আত্মবিশ্বাস কী এবং এটি কোথা থেকে আসে?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

গতকাল আমি চার ঘণ্টার কর্মশালা "আমি পরিবর্তন করতে চাই", যা একই বিষয়ে একটি বড় প্রশিক্ষণের জন্য কলমের পরীক্ষা ছিল।

আমরা গতকাল গভীর খনন করেছি। কিভাবে তাদের সঠিক বাসনাকে "সঠিক" এবং "যৌক্তিক" থেকে আলাদা করা যায় সে বিষয়ে খনন করা।

তারা এও খনন করেছিল যে অতীতের ফনাইটগুলির একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা এখানে এবং এখন কীভাবে থামে। এবং কাজের এই অংশটি এমন গভীর অনুভূতি এবং প্রক্রিয়াগুলির সাথে অভিযুক্ত যে আজ সারা দিন, অন্যান্য কাজ করে, আমি অনুভব করি যে আমি নিজেকে ভিতরে কোথাও পরিণত করেছি। আমি গতকালের গ্রুপ প্রক্রিয়ার পরে হাজির হওয়া নতুন প্রশ্নের উত্তর খুঁজছি। পরিবর্তনের বিষয় এত সমৃদ্ধ যে আপনি বারবার এটিকে আলাদা করতে চান, এটি বিবেচনা করুন, এটি টুকরো টুকরো চিবান। এবং তাই, আমি এই বড় বিষয়ে আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ শেয়ার করতে চাই।

আমি মিশা ডুবিনস্কির বক্তৃতা শোনার জন্য আকৃষ্ট হয়েছিলাম। বক্তৃতার বিষয়বস্তু, প্রকৃতপক্ষে, শুধুমাত্র বিশেষজ্ঞদের মতো, কিন্তু এটি আমাকে এটিতে ফিরে আসতে বাধ্য করেছিল। এবং, আবার শোনার পরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম কেন এবং কীভাবে এটি পরিবর্তনের থিমের সাথে সম্পর্কযুক্ত।

বিষয় সমৃদ্ধ, চিন্তা আমার মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে, তাই আমি শর্তাবলী এবং থেরাপিউটিক জঙ্গলকে উপেক্ষা করে মূল ধারণাটি সংক্ষেপে বর্ণনা করার চেষ্টা করব।

এখানে আমাদের ইচ্ছা আছে। কেউ সন্তুষ্ট, কেউ খুব ভালো না। এই আকাঙ্ক্ষাগুলি কীভাবে বাধাগ্রস্ত হয় এবং কীভাবে তাদের সন্তুষ্ট করা যায় তা তদন্ত করার জন্য থেরাপিতে অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়। এবং এটি গবেষণার জন্য একটি খুব আকর্ষণীয় বিষয়। কিন্তু এই পুরো বিষয়ের মধ্যে একটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রেক্ষাপট রয়েছে যেখানে আমাদের সমস্ত আকাঙ্ক্ষার জন্ম এবং বেঁচে থাকা: সফল হওয়ার আকাঙ্ক্ষা, সামাজিকভাবে পর্যাপ্ত, উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিদের দ্বারা গৃহীত।

একমত, আপনার হাত দিয়ে খেলে আপনার ক্ষুধা মেটানো অনেক সহজ। কেন এই কাটলারি নিয়ে বিরক্ত, এটা কি জিনিসগুলিকে জটিল করে? না, আমাদের জন্য অন্যদের পছন্দ করা, এটা অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা এমন একটি সমাজের অন্তর্গত যা আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ।

যদি কোন কিছু পরা আরো সুবিধাজনক হয় তাহলে কেন ম্যাচ করার জন্য কাপড় বেছে নিন? হ্যাঁ, যদি আমি নিজের সাথে একা থাকি, তাহলে এটি এত গুরুত্বপূর্ণ নাও হতে পারে। আমি যদি ডেটে যাই তাহলে কি হবে? অথবা ব্যবসায়িক আলোচনা যা আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ?

আপনি কি এমন গল্প শুনেছেন যখন একটি মেয়ে তার পছন্দের পুরুষের সাথে দেখা করতে অস্বীকার করে কারণ সে কাপড় চয়ন করতে পারে না যাতে সে তারিখে আকর্ষণীয় বোধ করে? এবং একজন পুরুষের কি হবে যে একজন কাঙ্ক্ষিত মহিলার সাথে দেখা করতে অস্বীকার করে কারণ তার পকেটে পর্যাপ্ত টাকা না থাকলে সে আত্মবিশ্বাসী বোধ করে না?

এমন গল্প অনেকবার দেখেছি। কেন, আমি নিজেও একই পরিস্থিতিতে পড়েছি। এবং একাধিকবার। আমি একবারও স্কুলে যাইনি কারণ আমার ব্যাংগুলি সঠিকভাবে ফিট হয়নি, কিন্তু আমি এখনও তাদের সঠিকভাবে ফিট করতে পারিনি। আমার নিজের মধ্যে "সবকিছু ঠিক আছে" প্রতিক্রিয়া পাওয়া আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ছিল। আচ্ছা, ঠিক আছে, স্কুল এবং ব্যাংগুলি একটি মজার গল্প, আমার অভিজ্ঞতায় মজার গল্প নেই, তবে আমি সেগুলি সম্পর্কে আপনাকে বলব না। দর্শকদের সামনে মুখ বাঁচানো আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, আমি কেবল বলব যে আমার মনে রাখার মতো কিছু আছে, যা থেকে ভিতরের সবকিছু এখনও জমে যায়।

কিন্তু এমন কিছু মানুষ আছে যাদের জন্য এই ধরনের জিনিস ভাসে না। এই ধরনের মানুষ জানে কিভাবে প্রায় যেকোনো পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার পথ খুঁজে বের করতে হয়। তারা রেস্তোরাঁর অর্থের অভাবকে ক্যারিশমা বা কমনীয়তার সাথে প্রতিস্থাপন করে। অথবা তারা কোন ধরণের ডেটিং ক্রিয়াকলাপ নিয়ে আসে যা একটি রেস্তোরাঁয় যাওয়ার অভিজ্ঞতাকে ছায়া দেবে।

হাস্যকর কাপড় জাদুকরীভাবে তাদের অনন্য চিত্রের অংশ হিসাবে দেখতে শুরু করে, ব্যক্তিত্বের প্রকাশ হিসাবে যা তাদের চারপাশে আকর্ষণীয়।

প্রথম এবং দ্বিতীয়টির মধ্যে পার্থক্য কী? যারা আত্ম-সন্দেহের কারণে তাদের জীবনের স্বপ্ন ত্যাগ করতে প্রস্তুত এবং যারা সাহসের সাথে অজানার সাথে দেখা করতে যায়, তাদের জীবন পরিবর্তনের ঝুঁকি নিয়ে, নিজের ইচ্ছা পূরণ করে?

লোকেরা প্রায়ই এই ধরনের লোকদের সম্পর্কে বলে "তিনি (ক) নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী।" কিন্তু এই ধরনের একটি সূত্র এত সাধারণ যে এটি বোধগম্য নয়। আরও স্পষ্টভাবে, এটি কী তা স্পষ্ট, তবে এটি পরিষ্কার নয় যে এই স্থিতিশীল অভ্যন্তরীণ "আপনার সাথে সবকিছু ঠিক আছে" কোথা থেকে নেওয়া হয়েছে।

আমাদের প্রত্যেকের জন্যই গভীরভাবে জানা উচিত যে আমার মধ্যে যা কিছু আছে তা গুরুত্বপূর্ণ। যে সমগ্র বিশ্ব আমার জন্য খুশি, আমার জন্য আমি যেভাবে আছি, সূর্যের মধ্যে একটি জায়গা আছে। আইনগত। আমার. এই পৃথিবীতে আমার শেষ পর্যন্ত থাকার অধিকার আছে।

উপরন্তু, একটি বিরক্তিকর মনোবিশ্লেষণিক তত্ত্ব থাকতে পারে, যা একটি শিশুর বিকাশের পর্যায়গুলি সম্পর্কে বলে এবং তার প্রথম বছরে তার মধ্যে থাকা সমস্ত কিছুর অনুমোদন পাওয়া তার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ ছিল ।) … আমি এই অংশটি একটু পড়ব, যাতে এর বর্ণনায় ডুবে না যাই, এবং একটি সুসংগত মনোবিশ্লেষণ তত্ত্ব থেকে সেই জায়গায় চলে যাই যা প্রায়শই অনুশীলনে ঘটে।

আমাদের অধিকাংশেরই বাবা -মা আছেন যারা কখনও মনোবিশ্লেষক নন। হ্যাঁ, এমনকি মনোবিশ্লেষক থাকলেও, এই সত্যকে অস্বীকার করে না যে তারা তাদের ট্রমা, নাটক এবং ফলপ্রসূ প্রক্রিয়াগুলির সাথে জীবিত মানুষ। অতএব, কখনও কখনও, যেখানে জানার প্রয়োজন আছে যে আমি আমার মতো গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের গ্রহণ করব, আমি তাদের চোখে ভালো থাকব, আমি তাদের চোখে ভাল থাকব, আমি প্রত্যাখ্যান পাই (তারা ডিউস, খারাপ আচরণের জন্য প্রত্যাখ্যান করে, তারা তাদের প্রতিভাহীন বলে, "আপনার হাত সেখান থেকে বাড়ে না" টাইপকে অপমান করুন এবং অবমূল্যায়ন করুন ইত্যাদি।

যদি প্রত্যাখ্যানের অভিজ্ঞতা অনেক ছিল, তাহলে সে বড় হওয়ার সাথে সাথে এটি এক ধরণের অভ্যন্তরীণ প্রবাহিত হয়।

এবং তাই, একজন ব্যক্তি প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে, আর বাবা -মা / শিক্ষকদের উপর নির্ভর করে না / প্রয়োজনীয় প্রতিস্থাপনের উপর নির্ভর করে না, সে ইতিমধ্যে তার জীবন যা ইচ্ছা তা করতে পারে, এবং এই প্রাপ্তবয়স্ক এবং স্বাধীন ব্যক্তির ভিতরে, অতীত থেকে আওয়াজ আসতে শুরু করে " কিভাবে? আপনি এমন ধাক্কা দিয়ে কাজ করতে যাবেন কিভাবে লখুদ্র শেষ? "," কিভাবে, এখানে আপনি একটি পাগলের মত ডেট এ আসছেন, একটি রেস্তোরাঁয় একজন মহিলা ট্রাফেল দিয়ে ক্যাভিয়ার অর্ডার করবেন, এবং আপনি বেরিয়ে যাবেন সম্পূর্ণ ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার জন্য এবং আপনি রাতের খাবারের জন্য অর্থ প্রদান করতে পারবেন না? তোমার অপূর্ণতায় তোমাকে প্রকাশ করবে।"

আমি উদাহরণে অবশ্যই বাড়াবাড়ি করছি। কিন্তু নিচের লাইন: একজন ভেতরের সমালোচক ভিতরে শব্দ করতে শুরু করেন, যিনি তার নিজের মঙ্গলকে প্রশ্ন করেন। একজন ব্যক্তি, বা সমাজ, বা প্রকল্প যত বেশি তাৎপর্যপূর্ণ, এই সমালোচক তত বেশি জোরে এবং গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও তিনি অভ্যন্তরীণ আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষার প্রতি এত দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখান যে তাদের মধ্যে অনেকেই জন্ম না নিয়েই মারা যায়, এমনকি উপলব্ধিতে পৌঁছায় না:

"হ্যাঁ, আমি আসলেই এই লক্ষুদ্রকে পছন্দ করি না, আমি ঘরে বসে থাকি" আসুন, আপনারা সবাই, দুrableখী মানুষ, আমার ঠুংঠুর মূল্যায়ন করছেন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনি আমার কাছে কিছুই বোঝাতে পারছেন না!"

আমাদের সকলেরই একজন ভাল অভ্যন্তরীণ পিতা -মাতার প্রয়োজন, যিনি আমাদের অন্তরের সন্তানের প্রতি ভালবাসা সহকারে দেখবেন, যার মধ্যে সমস্ত ইচ্ছা বাস করে, যার অর্থ জীবন শক্তির একটি বিশাল শক্তি যা আমাদের অসুবিধা মোকাবেলা করতে দেয়, যেখানে আমাদের আকাঙ্ক্ষার জায়গা আছে সেখানে যাওয়ার ঝুঁকি নিয়ে ।

এটি এমন লোকদের আলাদা করে দেয় যারা বিভিন্ন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পায়, বিশ্বের সবাই তাদের সম্পর্কে কী ভাববে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। তথাকথিত আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিদের অনেক অভ্যন্তরীণ সমর্থন আছে, একজন অভ্যন্তরীণ আইনজীবী, একজন অভ্যন্তরীণ ভাল পিতা-মাতা যিনি তাদের কাছে সম্প্রচার করেন "এমনকি যদি আপনি একটি তারিখে প্রত্যাখ্যাত হন, আমি আপনাকে কখনই ছাড়ব না," "এমনকি পুরো ক্লাস আপনার ঠোকাঠুকি দেখে হাসি, আমি আপনাকে রক্ষা করব, আপনার জন্য লড়াই করা উচিত "," যদি আপনি এই আলোচনায় ব্যর্থ হন, আপনি একজন প্রতিভাবান আলোচক থাকবেন, আমরা কেবল নতুন কৌশল খুঁজব। আপনি ভুল হতে পারেন, কিন্তু আপনি এখনও ভাল থাকবেন, তুমি সব শিখবে। " এই শব্দগুলি আমাদের অনেকেরই অভিজ্ঞতার অভাব রয়েছে। এগুলি এমনকি শব্দ নয়, এটি এমন একটি অভিজ্ঞতা - যারা আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ তাদের জন্য আমি ভাল থাকি। এমনকি যদি আমি কোন কিছুতে খুব বেশি ভুল করি, এমনকি যদি আমি আদর্শ থেকে অনেক দূরে থাকি।

আমি আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে এবং আমার ক্লায়েন্ট এবং বন্ধুদের অভিজ্ঞতা থেকে জানি যখন একজন অভ্যন্তরীণ সমালোচক তার নিজের "চাওয়া" পক্ষাঘাতগ্রস্ত করে, তার আকর্ষণ এবং সাধারণভাবে ভালতা সম্পর্কে প্রশ্ন করে। এবং, মাঝে মাঝে, এবং আপনার শুধু থাকার অধিকার।কখনও কখনও এই সমালোচক এতটাই বৃদ্ধি পায় যে বেঁচে থাকার জন্য আপনাকে হতাশায় যেতে হবে। হতাশা এবং উদাসীনতায়, সবকিছু কেটে যায়, এটি এমন একটি জরুরী সুইচ যা ধ্বংস বন্ধ করার জন্য চালু করা হয়। এই ধরনের জরুরী মোড।

আমি জানি একইভাবে অভ্যন্তরীণ লজ্জা কীভাবে আপনার লালিত আকাঙ্ক্ষা এবং আকাঙ্ক্ষাকে মূলে ফেলে দেয়। এবং এটি আমার জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং তাৎপর্যপূর্ণ বিষয়। কারণ আমি জানি এই গল্পটি কতটুকু বাড়তে পারে এবং এরকম অভিজ্ঞতার মধ্যে কেমন লাগছে।

কি করো?

এই প্রশ্নটি অনুমান করে, আমি ইঙ্গিত দিয়েছিলাম যে এখানে আমি কেবল একটি তত্ত্ব ভাগ করতে পারি। কারণ একটি সম্পর্কের ট্রমা শুধুমাত্র অন্য উপায়ে সোজা করা যায়। যাদের মধ্যে কোন চিরন্তন অবমূল্যায়ন, লজ্জা এবং প্রত্যাখ্যান নেই, কিন্তু গ্রহণ এবং সমর্থন একটি অভিজ্ঞতা আছে। এবং এখানে একই প্রেমময় চেহারা, সম্প্রচার "আমি আপনাকে ভিন্ন দেখছি - ভুল, সন্দেহ, অদেখা, কিন্তু আপনি এখনও আমার জন্য ভাল।" এটি পিতামাতার কাছ থেকে যথেষ্ট ছিল না। এবং এমন সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই ধরনের আঘাতগুলি সংশোধন করাও সম্ভব যেখানে পিতামাতার চিত্র রয়েছে। থেরাপিতে, এটি থেরাপিস্ট দ্বারা ধরে নেওয়া হয় যদি ক্লায়েন্ট এবং থেরাপিস্টের মধ্যে একটি কার্যকরী জোট গঠিত হয়, অর্থাৎ পারস্পরিক বিশ্বাস। একটি অংশীদার, বা বন্ধু, এই ধরনের একটি ব্যক্তির হতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম। এই ধরনের সম্পর্কের জন্য প্রাথমিকভাবে ভূমিকা এবং বিনিময়ের সমতা অনুমান করে।

কিন্তু।

একটি অনুশীলন আছে যা থেরাপি প্রতিস্থাপন করবে না, তবে অবশ্যই মাটি থেকে জিনিস পেতে সাহায্য করবে। আপনি যদি নিজের সাথে সম্পর্ক করতে চান তাহলে আপনি কি করতে পারেন।

এই রেসিপি, যথারীতি, বর্ণনা করা সহজ, কিন্তু পরিশ্রমী অভ্যন্তরীণ কাজ প্রয়োজন: আপনার ভিতরের সমালোচককে দেখার জন্য।

পরামিতি দ্বারা এটি অধ্যয়ন করুন: যখন এটি জোরে শোনাচ্ছে, এবং যখন এটি নয়। এটা সাধারণত আপনার মধ্যে কোন শব্দ শোনাচ্ছে? কি শব্দ. কি ভলিউম দিয়ে। যখন সে আপনাকে আপনার সম্পর্কে সন্দেহের দিকে ঠেলে দেয়, এবং যখন সে সম্পূর্ণ ক্ষমতা দিয়ে এবং আত্ম-অবমূল্যায়ন এবং আত্ম-অপব্যবহারের শিলার ভিতরে.েলে দেয়। সাধারণভাবে, আপনার এই অংশটি যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে অধ্যয়ন করুন।

এই অনুশীলনটি আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে স্বয়ংক্রিয়তাকে বাধাগ্রস্ত করতে দেয়:

প্রথমত, যত তাড়াতাড়ি আপনি নিরপেক্ষভাবে এই অভ্যন্তরীণ সমালোচককে পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হবেন, আপনি তার থেকে আলাদা হয়ে যাবেন। অর্থাৎ, আপনি আপনার অন্য কিছু অংশের সাথে এই সমালোচককে পর্যবেক্ষণ করেন। এবং তারপরে সে আপনাকে সম্পূর্ণভাবে দখল করা বন্ধ করে দেয়, তার সীমানা থাকে এবং সে আপনাকে শোষণ করা বন্ধ করে দেয়।

এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস তাকে ধীর করা নয়, অর্থাৎ নিজেকে বকাঝকা করার জন্য নিজেকে বকাঝকা না করা, বরং কেবল পর্যবেক্ষণ করা। অন্যথায়, এটি একই বৃত্তে প্রত্যাবর্তন।

2. এছাড়াও এই সমালোচকের সীমানা সম্পর্কে। আপনি যত বেশি এটি অধ্যয়ন করবেন, আপনি তত বেশি শিখবেন যে কোন অংশে আপনার এই অংশটি তার ক্ষমতা অর্জন করে এবং কোন পরিস্থিতিতে নিজের দিকে পরিচালিত আগ্রাসন হ্রাস পায়।

আপনি যত ভালোভাবে এই প্রক্রিয়াটি চিনবেন, তত কম অজ্ঞান = স্বয়ংক্রিয় হয়ে যাবে।

এবং তাড়াতাড়ি বা পরে, দশ হাজার বার বা এক মিলিয়ন পরে, আপনি এটিকে পিছনে ঠেলে দিতে সক্ষম হবেন। অন্য কথায়, আপনি নিজের উপর কিসের উপর নির্ভর করবেন তা নির্বিচারে চয়ন করার সুযোগ পাবেন। আমি যদি নিজের সাথে কোন কাজ করছি সে সম্পর্কে যদি আমি ভালোভাবে এবং স্পষ্টভাবে সচেতন থাকি, তাহলে আমি কীভাবে অন্য কিছু করতে পারি তা বেছে নেওয়ার সুযোগ পাই।

কিন্তু আমি এখনই বলতে চাই যে এটি একটি দ্রুত পথ নয়। যদি এই প্রক্রিয়াটি এক ডজন বছরেরও বেশি সময় ধরে আপনার মধ্যে কাজ করে, আপনি যদি এক বা দুই মুহূর্তের জন্য এটি বন্ধ করেন তবে এটি অদ্ভুত হবে। দরকার নেই. আকস্মিক এবং কঠোর অভ্যন্তরীণ পরিবর্তন সহায়ক নয়। এটি কী তা সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকারী। এবং আপনি যতটা স্পষ্ট আপনার মধ্যে এমন কিছু লক্ষ্য করেছেন যা আপনার জন্য উপযুক্ত নয়, ততই তীব্র প্রশ্ন উঠছে "এটি কীভাবে?" এবং যতক্ষণ না এটি "ভিন্নভাবে" প্রদর্শিত হবে পুরাতন চলে যাবে না (thankশ্বরকে ধন্যবাদ)।

3. ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ, বিনাশ নয়।

ভিতরের সমালোচক তখনই ধ্বংসাত্মক এবং বিষাক্ত হয়ে ওঠে যখন এটি সহায়ক অংশ দ্বারা ভারসাম্যপূর্ণ হয় না। এর অর্থ হল যুক্তিসঙ্গত মাত্রায়, সমালোচনামূলক অংশটি খুব দরকারী। এটি ছাড়া, তিন বছরের শিশুটির স্তরে ডুবে যাওয়া সহজ, যিনি আশেপাশের লোকেরা প্রত্যাশিত পাত্রের পাত্রটিতে আনন্দ করবেন বলে আশা করেন।

সাধারণভাবে, অভ্যন্তরীণ সমালোচকের সম্পূর্ণ বিনাশ সামাজিক অপব্যবহারের দিকে নিয়ে যায়। অতএব, অভ্যন্তরীণ সমালোচক, সাধারণভাবে, একজন ভাল সঙ্গী, যা উভয়কেই সমাজে বিকাশ এবং ভাল বোধ করতে দেয়। আপনার অভ্যন্তরীণ কল্যাণের অভিজ্ঞতার সাথে এটিকে সামঞ্জস্য করা কেবল গুরুত্বপূর্ণ।

এই যে তুমি যাও। এই বিষয়ে, সম্ভবত, আমি থামব।