2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমি কোন আবেগ অনুভব করছি?
তালিকা থেকে একটি আবেগ নির্বাচন করুন (নিচে দেখুন)। এটি হয় একটি আনন্দদায়ক বা একটি অপ্রীতিকর আবেগ হতে পারে।
আদর্শভাবে, অনুশীলনের সময় আপনি যে আবেগ অনুভব করছেন তা আপনাকে বেছে নিতে হবে।
আপনি কোন আবেগ অনুভব করছেন তা যদি আপনি নির্ধারণ করতে না পারেন, আপনি সম্প্রতি অনুভব করেছেন এমন একটি আবেগ নির্বাচন করুন, যা মনে রাখা সহজ।
নীচে সর্বাধিক অভিজ্ঞ অনুভূতির একটি তালিকা রয়েছে।
উ: - তারপর আপনার আবেগ কেমন দেখায় তা আপনার কল্পনাকে সংযুক্ত করুন। আপনি ছাড়া অন্য কারো কাছে অঙ্কনটির অর্থ হওয়া উচিত নয়।
বি - তারপর আপনার আবেগের সাথে মেলে এমন ক্রিয়া বর্ণনা করুন।
C. - তারপর আবেগকে বর্ণনা করে এমন একটি শব্দ নিয়ে আসার চেষ্টা করুন।
D. - পরবর্তী ধাপ হল আপনি যে আবেগের দিকে মনোনিবেশ করছেন তার তীব্রতা নির্ধারণ করা।
E. তারপর গুণগতভাবে আবেগ বর্ণনা। সৃজনশীল হন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি খুব বিরক্ত হন, আপনি লিখতে পারেন যে আপনার রক্ত "ফুটেছে", অথবা, যদি এটি অকেজো হয়, আপনি লিখতে পারেন যে আপনি এমন একটি পণ্য যা ইতিমধ্যে দ্বিতীয় বছরের জন্য 90% ছাড় দিয়ে বিক্রি হয়েছে। আপনি যা চান তা লিখুন, আবেগের শারীরিক, রূপক, প্রতীকী বৈশিষ্ট্য বর্ণনা করুন। মূল বিষয় হল এটি বিস্তারিত করা।
F. পরিশেষে, আবেগ সম্পর্কে আপনার চিন্তা বর্ণনা করুন। আপনার চিন্তাধারা বর্ণনা করার সময়, আপনার নিম্নলিখিত বাক্যগুলি সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হওয়া উচিত: "আমার চিন্তাভাবনা আমাকে ভাবতে বাধ্য করে যে …" অথবা "আমার আবেগ আমাকে ভাবতে বাধ্য করে …"।
আপনার আবেগ বর্ণনা করুন:
আবেগের নাম _
একটি আবেগ আঁকুন:
সংশ্লিষ্ট কর্ম বর্ণনা করুন: _
এর সাথে যুক্ত শব্দ বর্ণনা কর:
_
আবেগের তীব্রতা নির্ধারণ করুন (0 থেকে 10 পর্যন্ত):
_
আবেগের গুণ বর্ণনা কর:
_
আবেগ সম্পর্কিত চিন্তা বর্ণনা করুন:
_
অনুভূতির তারা
একটি কাগজে একটি বৃত্ত আঁকুন। এই বৃত্তটিকে 10 (বা 8 বা 12 সেক্টর) ভাগ করুন। সেক্টরের প্রান্তে, আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে কোনো অনুভূতি লিখুন। বিপরীত চতুর্ভুজের প্রান্তে, সেই অনুভূতিটি লিখুন যা আপনি প্রথমটির বিপরীত মনে করেন। পরবর্তী সেক্টরে প্রবেশ করুন আরও একটি অনুভূতি যা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং আবার বিপরীত সেক্টরে - এর বিপরীত অনুভূতি। এভাবে পুরো বৃত্তটি পূরণ করুন। তারপরে প্রতিটি ক্ষেত্রকে সেক্টরে রেকর্ড করা অনুভূতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ রঙ দিয়ে আঁকুন।
প্রস্তাবিত:
নিজেকে এবং আপনার সমস্যাকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য 10 টি প্রশ্ন। ক্লায়েন্ট এবং মনোবিজ্ঞানীকে সাহায্য করার জন্য
আমাদের সবারই বিভ্রান্তির অবস্থা রয়েছে। কেউ ভাবনায় বিভ্রান্ত হয়, কেউ আবেগে, কেউ সাধারণভাবে কুয়াশায় হেজহগের মতো অনুভব করে (যাইহোক, আমার প্রিয় থেরাপিউটিক কার্টুন) :) ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার সময়, আমি কখনই একটি রৈখিক কৌশলের সাথে থাকি না। আপনি একটি অনন্য ইতিহাস সহ সম্পূর্ণ নতুন ব্যক্তি। এবং এমনকি যদি আমরা 30 বছর ধরে একে অপরকে চিনি, সেই সময় যখন আমরা আপনাকে দেখিনি, কিছু ঘটেছে, আপনি কিছু লোকের সাথে দেখা করেছেন, কিছু সম্পর্কে চিন্তা করেছেন এবং কিছু অনুভূতি নিয়ে বেঁচে আছ
সমস্ত অনুষ্ঠানের জন্য শিথিল করার জন্য 6 শিথিলকরণ কৌশল
এক বা অন্যভাবে, প্রতিটি ব্যক্তি মানসিক চাপ, চাপের মুখোমুখি হয়। একই সময়ে, অনেকে পর্যাপ্ত স্থিতিশীল মানসিকতা এবং পর্যাপ্ত সংখ্যক মানসিক ব্যবস্থাপনা দক্ষতার গর্ব করতে পারে না। অথবা তারা নিজেদের এবং তাদের মানসিক ভারসাম্যকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে অনুসরণ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় খুঁজে পাচ্ছে না। যদি এটি আপনার জন্য হয়, তাহলে প্রয়োগকৃত শিথিলতা দক্ষতা সহায়ক হতে পারে। তাই আমি এক জায়গায় নিয়ে এসেছি সেই শিথিলতা দক্ষতাগুলিকে গোষ্ঠীভুক্ত করার জন্য যা আমি ইতিমধ্যে পাবলিক ডোমেইনে রেখেছি। আপনার
পার্টনারশিপ সম্পর্ক উন্নতি করার প্রযুক্তি
আবেগের স্বীকৃতি একজন ব্যক্তি তার আবেগকে যত ভালভাবে চিনতে পারে, সে যতটা সঠিকভাবে সেগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি তুলে ধরে, সে তত বেশি স্পষ্টভাবে আবেগের সংকেত পাঠায়, সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক তত ভাল। A আপনার সামনে একটি কলম এবং একটি কাগজের টুকরো রাখুন এবং কিছুক্ষণ নীরবে বসে থাকুন। তারপরে এমন একটি পরিস্থিতি স্মরণ করুন যেখানে আপনি আপনার সঙ্গীর কর্মের কারণে ব্যথা বা ভয়ের সম্মুখীন হয়েছেন। The সেই মুহূর্তে ফোকাস করার চেষ্টা করুন যখন এই আবেগগুলি পুরোপুরিভাবে প্রকাশ পা
একটি মিথ্যা স্ব তৈরি করার প্রযুক্তি
মিথ্যা আত্মা অন্যের উপর বেদনাদায়কভাবে নির্ভরশীল হয়ে ওঠে, তার কাছ থেকে পাওয়ার চেষ্টা এর অস্তিত্বের কোন নিশ্চিতকরণ আপনি কি জানেন একটি পরিবারের লালন -পালনের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর অংশ কি? না, গ্রেড নয়, চিৎকার নয়, হুমকি নয় এমনকি শারীরিক শাস্তিও নয় … একটি শিশুকে বড় করার সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল উপেক্ষা করা। নিকটতম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের কাছ থেকে আসা উপেক্ষা করা - বাবা -মা। সংযুক্তি সমস্যাযুক্ত মানুষের সমস্ত অভিজ্ঞতা এই বিষয়ে ভলিউম বলে। - "
শরীরের সচেতনতা এবং যৌনতা নিয়ে কাজ করার কৌশল (+ সঙ্গে কাজ করার জন্য কার্ডের একটি নির্বাচন)
রূপক কার্ড একটি বহুমুখী হাতিয়ার যা আপনাকে একজন ব্যক্তির বিভিন্ন চাহিদার সাথে কাজ করতে দেয়। আজ আমি তিনটি ভিন্ন ডেক ব্যবহার করে যৌনতা নিয়ে কাজ করার জন্য তিনটি কৌশল অফার করি যাতে আমরা প্রত্যেকে সেই কৌশল এবং ডেকটি বেছে নিতে পারি যার সাথে কাজ করা উপভোগ্য হবে। আমি প্রতিটি ডেক থেকে কার্ড নির্বাচন করেছি (সম্পূর্ণ এলোমেলোভাবে) যাতে আপনি প্রদত্ত সরঞ্জামগুলি চেষ্টা করতে পারেন। শরীর এবং যৌনতা কৌশল উদ্দেশ্য:
