খোলা, সক্রিয় আগ্রাসনের প্রতিক্রিয়া কিভাবে? সরাসরি সুপারিশ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তারপরে আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে বাঁচতে পারেন এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে নিজেকে প্রকাশ করতে পারেন। নীচে 4 টি পরিস্থিতি রয়েছে, আসুন আমরা তাদের প্রতিটিতে কীভাবে কাজ করব তা বের করি।

1. আপনি একেবারে অপরিচিত ব্যক্তির আগ্রাসনের সাথে মিলিত হন। পরিস্থিতি বেশ পরিষ্কার এবং পরিচালনা করা সহজ। আক্রমণকারী রাস্তায়, দোকানে পাশ দিয়ে যাওয়া কেউ হতে পারে; সম্ভবত একটি অপরিচিত ব্যক্তি একটি দোকানের জানালায় আঘাত করে, আপনার বা অন্যান্য লোকদের প্রতি আগ্রাসন দেখায়। আপনি বাইরে থেকে দেখছেন যে মানুষের আচরণ সম্ভাব্য বিপজ্জনক এবং আক্রমণাত্মক - কি করতে হবে? যতদূর সম্ভব দূরে যান, কিন্তু দৌড়াবেন না! আপনার চেতনা চিৎকার করছে যে আপনাকে যত দ্রুত সম্ভব দৌড়াতে হবে, বিপজ্জনক এলাকা ছেড়ে যেতে হবে, কিন্তু বাহ্যিকভাবে আপনার আত্মবিশ্বাস বজায় রাখতে হবে, নিজের মর্যাদা বহন করতে হবে। এটা কেন এত গুরুত্বপূর্ণ? অপর্যাপ্ত অবস্থায় মানুষ পশুর মতো প্রতিক্রিয়া দেখায়। উদাহরণস্বরূপ, একটি কুকুর আপনার দিকে ছুটে আসে এবং ঘেউ ঘেউ করে। এই অবস্থায়, থামানো এবং কোথাও দৌড়ানো গুরুত্বপূর্ণ নয় - দৌড়ান এবং কুকুর আপনার পিছনে ছুটে আসবে। না - থামুন এবং পশুকে জানান যে আপনি ভয় পান না। আপনি কুকুরের সাথে নরম সুরে কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন যাতে সে শুনতে পায় যে আপনি বিপজ্জনক নন, তবে রাস্তায় বা দোকানে অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা না বলাই ভাল, তাকে চোখে না দেখা, তাকে আপনার কাছে আসতে উস্কে দিন। আপনার মনে কল্পনা করুন যে আপনি সেখানে নেই এবং ধীরে ধীরে চলে যান।

আরেকটি জীবন সত্য - যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে দেরি করবেন, তাহলে আপনার আত্মীয় বা বন্ধুবান্ধবদের কাউকে ডাকুন আপনাকে নিতে।

আমি আপনাকে একটি ব্যক্তিগত উদাহরণ দিই। একবার যখন আমি কাজ থেকে বেশ দেরিতে ফিরে আসি, সেই সময় আমি শহরের একটি সুবিধাবঞ্চিত এলাকায় থাকতাম। আমি বাস থেকে নামলাম, এবং একজন লোক ঘরের মাঝখানে অন্ধকারে দাঁড়িয়ে আমার দিকে তাকাল, তারপর আমাকে অনুসরণ করল। আমি ভয় পেয়েছিলাম - আমি নিশ্চিতভাবে জানতে পারছিলাম না যে সে আমাকে অনুসরণ করছে, সম্ভবত এটি আমার কাছে মনে হয়েছিল, কিন্তু পরিস্থিতি অদ্ভুত ছিল, তাছাড়া, লোকটি স্পষ্টভাবে আমার সাথে ধরা পড়ছিল। তিনি দ্রুত বাড়ির চারপাশে হেঁটেছেন তা বিবেচনা করে, আমি 90% নিশ্চিত যে লোকটি আমাকে অনুসরণ করছে। আসলে, আমাকে আরও 2 টি বাড়ির মধ্য দিয়ে যেতে হয়েছিল, কিন্তু কেউ যদি আপনাকে তাড়া করে তবে আমি নিজেই সামনের দরজায় veryোকা খুবই ভয়ঙ্কর। একজন মহিলা এবং তিনজন ছেলে (একটি মেয়ে এবং দুইজন ছেলে) তাদের দিকে এগিয়ে গেল, এবং আমি সাহায্যের জন্য তাদের দিকে ফিরে গেলাম ("দু Sorryখিত, বন্ধুরা, আমি মনে করি আমাকে অনুসরণ করা হচ্ছে, হয়তো এটা আমার কাছে মনে হচ্ছে, কিন্তু আমি সত্যিই ভীত। আপনি কি দয়া করে আমাকে সামনের দরজায় নিয়ে যেতে পারেন? "-" কে তাড়া করছে, সে কোথায়? ")। যখন আমি আমার অনুসরণকারীর দিকে ইঙ্গিত করলাম, সে ঠিক পাশ দিয়ে যাচ্ছিল, এবং ছেলেরা আমাকে বাড়িতে নিয়ে যাওয়ার প্রস্তাব দিয়েছিল, আমি তাদের পাশে নিরাপদ বোধ করেছি।

2. পর্যাপ্ত অবস্থায় একজন অপরিচিত (যদি ব্যক্তিটি আপনার কাছে কমবেশি পরিচিত হয়, কিন্তু আত্মীয় নয়) উদাহরণস্বরূপ, একজন প্রতিবেশী আপনার নখের দিকে খোঁচা দেয় “আপনার কালো নখগুলি কী? এখন কোন ধরনের ফ্যাশন কালো হয়ে গেছে?”, অথবা বাড়িওয়ালা কোন কিছুর জন্য চিৎকার শুরু করে। যদি আপনি এমনকি দোষারোপ না করেন, তাহলে আপনার এই ধরনের সুরে আপনার সাথে যোগাযোগ না করার কথা বলার অধিকার আছে - আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং আপনার একটি সম্মানজনক সুরের অধিকার আছে। এবং এখানে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার নিজের মধ্যেও আপনার এমন অধিকার রয়েছে! ভিতরে কোন আত্মবিশ্বাস থাকবে না যে আপনি শ্রদ্ধার যোগ্য, জবাবে আপনি একধরনের বিরোধিতা শুনতে পাবেন ("আমি যেমন চাই, তাই আমি কথা বলি!")। বুঝুন যে আপনার যে কোনও ক্ষেত্রে কোনও ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ বন্ধ করার অধিকার আছে, এমনকি যদি এটি অ্যাপার্টমেন্টের মালিক হয় এবং আপনি তার উপর নির্ভর করেন ("আপনি আপনার সুর পরিবর্তন না করা পর্যন্ত আমি আপনার সাথে কথা বলা বন্ধ করব")। আপনি পরস্পর নির্ভরশীল - এবং আপনার তার কাছ থেকে কিছু এবং আপনার কাছ থেকে কিছু দরকার। প্রতিবেশীর সাথে এমন পরিস্থিতিতে, আপনি এমনকি সংলাপকে বাধাগ্রস্ত করতে পারেন: "আমার নখগুলি আপনার ব্যবসা নয়!"।

এখন পরিস্থিতি বিবেচনা করুন যদি আগ্রাসন মোটামুটি ঘনিষ্ঠ সামাজিক বৃত্ত থেকে আসে, তবে আপনি এখনও সম্পর্কিত নন।উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধুরা, কিছু দূরের আত্মীয়, সহকর্মী, সহপাঠীরা আপনাকে অপমান বা সমালোচনা বা হুমকি দিতে শুরু করে। সরল টেক্সটে তাদের টায়ার্ড বন্ধ করার অধিকার আপনার আছে: "দয়া করে আমার সাথে সেই সুরে কথা বলবেন না। তোমার এটার কোন অধিকার নেই, এই কথোপকথন আমার কাছে অপ্রীতিকর! " যদি কোন প্রতিক্রিয়া না হয়, 2-3 বার চেষ্টা করুন। প্রথমবার একজন ব্যক্তি হয়তো বুঝতে পারছেন না আপনি কি গুরুত্ব সহকারে বলছেন। এবং সম্মানজনকভাবে কথা বলার জন্য অভ্যন্তরীণভাবে নিজেকে অধিকার দিতে ভুলবেন না। যদি 2-3 টি প্রচেষ্টাও কোন প্রতিক্রিয়া না দেয় - সতর্ক করুন ("যদি আপনি আমার সাথে এভাবে যোগাযোগ করতে থাকেন, আমি আমাদের কথোপকথন বন্ধ করে দেব!")। এবং আবার - এটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন, কিন্তু আপনার অনুভূতিগুলি দেখতে ভুলবেন না (আপনি কতটা বেদনাদায়ক এবং অপ্রীতিকর)। যদি ব্যথা এবং অস্বস্তি এত শক্তিশালী হয় যে আপনি একবারও এমন একটি লেখা বলতে পারেন না, অথবা আপনি এটি বলেছিলেন, কিন্তু তাৎক্ষণিকভাবে দু regretখিত, যোগাযোগ ব্যাহত করুন। সহ্য করার চেয়ে এই ধরনের লোকদের সাথে কথোপকথন শেষ করা ভাল কারণ আপনি বিনিময়ে কিছু বলতে পারবেন না। আপনি সহ্য করলে আপনি নিজেকে আরও খারাপ করবেন। এটি কেই হোক না কেন (বন্ধু, ঘনিষ্ঠ পত্নী, অংশীদার, সঙ্গী, বাবা -মা), সম্মান ছাড়া আপনার সাথে কথা বলার অধিকার কারো নেই। আসলে, ব্যক্তিটি আপনার প্রতি তাদের রাগ প্রকাশ করে এবং আপনি ব্যথা পান। আগ্রাসনের সাথে সম্মানের কোন সম্পর্ক নেই। যদি আপনি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে সম্মানিত না হন, তাহলে একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনি কেবল সেখানে নেই - এবং কেন, তাহলে আপনার পাশে এমন একজন ব্যক্তির প্রয়োজন?

এটি গুরুত্বপূর্ণ - যদি আপনি না জানেন যে কোন ব্যক্তি কোন অবস্থায় আছে (পর্যাপ্ত / অপর্যাপ্ত, মদ্যপ বা মাদকের নেশায়, সম্ভবত তার সাইকোসিস আছে), সবসময় ধরে নিন যে সে অপর্যাপ্ত এবং পয়েন্ট # 1 ব্যবহার করুন। যদি, নীতিগতভাবে, একজন ব্যক্তি যথেষ্ট, কিন্তু আপনার কাছে অপরিচিত (আপনি তার সাথে অপরিচিত) - পয়েন্ট # 1।

3. কেউ আপনাকে শারীরিক যন্ত্রণা দিয়েছে (বা কারণ), কিছু ক্ষতি করেছে (আঘাত, স্পর্শ, শ্লীলতাহানি, ধাক্কা)। এরকম আচরণ না করার অধিকার আপনার আছে। আপনার আত্মার গভীরতায় সর্বদা মনে রাখার প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি মনে রাখবেন - সহিংসতার জন্য কেবল অপব্যবহারকারীকে দায়ী করা হবে। আমরা সবাই চিন্তাশীল প্রাণী (আমরা ছোট বাচ্চাদের কথা বলছি না, যখন তারা এখনও তাদের আগ্রাসন সামলাতে জানে না)। প্রাপ্তবয়স্কদের বোঝা উচিত তারা কি করছে, তাই আপনার নিজের মধ্যে সমস্যাটির সন্ধান করা উচিত নয় - হয় সম্ভব যতটা সম্ভব সম্পর্ক ছিন্ন করার চেষ্টা করুন, অথবা আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব, বিশেষ সংস্থাগুলিতে, রাষ্ট্রের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে পারেন। হ্যাঁ, রাজ্য থেকে সাহায্য পাওয়া কঠিন, কিন্তু চেষ্টা করার মতো।

আপনি যদি বর্তমান পরিস্থিতি সংশোধন করার চেষ্টা করছেন, আপনার শরীর এটি একটি সংকেত হিসাবে পড়ে ("আমি নিজের যত্ন নিই, রাষ্ট্র, আত্মীয়স্বজন, বন্ধুদের কাছ থেকে এই উদ্বেগের অধিকার আমার আছে"), এবং এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করে, শেষ পর্যন্ত কিছু না হলেও … মূল জিনিসটি নীরব না হওয়া, একা সবকিছু নিয়ে চিন্তা করবেন না, এটি সম্পর্কে চিৎকার করুন, সামাজিক নেটওয়ার্কে লিখুন, প্রতিটি পরিচিতকে বলুন (সাহায্য সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত জায়গা থেকে সময়ে আসতে পারে - এটি ঘটে, বিশ্বাস করুন!)।

4. প্রিয়জনের কাছ থেকে আগ্রাসন। শারীরিক আগ্রাসন প্রায়শই শৈশবে ঘটে, 18-20 বছর বয়স পর্যন্ত, যতক্ষণ না একজন ব্যক্তি পরিপক্ক হয়। যখন একটি শিশু প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে যায়, তখন তাকে পরাজিত করা বেশ কঠিন, অতএব, মানসিক সহিংসতা প্রায়ই অব্যাহত থাকে। একটি নিয়ম হিসাবে, শারীরিক এবং মানসিক উভয় সহিংসতা একসাথে যায় - একটি আছে, যার অর্থ একটি দ্বিতীয়। মানসিক অপব্যবহার নিন্দা, সমালোচনা, আপনার দিক থেকে অসম্মানজনক বক্তব্য ইত্যাদি দেখতে পারে। প্যাসিভ আগ্রাসন কখনও কখনও ব্যবহার করা যেতে পারে।

কি করো? এই ক্ষেত্রে আপনার কাজ হল প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থানে থাকা, আঘাতের মধ্যে না পড়া, শৈশবে ফিরে না আসা যখন আপনি আপনার আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যান। আপনি একটি ছোট শিশু নন এবং আর বাবা -মা এবং তার মতামতের উপর নির্ভর করবেন না। আপনার নিশ্চিত হওয়া দরকার যে আপনি যা চান তা করেন এবং আপনি যদি কিছু না চান তবে এটি সঠিক এবং স্বাভাবিক। সাধারণভাবে, আপনার আত্মবিশ্বাস থাকা উচিত যে আপনি একজন সাধারণ ব্যক্তি, অন্যদের মতামত সত্ত্বেও, এমনকি আত্মীয়দেরও। আপনার পরিবারের কাছ থেকে একটি অপ্রীতিকর মতামত শোনা সবসময় বেদনাদায়ক, কিন্তু আপনার পাশে থাকা প্রয়োজন।আপনাকে অবশ্যই অন্যের চেয়ে নিজের উপর বেশি বিশ্বাস করতে হবে। আপনি যখন অন্য লোকেরা যা বলেন তা শুনেন এবং বিশ্বাস করেন, আপনি নিজের চেয়ে বেশি সহায়ক হন।

আপনার পাশে থাকাও নিজেকে রক্ষা করার একটি রূপ, এবং এই ক্ষেত্রে, সবচেয়ে কঠিন কাজ। যদি আপনি একটি প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থানে থাকতে পারেন তা বুঝতে পারেন, তাহলে আপনার জন্য কিছুই ভীতিজনক হবে না - আপনি একটি স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করতে পারেন এবং আত্মীয়দের জন্য সঠিক পাঠ্য চয়ন করতে পারেন। একটি টেমপ্লেট হিসাবে, আপনি ব্যবহার করতে পারেন:

- মা, এটা তোমার কোন ব্যবসা নয়!

- মা, যদিও তুমি ভাবছ আমি এখন অস্বাভাবিক, আমার মতামত হল আমি স্বাভাবিক!

- মা, আমি বুঝতে পারি যে আমি ভুল হতে পারি, কিন্তু আমি আমার নিজের অভিজ্ঞতা পেতে চাই!

- মা, আমি কে সে সম্পর্কে তোমার মতামতে আগ্রহী নই! এবং আমি যা চাই তা কি ঠিক!

যদি আপনি লাইনটি সেট করতে না পারেন এবং এখনও অপমান / অসম্মানজনক সুরে ব্যস্ত থাকেন তবে আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করুন। যখন আপনি এটি করবেন, ভিতরে শক্তিশালী এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন, তখন আপনি যোগাযোগ চালিয়ে যেতে পারেন। জীবনে এমন কিছু সময় আসতে পারে যখন আপনাকে দূরে সরে যেতে হবে এবং শক্তিশালী হতে হবে - এটি স্বাভাবিক! যে আত্মবিশ্বাস আপনি নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম, ভয় এবং আনন্দের সাথে বেঁচে থাকার জন্য, অবশ্যই কাজ করা প্রয়োজন।