2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
নেতিবাচক আবেগ নিয়ে কাজ করার কৌশল
আবেগ আমাদের একটি অংশ মাত্র। অনেকের জন্য সমস্যা হল যে তারা নিজেদের এবং তাদের মধ্য দিয়ে চলা আবেগকে আলাদা করে না।
এখানে দুটি উদাহরণ:
উদাহরণ নং 1.:- "আমার খারাপ লাগছে", "আমার আত্মায় বিড়াল আঁচড়ছে।"
উদাহরণ # 2: - "আমি একটি নির্দিষ্ট আবেগ (রাগ, ভয়, বিরক্তি, হতাশা), একটি নেতিবাচক আবেগ অনুভব করি, এবং যদি আমি এটাকে হতাশ করতে না চাই, তাহলে আমাকে এটি সম্পর্কে কিছু করতে হবে।"
এটা সম্পর্কে কি করতে হবে?
আমাদের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মধ্যে একটি হল নেতিবাচক আবেগের দমন।
এটি পুরোপুরি সঠিক নয়, বা একেবারেই সঠিক নয়, কারণ এটি দমন করার পরিবর্তে, আমরা এটিকে (আবেগ) নিজেদের মধ্যে কবর দিচ্ছি।
আবেগ সত্যিই নিqueসৃত করার জন্য, এটি "বার্ন আউট" এবং পাস করতে দিন।
এটা কিভাবে করতে হবে?
যদি আপনি মনে করেন যে: "বিড়ালগুলি আঁচড় দিচ্ছে", অথবা ভয়, উদ্বেগ বৃদ্ধি, রাগ, জ্বালা, বসুন এবং আবেগ বাস্তব করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আমার "আমার আত্মায় বিড়াল আছে", কারণ কর্মস্থলে বস আমাকে কয়েকটি অপ্রীতিকর বাক্যাংশ বলেছিলেন যা আমাকে আঘাত করেছিল। (সচেতনতার জন্য 5-7 সেকেন্ড বিরতি দিন), তারপর নিজেকে ব্যাখ্যা করুন কোন বাক্যাংশগুলি আপনাকে স্পর্শ করেছে এবং কেন?
এটি আবেগকে বাস্তবে রূপ দেওয়ার প্রক্রিয়া, আপনি এটি নিজের থেকে খনন করেন এবং এটিকে জ্বলতে দেন, এর পরে আবেগটি ম্লান হয়ে যায়।
প্রস্তাবিত:
আবেগ নিয়ে কাজ করার পশ্চিমা এবং পূর্বাঞ্চলীয় পদ্ধতি
আবেগগত অবস্থার সাথে কাজ করার পশ্চিমা এবং পূর্বাঞ্চলীয় পদ্ধতির traditionalতিহ্যগত দ্বিচারিতা সাইকোথেরাপিউটিক অনুশীলনের গুরুত্বপূর্ণ পদ্ধতিগত দিকগুলি প্রতিফলিত করে। এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে, প্রায় যেকোনো পশ্চিমা সাইকোথেরাপিউটিক ট্রেন্ডের একটি শক্তিশালী পয়েন্ট হল মাইন্ডফুলনেসের ধারণা, যা সরাসরি পূর্ব .
নেতিবাচক আবেগ নিয়ে বেঁচে থাকার উপায়
আবেগ শুধুমাত্র শরীরের মাধ্যমেই বেঁচে থাকে - মস্তিষ্কের বিশ্লেষণ কিছুই দেয় না। কারণ তারা দেহে বাস করে, এবং শরীরের মাধ্যমে তারা বেরিয়ে যায়। যদি আপনি চিন্তা করেন এবং বিশ্লেষণ করেন, তবে আমি আমার মাথা দিয়ে সবকিছু বুঝতে পারি, কিন্তু এখনও রাগান্বিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মায়ের সাথে আপনার একটি কঠিন সম্পর্ক রয়েছে। এবং যদি আপনি কেবল বাষ্প ছেড়ে দেন এবং বালিশে চিৎকার করেন, আপনার মায়ের প্রতি আপনার মনোভাবের কোন পরিবর্তন না করে, তাহলে এটি অর্থহীন। এটি দাঁতের ব্যথার জন্য ব্যথা উপশমকারী
আসক্তি নিয়ে কাজ করার কৌশল। দীর্ঘমেয়াদী আসক্তি থেরাপির অংশ হিসাবে
কৌশলটি মেরিলিন অ্যাটকিনসনের "এলিমিনেশন অফ কোডপেন্ডেন্সি" কৌশল অবলম্বনে। আমি একটি নির্দিষ্ট, কিন্তু শর্তাধীন উদাহরণ দিয়ে অনুশীলনটি প্রদর্শন করব। 1. "অন্য" এর সংজ্ঞা। কাউকে বা এমন কিছু মনে করুন যা আপনি মনে করেন যে আপনি আসক্ত (বা কি)। লেরা (খাদ্য আসক্তির সাথে কাজ করে) সমস্যাটিকে নিজের কাছাকাছি নিয়ে আসে, প্রতীকীভাবে এটি একটি উজ্জ্বল স্থির জীবনের চিত্র হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে, প্রচুর, প্রলোভনজনক খাবারের প্রাচুর্যের সাথে। 2.
পিতামাতার বিচ্ছেদ নিয়ে কাজ করার জন্য লেখকের কৌশল
বন্ধুরা, আমি পিতামাতার বিচ্ছেদ নিয়ে কাজ করার জন্য ঘন ঘন ক্লায়েন্টের অনুরোধের উপর ভিত্তি করে আমার কৌশল শেয়ার করতে চাই। সামনে দুটি শব্দ … প্রতিটি ব্যক্তির জীবনের একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য, তার এবং তার পিতামাতার মধ্যে একটি ঘনিষ্ঠ আন্তpersonব্যক্তিক বন্ধন যুক্তিযুক্ত এবং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু বড় হওয়ার সাথে সাথে একজন ব্যক্তি স্বাভাবিকভাবেই আরও বেশি স্বায়ত্তশাসন অর্জন করে। এবং ধীরে ধীরে, সূক্ষ্ম বিচ্ছেদ একটি স্বাধীন, পরিপক্ক ব্যক্তিত্ব গঠনে একটি প্রয়োজনীয় এবং উ
শরীরের সচেতনতা এবং যৌনতা নিয়ে কাজ করার কৌশল (+ সঙ্গে কাজ করার জন্য কার্ডের একটি নির্বাচন)
রূপক কার্ড একটি বহুমুখী হাতিয়ার যা আপনাকে একজন ব্যক্তির বিভিন্ন চাহিদার সাথে কাজ করতে দেয়। আজ আমি তিনটি ভিন্ন ডেক ব্যবহার করে যৌনতা নিয়ে কাজ করার জন্য তিনটি কৌশল অফার করি যাতে আমরা প্রত্যেকে সেই কৌশল এবং ডেকটি বেছে নিতে পারি যার সাথে কাজ করা উপভোগ্য হবে। আমি প্রতিটি ডেক থেকে কার্ড নির্বাচন করেছি (সম্পূর্ণ এলোমেলোভাবে) যাতে আপনি প্রদত্ত সরঞ্জামগুলি চেষ্টা করতে পারেন। শরীর এবং যৌনতা কৌশল উদ্দেশ্য:
