দোষ দিয়ো না

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

অপরাধবোধ, বিরক্তি এবং লজ্জা সামাজিক অভিজ্ঞতা এবং যোগাযোগের আবেগ। যারা সম্পর্ক তৈরি এবং বজায় রাখতে সাহায্য করে।

অপরাধ যখন আমি কিছু ভুল করি কিন্তু আমি এটা ঠিক করার চেষ্টা করতে পারি। আমার চুক্তি লঙ্ঘনের ফলে ঘটে। যদি আমি পূর্বে সম্মত নিয়ম (সামাজিক, বন্ধুত্বপূর্ণ, পরিবার) লঙ্ঘন করেছি, সম্পর্ক পুনর্গঠনের জন্য অপরাধবোধ অপরিহার্য … এই ক্ষেত্রে, ওয়াইন একটি গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন আছে।

আমি স্বীকার করতে পারি যে আমি কোথায় ভুল করেছি। এই সম্পর্কে অন্য ব্যক্তির আবেগ এবং অনুভূতি সহ্য করুন এবং পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য আপনার শক্তি এবং শক্তি নির্দেশ করুন। আমি ক্ষমা চাইতে পারি, ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তির সাথে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন কিভাবে আমি এটি পুনরুদ্ধার করতে পারি। যদি ক্ষতি মেরামতযোগ্য হয়, আমি এটি ঠিক করতে পারি। যদি আমি নিজেকে একা বন্ধ করি এবং আত্ম-দোষের মধ্যে যাই, এই অনুভূতি আমার জন্য বিষাক্ত হয়ে উঠতে পারে। কারণ আমি যোগাযোগে এই আবেগের শক্তি উপলব্ধি করতে পারি না। আমি আমার অপরাধের প্রায়শ্চিত্ত করতে পারব না এবং তারপর এটি আমার জন্য ধ্বংসাত্মক হবে।

দীর্ঘস্থায়ী বলেও কিছু আছে, বিষাক্ত মদ।

এটি এমন ব্যক্তিদের দ্বারা অভিজ্ঞ যারা:

• চুক্তি লঙ্ঘন / সংশোধন করতে জানে না;
• সবকিছুর জন্য পটভূমিতে ক্রমাগত অপরাধী বোধ করা;
• অতি দায়িত্বশীল, ভালো কর্মী যারা অন্যদের চেয়ে বেশি করে;
• অন্যদের অনুভূতি, অবস্থা এবং জীবনের জন্য দায়ী;
• অসুস্থ এবং ক্লান্ত কাজে যেতে পারেন এবং এটি নিয়ে গর্বিত হতে পারেন;
• কোড -নির্ভর সম্পর্ক বা ত্রিভুজগুলিতে রয়েছে;
• আর্থিকভাবে দায়বদ্ধ এবং যে কোনও সংস্থায় সংগঠক;
• দায়িত্বশীল কাজ সম্পাদন করুন এবং সবকিছু তাদের উপর নির্ভর করে;
• সবকিছু নিখুঁত করতে চান;
• স্ব-অপরাধমূলক;
• অতিরিক্ত ওজনের, মুখ চেপে ধরতে পারে, প্রশংসা করলে বিব্রত হয়;
• তাদের বাবা -মাকে ছেড়ে যেতে পারে না, প্রায়ই অজুহাত দেয়;
• অনুভব করুন যে তারা যা আছে তার যোগ্য নয়;
• নিজের জন্য হুমকির মধ্যে প্রত্যেকের জন্য কাজ করে এবং নিজেদের নিয়ে গর্ব করে।

এই অবস্থা যখন আমি সবার কাছে ণী। আমি অতি দায়িত্বশীল। যিনি সর্বদা দোষী। কে দেরি করে ফেলেছে। যিনি এটি নিয়েছিলেন এবং ব্যর্থ হয়েছেন। যার উপর সব নির্ভর করে। অনেক অজ্ঞানদের মধ্যে যিনি প্রায়শই একজন প্রাপ্তবয়স্ক। যিনি সবাইকে বাঁচাতে হবে, সবাইকে বুঝতে হবে, অসম্ভবকে অবশ্যই করতে হবে। অনেক এবং নিখুঁত করতে হবে।

আপনি যদি খুব দায়িত্বশীল ব্যক্তি হন তবে প্রায়শই নিজেকে অপরাধী মনে করেন। আছে কিনা চেক করুন আপনি কি অন্যদের জন্য অনেক দায়িত্ব নেন? … আপনি যদি অন্যদের জন্য এবং অন্যদের জন্য অনেক কিছু করেন, তাহলে সবসময় আপনার কর্ম দ্বারা তাদের সন্তুষ্ট না করার সুযোগ থাকে। যেহেতু একজন ব্যক্তিকে নিজেই নির্ধারণ করতে হবে যে সে কী চায় এবং কী চায় না। তাকে স্বাধীনভাবে তার চাহিদা মেটাতে সক্ষম হওয়া দরকার।

অথবা সম্ভবত আপনি একটি কোড নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে আছেন যেখানে আমি কোথায় এবং অন্যটি কোথায় তার মধ্যে কোন পার্থক্য নেই। সীমাহীন. আপনার এবং আপনার দায়িত্বের মধ্যে কোন পার্থক্য নেই। যেখানে আপনি অনেক অপ্রয়োজনীয় জিনিস নিয়ে যান, সে সম্পর্কে কথা বলবেন না এবং বিরক্ত হবেন না। এটি একটি চক্র তৈরি করে-অপরাধ-অপরাধ-প্রায়শ্চিত্ত-অপরাধ-অপরাধ …

আপনি যদি অনেক কিছু গ্রহণ করেন, অন্যদের জন্য দায়বদ্ধতা, সম্ভবত আপনি এই ভলিউমটি সামলাতে পারবেন না। বিচ্ছেদ. আপনার শক্তি এবং সম্পদ ফুরিয়ে যেতে পারে। তারপরে অন্যদের প্রতি বিরক্তি আছে যে আমি কতটা চেষ্টা করছি তা লক্ষ্য না করার জন্য। ধন্যবাদ দেওয়া হয়নি। সাহায্য করেনি।

পর্যাপ্ত কাজ না করার জন্য এখানে অপরাধবোধ অনুভূত হয়। অল্প।

কিন্তু আসলে, আমি ইতিমধ্যে ওভারলোড করেছি এবং সামলাতে পারছি না।

এবং তারপরে অপরাধকে মূল বস্তুর দিকে নয় বরং নিজের উপর রাগ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। রাগ ভিতরে বেরিয়ে গেল।

এক্ষেত্রে অপরাধবোধ - এই আমার অপ্রকাশিত রাগ প্রাথমিক বস্তুর উপর - বাবা -মা, তাদের বিশ্বাস। কিছু করার বা না করার আপনার অধিকার রক্ষায় অক্ষমতা। আপনার সীমানা রক্ষা করতে অক্ষমতা।

দোষী মানুষের কাছের মানুষ:

- খুব সংবেদনশীল;

- চাপ সহ্য করতে অক্ষম;

- অদৃশ্য;

- বলিদান;

- অভিযোগকারী;

- যারা সমালোচনা করে;

- দায়িত্ব নিতে প্রস্তুত নয়;

- নিখুঁত ফলাফলের দাবি;

- নির্ভরশীল;

- সামান্যতম ভুল লক্ষ্য করা;

- আনন্দহীন;

- যারা আনন্দের জন্য লজ্জিত;

- যারা সন্তানের অবস্থানে থাকে;

- ক্রিয়ার কাল;

- সর্বদা সত্যের সন্ধান;

- ভুল ক্ষমা করবেন না;

অপরাধবোধের সাহায্যে, আপনি মানুষকে নিখুঁতভাবে ম্যানিপুলেট করতে পারেন এবং তাদের উপর আপনার দায়িত্ব স্থানান্তর করতে পারেন। প্রায়শই নয়, যাদের সীমানা নেই। যাকে প্রতিনিয়ত খারাপ লাগে, অলস লাগে। যারা নিজেদেরকে রাগান্বিত হতে দেয় না এবং আত্মরক্ষা করে তারা অন্যদের অনেক দায়িত্ব নিতে পারে এবং দোষ দিতে পারে, অপরাধ নিতে পারে।

দ্বিতীয়, আপনি কি মনোযোগ দেওয়া উচিত অপরাধবোধের সাথে আচরণ করার সময়, এগুলি বিশ্বাস … আপনার উপর আরোপিত সমস্ত বিশ্বাস এবং শব্দগুলি মনে রাখা এবং লিখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ভাল মেয়ের উচিত তার মাকে সাহায্য করা এবং 9 বছর বয়সে তার জন্য সমস্ত গৃহস্থালি কাজ করা, অন্যথায় আপনি একজন খারাপ গৃহিণী হবেন এবং কেউ বিয়ে করবে না। একজন ভাল স্ত্রীর উচিত মেঝে পুরোপুরি পরিষ্কার করা এবং সর্বদা নিখুঁত হওয়া। একজন ভাল ব্যক্তির সবসময় হাসি করা উচিত, যাই ঘটুক না কেন। একজন দয়ালু ব্যক্তির প্রত্যেককে ক্ষমা করতে সক্ষম হওয়া উচিত, ইত্যাদি।

এই ধরনের বিশ্বাস আমাদের মধ্যে গভীরভাবে বৃদ্ধি পায়, কিন্তু জীবনে এবং সর্বদা সেগুলো রাখা অসম্ভব। যাই হোক না কেন, একটি পরিস্থিতি দেখা দেয় এবং আমরা সেগুলি লঙ্ঘন করি।

কারণ একজন জীবিত মানুষ, কারণ আমি চাই না এবং করতে পারি না।

কিন্তু অভ্যন্তরীণ প্রত্যয় বলছে যে আপনাকে একটু বেশি চাপ দিতে হবে, পরিমার্জন করতে হবে, এবং যদি না হয় - খারাপ, আমি আপনাকে ভালবাসি না এবং আমি আপনাকে দোষ দেব।

আপনার বিশ্বাসকে মেনে নেওয়া এবং অনুসরণ না করা, যিনি তাদের চাপিয়ে দিয়েছেন তার প্রতি রাগ প্রকাশ করা অসম্ভব। যিনি এইভাবে দায়িত্ব স্থানান্তর করেছেন তার কাছে। তারপরে আমরা এটিকে অপরাধবোধ হিসাবে নির্দেশ করি।

আপনার নিজের বিশ্বাস নয়, আপনার নিজের কাজ করে, আপনি সেগুলি সংশোধন করতে পারেন। অপ্রয়োজনীয় জিনিস থেকে মুক্তি পান। সুতরাং, এটা বোঝা অনেকটাই অসম্ভব। আপনি অনেক কিছুর জন্য দায়ী নন। সম্পর্কে এবং ছাড়া কম দোষী বোধ করা শুরু করুন।

যখন একজন ব্যক্তি আপনার উপর দায়িত্ব স্থানান্তর করে, আপনি নিজেকে প্রশ্ন করতে পারেন: আমি কি এটা অন্য কারো জন্য করতে চাই? আমার কি যথেষ্ট শক্তি থাকবে?

আমি কেন তার জন্য এটা করব?

যদি আপনি নিতে প্রস্তুত না হন, প্রত্যাখ্যান করেন, তাহলে অন্যটি ক্ষুব্ধ হতে পারে। হেরফের করা শুরু করুন, আপনাকে অপরাধী মনে করুন।

কারণ তার পরিকল্পনা সফল হয়নি। তিনি আপনার কাছ থেকে যা চেয়েছিলেন তা পাননি। দায়িত্ব পাল্টায়নি। যদি আপনি দোষারোপ করা এবং মান্য করা শুরু করেন, তিনি শান্ত হবেন এবং আপনার ব্যয়ে তিনি যা চান তা পাবেন।

অপরাধবোধ এবং অসন্তোষ খুবই সম্পর্কিত।

এই প্রসঙ্গে ক্ষোভ হেরফেরের একটি উপায়। অপরাধবোধের মাধ্যমে, আপনি আপনার যা আছে তা পরিচালনা এবং গ্রহণ করতে পারেন - সম্পদ, সময়, প্রতিভা ইত্যাদি।

কিন্তু বিরক্তির অর্থ এইও হতে পারে যে আমি এমন কিছু করতে পারি যা অন্য ব্যক্তিকে অসন্তুষ্ট করবে, তার লাইনের উপর দিয়ে যাবে। তার সাথে সম্পর্ক ঠিক রাখবেন না।

তারপর আমার অপরাধবোধ এবং বিরক্তি অন্য কেউ আমাদের সাহায্য করবে সম্পর্ক পুনরুদ্ধার তাদের ধ্বংস করার চেয়ে।

ক্ষোভ এমন একটি অনুভূতি যা পূরণ করতে পারে সংযোগ ফাংশন। আমি তার প্রতি আসক্তি ত্যাগ করার জন্য অন্যের প্রতি অপরাধ করতে পারি। অপমানের মাধ্যমে এটি সংরক্ষণ করার জন্য আমাদের যোগাযোগ ছেড়ে দিন।

এই প্রেক্ষাপটে ক্ষোভ একটি সেতু যা আমাদের সাথে সংযুক্ত করে এবং আমি একজন ব্যক্তির কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করি বলে আশা করি। অনুভব করুন যে তিনি সঠিক ছিলেন এবং সম্পর্ক ফিরিয়ে আনার জন্য প্রতিক্রিয়া নিয়ে ফিরে আসবেন।

কিন্তু প্রায়শই না অসন্তোষের সারমর্ম হল অযৌক্তিক প্রত্যাশা। এবং যখন আমরা নিজেদের মধ্যে বিরক্তি অনুভব করি তখন প্রথম যে জিনিসটি প্রয়োজন তা হল নিজেকে প্রশ্ন করা: আমার প্রত্যাশাগুলি কতটা উপযুক্ত? অন্য যে ব্যক্তি আমাকে অসন্তুষ্ট করেছিল সে কি জানত যে আমি ব্যথা পেয়েছি? যেটা আমি চাই না। সে কি জানে আমি তার কাছ থেকে কি আশা করেছিলাম?

যদি প্রত্যাশাগুলি পর্যাপ্ত হয়, তবে আপনি সম্পর্কটি স্পষ্ট করতে এবং আলোচনা করতে পারেন।

যদি ব্যক্তিটি না জানত, তাহলে আমি কি অপমানিত?

এই ক্ষেত্রে, আপনি তাকে আপনার প্রত্যাশা সম্পর্কে বলতে পারেন এবং ভবিষ্যতের জন্য এই অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে পারেন। সতর্ক করুন, আলোচনা করুন।

একটি বিষাক্ত বিরক্তি জমা না করার জন্য, এটি স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি, এমনকি নিকটতম ব্যক্তি, কখনও কখনও আমাকে যা চাই তা দিতে পারে না।

তারপরে আমি হতাশার অনুভূতির মুখোমুখি হতে পারি যে আমার প্রয়োজন অন্য কেউ পূরণ করতে পারে না। এবং যদি আপনি এই সংবেদনগুলিকে বাহ্যিক দিকে ঘুরিয়ে দেন, রাগ দেখা দেবে, শক্তি যা কর্মে পরিচালিত হতে পারে। সম্ভবত আমি এটি পেতে আমার নিজের উপায় খুঁজে বের করব, আমি লক্ষ্যে কাজ করব। সম্ভবত আমি অন্য লোকদের খুঁজে পাব যারা আমাকে সাহায্য করবে এবং সমর্থন করবে।

রাগ এবং অপরাধবোধ রাগে আবৃত। আমাকে অন্যের কাছে যা উপস্থাপন করতে হবে - দায়িত্ব দেওয়া, সীমানা রক্ষা করা, ভিন্ন হওয়া, আমার শক্তির সাহায্যে চাহিদা পূরণের উপায়গুলি অন্বেষণ করা - আমি নিজের ভেতরে মোড়ানো এবং তারপর এটি আমার জন্য বিষাক্ত হয়ে ওঠে।

অপরাধবোধ এবং বিরক্তির পরিমাণ কমাতে, বাহ্যিকভাবে রাগ প্রকাশ করা প্রয়োজন। নিজেকে অতীতের পরিস্থিতিতে, মূল বস্তুতে বর্তমানের উপর রাগ করতে দিন। নিজেকে এই অনুভূতি থেকে মুক্ত করুন, বাঁচুন। কোথায় নিজেকে রক্ষা করতে পারলাম না তা বুঝতে এবং বিশ্লেষণ করতে। আমার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি কোথায় পেলাম এবং কেন। কোন বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে। যেখানে আমি অন্যের কাছ থেকে আশা করেছিলাম যে সে জানতো না বা আমাকে দিতে পারেনি। এটা দেখ. নিজেকে ক্ষমা কর. আরেকটি। বিশ্বাসকে পরিবর্তন করতে, আপনার সীমানা রক্ষা করার জন্য এখানে এবং এখন আপনার অনুভূতিগুলিকে কর্মে প্রসারিত করুন। সম্পূর্ণ থাকার এবং সম্পর্কের মধ্যে থাকার জন্য আপনার অনুভূতির পর্যাপ্ত অভিব্যক্তি খোঁজা।

পূর্ববর্তী পরিস্থিতিগুলি ব্যবহার করুন এবং সেগুলি থেকে ইতিবাচক অভিজ্ঞতা অর্জন করুন যা অনুশীলনে প্রয়োগ করা প্রয়োজন।