলত বিষাক্ত এবং ক্ষতিকারক) শুরু হয়, সহানুভূতিশীল সিস্টেমের সক্রিয়তার সাথে। আমি এই ব্যক্তির চিন্তার মডেল বিবেচনা করার প্রস্তাব করছি।
একজন ব্যক্তি একটি ঘরে প্রবেশ করেন যেখানে বেশ কয়েকজন লোক উপস্থিত থাকে। মানুষের উপস্থিতি (বাহ্যিক ট্রিগার) এবং উপলব্ধি যে তিনি বর্তমানে মনোযোগের একটি বস্তু হয়ে উঠছেন এবং মূল্যায়ন (অভ্যন্তরীণ ট্রিগার) একটি উদ্বেগজনক প্রত্যাশা মোড ট্রিগার করে। মেটাকগনিটিভ পদ্ধতির দৃষ্টিকোণ থেকে, সামাজিক ফোবিয়ার ভিত্তি হল জ্ঞানীয়-মনোযোগী সিন্ড্রোম (সিএএস), যা উদ্বেগ এবং গুজব, নমনীয় মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ এবং হুমকির উপর স্থিরতা, অপ্রয়োজনীয় মোকাবেলা কৌশল যেমন পরিহার।
আমাদের উদাহরণে, এটি এইরকম দেখাচ্ছে। সামাজিক উদ্বেগের সাথে একজন যুবক সম্ভাব্য সামাজিক মূল্যায়নের অবস্থার পরে, সিএএস সক্রিয় হয়। তিনি উপস্থিতদের (যার ফলে স্ব-উপস্থাপনার পরিস্থিতিতে পড়ে) শুভেচ্ছা জানাচ্ছেন, ইতিমধ্যেই এই কর্মের সাথে, উদ্বেগ আকারে অত্যধিক ধারণাগত প্রক্রিয়াকরণ সম্ভব, যার সাথে মৌখিক চিন্তার একটি শৃঙ্খলা রয়েছে "যদি তারা না চায় আমাকে শুভেচ্ছা জানাই "," যদি তারা আমাকে পছন্দ না করে "," যদি আমি অপ্রীতিকর গন্ধ পাই "," যদি আমি বিশ্রী দেখি তবে কি হবে "। এই অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা হয়েছে, উপরন্তু, তরুণ ব্যক্তি ক্রমাগত অন্যের চোখে সে কেমন দেখায় তার প্রতি মনোনিবেশ করে, এবং মূল্যায়ন আকারে হুমকিগুলির উপর যা তাকে দেওয়া যেতে পারে। তার হুমকি পর্যবেক্ষণের মধ্যে রয়েছে অন্যদের বক্তব্যে স্বরবর্ণ ট্র্যাক করা, যদি এটি তার দিকে পরিচালিত হয়। সাধারণভাবে, হুমকি পর্যবেক্ষণ করা একটি সমস্যা, কারণ এটি বিষয়গত বিপদের অনুভূতি বাড়ায়, যার ফলে মানসিক উত্তেজনা বৃদ্ধি বা বজায় থাকে।
বিপদের অতিরঞ্জন সম্পর্কে সচেতনতা সত্ত্বেও, এই প্রক্রিয়াগুলির কারণে উদ্বেগ বাড়তে পারে। কথোপকথনের সময়, তার কণ্ঠ কাঁপতে শুরু করে এবং তার মুখ শুকিয়ে যায়, তার চিন্তাভাবনা রয়েছে যে অন্যরা এই সব লক্ষ্য করে এবং তাকে নিয়ে হাসতে শুরু করে, তারা তাকে নিন্দা করে। উদ্বেগ বা ভয়ের সঙ্গে এই চিন্তাধারার প্রতিক্রিয়া, তার শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া তীব্র হয়, যেমন কাঁপুনি, তাপ অনুভূতি, প্রচুর ঘাম, ইত্যাদি এই সব একটি তুষারপাতের মত উদ্বেগের অভিজ্ঞতা বাড়ায়। ভয় নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম, তিনি এই জায়গা ছেড়ে যাওয়ার জন্য একটি অজুহাত খুঁজে পান, তার পরে উদ্বেগ কমে যায়।
সিএএস জ্ঞান এবং বিশ্বাস থেকে উদ্ভূত হয় যা প্রকৃতিতে মেটাকগনিটিভ।উদ্বেগ, হুমকি পর্যবেক্ষণ এবং অন্যান্য কৌশল (যা উদ্বেগের উপযোগিতা বোঝায়, বা অভ্যন্তরীণ উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া হিসাবে হুমকি পর্যবেক্ষণ করে) সম্পর্কে ইতিবাচক মেটাকগনিটিভ বিশ্বাসগুলি গুরুত্বপূর্ণ, পাশাপাশি চিন্তা এবং অনুভূতির অনিয়ন্ত্রিততা, গুরুত্ব এবং বিপদ সম্পর্কে নেতিবাচক মেটাকগনিটিভ বিশ্বাস।
একজন তরুণ ব্যক্তির মধ্যে, উদ্বেগের ইতিবাচক মেটাগনিশন হল "বড় সমস্যা এড়াতে আমাকে চিন্তা করতে হবে", "আক্রমণ / প্রত্যাখ্যানের জন্য প্রস্তুত থাকার জন্য আমাকে চিন্তা করতে হবে"। নেতিবাচক বিশ্বাসগুলি শোনাচ্ছে "উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে", "উদ্বেগ মানে আমি বিপদে আছি।"
ফলস্বরূপ, ইতিবাচক মেটাগনিশনগুলি সিএএস মডেলকে সমর্থন করে, যখন নেতিবাচকরা একজনকে নিয়ন্ত্রণের প্রচেষ্টা ত্যাগ করতে বাধ্য করে, পাশাপাশি অভ্যন্তরীণ ঘটনাগুলির নেতিবাচক এবং হুমকির ব্যাখ্যা দেয়। যেহেতু যুবক অস্বস্তিকর অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য এড়ানো ব্যবহার করেছিল, এটি স্বাভাবিক স্ব-নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়া এবং অভিযোজিত শেখার প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করেছিল। সাধারণ পরিস্থিতিতে একটি দুষ্ট বৃত্ত গঠিত হয়েছে: উদ্বেগ - পরিহার - ত্রাণ - উদ্বেগ।
পুনরাবৃত্তিমূলক উদ্বেগ সাড়া দেওয়ার অভ্যাসগত উপায়কে শক্তিশালী করে, যাতে তরুণ ব্যক্তির এই কার্যকলাপ সম্পর্কে সামান্য সচেতনতা থাকে। এবং অভ্যাসের শক্তি এবং সচেতনতার অভাব এই মানসিক প্রক্রিয়াগুলির অনিয়ন্ত্রিততার অনুভূতিতে অবদান রাখে।
প্রস্তাবিত:
শুধু আমাকে ছেড়ে যেও না! সঙ্গী হারানোর ভয়, পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়। বিসর্জনের ট্রমা
প্রত্যাখ্যানের ভয়ের বিপরীতে, যা অনুভূত চাহিদা এবং ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যের জন্য লজ্জার অনুভূতির উপর ভিত্তি করে, অনেক গভীর পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় ভুলে যাওয়া, অস্তিত্বহীন অবস্থা থেকে আতঙ্কিত আতঙ্কের অনুরূপ। একজন ব্যক্তির এই ভয় থাকলে কীভাবে বুঝবেন?
ভয়, ভয় এবং আতঙ্কিত আক্রমণ কোথা থেকে আসে?
মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ভয় আমাদের মধ্যে তৈরি করা কোন ধরনের বাজে জিনিস নয়, বরং একটি উপযোগী অভিযোজন প্রক্রিয়া যা আমাদের বেঁচে থাকতে সাহায্য করে। এটা কিভাবে সাহায্য করে? তিনি আমাদের বিপদের বিষয়ে সতর্ক করেন। এটি যদি আমরা এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করি। এবং যদি আমরা এটি ব্যবহার করতে না জানি, তাহলে একই ভয় বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে এবং আমাদের কষ্ট নিয়ে আসে। এর থেকে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় অনুসরণ করা হয়:
আমার মাথায় ভয়। স্নায়বিক ভয়: তাদের পিছনে কি আছে
এটি গরম হয়ে যায়, বুকে পিষ্ট হয়ে যায় এবং সারা শরীরে হুল ফুলে যায়। কি ঘটতে পারে তার চিন্তা আপনাকে মাথা ঘোরাচ্ছে। আমি ভীত, আমি বুঝতে পারি যে এটি খুব ভীতিকর - এই জীবন সহ্য করা, পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়া, নতুন, ভীতিজনক এবং অজানার সাথে দেখা করা … ভয় মানুষের আচরণের অন্যতম নিয়ামক, সেইসাথে একটি অনুভূতি যা আমাদের আমাদের নিরাপত্তার যত্ন নিতে দেয়। এবং এটি একটি ভাল এবং প্রয়োজনীয় অনুভূতি যখন এটি তার নিয়ন্ত্রক কার্য সম্পাদন করে - অর্থাৎ, আমরা একটি লাল আলোতে রাস্তা অতিক্রম করি না
ভয় ভয়
আধুনিক বিশ্বে প্যানিক ডিসঅর্ডার প্রায় মহামারীতে পরিণত হয়েছে। এর প্রধান বৈশিষ্ট্য হল বারবার এবং অপ্রত্যাশিত প্যানিক আক্রমণের উপস্থিতি। কোন বয়সে প্যানিক ডিসঅর্ডার দেখা দেয়? যদিও প্যানিক ডিসঅর্ডার সাধারণত কৈশোরের শেষের দিকে বা যৌবনের প্রথম দিকে দেখা যায়, কিছু ক্ষেত্রে এটি শৈশব বা যৌবনেও দেখা দিতে পারে। একটি প্যানিক আক্রমণ কি?
চেহারা। আপনার চেহারা মূল্যায়ন 3 সমস্যা
খোলামেলা কথোপকথনের জন্য নারী চেহারা বিষয়টা খুবই কঠিন, যাইহোক, মনোবিজ্ঞানীরা যদি এই বিষয়টা এড়িয়ে চলতে শুরু করেন, তাহলে কে বলবে এ সম্পর্কে? কারণ স্ত্রীর চেহারার প্রশ্নটি পরিবারের ঘনিষ্ঠতার প্রশ্নের সাথে যুক্ত। প্রকৃতপক্ষে, মহিলাদের বিপরীতে, যাদের জন্য, ঘনিষ্ঠভাবে একজন স্বামী চান, এটা জানা যথেষ্ট যে তিনি একজন বৈধ স্বামী, একজন পুরুষের জন্য স্ত্রীকে ঘনিষ্ঠভাবে চাওয়ার জন্য, তাকে কেবল একজন স্ত্রী হিসেবেই নয়, বরং একজন নারী হিসেবেও। অনুশীলনে, তিনটি জিনিস এটি প্রতিরোধ করে:
