একটি প্রয়োজনীয় সম্পদ হিসাবে রাগ। অংশ ২

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমি রাগ এবং আগ্রাসনের মধ্যে পার্থক্য ব্যাখ্যা করে রাগের বিষয় চালিয়ে যাব।

যেহেতু আমি আগে এই ধারণা গুলিয়ে ফেলেছি।

রাগ একটি অনুভূতি, একটি প্রকাশ। আমি কেবল রাগ করতে পারি, নিজের মধ্যে এই অনুভূতিটি নিবন্ধন করতে পারি, এটি সম্পর্কে বলি।

আগ্রাসন এমন একটি কর্ম যা রাগ করার পর নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি সম্পর্কের কিছু দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে রাগ করতে পারেন এবং একই সাথে পরিষ্কার করা, থালা ভাঙা বা বালিশ শুরু করতে পারেন - এগুলি ইতিমধ্যে ক্রিয়া, আগ্রাসন।

রাগ প্রাথমিকভাবে চালিকা শক্তি, শক্তি হিসেবে কাজ করে। শরীর একত্রিত হয়, পেশীগুলি নিযুক্ত থাকে এবং কর্মের জন্য প্রস্তুত হয়, দৃষ্টি পরিষ্কার হয়ে যায়, অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং তারপরে আপনি আক্রমণাত্মক ক্রিয়ায় যেতে সক্ষম হন। প্রমাণ করুন, আপনার যা প্রয়োজন তা অর্জন করুন।

উদাহরণস্বরূপ, কেউ আপনাকে বলে যে আপনি একজন ব্যর্থ। তুমি রাগান্বিত. আপনি একজন ব্যক্তির উপর ক্ষোভ নিতে পারেন, চিৎকার করতে পারেন বা নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। অথবা আপনি রাগের শক্তি ব্যবহার করতে পারেন এবং কর্মের দিকে এগিয়ে যেতে পারেন। আমি কেন ব্যর্থ হচ্ছি, আমি কী করছি তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং সফল হওয়ার জন্য বাইরে যান এবং এটি করুন। যাতে অন্য কেউ আপনাকে সেই নামে ডাকতে না পারে।

অনেক, দুর্ভাগ্যবশত, প্রথম বিকল্পটি বেছে নিন। কিন্তু আমি দ্বিতীয়টির সম্পদ ব্যবহার করার পরামর্শ দেব। আপনি রাগ করার পরে আগ্রাসন এবং কর্ম নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।

যদি কেউ আপনাকে সাবওয়েতে ধাক্কা দেয়, তাহলে আপনার সীমানা লঙ্ঘনের প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনার রাগের অধিকার রয়েছে। তারপরে আপনি কীভাবে আগ্রাসন পরিচালনা করবেন তার নিজের উপায় বেছে নিতে পারেন। কি পদক্ষেপ নিতে হবে। কেউ প্রতিক্রিয়ায় ধাক্কা দেওয়ার উপায় ব্যবহার করতে পারে, কেউ চিৎকার করতে পারে, প্রতিক্রিয়ায় কৌতুক করতে পারে, এমনকি দূরে সরে যেতে পারে। জীবনে আপনার রাগ এবং আগ্রাসন প্রকাশ করার জন্য আপনার নিজের সৃজনশীল উপায়গুলি সন্ধান করুন।

দ্বীপের পরে যখন আমি শহরে আসি, আমি সবসময় অনেক আগ্রাসন এবং রাগ অনুভব করি। পাতাল রেল, অনেক অ্যাপার্টমেন্ট এবং প্রতিবেশীদের সঙ্গে বাড়িতে, অফিসে, কেন্দ্রে, যেখানে অনেক লোক আছে। সবকিছু খুব টাইট, সবকিছুই কাছাকাছি, এবং সীমানা প্রায়ই লঙ্ঘন করা হয়। সীমানা শক্ত হচ্ছে। এবং এই ক্ষেত্রে আগ্রাসন আপনার এবং আমার জন্য একটি প্রশ্ন, সামগ্রিকভাবে সমাজের জন্য। কোন সামাজিক, সৃজনশীল উপায়ে আমরা তা প্রকাশ করতে শিখব।

আমি প্রিয়জন এবং আত্মীয়দের প্রতি রাগ এবং জ্বালা প্রসঙ্গে স্পর্শ করতে চাই।

এই অনুভূতিগুলি উদ্ভূত হওয়া স্বাভাবিক।

কাছের মানুষ - তারা কাছাকাছি এবং ক্রমাগত আমাদের কাছ থেকে কিছু চায়, আমরা - তাদের কাছ থেকে। সীমানা লঙ্ঘন, ব্যক্তিগত স্থান, অঞ্চল, সময় জয়। শিশুরা প্রায়ই রেগে যায় - এটাও স্বাভাবিক।

আরেকটি প্রশ্ন হল এই ধরনের পরিস্থিতিতে আপনি কিভাবে আপনার সীমানা তৈরি করতে পারেন। আপনি কীভাবে আপনার ব্যক্তিগত স্থানটি সান্নিধ্যে খুঁজে পেতে পারেন, যেখানে কেবল আপনিই থাকবেন। নিজের জন্য কিছুটা অবসর সময় কাটান। এটা করতে শিখলে রাগ ও জ্বালা কমে যাবে।

দ্বন্দ্বগুলি প্রায়ই রাগের পিছনে দাঁড়িয়ে থাকে, কারণ আপনি কিছু চান, এবং প্রিয়জনরা সর্বদা সক্ষম এবং দিতে প্রস্তুত নয়।

এটি রাগের নিম্নলিখিত বোঝাপড়া বোঝায় - এটি মানুষকে একত্রিত করে এবং সীমাবদ্ধ করে, যা মানব সম্পর্কের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর মানে কী?

রাগ সংযোগ করে - যদি আমি একজন ব্যক্তির উপর রাগ করি, তাহলে আমি তার কাছ থেকে কিছু চাই - যে সে আমাকে জড়িয়ে ধরে, অথবা, উল্টো, আমাকে একা ফেলে রেখেছিল, তাড়াতাড়ি এসেছিল বা আমাকে টাকা দিয়েছিল, আমার মনের শান্তি বিঘ্নিত করেনি বা সেক্স করেছে আমাকে.

আর রাগের অন্য দিক হল সে সীমাবদ্ধ করে যখন আমি আমার সীমানা চিহ্নিত করি তখন আলাদা করে। আমাদের সম্পর্ককে আলাদা করতে সাহায্য করে। যেখানে আমার সীমানা শেষ হয় এবং অন্য ব্যক্তির সীমানা শুরু হয় তা নির্দেশ করে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ! আপনার রাগ সম্পর্কে সচেতন হওয়া যথেষ্ট নয়। আপনার রাগের পিছনে কী আছে, কী প্রয়োজন তা বোঝা দরকার। তোমাকে বুঝতে হবে আমি কি চাই। রাগের পেছনে সবসময় একটা প্রয়োজন থাকে।

আমি রাগ করছি. আমি নিজেকে জিজ্ঞেস করি আমি কি চাই। তাহলে আমাকে ব্যবস্থা নিতে হবে। যদি আমি রেগে যাই এবং একটি প্রশ্ন স্পষ্ট করতে চাই, আমি বলি। আমি যদি সেক্স করতে চাই, আমি কিভাবে এটি পেতে পারি তা নিয়ে ব্যবস্থা নিই। যদি আমি খেতে চাই, আমি যাই, খাই, কি এবং কোথায় খেতে পারি তা সন্ধান করি। যখন আমি করেছি, তখন আমি ফলাফল মূল্যায়ন করি। অ্যাকশনের পরে আমি যা চেয়েছিলাম তা পেয়েছি।

এটি মানুষের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রেও মূল্যবান, যদি তারা রাগ করে, চিৎকার করে। এর পেছনে তাদের প্রয়োজন আছে। এই মুহূর্তে একজনকে জিজ্ঞাসা করুন সে কি চায়? কেন তিনি চিৎকার করছেন এর পিছনে কি আছে? এভাবে দ্বন্দ্ব এড়ানো যায়।

রাগ প্রয়োজনের কথা বলে, কিন্তু এটা জাদুকরী নয় - এর অর্থ এই নয় যে আপনি যদি সত্যিই কিছু চান তবে রাগ করুন এবং এর সাহায্যে আপনি এটি পাবেন। যে আপনি অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া দেওয়া হবে। 2 বছরের বাচ্চাদের মতো।

আমি যা করতে চাই তা পেতে আমার রাগকে কাজে লাগানো ভাল। আমি চাই, আমার দরকার - আমি এই দিকে এগিয়ে যাব।

আপনি শুধু আপনার রাগ দেখাতে পারবেন না, বলবেন যে আমি আপনার উপর রাগ করে থামছি। যেন এর পরে এটা আমার জন্য সহজ হয়ে যাবে, এবং অন্যজন শুনবে এবং আমার যা প্রয়োজন তা করবে, অথবা আমি যা চাই তা দেব। অন্যটি আমার কথা শুনতে পারে, কিন্তু মেনে চলার প্রয়োজন হয় না, বিশেষ করে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে। অথবা সে সব ইচ্ছা পূরণ করতে পারে না। অথবা সে মোটেই শুনবে না। এখানে যে অনুভূতি জন্মে তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ - অসহায়ত্ব।

একটি সম্পর্কের উপর আস্থার স্তর রাগের স্তরের সমান যা একটি সম্পর্কের মধ্যে সহ্য করা যায়।

রাগের বিষয় নিয়ে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ যদি:

- আপনার অল্প টাকা আছে, এবং আপনি আরো পেতে চান (রাগের সাথে, আমরা আমাদের চাহিদা পূরণ করতে এবং আরো সম্পদ গ্রহণ করতে সক্ষম)। কারো কাছ থেকে টাকা নিতে বা উপার্জন করতে চাইলে রাগ লাগে;

- আপনার সামান্য শক্তি, প্রেরণা, ইচ্ছা আছে;

- আপনি সরাসরি রাগ দেখাবেন না, তবে এটি সহজ করার জন্য অন্যান্য উপায় ব্যবহার করুন (উদাহরণস্বরূপ, আপনি খাওয়া, নিজেকে মিষ্টি দিয়ে পূরণ করুন);

- আপনি মনে করেন যে রাগ খারাপ, এটিকে দমন করুন এবং এটি মনস্তাত্ত্বিক সমস্যায় নিজেকে প্রকাশ করে;

- বিশেষ করে একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অন্যান্য মানুষের রাগের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে চান তা বুঝতে চান;

- আপনি রাগ সম্পর্কে সচেতন, কিন্তু আপনি এটি দিয়ে কিছু করতে পারবেন না বা দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে পারবেন না, কথা বলবেন না, এবং তারপর আপনার পথের সবকিছু বিস্ফোরণ এবং ধ্বংস করবেন;

- যৌন সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার সমস্যা আছে, রাগের বিষয়ও আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আমি যদি কাউকে চাই, আমাকে যেতে হবে এবং তাকে এটি সম্পর্কে বলতে হবে, তাকে নিয়ে যেতে হবে;

- আপনি হতাশ বা হতাশাগ্রস্থ।

রাগ ছাড়া আপনার চাহিদা পূরণ করা অসম্ভব।

এর সাহায্যে, আমরা পৃথিবী থেকে আরো সম্পদ পাই - আরো অবসর সময় এবং স্থান, আমাদের সম্ভাবনা, অর্থ, যৌনতা উপলব্ধি করার জায়গা।

আমাদের আরও ভালো সীমানা আছে যেগুলো কেউ অতিক্রম করবে না।

আমি চাই আপনি আপনার ভেতরের রাগ খুঁজে বের করুন এবং এর সাথে বন্ধুত্ব করুন।