2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনি কিভাবে নিজেকে কম অনুমান করতে পারেন?
এখানে প্রধান লক্ষণগুলি রয়েছে:
- নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার অভ্যাস। এবং তাদের পক্ষে নয়।
- অপরাধবোধ এবং আত্ম-করুণার অনুভূতি। সবসময় ক্ষমা চাই। যাই হোক না কেন, আপনার কাছে মনে হয় এটি আপনার দোষের মাধ্যমে ঘটেছে। আপনি আপনার মাথার মধ্যে জীবনের দুর্ভাগ্যজনক মুহুর্তগুলি পুনরাবৃত্তি করেন, আপনি মনে করেন "আমি একজন পরাজিত", "আমি সর্বদা দুর্ভাগা।"
- আপনি এমন জিনিস কিনবেন যা আপনার পছন্দ নয়। আপনার পক্ষে সহজতম পছন্দ করাও কঠিন। জিনিস নির্বাচন করার সময় অথবা, উদাহরণস্বরূপ, খাওয়ার জন্য একটি রেস্তোরাঁ, মেনুতে থাকা খাবার, আপনি অন্যান্য লোকেরা কী পছন্দ করেন সেদিকে আপনি বেশি মনোযোগ দেন।
- আপনি অন্যদের জন্য নিজেকে উৎসর্গ করেন এবং মানুষ আপনাকে ব্যবহার করে। আপনি যা পান তার চেয়ে বেশি দেন। আপনি সম্মানিত নন, আপনার মতামত আমলে নেওয়া হয় না।
- সম্পর্কের সমস্যা। আপনি মনে করেন যে আপনাকে ভালবাসার কিছু নেই, যে আপনাকে বেছে নিয়েছে তাকে বেছে নিন, যা পেয়েছেন তাতে সন্তুষ্ট থাকুন। তারা দুর্গম প্রেমে পড়ার প্রবণতা, অপ্রতিরোধ্য ভালবাসা, মানসিক নির্ভরতা ভোগ করে।
- আপনি যদি একজন মহিলা হন, তাহলে আপনার কাছে মনে হয় যে যৌনতা ছাড়া পুরুষদের আপনার কাছ থেকে কোন কিছুর প্রয়োজন নেই। যদি একজন পুরুষ, তাহলে আপনি মনে করেন যে মহিলাদের শুধুমাত্র আপনার কাছ থেকে অর্থের প্রয়োজন।
- নতুন পরিচিত হওয়ার ভয়, ভার্চুয়াল সম্পর্কের প্রবণতা, যেখানে আপনি কেবল আপনার সেরা দিকটি দেখাতে পারেন এবং প্রকৃত ঘনিষ্ঠতা এড়াতে পারেন।
- আপনার "ইমেজ" কে বেশি ভালবাসুন। নিজের মত হওয়ার চেয়ে কারো মত মনে হওয়া পছন্দ করুন। তারা সফল ব্যক্তিদের ছবিতে চেষ্টা করে, নকল মুখোশ পরে। খুলতে এবং নিজেকে বাস্তব (তাকে) হিসাবে দেখাতে ভয় পান।
- নিজের সম্পর্কে অন্যদের মতামত নিয়ে উদ্বিগ্ন। অসম্মানের ভয়, লাজুকতা।
- সবাইকে খুশি করার ইচ্ছা, ভালোবাসা পাওয়ার। মনোযোগ আকর্ষণ করার চেষ্টা করুন এবং ভয় পান যে তারা আপনাকে প্রকাশ করবে - যে ব্যক্তি "চিত্র" এর মুখোশের আড়ালে লুকিয়ে আছে।
- ব্যাক বার্নারে জটিল কেস লাগানো। মোকাবিলা না করা, ভুল করা এবং অন্যদের কাছ থেকে খারাপ নম্বর পাওয়ার ভয় কম আত্মসম্মানবোধ সম্পন্ন ব্যক্তিকে পঙ্গু করে দেয়।
- আপনার সাফল্য এবং জীবনকে পরবর্তী সময় পর্যন্ত, আরও ভাল সময় পর্যন্ত স্থগিত করুন, অথবা বাস্তবতার চেয়ে কল্পনায় জীবনযাপন করতে পছন্দ করুন।
- শারীরিক লক্ষণ। বাহ্যিক: নড়বড়ে ভঙ্গি, চলাফেরার কঠোরতা, বন্ধ ভঙ্গি, চোখের দিকে তাকানো এড়িয়ে চলুন। উদ্বেগ বৃদ্ধি। কঠিন পরিস্থিতিতে, উপসর্গ দেখা দেয়: ঘাম, হাত কাঁপানো, ধড়ফড় করা, মুখ ফর্সা হওয়া ইত্যাদি।
- আপনি অস্বীকার করতে পছন্দ করেন না। আপনার অপছন্দের লোকদের সাথে চ্যাট করুন। আপনি না চাইলেও বলতে পারবেন না, আপনি যা করতে বলেছেন তা করতে পারবেন না। এর পিছনে লুকিয়ে আছে ভালোবাসা হারানোর ভয়, খুশি করার ইচ্ছা, অনুমোদন পাওয়ার।
- দুর্বলতা বৃদ্ধি, সমালোচনার বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া। আপনি সমালোচনাকে অপমান হিসেবে নেন।
আপনি যদি নিজের মধ্যে to থেকে ৫ টি লক্ষণ পেয়ে থাকেন, তাহলে আজ থেকে শুরু করুন নিজেকে মূল্যায়ন করুন এবং নিজেকে প্রথমে রাখুন। আপনি কি চান তা প্রায়শই নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার মনের কথা শুনুন, আপনি যা চান তা করার চেষ্টা করুন। যখন আপনি সম্মত হতে চান না তখন না বলা। আপনি কে হতে চান তা হওয়া ঠিক, আপনি কে। এর জন্য কারো অনুমতি লাগে না। নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং আপনার সীমানা রক্ষা করুন, তাহলে অন্যরা আপনার সাথে শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করতে শুরু করবে।
আপনি যদি নিজের মধ্যে 5 বা তার বেশি লক্ষণ খুঁজে পেয়ে থাকেন তবে একজন মনোবিজ্ঞানী-মনোবিশ্লেষকের সাথে পরামর্শের জন্য সাইন আপ করতে দ্বিধা করবেন না। মনোবিজ্ঞান কৌশল আত্মসম্মান, জ্ঞান এবং স্ব-গ্রহণের সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর। আপনি এখনই আমার কাছে সাইন আপ করতে পারেন - একটি ব্যক্তিগত বার্তায় লিখুন যা আপনাকে চিন্তিত করে এবং আমি ভিডিও যোগাযোগের মাধ্যমে আপনার সাথে একটি অনলাইন পরামর্শ পরিচালনা করব
মনে রাখবেন, আত্মসম্মান যে কোন বয়সে উন্নত করা যায়। এবং তদনুসারে - আপনার ব্যক্তিগত জীবন উন্নত করতে, পেশাগতভাবে আপনার কর্মজীবনে বৃদ্ধি পেতে।
আপনি যদি আত্মসম্মান সম্পর্কে আরও জানতে চান-আমার অন্যান্য প্রকাশনা পড়ুন এবং এই সাইটে আমার প্রোফাইলে পরিচিতিগুলি সন্ধান করুন এবং আপনার আত্মসম্মান এবং অংশীদারদের সাথে সম্পর্কগুলি সাজানোর জন্য ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য সাইন আপ করুন।
মনোবিজ্ঞানী। মনোবিশ্লেষক
প্রস্তাবিত:
স্ব-বিচ্ছিন্নতা চাপ এবং উদ্বেগ / কিভাবে একটি মহামারী থেকে বেঁচে থাকা / স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-ব্যবস্থাপনা
বেশ সম্প্রতি, গতকালের মতো, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে এই সমস্যাটি স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য প্রাসঙ্গিক। ব্যক্তিগতভাবে, আমি ক্লায়েন্টদের জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার করেছি যাদের জন্য চিকিৎসাগত কারণে মানসিক চাপের সৃষ্টি হয়, তাই একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা অন্তর্নিহিত রোগের অতিরিক্ত মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং কেবল একটি জিনিস বাকি ছিল - নিজেকে শেখানো নিয়ন্ত্রণ কৌশল। আজ পুরো দেশ (যদি পুরো বিশ্ব না হয়) নিজেকে অনিশ্চয়তা, অনিয়ন্ত্র
স্ব-অধ্যয়নের জন্য প্রেরণা। পিতামাতার প্রধান ভুল পর্ব 1
করোনাভাইরাস মহামারীর অংশ হিসাবে, আমাদের জীবন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে। প্রায় প্রত্যেকেরই নতুন জীবনযাত্রা আয়ত্ত করতে হবে: নতুন ভাবে কাজ করা এবং নতুন ভাবে শেখা। আশ্চর্যের কিছু নেই যে অনেকেই বিভ্রান্ত এবং আতঙ্কিত হয়েছিল। এটি বিশেষ করে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কঠিন, কারণ তাদের নিজেদেরকে খাপ খাইয়ে নিতে হবে, এবং স্বল্পতম সময়ে, কিন্তু তাদের সন্তানদের দূরশিক্ষণে নেভিগেট করতে সাহায্য করতে হবে। এটি শিশুদের জন্য একটি অস্বাভাবিক বিন্যাস, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি সেই পয়েন্টগ
স্ব-অধ্যয়নের জন্য প্রেরণা। পিতামাতার প্রধান ভুলগুলি পার্ট 2
এই নিবন্ধের প্রথম অংশে, আমরা বহিরাগত এবং অভ্যন্তরীণ প্রেরণার মধ্যে পার্থক্য দেখেছি। কিছু শিশু দূরশিক্ষার সাথে সফলভাবে খাপ খাইয়ে নেয়, অন্যরা বিভ্রান্ত এবং অসহায় বোধ করে। এটি কেন ঘটছে? এটি প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্করা, বিশেষত পিতামাতার জন্য দায়ী। অবশ্যই, আপনার নিজের সন্তানকে কীভাবে সঠিকভাবে বড় করবেন তা কেবল আপনি নিজেই বেছে নিতে পারেন, তবে এই পছন্দের উপর তিনি এবং আপনার জীবন নির্ভর করে। সব বাবা -মা বুঝতে পারে না যে তারা তাদের সন্তানদের অনুপ্রাণিত করার প্রক্রিয়ায় কী ভুল কর
স্ব-গুরুত্ব VS স্ব-মূল্য
Up লালন -পালনের সর্বাধিক প্রচলিত মডেলটিতে, আমাদের শৈশব থেকেই শেখানো হয় যে আমাদের মূল্যবোধ অন্য মানুষদের দ্বারা নির্ধারিত হয়, আমাদের আচরণ এবং অন্যান্য মানুষের প্রত্যাশার সাথে সম্মতির উপর নির্ভর করে। একটি সুবিধাজনক মডেল হল একটি শিশুকে একেবারে ক্র্যাডল থেকে একটি বস্তু বানানো, তাই না?
স্ব-মূল্য থেকে স্ব-মূল্য
প্রতিদিন আমি আমার অভ্যন্তরীণ মূল্যায়নকারীর কাছে ছুটে যাই। আমি নিজের প্রতি ভালোবাসা দেখাই, নির্ভুলতা দেখাই। প্রতিদিন আমি আমার আত্মার কিছু বৈশিষ্ট্য গ্রহণ করি, এবং অন্যদের প্রতিহত করি এবং ক্রমাগত মূল্যায়ন করি, মূল্যায়ন করি … অনেক দিন ধরে আমি ভেবেছিলাম যে কম আত্মসম্মান এক ধরণের অভাবের প্রকাশ। আমি এটিকে একটি নেতিবাচক ঘটনা হিসেবে বিবেচনা করেছি, যেমন শূন্যের নিচে কিছু negativeণাত্মক সংখ্যা। "
