2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমাদের প্রত্যেকেই আমাদের ঠিকানায় পর্যায়ক্রমে অন্য লোকের মন্তব্য শুনতে পায়। এটি প্রশংসা, প্রশংসা, অনুমোদন, সহানুভূতি, বা এর বিভিন্ন রূপে অস্বীকৃতি হতে পারে, যা দৈনন্দিন জীবনে প্রায়ই সমালোচনা বলা হয়।
সমালোচনা দ্বারা, আমি আপনার এবং আপনার কর্ম সম্পর্কে নেতিবাচক মূল্য বিচার বলতে চাই। এই সংজ্ঞা নিজেই প্রস্তাব করে যে এই জাতীয় বক্তব্যের সাথে সাক্ষাৎ নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করতে পারে: রাগ, বিরক্তি, বিরক্তি, সেইসাথে যারা এইভাবে কথা বলে তাদের সাথে ঝগড়া এবং দ্বন্দ্ব।
আপনি যদি এই ধরনের পরিস্থিতির মুখোমুখি হন এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করা আপনার কাছে কঠিন মনে হয়, আমি আপনাকে একটি ব্যায়াম চেষ্টা করার পরামর্শ দিচ্ছি যা আপনাকে পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে এবং স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
সমালোচনার সম্মুখীন হলে, আমি আপনাকে নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি:
1. কে বলে - এই একজন যোগ্য ব্যক্তি নাকি? আপনি কি এই বিষয়ে একজন ব্যক্তির মতামতের উপর নির্ভর করতে পারেন, যোগ্যতা তার জীবনীর ঘটনাগুলির উপর ভিত্তি করে?
2. ফর্ম বা কন্টেন্ট? আপনি কি পছন্দ করেন নি - বার্তার অর্থ বা এর ফর্ম?
3. স্পিকার কি বলতে চেয়েছিলেন? আপনি যে বার্তাটি শুনছেন তা সঠিকভাবে বক্তার চিন্তাকে প্রতিফলিত করতে পারে না, কখনও কখনও এটি সমর্থন এবং সহায়তার একটি ব্যর্থ রূপ হতে পারে।
4. আমি পরবর্তীতে কি করতে চাই? আমাদের প্রত্যেকেরই সমালোচনার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানানোর আমাদের স্বাভাবিক উপায় আছে, কিন্তু পরিস্থিতি ভিন্ন হতে পারে, অতএব পূর্ববর্তী প্রশ্নগুলির উপর ভিত্তি করে, দেখুন আপনি এই মন্তব্যে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে চান।
একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ বিবেচনা করুন:
আপনি borscht রান্না করেন এবং আপনাকে বলা হয়েছিল "আপনি borscht ভুলভাবে রান্না করেন।"
- যে কেউ কথা বলবে - উদাহরণস্বরূপ, একটি বড় রেস্তোরাঁর শেফ, এই ক্ষেত্রে, আপনি তাকে বলতে পারেন যে বিবৃতির ফর্মটি আপনার জন্য উপযুক্ত নয়, তবে আপনি রান্না প্রক্রিয়া সম্পর্কে মন্তব্য শুনতে আগ্রহী। অথবা আপনাকে এমন একজন ব্যক্তির দ্বারা বলা হয়েছে যে রান্না করতে জানে না, তাহলে আপনি তাকে বলতে পারেন যে আপনি এই প্রক্রিয়ায় একজন পেশাদার ব্যক্তির মন্তব্যের উপর নির্ভর করতে প্রস্তুত নন।
- এটি আপনার জন্য অপ্রীতিকর যে একজন ব্যক্তি আপনার রান্নার প্রক্রিয়াকে অপমান করেছেন, অথবা আপনি, নীতিগতভাবে, হাত দিয়ে বলতে চান না।
- যদি আপনার কোন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ বজায় রাখার ইচ্ছা থাকে, আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে এই ধরনের একটি বার্তা দিয়ে তিনি কি বোঝাতে চান - এটা কি অপমান করার ইচ্ছা বা সাহায্য করার ইচ্ছা এবং রান্নার প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণের ইচ্ছা?
- আমি কি সেই ব্যক্তিকে আমার সাথে হস্তক্ষেপ না করার জন্য বলতে চাই, অথবা শুধু বিবৃতির ফর্ম পরিবর্তন করে "আমি সাধারণত এটি করি, যদি এটি আপনাকে সাহায্য করে।"
এই সংক্ষিপ্ত প্রশ্নাবলীর উপর ভিত্তি করে, আপনি নিজের মধ্যে স্পিকারকে থামানোর অভিপ্রায় খুঁজে পেতে পারেন ("আমাকে এটা বলবেন না, এটি আমার পক্ষে কাজ করে না"), তার সাথে কথোপকথনে বাধা দিন বা যোগাযোগ ছেড়ে দিন, ফর্মটি স্পষ্ট করুন কথোপকথনটি আপনাকে মানায় না, তবে আপনি একজন ব্যক্তির মন্তব্যকে আরও উপযুক্ত আকারে শুনতে প্রস্তুত।
যে কোন কাজ আপনাকে বিরক্তি বা রাগ ধারণ করতে সাহায্য করবে না, বরং তা প্রকাশ করতে সাহায্য করবে। সময়ের সাথে সাথে, এই জাতীয় অনুশীলনে অনুশীলন করুন, আপনি নিজের জন্য অনুরূপ বিবৃতিতে সাড়া দেওয়ার সেরা উপায়গুলি খুঁজে পাবেন।
এই স্কিমটি আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছে যে কি হয়েছে এবং আমি কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই, কারণ যেকোনো পরিস্থিতিতে আপনার সীমানা রক্ষা এবং নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা এবং পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া নির্বাচন করার ক্ষমতা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি ব্যবহার করে দেখুন এবং আমাকে বলুন এই ব্যায়ামটি আপনাকে সাহায্য করবে কিনা।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নিজের সমালোচনা বন্ধ করবেন এবং নিজেকে সমর্থন করা শুরু করবেন? এবং থেরাপিস্ট কেন আপনাকে তাড়াতাড়ি আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা বলতে পারে না?
একজন ব্যক্তির সুস্থতার জন্য আত্ম-সমালোচনার অভ্যাস সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি। অভ্যন্তরীণ সুস্থতার জন্য, সবার আগে। বাইরে, একজন ব্যক্তি ভাল এবং এমনকি সফল দেখতে পারেন। এবং ভিতরে - এমন একটি অনুভূতির মতো অনুভব করা যা তার জীবনকে সামলাতে পারে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি এমন বিরল ঘটনা নয়। স্ব-সমর্থন একটি দক্ষতা যা "
কিভাবে ইচ্ছা তালিকা এবং প্রেরণা সক্ষম করবেন? অথবা আবার কিভাবে WANTING এবং WISHING শুরু করবেন
আপনি যদি মানুষের দিকে তাকান, আপনি দেখতে পাচ্ছেন কিভাবে কিছু মানুষ আনন্দ এবং আনন্দের সাথে জীবনে কোন ধরনের কাজ করে, সক্রিয় হয় এবং ফলাফল পায়, এবং এমন কিছু লোক আছে যারা ঘুমিয়ে আছে বলে মনে হয়, তাদের জীবন বছরের পর বছর কেটে যায়, কার্যত কিছুই পরিবর্তন.
সমালোচনা এবং সমালোচক: সচেতনভাবে সমালোচনা কিভাবে মোকাবেলা করবেন?
আজকের প্রবন্ধে, আমাকে আমাদের কিছু টুল থেকে বঞ্চিত করতে হবে যা আমরা চিন্তা না করেই ব্যবহার করি। আমরা এই মনস্তাত্ত্বিক হাতিয়ারটিকে আত্মরক্ষার জন্য ব্যবহার করি, অসচেতনভাবে। আমরা এটা না বুঝে ব্যবহার করি যে আত্মরক্ষার এই পদ্ধতিটি, যা আমাদের বিকাশে বাধা দেয় এবং জীবনে রোবটিক ক্রিয়াকলাপকে বাড়িয়ে তোলে। আমরা সুরক্ষা ব্যবস্থা সম্পর্কে কথা বলছি "
কিভাবে বিলম্ব মোকাবেলা করতে হয়। কিভাবে দেরি করবেন না
বিলম্ব হল "পরবর্তী সময়ের জন্য" (গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরী বিষয় সহ!) ক্রমাগত স্থগিত রাখার প্রবণতা। এই অবস্থাটি একটি বাস্তব সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যখন একজন ব্যক্তি বেশিরভাগ সময় এর মধ্যে থাকে - পরিকল্পিত কার্যক্রমের ধ্রুবক "ব্যাঘাত"
কিভাবে সবাইকে সাহায্য করা বন্ধ করবেন? কিভাবে একজন লাইফগার্ড হওয়া বন্ধ করবেন?
সবাইকে বাঁচাতে ক্লান্ত - কীভাবে নিজেকে থামাবেন? আপনি কি এই রাজ্যের সাথে পরিচিত? কিভাবে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে? প্রথমে, আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার অভ্যন্তরীণ চাহিদা আপনি এইভাবে পূরণ করার চেষ্টা করছেন। বিভিন্ন বিকল্প থাকতে পারে: প্রয়োজন এবং প্রয়োজন বোধ করার প্রয়োজন। পরিস্থিতির অজ্ঞান নিয়ন্ত্রণ - যদি আপনি একজন ব্যক্তিকে কয়েকবার সাহায্য করেন, তাহলে সে আপনার দিকে ফিরে যেতে থাকবে। এখানে এখনও একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ শক্তি আছে (সবকিছু আমার হাতে
