স্ব-সাহায্য হিসাবে সহায়ক বিশ্বাস

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমাদের চিন্তাভাবনা পরিস্থিতি সম্পর্কে আমাদের মনোভাব নির্ধারণ করে। এটি এমন ঘটনা নয় যা আমাদের বিচলিত করে, কিন্তু বিশ্বাস। একজন ব্যক্তির দ্বারা উপলব্ধ সমস্ত জীবন পরিস্থিতি জ্ঞানীয় গঠনের প্রিজমের মাধ্যমে পরিচালিত হয় এবং তাদের প্রতি মনোভাব তৈরি হয়। ফলস্বরূপ, যদি আপনি বাস্তবসম্মত বিশ্বাস তৈরি করেন, তাহলে পৃথিবীর চিত্র আরো বাস্তবসম্মত হবে। এখানে কিছু যুক্তিহীন জ্ঞানীয় স্কিমা এবং সংশোধনের জন্য দরকারী বিশ্বাস রয়েছে:

1️⃣ কোন সীমানা নেই

"আমাদের সবসময় একসাথে থাকা উচিত। যদি আপনি সেখানে না থাকেন, তাহলে আমি নেই।" ট্রেনের প্ররোচনা: "সুস্থ দম্পতিরা কখনও কখনও আলাদা সময় কাটান, কখনও কখনও একসাথে।"

2️⃣ স্বীকৃতির জন্য একটি অপ্রতিরোধ্য প্রয়োজন

"আপনার কখনই আমার সমালোচনা করা উচিত নয় এবং সর্বদা আমাকে সমর্থন করা উচিত।" সহায়ক বিশ্বাস: "আমাদের বৃদ্ধির জন্য আমাদের সকল মতামত গ্রহণ করতে হবে"

3️⃣ অসুবিধার ভয়

"আমি তোমাকে ছাড়া এটা করতে পারি না।" সহায়ক বিশ্বাস: "একটি সুস্থ সম্পর্ক গ্রাস করে না, কিন্তু ভেতরের আত্মাকে শক্তিশালী করে।"

4️⃣ এক্সপোজারের ভয়

"যদি তুমি জানতে যে আমি আসলে কে, তুমি আমাকে গ্রহণ করবে না, তুমি আমাকে ভালোবাসবে না।" সহায়ক বিশ্বাস: "আমি যতটা খারাপ ভাবি ততটা খারাপ না। বেশিরভাগ মানুষই জানে আমি কে এবং আমাকে গ্রহণ করে।"

5️⃣ প্রত্যাখ্যানের ভয়

"যদি আপনি জানতে পারেন যে আমি নিখুঁত নই, তাহলে আপনি আমাকে ছেড়ে চলে যাবেন।" সহায়ক বিশ্বাস: "কেউই নিখুঁত নয় এবং এটি ঠিক আছে।"

6️⃣ অবাস্তব প্রত্যাশা

"আপনাকে অবশ্যই সহজাতভাবে আমার সমস্ত চাহিদা এবং ইচ্ছাগুলি প্রত্যাশা করতে হবে।" সহায়ক বিশ্বাস: "প্রত্যেকেরই তাদের চাওয়া সম্পর্কে স্পষ্ট হওয়া উচিত, কেউ যেন অন্যের ইচ্ছা সম্পর্কে সচেতন না হয়।"

7️⃣ নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়

"যদি আমার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ না থাকে তবে সবকিছু ভেঙে যাবে।" সহায়ক বিশ্বাস: "আমাদের কেবল নিজের জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।"

8️⃣ দুর্বলতার ভয়

"দুর্বল হওয়া বিপজ্জনক।" সহায়ক বিশ্বাস: "আমরা কার সাথে আছি তার উপর নির্ভর করে দুর্বলতা একটি বিয়োগ এবং একটি প্লাস উভয় হতে পারে, কিন্তু এটি ঘনিষ্ঠতার একমাত্র উপায়।"

9️⃣ অপরাধবোধ, লজ্জা, আত্ম-ঘৃণা

"যদি কিছু ভুল হয়ে যায়, এটা আমার দোষ। আমি একজন ভয়ঙ্কর মানুষ।" সহায়ক বিশ্বাস: "কখনও কখনও এটি আমাদের দোষ, কিছু সময় এটি নয়। কেউই নিখুঁত নয়।"

Anger রাগের ভয় / চাপা রাগ

"আমরা কখনই তর্ক করব না, লড়াই করব না বা একে অপরের সমালোচনা করব না।" সহায়ক বিশ্বাস: "মানুষ সময়ে সময়ে তর্ক করে, এবং এটা ঠিক আছে। আমি শুধু আচরণের সমালোচনা করি, ব্যক্তিত্বের নয়।"