ব্যক্তিগত সীমানা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-12 20:55

আমি এই ব্যায়ামটি অনেক আগে লিখেছিলাম, আমার ওয়েবসাইটে একটি বিবরণ পোস্ট করেছি এবং এটি সম্পর্কে ভুলে গেছি। কিছুক্ষণ পরে, ভিজিটের পরিসংখ্যান অনুসারে, আমি দেখলাম যে নিবন্ধটি খুব জনপ্রিয় এবং দৃষ্টিভঙ্গির দিক থেকে এটি আত্মবিশ্বাসের সাথে কোচিং সরঞ্জামগুলির বর্ণনার traditionতিহ্যগতভাবে পরিদর্শন করা পৃষ্ঠাগুলির সাথে প্রতিযোগিতা করে। উপস্থিতির geেউ ২০১ 2013 সালের মাঝামাঝি থেকে শুরু হয়েছিল এবং আজও অব্যাহত রয়েছে। সম্ভবত, "ব্যক্তিগত সীমানা" বিষয় সত্যিই প্রাসঙ্গিক।

গ্রুপগুলির সাথে কাজ করার অভ্যাস যেমন দেখায়, এই মোটামুটি সহজ ব্যায়ামটি অনেক আকর্ষণীয় এবং দরকারী তথ্য সরবরাহ করতে পারে।

ব্যায়ামটি প্রায়শই দুটি ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয় (সম্পূর্ণ আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে)। প্রথম: যদি গ্রুপের কাজের বিষয় কোনভাবে "ব্যক্তিগত সীমানা" ধারণাকে স্পর্শ করে। দ্বিতীয়: একটি চূড়ান্ত অনুশীলন হিসাবে, বিশেষ করে যদি অংশগ্রহণকারীদের সংখ্যার দিক থেকে গোষ্ঠীটি বড় হয় এবং সম্পর্ক (বা সম্পর্কের পর্যায়) শেষ করার জন্য অন্তত প্রতীকীভাবে প্রয়োজন হয়।

প্রথম ক্ষেত্রে, ব্যায়ামটি "সাধারণ" ব্যায়াম হিসাবে পরিচালিত হয়, অন্যান্য ব্যায়ামের মধ্যে (যদি থাকে), এর কোর্স এবং ফলাফলগুলি গ্রুপের সাথে আলোচনা করা এবং ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, কোন আলোচনা নেই।

1. একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং অপরিহার্য অবস্থার উপস্থিতিতে ব্যায়ামটি করা যেতে পারে: একটি বড় ঘর - যত বেশি, তত ভাল। যদি ঘরটি ছোট হয়, আপনি বাইরে বা একটি বড় এলাকার হল / করিডোরে যেতে পারেন।

বিনামূল্যে, স্বতaneস্ফূর্ত পছন্দ দ্বারা, অংশগ্রহণকারীদের দুটি সমান গ্রুপে বিভক্ত করা হয়। তারা দুটি লাইনে দাঁড়িয়ে, একে অপরের মুখোমুখি। যাতে প্রত্যেকের বিপরীতে শুধুমাত্র একজন অংশগ্রহণকারী থাকে। সেরা ক্ষেত্রে, লাইনের প্রতিযোগীর কাঁধ থেকে কাঁধে কমপক্ষে এক মিটার হওয়া উচিত।

2. সুবিধা প্রদানকারী ব্যাখ্যা করেন যে ব্যায়ামটি সম্পূর্ণ নীরবে পরিচালিত হয় এবং ব্যবহার করা যেতে পারে এমন অঙ্গভঙ্গি দেখায়:

• প্রসারিত হাতে "নিজের থেকে খেজুর" - একটি চিহ্ন "থামুন"
• একটি প্রসারিত বাহুতে "নিজের কাছে খেজুর" - একটি চিহ্ন "আমার কাছে আসুন"

প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর অস্ত্রাগারে রয়েছে: নীরবতা এবং দুটি অঙ্গভঙ্গি - কল করা এবং থামানো। তারপরে, নেতার ঘোষণা অনুসারে, প্রতিটি লাইনের প্রতিটি অংশগ্রহণকারী, কেবলমাত্র উপরে উল্লিখিত অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করে, "আমন্ত্রণ" এবং "সময়মতো স্টপ" করে একজন অংশগ্রহণকারী অন্য লাইন থেকে, তার বিপরীতে দাঁড়িয়ে।

কাজ: আপনার অনুভূতি শোনা, অন্য অংশগ্রহণকারীর কাছে নিজের জন্য আরামদায়ক দূরত্ব নির্ধারণ করা, এবং ইশারার সাহায্যে - তাকে সেই জায়গায় থামান যেখানে আপনি যেতে পারবেন না।

এটি এমন কিছু পরিণত হবে …

The. ব্যায়ামটি অবশ্যই উভয় দিকেই করা উচিত, যেমন। আরও একবার পুনরাবৃত্তি, কিন্তু দ্বিতীয়বার - অন্য লাইনের অংশগ্রহণকারীদের "আমন্ত্রণ জানান এবং থামান"।

উদাহরণ: